เรามีบางสูตรอาหารค่ำง่าย

ในขณะที่คุณไม่ต้องการที่จะร้อนขึ้นเตาและปรุงอาหารมื้อเย็นที่มีความซับซ้อน หลังจากวันที่ของการทำงานจะต้องมีการทำงานได้เร็วขึ้นไปที่บ้านเพื่อกินไฟบางสิ่งบางอย่างและสดชื่น พยายามที่จะทำโดยไม่ต้องทอด, อาหารเย็นที่อุดมไปด้วยและซื้อในร้านขายของชำที่ใกล้ที่สุดส่วนผสมไม่กี่สำหรับเป็นอาหารที่อร่อยและบริสุทธ์

ตรวจสอบการใช้ผักและผลไม้เพราะสูตร อาหารค่ำที่ง่าย และแตกต่างกันว่าอาหารเหล่านี้จะย่อยสลายได้ง่ายโดยร่างกาย เลือกมะเขือเทศแตงกวาสีเขียวจำเป็นต้องสีเขียว, พริกสีเหลืองหรือสีแดงหวานและผักอื่น ๆ ตามที่ต้องการ สลัด (เช่นอาหารมื้อเบา ๆ ) จำเป็นต้องมีอยู่บนโต๊ะ และเขาคุณสามารถซื้อ ชีสรมควัน ปลาหรือบิตของเนื้อรมควัน

เราให้คุณสูตรอาหารค่ำใต้แสงชื่อว่า "ยัม!"

1. สลัด เนื้อปลา

การเดินทางสลัด คุณต้องการ:

• ค้อ - 250 กรัม
• แตงกวา - 2 ชิ้น
• ไข่ต้ม - 2 หรือ 3 ชิ้น
• หัวหอมเล็ก ๆ สีเขียว
• แป้ง, มายองเนส, เกลือ

สำหรับเนื้อปลาหั่นเป็นก้อนเล็กเพิ่มแป้งเล็ก ๆ น้อย ๆ และครีมทอดประมาณ 10 นาทีและแตงกวาไข่ต้มเกินไปตัดเป็นก้อนผสมในชามสลัด เพิ่มปลาทอดและระเหยหอมใหญ่สับเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรสและแต่งกายด้วยมายองเนส (มันจะดีกว่าที่จะเลือกสลัดแสง)

ในขณะที่คุณสามารถดูสูตรอาหารค่ำใต้แสงที่ค่อนข้างง่าย นี่คือตัวอย่างอื่น:

2. สลัดผักกาดขาวปลี

• กะหล่ำปลี - ½หัวกะหล่ำปลี
• ข้าวโพดกระป๋อง - 4 ช้อนโต๊ะ
• เห็ดดอง - 200 กรัม
• แครนเบอร์รี่สดหรือละลาย - 50 กรัม
• มายองเนส

กะหล่ำปลีฉีกมันเพิ่มสับเห็ด, ข้าวโพดและแครนเบอร์รี่ ทั้งหมดผสมและปรุงรส

ตอนนี้อาหารเย็นแสนอร่อยที่คุณต้องทำในเตาอบ แต่คุณจะไม่เสียใจ

3. หม้อปรุงอาหารสำหรับอาหารค่ำ

• บวบ "บวบ" - 3 ชิ้น
• กุ้ง - 500 กรัม
• ชีสกระท่อมไขมันต่ำ - 500 กรัม
• ไข่ต้ม - 2 ชิ้น
• ชีสแข็ง - 100 กรัม
• ครีม - 100 กรัม
• Arugula - 1 พวง
• แป้งเกลือ

ตัดบวบเป็นชิ้นเกลือพวกเขาผสมและปล่อย ขอให้เรากุ้ง: ระบายน้ำเพิ่มให้บวบเพิ่มพริกไทยถ้าต้องการผสมให้เข้ากัน

ชีสกระท่อมทำอาหาร: ชีส, ไข่ต้ม, แป้งเล็ก ๆ น้อย ๆ และผสมเกลือเพิ่มครีม ตอนนี้มวลของบวบและผสมกุ้งนี้ร่วมกันวางอบในเตาอบหรือในรูปทรงกระทะ ชีสขูดโรยบนกระต่ายขูด ในการส่งเตาอบเป็นเวลา 30 นาที ปรุงอาหารจานโรย arugula, เย็นลงเล็กน้อยที่จะให้บริการ

มีสูตรสำหรับเป็น อาหารสำหรับอาหารค่ำ ด้วยผลไม้

4. ผลไม้สแน็ค (4 ส่วน)

ในแต่ละแห่งที่สี่แผ่นใส่ชีสกระท่อมไขมันต่ำ (ประมาณ 1 ถ้วย) ชีสด้านบนตะแกรงเฉียบพลันโดยเฉพาะอย่างยิ่งและเทน้ำผึ้ง (2 ช้อนชาให้บริการ 1) สตรอเบอร์รี่และพลัมสดหั่นแพร่กระจายไปทั่วภาพนิ่งนมเปรี้ยว ในอีกด้านหนึ่งของแผ่นจะนำชิ้นส่วนของแตงโมที่โรยด้วยแฮมรมควัน สแน็คพร้อม!

ดังนั้นคุณต้องสำหรับมัน

• ชีสกระท่อมไขมันต่ำ - 3 แก้วเต็มรูปแบบ
• เฉียบพลันหรือชีสกับแม่พิมพ์ - 50 กรัม
• Med
• แฮม - 100 กรัม
• แตงโม - 1 ชิ้น (ขนาดเล็กหั่นเป็น 4 ส่วนเท่า ๆ กัน)
• พลัมสตรอเบอร์รี่

คุณสามารถทดลองอย่างไม่มีที่สิ้นสุดและปรุงอาหารจากผักที่แตกต่างกัน, ผลไม้, ส่วนผสม สิ่งสำคัญที่สูตรอาหารค่ำใต้แสงเช่นคุณและครอบครัวของ!