ม้วนเทคนิคไปข้างหน้า วิธีที่จะทำให้ม้วนไปข้างหน้า

เทคนิคการปัดไปข้างหน้า - มันเป็นส่วนหนึ่งของการเรียนการสอนเกือบทุกกีฬา ความต้องการพิเศษในการปรับปรุงเทคโนโลยีที่ไหลเชี่ยวอยู่ในกีฬาเช่นศิลปะการต่อสู้นิโกรยูโดไอคิโดและหลายศิลปะการต่อสู้อื่น ๆ

รากฐานที่สำคัญ

จับศิลปะการป้องกันตัวนักเรียนแต่ละคนไม่ช้าก็เร็วรู้สึกออกกำลังกาย "ตีลังกาไปข้างหน้า" ในทางปฏิบัติ ในระหว่างการพัฒนาของแต่ละแผนกต้อนรับส่วนหน้าต้องมีการปรับปรุงความครอบคลุมของคู่แข่งเพื่อปรับให้เข้ากับใด ๆ พ่น นั่นเป็นเหตุผลที่ตีลังกาไปข้างหน้าในกลุ่ม - เป็นรากฐานที่ทุกคนควรจะเป็นเจ้าของ ผู้ชายไม่สามารถที่จะจัดกลุ่มใหม่ในเวลาที่จะสูญเสียคุณสมบัติในการต้านกับความพยายามครั้งแรกของการโจมตีศัตรู

ตีลังกาดี - มันมีความปลอดภัยที่จะมีในช่วงเซสชั่น เมื่อพยายามที่จะดำเนินการกลิ้งไปข้างหน้าเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่เพียง แต่จะฟังอย่างระมัดระวังและปฏิบัติตามคำแนะนำของโค้ช แต่ยังรวมถึงการควบคุมการกระทำหรือการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อกลุ่มใด ๆ ดังนั้นวิธีการที่จะทำตีลังกาไปข้างหน้า? เริ่มต้นให้คำแนะนำ!

ตีลังกาต่ำ: ตำแหน่งของเท้า

สำหรับการเรียนรู้เทคนิคมืออาชีพดีพลิกความล้มเหลวเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้ที่จะควบคุมร่างกายของเขาด้วยการกระจายขนาดเล็ก นั่นคือเหตุผลที่เริ่มต้นได้รับการสอนครั้งแรกที่จะแผ่ออกเสื่อในตำแหน่งที่ต่ำค่อยๆแทรกซ้อนการออกกำลังกาย

ขา - การสนับสนุนอย่างต่อเนื่องของร่างกายของเราเพื่อให้การแสดงของพวกเขาจะเป็นตัวกำหนดวิถีอนาคตของปัดพลิก ตั้งแต่เราเริ่มที่จะออกกำลังกายด้วยการเริ่มต้นต่ำก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะนำมาใช้ท่าที่ถูกต้อง เข่าขาขวาเกร็งอยู่ในเสื่อ ในเวลานี้ขาซ้ายงอเข่าขึ้นรูปมุมขวา, เท้าเต็มรูปแบบที่วางอยู่บนพรมมวยปล้ำเดียวกัน

จับทางขวาของเท้าคุณจะต้องคำนึงถึงโครงสร้างโดยเฉพาะอย่างยิ่งของร่างกาย เป็นกฎที่ดำเนินการม้วนไปข้างหน้าเทคนิคที่เกี่ยวข้องกับการตั้งค่าฟุตโดยพลการในตามเกณฑ์ข้างต้น แต่ประสบการณ์ที่แสดงให้เห็นว่าเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดจะเป็นดังนี้: ขาซ้ายไปข้างหน้าแสดงละเมิดมุมขวาไม่มีที่หัวเข่าแบบฟอร์มและขาขวาตั้งฉากกับมัน

ตีลังกาต่ำ: ตำแหน่งมือ

สิ่งต่อไปที่คุณจะต้องให้ความสนใจกับ - ตำแหน่งมือ ปัดเทคนิคกับตำแหน่งไปข้างหน้าต่ำถือว่าการก่อตัวของวงกลมที่ผ่านการใช้มือ

ลองจินตนาการว่าคุณโอบกอดบอลลูนขนาดใหญ่อย่างไม่น่าเชื่อ เพื่อที่จะทำตีลังกาคุณต้องปรับใช้ฝ่ามือออกไปจากคุณและวางบนเสื่อติดกับเข่าขวา สิ่งสำคัญอย่างเหลือเชื่อที่จะกดศีรษะของเขาไปที่หน้าอกของเขา - นี้จะช่วยให้คุณประหยัดไม่เพียง แต่จากความเจ็บปวด แต่ยังมาจากการบาดเจ็บกีฬาและกระดูกหักที่สามารถแอบขึ้นกับใครใหม่

เช่นตำแหน่งของร่างกายเนื่องจากความจริงที่ว่านักเรียนควรมีเวลาในช่วงกลุ่มพลิกล้มเหลวเพื่อให้ร่างกายของคุณอย่างเต็มที่ป้องกันตัวเองจากการได้รับบาดเจ็บใด ๆ และเพื่อให้บรรลุผลสำเร็จเป็นไปได้เฉพาะในกรณีที่ยึดมั่นอย่างเคร่งครัดตำแหน่งคำแนะนำและการฝึกอบรมเป็นประจำ

ตีลังกาต่ำไปข้างหน้า: กระบวนการพัฒนา

ดังนั้นก่อนที่จะดำเนินการออกกำลังกายที่ซับซ้อนนี้คุณนวดกล้ามเนื้อของคอแขนลำตัวตอนนี้คุณสามารถดำเนินการโดยตรงต่อการพัฒนาของม้วนมากกว่า

เกลือกกลิ้งไปข้างหน้าเพื่อหยุดการนั่งยองแสวงหาวัตถุประสงค์ดังต่อไปนี้ที่จะนั่งบนสายของไหล่และไม่ให้ออกจากเส้นทางที่ราบรื่นปัดพลิก การแสดงทางปฏิบัติทุกคนเป็นครั้งแรกล้มเหลวที่จะโทการออกกำลังกายนี้ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิบัติอย่างต่อเนื่องและไม่หยุดเพียงแค่นั้น

แรงผลักดันแรงกลิ้งขาขวาที่เป็นผู้อยู่เบื้องหลัง ทันทีที่คุณรู้สึกอยากแบกคุณไปข้างหน้ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกดทันทีแน่นกับคางของเขาไปที่หน้าอกของเขา จากนั้นพยายามที่จะไม่ได้รับการเติมเต็มด้านหลังเสร็จสิ้นการม้วนจนจบหยุดเท้าในตำแหน่งเดียวกัน

เกลือกกลิ้งไปข้างหน้าออกจากชั้นวาง: ตำแหน่งของเท้า

ครั้งหนึ่งเมื่อพลิกล้มเหลวไปยังตำแหน่งที่ต่ำที่คุณเอาชนะความกลัวของคุณคุณสามารถพยายามที่จะทำให้ม้วนยืนเต็มรูปแบบบนเท้าของเขา ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าประกันที่มีตำแหน่งสูงจะใช้ได้เฉพาะกับผู้ที่ดีที่สุดที่จะดำเนินการออกกำลังกายในตำแหน่งที่ต่ำ ดังนั้นก่อนที่จะ "ไปรบ" ควรระมัดระวังตีลังกาต่ำเพราะในการออกกำลังกายนี้วางฐาน

อุปกรณ์ปัดพลิกกลับมาแสดงให้เห็นสูตรเดียวกันของขา หยุดยังคงไม่เปลี่ยนแปลงจริง หัวเข่าของขาขวาจะมองไปข้างหน้าและอยู่ในความสัมพันธ์ที่ตั้งฉากกับเส้นเสื่อ เท้าซ้ายจะอยู่ที่มุม 90 องศาในความสัมพันธ์กับขาอื่น ๆ และที่มุม 45 องศา ความจริงเรื่องนี้ยังขึ้นอยู่กับคุณสมบัติที่มีโครงสร้าง

ขาซ้ายงอเล็กน้อยที่หัวเข่าช่วยให้คุณสามารถที่จะรักษาความมั่นคงในการโจมตีใด ๆ เท้าขวาหลังและขยายอย่างเต็มที่ที่หัวเข่า ระยะห่างระหว่างเท้าต้องเท่ากับเส้นจากส้นเท้าไปเข่า ตรวจสอบและปรับตำแหน่งของเท้าให้สอดคล้องกับบทบัญญัตินี้เป็นเรื่องง่ายมาก: เพียงแค่ลดเข่าขวาส้นเท้าซ้าย ประเทศ? รู้สึกอิสระที่จะปีนขึ้นไปคุณได้นำท่าทางที่ถูกต้อง!

เกลือกกลิ้งไปข้างหน้าออกจากชั้นวาง: ตำแหน่งมือ

การฝึกอบรมเทคนิคการตีลังกาไปข้างหน้าจากชั้นหมายถึงการผลิตควรจะ "แข็ง" ของมือ เมื่อดำเนินการออกกำลังกายนี้ยังไม่ควรลืมเกี่ยวกับบอลลูนขนาดใหญ่ซึ่งป้องกันไม่ให้เรางอข้อศอกของคุณ

ก่อนที่จะดำเนินการกลิ้งมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะยืดคอของคุณได้เป็นอย่างดีให้ความสนใจกับแต่ละเว็บไซต์ของตน ภาระหน้าที่นี้ได้เกิดขึ้นเนื่องจากมีความเสี่ยงสูงของการบาดเจ็บในระหว่างการพัฒนาของการประกัน หากคุณไม่ได้มีเวลาเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายที่ดีกล้ามเนื้อร้อนขึ้น (มันเกิดขึ้นที่ไม่มีประสบการณ์) ทำงานร่วมกับส่วนนี้ของร่างกายของตัวเอง หลังจากนั้นคุณสามารถรับใช้แรงดันคงที่ซึ่งมีการสัมผัสกับทุกส่วนของลำคอ เทคนิคระดับมืออาชีพของม้วนไปข้างหน้าต้องใช้ความพยายามอย่างมีนัยสำคัญและการเสียสละแม้กระทั่งขนาดเล็ก

เกลือกกลิ้งไปข้างหน้าออกจากชั้นวาง: กระบวนการพัฒนา

ดังนั้นคุณจะสมบูรณ์ทางจิตใจและร่างกายเตรียมความพร้อมสำหรับการประกัน sovershenstovaniyu เป็นครั้งแรกสำหรับแต่ละดูเหมือนน่ากลัวและอันตราย แต่ความพยายามที่ประสบความสำเร็จไม่กี่ที่จะสมบูรณ์เปลี่ยนมุมมองไปในทิศทางตรงกันข้าม

ที่จะทำให้การออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณต้องการที่จะนั่งลงบนเข่าข้างหนึ่งอยู่เบื้องหลังขายืนตามลำดับเล็กน้อยงอเข่าด้านหน้า - ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่เกิดขึ้น ถัดไปคุณไปตามเส้นทางเดียวกับที่ตั้งค่ามือ "รอบ" เชื่อมต่อกับฝ่ามือหมุนและข้อศอกออกบนเสื่อทาทามิ หัวแน่นที่หน้าอกของเขาเสมอจำนี้!

แล้วคุณต้องการเพียงเบา ๆ ผลักดันออกพรมและขี่ตรงไปข้างหน้า เมื่อดำเนินการนี้อุปกรณ์การออกกำลังกายปัดพลิกกลับมาน่าจะเป็นเรื่องยากเป็นพิเศษ ฉันเชื่อว่าแม้ว่าคุณจะไม่สามารถม้วนมากกว่าการดำเนินการในครั้งที่สิบ - รถไฟและให้แน่ใจว่าจะประสบความสำเร็จ! ผู้เชี่ยวชาญหลายคนโทของกีฬาโค้ชก่อนที่จะเริ่มเรียนในการพัฒนาเทคนิคการต่อสู้หลายเดือนทำงานออกประกันสภาพที่เหมาะ

และทำไมมันฉันก็คือ

มากได้รับการกล่าวเกี่ยวกับการประกันนี้เป็นขั้นตอนของการออกกำลังกายที่อธิบายความแตกต่างและอื่น ๆ แต่ทุกคนไม่สามารถที่จะจบจะเข้าใจว่าทำไมความต้องการเทคนิคระดับมืออาชีพของม้วนไปข้างหน้า?

สำหรับหลาย ๆ คนมันเป็นความลับว่าการประกันและการเรียนรู้เทคนิคของศิลปะการต่อสู้ในครั้งแรกที่จะเป็นประโยชน์กับเราในสภาพแวดล้อมในประเทศ และมันก็ไม่ได้เป็นเพียงเกี่ยวกับการเคารพข้อ จำกัด ของการป้องกันตัวเอง แต่ยังสำคัญของการพลิกความล้มเหลว ซ้ำแล้วซ้ำเล่ากล่าวถึงกรณีที่นักกีฬาที่ได้อุทิศชีวิตของพวกเขาต่อสู้พรมโดยใช้ประกันการลื่นไถลบนน้ำแข็ง บุคคลดังนั้นขยะอัตโนมัติกับการเคลื่อนไหวร่างกายและกล้ามเนื้อจัดกลุ่มบันทึกไว้จากการได้รับบาดเจ็บสาหัส นั่นคือเหตุผลที่ถ้าคุณหนึ่งวันเรียนรู้ในการประสานงานของร่างกายของเขาเองในอนาคตไม่สามารถกังวลเกี่ยวกับการเกิดกระดูกหักในการตกกระแทกและผลกระทบอื่น ๆ - เทคนิคพลิกความล้มเหลวจะไม่ยอมให้มัน! ตอนนี้คุณสามารถบอกวิธีการทำตีลังกาไปข้างหน้า