เพื่อช่วยให้นักกีฬา โปรตีนให้คะแนน

ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของคุณ - ไม่ว่าจะเป็นอบแห้ง, ที่อยู่, การกำจัดไขมัน ตั้งมวลชน ในหลักการหรือกล้ามเนื้อมีคุณภาพเท่านั้น - ควรเลือกโปรตีนที่เหมาะสมที่สุด คุณไม่สามารถเพียงแค่ให้ขึ้นคะแนนโปรตีนขึ้นอยู่กับค่าหรือผู้ผลิตของพวกเขาก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะครบกำหนดในราก ที่พบมากที่สุดสารเติมแต่ง proteinosoderzhaschimi ขณะนี้ ISF เคเอสบีเคซีน, แยกถั่วเหลืองและอัลบูมิไข่ คุณสามารถสร้างรายการแยกต่างหากสำหรับแต่ละสายพันธุ์เหล่านี้ตัวอย่างเช่นการสร้างการจัดอันดับของเวย์โปรตีนเคซีนหรือ แต่ไม่ดีกว่าที่จะพิจารณาได้ทั้งหมดหรือไม่

ISF

ย่อนี้ - การลดลงของเวย์โปรตีนที่ได้มาจาก เวย์, มันเป็นที่อุดมไปด้วยมากที่สุดในกรดอะมิโนโปรตีนและสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ในแง่ร้อยละ 90% ตกอยู่โดยตรงกับพวกเขาและในคาร์โบไฮเดรตและไขมันเป็นเพียง 5% ข้อได้เปรียบรวมถึงกรณีที่ไม่มีแลคโตสเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการแพ้ในนอกจากนี้สารที่มีผลบวกต่อระบบภูมิคุ้มกันและเป็นเรื่องง่ายที่จะแยกแยะ ราคาจะค่อนข้างสูง แต่แน่นอนแล้วคุณจ่ายสำหรับคุณภาพ ไม่น่าแปลกใจโปรตีนเป็นหัวหน้าการจัดอันดับ

เคเอสบี

เข้มข้น ของโปรตีนเวย์, มันเกือบจะเป็นเช่นเดียวกับที่ของแยก แต่โปรตีนจะมีน้อยกว่า 10% จึงเหมาะสำหรับการอบแห้งและการตั้งค่า "เนื้อ". นี้เป็นที่นิยมมากที่สุดของสารเติมแต่งชนิดที่ไม่สามารถล้มเหลวที่จะดึงดูด นี้จะมั่นใจได้ส่วนใหญ่โดยองค์ประกอบที่เหมาะสมและผลกระทบในเชิงบวกต่อความสมดุลตามธรรมชาติของการรักษาไนโตรเจนในร่างกาย นอกจากนี้ยังมีราคาถูกมาก ISF แต่เขามีข้อเสียแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้เป็นการได้เปรียบถ่วงพิเศษเช่นคุณไม่สามารถใช้มันถ้าคุณจะแพ้ผลิตภัณฑ์จากนม แต่ถึงแม้ว่าจะไม่ลดการจัดอันดับ เวย์โปรตีนที่ดีที่สุดไม่ได้อยู่ที่คุณต้องเลือกทั้งหมดด้วยตัวเองและพยายามมองไปที่ผล

เคซิอิน

ข้อดีสามารถนำมาประกอบกับองค์ประกอบของกรดอะมิโนและในบางกรณีเป็นเวลานานในการดูดซึม ความจริงที่ผ่านมาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารถ้าคุณจะพาสำหรับคืน เขาไม่เพียง แต่ช้าการดูดซึมของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต แต่ที่ขาดไม่ได้สำหรับการอบแห้งหรืออาหารที่เข้มงวด ข้อเสียเปรียบหลัก - มันรสชาติและเนื้อสัมผัส แต่พวกเขาไม่อนุญาตให้เคซีนเพื่อนำไปสู่การจัดอันดับของโปรตีนให้เป็นที่นิยมในหมู่นักกีฬา

แยกถั่วเหลือง

ความเลว - เป็นบวกหลัก แต่นอกเหนือจากนั้นก็มีผลกระทบสารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดคอเลสเตอรอลและช่วยเพิ่มการผลิตของ ฮอร์โมนไทรอยด์ สุดท้ายสิ่งที่สำคัญมากถ้าเป้าหมายของคุณคือการสูญเสียน้ำหนัก น้อยกว่าของยานี้ - ผลกระทบต่อสโตรเจน แต่ก็สามารถที่จะลืมได้นานเท่าที่คุณจะซื้อแยกที่มีคุณภาพสูงสุด ที่สำคัญมากไปกว่าการย่อยได้ต่ำซึ่งมีผลต่อประสิทธิภาพของสารเติมแต่งมากขึ้น

ovalbumin

เขาปิดให้คะแนนของโปรตีน แต่นี้ไม่ได้หมายความว่าเขาจะไม่ดีเพราะไม่มีสารเติมแต่งไม่สามารถเทียบกับเขาในช่วงเวลาการอบแห้ง ยินดีกับราคา แต่ไม่ไล่ราคาถูกเป็นสิ่งสำคัญมากคุณภาพของผลิตภัณฑ์เพราะมันเป็นส่วนใหญ่ที่มีผลกระทบต่อตัวบ่งชี้นี้เช่นการละลายและรสชาติและนี่เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณพิจารณาว่าดื่มมันในระหว่างขั้นตอนการอบแห้งที่คุณจะมีจำนวนมาก แต่ผลที่คุณจะพอใจไม่ลืมที่จะปฏิบัติตามแผนอาหารและติดตามการฝึกอบรม