สลัด Meatless - พื้นฐานของอาหารเพื่อสุขภาพ

แฟน ๆ ของอาหารเพื่อสุขภาพควรจะรวมถึงในเวลากลางวันของคุณ เมนู meatless สลัดซึ่งมักจะมีประโยชน์มากและค่อนข้างง่ายในการเตรียมความพร้อม แต่คุณสามารถทำให้เป็นวิธีที่อร่อยและเป็นต้นฉบับของปกติสำหรับเราชิ้นเอกที่แท้จริงของผลิตภัณฑ์ที่ว่ามันจะกลายเป็นเครื่องประดับไปยังตารางใด ๆ ที่จะนำความสุขและความสุข

สลัดยันกับถั่วเขียว

ผักแช่แข็ง (450 กรัม.) ทอดหอมหัวใหญ่สับละเอียดผสมกับวอลนัทบ (200 กรัม.) สับละเอียดกลีบกระเทียมและ 3 ก้อนชีส (100 กรัม.) เสิร์ฟเป็นไปได้ทั้งร้อนและเย็น

สลัดลีนในสไตล์อิตาเลี่ยน

สลัดอร่อย meatless จะเปิดในสไตล์อิตาเลี่ยน ปอนด์ ถั่วเขียวแช่แข็ง ต้มสิบนาที ในเวลานี้ในกระทะทอดหัวหอมสับ 300 กรัมมะเขือเทศเทแก้วน้ำเดือดและเทลงใน 2 ช้อนมากของน้ำตาล ปกซอสและเคี่ยวเป็นเวลาสิบห้านาที ถั่ววางบนจานสวยงามเทซอสเพิ่ม 2 กลีบบดกระเทียม, ออริกาโนสดโหระพาสะระแหน่และแช่เย็น

สลัดพาสต้ายันสี

สลัด meatless เดิมสามารถเปิดออกถ้าคุณทำมันอยู่บนพื้นฐานของพาสต้าสี ต้ม 250 กรัมความจำเป็น "หู" ไม่ล้างพวกเขาและก็ระบายน้ำและเพิ่มน้ำมันมะกอก 2 มะเขือเทศขนาดใหญ่หั่นเป็นชิ้นหอมใหญ่หั่นเป็นแหวนครึ่งหนึ่งและแตงกวาไม่กี่ - ก้อน เพิ่มผักพาสต้าไปเหมือนกัน 120 กรัมครึ่งมะกอก ซีซั่นสลัดด้วยเกลือสดพริกไทยดำ, ออริกาโนสับสมุนไพรและทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมงเพื่อให้เขายืนยัน

สลัดพาสต้ากับข้าวโพด

ทางเลือกที่ดีในการเดินเรือพาสต้าอาจจะเป็นพาสต้ากับข้าวโพด เราจำเป็นต้อง 200 กรัมของ "แหวน" ให้เดือดเทน้ำมันมะกอกและผสมกับขวดข้าวโพดกระป๋อง ทำซอสในเครื่องปั่น 2 จากผักชีฝรั่งมะเขือเทศคานและผักชีฝรั่ง, กลีบกระเทียม 2 เกลือ ตอนนี้เทสลัด meatless และโรยหนากับถั่วสน ข้าวโพดสามารถถูกแทนที่ด้วยถั่วกระป๋องหรือกะหล่ำต้ม

สลัดสารพัน "เร็ว"

คุณสามารถทำให้ จานสลัด "จานด่วน" สำหรับวันนี้จะใช้เวลาแตกต่างกันสองแพคเกจ 450 กรัมผักแช่แข็งสำหรับการปรุงอาหารเทพวกเขาเข้าไปในกระทะลึกและปรุงสุกในน้ำมันมะกอกตามคำสั่ง ในเวลานี้ประณีตสับหัวหอมบด 4 กลีบกระเทียมและผสมกับสลัด คุณสามารถเพิ่มมายองเนสและสับหัวหอมสีเขียว

สลัดมะเขือ

มันควรจะทำความสะอาดผักสุกหั่นเป็นวงกลมบางเกลือและพริกไทยแล้วทอดในเนยจนเป็นสีเหลืองทอง ใส่ชิ้นบนผ้าขนหนูกระดาษออก "" ไขมันส่วนเกินกระจายบนจานกลม ฯลฯ - แก้วของมะเขือเทศ โรยด้วยสลัดผักใบเขียวสับและกระเทียมบด

สลัด Meatless ปลา

สลัด Meatless มีปลาเป็นเวลานานในอาหารรัสเซียจะ จำกัด อยู่ที่ "แฮร์ริ่งภายใต้เสื้อคลุมขนสัตว์" แต่มีเป็นจำนวนมากของสูตรของพวกเขา

สลัด "อร่อย" 3 มันฝรั่งต้มหั่นเป็นลูกเต๋าขนาดกลาง ในลักษณะเดียวกับการจัดการกับแตงกวาและแอปเปิ้ ผสมส่วนผสมเพิ่มเนื้อของปลาทูรมควัน, ถอดชิ้นส่วนเป็นเส้นใยสับพวงของผักชีฝรั่ง จานเต็มไปด้วยน้ำมันมะกอกน้ำมะนาวครึ่งและหยิกของน้ำตาลและเกลือ ถัดไปใส่ในตู้เย็นค้างคืนเพื่อให้เขายืนยัน

อาหารวันหยุดสามารถสลัดปลาแซลมอนเค็มซึ่งสามารถเตรียมได้ในเวลา 10 นาที บนจานขนาดใหญ่ที่สวยงามจะแนะนำให้ร่างมือของเขาฉีกขาด ผักกาดหอม ฯลฯ ใส่ครึ่งเชอร์รี่ชีสหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า, มะกอกทั้งหมดและเส้นยาวของปลาแซลมอนเค็ม บนพื้นผิวของตาข่ายสามารถนำมาใช้ มายองเนสลีน หรือฝนตกปรอยๆด้วยน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว จานดองไม่แนะนำ

Bon Appetit!