พิลาทิส ความคิดเห็นเกี่ยวกับระบบการออกกำลังกาย

วันนี้เป็นที่นิยมมากในหมู่ผู้หญิงโดยใช้หนึ่งในพื้นที่ของการฝึกออกกำลังกายที่เรียกว่าพิลาทิส ผู้ก่อตั้งของระบบนี้คือเยอรมันแพทย์และนักกีฬา โจเซฟพิลาทิส เขาสร้างชุดของการออกกำลังกายที่ได้รับการใช้ประสบความสำเร็จสำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพของผู้ป่วยที่ได้รับโรคที่รุนแรงที่สุด พิลาทิส, ความคิดเห็นที่แสดงผลในเชิงบวกของการฝึกอบรมเปิดใช้งานความคล่องตัวและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และโหลดในห้องเรียนเป็นอย่างมาก เน้นหลักในระหว่างการฝึกคือการเพิ่มความยืดหยุ่นของเอ็นยืด, การพัฒนาความอดทนเช่นเดียวกับรายละเอียดของกล้ามเนื้อลึกและตื้น

ความคิดเห็นพิลาทิสซึ่งบ่งบอกถึงความเหมาะสมของความซับซ้อนของการออกกำลังกายสำหรับคนในวัยใด ๆ แนะนำโดยแพทย์ที่จะเรียกคืนผู้ป่วยที่ ได้รับบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง เรียนคอมเพล็กซ์สามารถเลือกเป็นผู้สอนเป็นรายบุคคล ฝึกกล้ามเนื้อ เป็นอย่างค่อยเป็นค่อยไปโดยไม่ต้องมีภาระหนักในระยะแรกเพื่อให้ผลที่อาจกลายเป็นชัดเจนเฉพาะหลังจากที่ไม่กี่เดือน การศึกษาระบบการเสริมสร้าง กล้ามเนื้อของหลัง กระเพาะอาหารปรับปรุงท่าประสานงานเพิ่มเสียงของสิ่งมีชีวิตทั้งการสร้างการไหลเวียน

การฝึกอบรมในระบบพิลาทิสซึ่งการแสดงความคิดเห็นในเชิงบวกเท่านั้นให้เป็นไปตามหลักเกณฑ์ดังต่อไปนี้:

• ดำเนินการออกกำลังกายทั้งหมดจะต้องมีสติและสมาธิเฉพาะในร่างกายและของกล้ามเนื้อมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึก
• การเคลื่อนไหวควรจะเรียบช้า
• ศูนย์กลางของร่างกายอยู่ในบริเวณสะดือ ระหว่างการฝึกอบรมเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้มั่นใจว่ามันจะถูกเก็บไว้ในรัฐที่จะดึงขึ้น (จากล่างขึ้นบน) กล้ามเนื้อหลังและกดที่ควรจะยืดดึงสะดือที่กระดูกสันหลัง
• คุณจำเป็นต้องหายใจอย่างสม่ำเสมอไม่ได้ถือปรับอากาศแข็งขันใช้โอกาสของหน้าอก สูดดมผ่านจมูกหายใจ - ปาก
• มันเป็นสิ่งจำเป็นในการตรวจสอบคุณภาพและความถูกต้องของการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง ผลจากการนี้ขึ้น
• การเรียนการสอนควรจะเป็นปกติอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์
• ระหว่างการออกกำลังกายไม่ควรสร้างความตึงเครียดในกล้ามเนื้อไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องในขณะนี้

พิลาทิส: ห้าม

ในระหว่างการเรียนของวิธีการนี้มีความเสี่ยงของการบาดเจ็บหรือผลกระทบด้านลบอื่น ๆ จะลดลง ดังนั้นข้อห้ามในการใช้ระบบของการออกกำลังกายไม่มีจริงนี้ แต่ก็ไม่จำเป็นที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายภาพกับอุณหภูมิของร่างกายสูง เมื่อมีอาการปวดในระหว่างการออกกำลังกายที่คุณควรหยุดการออกกำลังกายทันทีและปรึกษาแพทย์ พิลาทิสจะถูกห้ามใช้ในผู้ที่มีเลือดบาดเจ็บศึกษาหนองเด่นชัดและเส้นเลือดขอด บทเรียนเหล่านี้ไม่แนะนำให้ใช้ในวิงเวียนทั่วไปของมนุษย์และในระหว่างการกำเริบของโรคเรื้อรัง การออกกำลังกายควรจะทำอย่างชาญฉลาดโดยไม่ต้องมากไปร่างกายมากเกินไปเช่นนี้สามารถนำไปสู่การบาดเจ็บเคล็ดขัดยอกและผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ

พิลาทิส: ความคิดเห็น

ผลจากการศึกษาในระบบนี้ได้กลายเป็นที่เห็นได้ชัดหลังจากสองเดือน Slow, การออกกำลังกายช่วยให้สบายอย่างสมบูรณ์แบบเพื่อกระชับกล้ามเนื้อ แต่เกือบไม่ได้ส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน ประโยชน์หลักของวิธีการนี้อยู่ในความจริงที่ว่าพิลาทิสไม่ได้เป็นข้อห้ามสำหรับหญิงตั้งครรภ์คนที่มีอาการบาดเจ็บไขสันหลังและคุณแม่ยังสาวใน ระยะหลังคลอด สิ่งที่สำคัญคือการเลือกโหลดที่เหมาะสมและการออกกำลังกายที่มีความซับซ้อน แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายคุณควรปรึกษากับแพทย์ที่มีประสบการณ์ในการออกกฎห้าม