วิธีการปรุงอาหารอร่อยบวบกับเต้านมไก่?

ดื่มชนะทอดหรือ ตุ๋นไก่ Specialties จากเนื้อสัตว์ต่ำแตกต่างกันในแคลอรี่และผลประโยชน์สูง มันจะดูเหมือนว่าเช่นที่น่าแปลกใจและเป็นต้นฉบับคุณสามารถปรุงอาหารไก่? เชฟคิดค้นสูตรอาหารจำนวนมากในหัวข้อนี้

ยกตัวอย่างเช่นบวบกับเต้านมไก่ - อาหารการบริโภคอาหารและโภชนาการที่เหมาะสำหรับวันหยุดและการใช้งานในชีวิตประจำวัน ในกรณีนี้เทคโนโลยีของหลักสูตรที่มีเมียน้อยแม้สามเณร ต่อไปนี้คำแนะนำง่ายๆที่คุณสามารถสร้างองค์ประกอบการทำอาหารจริง จะลงโทษไม่นานคุณ - รับลงไปปรุงอาหารศิลปะ

เต้านมยัดด้วยบวบ

บางทีมันเป็นเรื่องยากที่จะหาคู่รสชาติที่สมดุลมากขึ้นกว่าที่อัดแน่นไปด้วยเนื้อสัตว์และผัก การอบสควอชที่มีเต้านมไก่จะต้องซื้อล่วงหน้า

• สี่หน้าอก;
• สองหนุ่มสาวหรือบวบบวบ;
• หัวหอม;
• สี่กลีบกระเทียม;
• สองพริก;
• ชีส - 200 กรัม;
• โหระพาสดผักชี;
• พริกไทยดำเกลือ

เกมส์

ระมัดระวังขับไล่ไก่โดยไม่ต้องถอดผิว แต่ละชิ้นรีดในเครื่องเทศและกระเทียมสับ (ใช้สองชิ้น) อาจมีการหมักเป็นเวลา 15 นาที ประณีตหลอด nashinkuem passeruem สีดอกกุหลาบสีน้ำมันแล้วเพิ่มพริกหั่นและก้อน courgettes

ทอดไม่กี่นาที ที่จะมีส่วนผสมของชีสถูผักสับสมุนไพรปรุงรสด้วยเครื่องเทศและกระเทียม เมื่อผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะเตรียมที่เราจะดำเนินการบรรจุ ใต้ผิวหนัง ของเต้านมไก่ วางส่วนผสมผักและไม้จิ้มฟัน zaschipyvaem มันควรจะทำอย่างระมัดระวังโดยไม่ทำลายผิวหนังบาง

ทอดทั้งสองด้านการแพร่กระจายบนแผ่นอบและ บวบอบ กับ เต้านมไก่ในเตาอบ สำหรับครึ่งชั่วโมง นี่คืออร่อยบำรุงที่ยำและให้แน่ใจว่าจะถามนาปรัง

สตูว์บำรุงเฉียบพลัน

สูตรเนื้อสีขาวอีกมีความชื่นชอบของคนที่ควบคุมน้ำหนักและอาหารของพวกเขา นี้เป็นอาหารที่ง่ายและแคลอรีต่ำบำรุงร่างกายเป็นเวลานาน พวกเขากล่าวว่าอัจฉริยะทั้งหมดเป็นเรื่องง่าย การตั้งค่าของส่วนผสม:

• สองเต้านมขนาดใหญ่
• สามบวบ;
• หัวหอม;
• แครอท;
• ฝักพริก;
• วางมะเขือเทศ - 50 กรัม;
• สามกลีบกระเทียม;
• พวงของผักชีผักชีฝรั่งผักชีฝรั่ง;
• ขมิ้น, โรสแมรี่, เกลือ, พริกไทยดำ - เพื่อลิ้มรส

การเรียนการสอน

ลบผิวจากไก่หั่นเป็นก้อน เนื้อทอดเป็นเวลา 5 นาที ในกระทะอีก passeruem หอมสับและแครอทขูด ทำความสะอาดบวบประณีตเราจะตัดและเพิ่มน้ำหนักของผักกับพริกและกระเทียมสับ เทน้ำเล็กน้อยใส่วางมะเขือเทศและเนื้อสัตว์เราจะครอบคลุมที่มีฝาปิดแล้ว 15 นาที ในบวบ protushennye กับเต้านมไก่ใส่เครื่องเทศทั้งหมดและจำนวนมากของความเขียวขจี ลบจากความร้อนและให้บริการในบางส่วนกับขนมปัง Borodino เพียงแค่อร่อย!

อกไก่ฉ่ำกับบวบและซอสมะเขือเทศครีม

องค์ประกอบของอาหารของเรา:

• ห้ามะเขือเทศสด;
• สองบวบ;
• สองหน้าอก;
• ครีมหนัก - แก้ว
• สองร้อยกรัมของชีส
• 50 กรัมครีมหรือมายองเนส;
• เครื่องเทศแห้งออริกาโน, โหระพา, ผักชีฝรั่ง;
• เกลือ, พริกไทย

กระบวนการ

ตัดเต้านมออกเป็นสองชิ้นขับไล่ทั้งสองฝ่ายครอบคลุมกับฟิล์ม ในภาชนะที่ลึกรวมครีมเปรี้ยวด้วยเครื่องเทศเหล่านี้ ชิ้นเนื้อแต่ละจุ่มลงในน้ำดองทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง ทำความสะอาดบวบตัดเป็นวงกลม เราดำเนินการเช่นเดียวกับมะเขือเทศ

ที่ด้านล่างของกระทะหมักแพร่กระจายเนื้อเหนือ - บวบชั้นถัดไป - มะเขือเทศ เติมครีมและบวบอบกับมะเขือเทศและเต้านมไก่ครึ่งชั่วโมง หนึ่งนาทีก่อนการสิ้นสุดของการปรุงอาหารจานโรยด้วยชีสขูด

รู้สึกอิสระที่จะปรุงอาหารไก่สูตรที่กำหนดและทักษะการทำอาหารของคุณจะได้ชื่นชมอย่างใกล้ชิด!