Ovsyanoblin: สูตรแคลอรี่โภชนาการ

Ovsyanoblin สูตรของที่เราชี้ให้เห็นในบทความนี้ - ความก้าวหน้าที่แท้จริงในการรับประทานอาหารของผู้ที่กำลังดูสุขภาพของพวกเขา

ผู้พิพากษาตัวเอง: ที่เตรียมไว้ได้อย่างรวดเร็วมีรสชาติที่ดีเยี่ยม, ความหลากหลายของรสชาติ จำกัด ด้วยจินตนาการของคุณ (และมโนธรรม) เพียงผลิตภัณฑ์ที่ต้องใช้ที่ง่าย สูตรพื้นฐานและรูปแบบดังต่อไปนี้

ความถูกต้องของความนิยม

การกระจายมวลของอาหารจานนี้ได้รับในปี 2015 มันจึงง่ายและอเนกประสงค์ที่ได้รับความนิยมในหมู่คนที่ชอบกินโดยไม่เป็นอันตรายกับตัวเองทันที มันประกอบด้วยไข่, ข้าวโอ๊ตและนม ไข่กวนกับโจ๊กโดยและขนาดใหญ่ เสียงไม่น่ารับประทานมาก?

นี้เป็นความเข้าใจผิดรสชาติที่คุณจะมีความสุข คุณค่าทางโภชนาการของอาหารยังดี - หนึ่งแพนเค้กที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำอุดมไปด้วยโปรตีนคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนและไขมันเพื่อสุขภาพที่จะช่วยให้คุณเป็นเวลานานความรู้สึกของความเต็มอิ่มโดยไม่ต้องลำบาก Ovsyanoblin ยังรักเพราะมันจะช่วยให้ "หน้ากาก" ผลิตภัณฑ์ไม่มีใครรัก - โดยเฉพาะอย่างยิ่งข้าวโอ๊ต คุณสามารถเลือกเติมเต็มทุกประเภทของเมล็ดพืชและถั่ว ovsyanoblin แคลอรี่ในขณะที่มันจะเพิ่มขึ้นแน่นอน แต่ผลประโยชน์ที่จะปฏิเสธไม่ได้ แพนเค้กที่เต็มไปด้วยระหว่างการปรุงอาหารบรรจุเพื่อลิ้มรสซึ่งทำให้มันบำรุงมากขึ้นและยังมีขอบเขตสำหรับรูปแบบ

สูตรพื้นฐานสำหรับแพนเค้กกับชีสและนมเปรี้ยว

โครงสร้างพื้นฐานของอาหารที่ถูกระบุว่าก่อนหน้านี้ลงนามในสัดส่วนเดียวกัน

แพนเค้ก:

• ไข่ - 2 ชิ้น (เลือก 1 ไข่แดงสามารถถอดออกได้);
• ข้าวโอ๊ตรีด (หรือขนาดใด ๆ ข้าวโอ๊ตไม่น้อยกว่าค่าเฉลี่ย) - 20 กรัม
• ไขมันนมเฉลี่ย - 30 กรัม;
• น้ำมันพืช - 5 กรัม;
• เกลือและเครื่องเทศ - เพื่อลิ้มรส

บรรจุ:

• 1.8% ชีสกระท่อมไขมัน - 100 กรัม;
• ชีสละลายต่ำ (mozzarella ดีมาก) - 20 กรัม;
• สมุนไพรและเครื่องเทศเกลือ - เพื่อลิ้มรส

การจัดเตรียม

ความร้อนนมและเทข้าวโอ๊ตรีด อนุญาตให้เย็น

ปัดจนไข่เรียบด้วยเกลือและเครื่องเทศเพิ่มข้าวโอ๊ตกับนม

เต้าหู้ชีสขูดเพิ่มการขออนุญาตและนวดจนเป็นเนื้อเดียวกัน เพิ่มสมุนไพรและเครื่องเทศเกลือเพื่อลิ้มรส

ความร้อนกระทะบนไฟร้อนปานกลางไขมันด้วยน้ำมันพืช

เทส่วนผสมไข่ลงในกระทะหันหลังเพื่อให้น้ำหนักเท่า ๆ กันครอบคลุมด้านล่าง ดังนั้นคุณในรูปแบบแพนเค้ก

เมื่อด้านบนของแพนเค้กที่กำค่อยๆเอียงขอบของสินค้าพลั่วและเปิดมากกว่าการระมัดระวังไม่ให้ประนีประนอมความสมบูรณ์

เปิดเค้กวางบนครึ่งหนึ่งของการบรรจุและฝาครอบกับส่วนที่สองของแพนเค้ก, การผลักดันเล็ก ๆ น้อย ๆ

ทอดพับ ovsyanoblin กับชีสกระท่อมและชีสแรกด้วยมือข้างหนึ่งแล้ว - บนมืออื่น ๆ ที่ปิดฝา มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าเติมความอบอุ่นและชีสละลาย

ว่ามัน!

ค่าพลังงานของแพนเค้ก - 304 แคลอรี่ 14.5 กรัมของโปรตีน 14,4a กรัมคาร์โบไฮเดรต 15 กรัมของไขมัน

โปะค่าพลังงาน - 151, 21.6 กรัมโปรตีน 3.7 กรัมคาร์โบไฮเดรต 5.6 กรัมของไขมัน

สามารถให้บริการเสิร์ฟกับผักสดเพื่อลิ้มรส

Ovsyanoblin อาหารสำหรับผู้ที่ไม่สามารถทนต่อตัง

สูตรแพนเค้กเป็นที่สมบูรณ์แบบถ้าคุณไม่มีอะไรถือกลับ สิ่งที่เกี่ยวกับผู้ที่กำลังทุกข์ทรมานจากการแพ้กลูเตนซึ่งพบในข้าวโอ๊ต? หลายตัวเลือก:

• งงและหา ข้าวโอ๊ต ตังฟรี
• แทนที่รำข้าวโอ๊ตธัญพืชหรือกลูเตน (ข้าวสาลีข้าวบัควีทข้าวและอื่น ๆ )
• ในกรณีของการอุดหวานกลายเป็นทดแทนที่ประสบความสำเร็จของข้าวโอ๊ตรีด แป้งมะพร้าว เนื่องจากลักษณะอุ้มน้ำของมันควรจะใช้ 15 กรัมของผลิตภัณฑ์ คุกเหมือน ovsyanoblin ปกติสูตรที่กำหนดข้างต้น

ตัวเลือกสำหรับการอุดหวาน

ไข่กวนข้าวโอ๊ตเป็นสิ่งที่ดีเพราะมันเป็นที่เป็นกลางมากพอที่จะได้ลิ้มรสและคุณสามารถเพิ่มไปสิ่งที่คุณเห็นพอดี ผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมสามารถเป็นได้ทั้งอาหารคาวและหวาน ตัวเลือกหลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ดีสำหรับฟันหวาน:

• กล้วย (1 ชิ้น.) ถั่ว (10 กรัม), น้ำผึ้ง (1 ชม. ช้อน), อบเชย (หยิก) หั่นกล้วย, หยาบสับถั่ว ใส่ทุกอย่างในครึ่งแพนเค้กราดน้ำผึ้งและครอบคลุมกับส่วนที่เหลือ
• วางคอทเทจชีส (100 กรัม) ซอสเบอร์รี่ (2 ช้อนโต๊ะ. ช้อน) Ovsyanoblin ปรุงอาหารสูตรของการที่เราได้ให้ไว้ข้างต้นใส่ที่ด้านบนของชีสเทกว่าซอสและให้บริการ
• "แอปเปิ้ลพาย" แอปเปิ้ลขนาดใหญ่สะอาดสับและเคี่ยวจนนุ่มด้วยจำนวนเงินขนาดเล็กของน้ำ เพิ่มหยิกของวานิลลาและอบเชย ปรุงอาหารเช่น ovsyanoblin ปกติ
• "เค้กแครอท" แป้งบน ovsyanoblin (สูตรพื้นฐาน) เพิ่ม 2 ชม. ลิตร แครอทขูดบนกระต่ายขูดปรับ 1/2 ชม. ต่อลิตร ส้ม, หยิกของวานิลลา, ลูกจันทน์เทศและอบเชย หากต้องการเพิ่มแทนน้ำตาลเล็ก ๆ น้อย ๆ จากพืช ทอดตามสูตรพื้นฐานและใช้เป็นชีสนุ่มเติมไขมันไม่เกิน 5% เพิ่มแทนน้ำตาลเล็ก ๆ น้อย ๆ และวานิลลา ovsyanoblin นี้ (ปริมาณแคลอรี่ไม่เกิน 350 ส่วนทั้งหมด) จะเป็นทางเลือกที่ดีในการทำขนม

ตัวเลือกการอุดเผ็ด

อุดแพนเค้กรสเค็มให้คุณได้ในเวลาที่สั้นที่สุดในการเตรียมอาหารเต็มซึ่งจะ "อยู่ในกระเพาะอาหารของคน" ไม่ล้างตู้เย็นในแบบของความหิว เนื่องจากความจริงที่ว่า ovsyanoblina รสชาติขาดความแตกต่างกันก็สามารถปรับเปลี่ยนการร้องขอใด ๆ และห้องครัวใด ๆ ตัวอย่างเช่น:

• "Caprese" ให้จานรสชาติของสลัดอิตาเลี่ยนเซนด์! เพื่อจุดประสงค์นี้หนึ่ง ovsyanoblin (สูตรที่สามารถใช้กับตังหรือไม่มี) Take 5 มินิลูกปัด mozzarella, มะเขือเทศสุก 3-4 ใบโหระพาและ 1 ชั่วโมง. ลิตร เพสโต้ Slice ชีสและมะเขือเทศชิ้นใส่ในครึ่งแพนเค้กวางใบโหระพาที่ด้านบนและเททั้งหมดของเพสโต้ ครอบคลุมกับแพนเค้กที่เหลือและปรุงอาหารตามคำแนะนำขั้นพื้นฐาน

• "เป๊ก" และทำไมไม่? สำหรับทอดกรอกข้อมูลใน 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันพืช 1 ช้อนหอมสับขนาดเล็กจนเป็นสีน้ำตาลทองเพิ่ม 100 กรัมไก่สับยันหรือไก่งวง เมื่อเติมพร้อมเกลือมัน, พริกไทยและหากต้องการเพิ่มสมุนไพรสด
• เตรียม ovsyanoblin สำหรับอาหารมื้อเย็นสูตรดังต่อไปนี้: สำหรับเติมผสมพร้อมเต้านมไก่สับ (ต้มหรืออบ 50 กรัม), ชีสไขมันต่ำ (30 กรัม) นมเปรี้ยวแห้ง (50 กรัม) และ 1 gherkin หั่นบาง ๆ Nafarshiruyte แพนเค้กผสมนี้และปรุงอาหารได้ตามปกติ สำหรับซอส, ตะแกรง 1 แตงกวาเล็ก ๆ โรยด้วยเกลือและการตั้งสำรองสำหรับ 5 นาทีจนมันจะไม่ให้น้ำผลไม้ ซอสผสม 150 กรัมโยเกิร์ตไขมันต่ำกับกลีบกระเทียมขูด 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว, เกลือ, พริกไทยดำและแตงกวากดจากสภาพคล่องส่วนเกิน เสิร์ฟแพนเค้กกับซอสและผักสด