รถรับส่งวิ่ง 3x10: เทคนิคประสิทธิภาพการใช้งานสำหรับการพัฒนาทางกายภาพทั่วไป

การศึกษาทางกายภาพเป็นเรื่องที่โรงเรียนเพื่อพัฒนาร่างกายของเด็กที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะของอย่างเต็มที่ แต่น่าเสียดายที่สถานะของสุขภาพของนักเรียนไม่ประสบความสำเร็จ ยกตัวอย่างเช่นอัตราการเจริญเติบโตของโรคเรื้อรังในรูปแบบต่างๆ, วิธีการแก้ไขของชีวิตที่นำไปสู่การก่อตัวของน้ำหนักส่วนเกิน ไม่กี่คนที่เข้าใจความสำคัญของการพัฒนาทางกายภาพ แต่เพราะประถมศึกษา ค่าใช้จ่ายในตอนเช้า ไม่ได้เป็นเพียงสามารถให้กำลังใจ แต่ยังเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเปิดใช้งานร่างกายและให้ความแข็งแรงเพื่อให้การทำงานในแต่ละวัน และสิ่งเหล่านี้ไม่ได้เป็นคำที่ว่างเปล่าไม่แรงจูงใจสำหรับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีที่คนส่วนใหญ่ไม่สนใจโบกมาตรฐาน "ผมไม่ได้มีเวลา." นี่คือความจริงที่แท้จริง คนส่วนใหญ่จะขี้เกียจและมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายที่ไม่ต้องการ จากนี้ - การเจ็บป่วยอย่างต่อเนื่องและความเมื่อยล้าที่ยุ่งเกี่ยวกับความสุขกับชีวิต

แต่กลับไปยิมนาสติก การออกกำลังกายประถมศึกษามากสามารถส่งผลกระทบต่อกิจกรรมของร่างกาย มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะจัดการกับพวกเขาเป็นประจำหรืออย่างน้อยหลายครั้งต่อสัปดาห์

วัฒนธรรมทางกายภาพและทัศนคติ

โปรแกรมโรงเรียนสำหรับระยะเวลาทั้งหมดของการศึกษามีหลาย มาตรฐานในการแข่งขันกีฬา, เช่นเดียวกับการมีส่วนร่วมในการเล่นบาสเกตบอลวอลเลย์บอลและอื่น ๆ ในความเป็นจริงการเรียนที่จะมีขึ้นในมุมมองของอุปกรณ์ที่มีอยู่และสถานที่ที่เหมาะสม ดังนั้นด้วยสถานการณ์ดังกล่าวข้างต้นในโรงเรียนส่วนใหญ่เมืองเล็ก ๆ ที่น่าเศร้า ที่ไหนสักแห่งที่ดีขึ้นแย่ลงที่ไหนสักแห่ง แต่ไม่ได้จุด เพียงแค่ที่เกี่ยวข้องกับการศึกษาทางกายภาพและเด็กและครูของชอบเยาะเย้ย พวกเขาอ้างถึงนี้เป็นบทเรียนที่คุณสามารถนั่งและทำอะไร ไม่มีใครอยากที่จะทำงานและเหงื่อ แต่ยังคงต้องการที่จะบางและสวยงาม ไม่กี่คนที่คิดว่าง่ายรถรับส่ง วิ่งอุปกรณ์ ประสิทธิภาพการทำงานซึ่งเป็นที่ค่อนข้างซับซ้อนสำหรับผู้เล่นที่ใช้การฝึกอบรมฟุตบอล, มวย, karatekas

การพัฒนานี้ของเครื่อง vestibular, การประสานงานของความรู้สึกความชำนาญ แม้ว่าในความเป็นจริงมันก็ดูง่าย - จะวิ่งออกจากจุดหนึ่งไปยังอีกหลายต่อหลายครั้ง กับสิ่งที่ยากลำบากที่เกิดขึ้นก็สามารถเข้าใจได้ถ้าเราพิจารณาในรายละเอียดเช่นรถรับส่งวิ่ง 3x10 เทคนิคซึ่งเป็นที่คุ้นเคยกับรองนักศึกษาสถาบันการศึกษามากที่สุด

คุณสมบัติของวิ่งรถรับส่ง

แปลก แต่ระยะทาง 100 เมตรบางส่วนจะได้รับมากขึ้นกว่าการวิ่งออกกำลังกาย 3 ครั้ง 10 หลา เพราะนี่คือการเคลื่อนไหวระหว่างการออกกำลังกาย ในช่วงสั้น ๆ ของนักเรียนจะต้องเพิ่มความเร็วในการชะลอตัวลงแตะพื้นดิน (เส้นเพศก้อน) หันไปรอบ ๆ และทำมันอีกไม่กี่ครั้ง

นี่คือภาระที่สำคัญในร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหัวใจปอด นี้ exhausts กล้ามเนื้อ มันเป็นบาดแผล แต่มันจะเป็นประโยชน์สำหรับการไหลเวียนโลหิต, การประสานงาน การใช้ความร้อนในการ รับส่งวิ่ง 3x10 เทคนิคตามซึ่งดูเหมือนว่าจะประถมทั้งหมดคุณสามารถประสบความสำเร็จมาก แต่มันก็เป็นสิ่งที่จำเป็นในการสอนเด็กที่จะออกกำลังกายอย่างถูกต้องและแก้ไขได้ในทางปฏิบัติ

ส่วนประกอบของการออกกำลังกายที่ "วิ่งรถรับส่ง"

เทคนิคประกอบด้วยหลายรายการ

1. เตรียม:

- การกำหนดระยะทางเลือกของสถานที่จัดงานรูปแบบสถานที่จัดงานนั้น

- คำอธิบายเทคนิคอบอุ่นนักเรียนสาธิตของการปฏิบัติงานโดยยกตัวอย่างเช่น

2. การดำเนินการ:

- เริ่มต้นหัว;

- เวลาที่สั้นลงเพื่อเร่ง;

- การยับยั้งที่มีความจำเป็นที่จะสัมผัสพื้นดินสายหรือผู้ที่จะรับก้อน;

- การกลับรายการโดยวิธีการของล็อคขั้นตอนที่ใช้ในฟุตบอลบาสเกตบอล;

- กลับไปยังจุดเริ่มต้นในลักษณะเดียวกัน

ความสนใจพิเศษเสร็จ

วิ่งขาที่ผ่านมานักเรียนไม่ได้มีความจำเป็นที่จะเบรกเพราะจะเร่งได้เร็วขึ้นที่จะเสร็จสิ้น จะเริ่มต้นด้วยการแนะนำในการออกกำลังกายนี้พอดีปกติวิ่งรถรับส่ง 3x10 เทคนิคอาจจะเสริมก็เป็นไปได้ที่จะกระจาย เป็นตัวเลือกที่สามารถเพิ่มจำนวนของกลุ่ม - 5x10, 10x10 ส่วนขยายของตัวเองหรือเพิ่มการทำงานย้อนหลัง (สำหรับนักกีฬาที่มีประสบการณ์มากขึ้น)

ทุกอย่างขึ้นอยู่กับ สมรรถภาพทางกาย ของคนที่ดำเนินการออกกำลังกายเกี่ยวกับความเสี่ยงของการบาดเจ็บจากการปฏิบัติตามกฎระเบียบความปลอดภัยและจินตนาการของมนุษย์ที่นำเรื่อง "วัฒนธรรมทางกายภาพ" วิ่งรถรับส่งระดมร่างกายมนุษย์ทั้งหมด แต่สามารถทำให้เกิดความเสียหายอย่างร้ายแรงต่อเท้ามือและร่างกายส่วนอื่น ๆ

มาตรฐาน

แน่นอนว่าเป็นส่วนหนึ่งของวิชาพลศึกษาควรได้รับการประเมินและเรียกใช้บริการรถรับส่ง มาตรฐานแตกต่างกันตามระดับและเพศของนักเรียน วิ่งรถรับส่ง 3x10 การดำเนินงานของการที่เครื่องจักรมีผลต่อเวลาการออกกำลังกายให้คำแนะนำต่อไปนี้:

โดยทั่วไปสำหรับแต่ละกลุ่มที่สามควรจะใช้เวลาอยู่กับค่าเฉลี่ยไม่เกินสามวินาที เก้าวินาทีเพื่อเพิ่มความอดทนของร่างกายของคุณเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน