พระทิเบตและชีวิตของพวกเขา

ตั้งแต่สมัยโบราณทิเบตจากทั่วทุกมุมโลกดึงดูดให้ญาณและนักวิทยาศาสตร์ของเขา เป็นที่เชื่อว่าพุทธศาสนา - มันเป็นศาสนาที่สงบสุขที่สุดในโลก หลังจากที่ทุกคนตามประวัติสาวกของพระพุทธเจ้า - พระทิเบต - ไม่มีใครได้เคยกำหนดไว้ในความเชื่อของพวกเขาไม่ได้จัดทริปในนามของศาสนาของพวกเขา อย่างไรก็ตามแม้จะมีนี้คนที่แตกต่างกันปฏิบัติตามหลักศาสนาที่ถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานของศาสนาฮินดูพระเวทเจ้าชายองค์ที่

ภาพของพระราชวงศ์ในทิเบตอาศัยอยู่ในชีวิตของวัดและปิด การสื่อสารกับโลกภายนอกเป็นไปได้เฉพาะกับการมาถึงของกองคาราวานอาหาร ทุกวันพระทิเบตเริ่มต้นและจบลงด้วยการสวดมนต์ระหว่างที่พวกเขาทำงานอยู่ในบริเวณวัดที่จำเป็นสำหรับการดำรงอยู่ของมันเช่นเดียวกับการนั่งสมาธิ

นอกเหนือจากการสวดมนต์ในวัดมันเป็นไปไม่ได้ที่จะได้ยินคำที่ไม่จำเป็นเดียว ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างพระสงฆ์คือการแยกพิเศษ กับพวกเขาคุณสามารถพูดคุยชั่วโมง แต่คุณจะต้องพูดและพวกเขาจะฟังผู้ป่วย

พระทิเบตด้วยความเงียบของพวกเขามาทดสอบสหายสำหรับต้านทานเช่นที่พวกเขาแน่ใจว่าจะไปถึงความเข้าใจที่สูงขึ้นคุณจะต้องมีความอดทน ความลึกลับของทิเบตจะเปิดให้บริการเฉพาะกับผู้ที่มาเพื่อพัฒนาความรู้และจิตวิญญาณของพวกเขา ห้าการออกกำลังกายของพระสงฆ์ทิเบตซึ่งจะเรียกว่า "ตาของยุคฟื้นฟูศิลปวิทยา" ทำให้มันเป็นไปได้เพื่อให้บรรลุความอดทนนี้และมีนัยสำคัญปรับปรุงสุขภาพของพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งข้อต่อ นอกจากนี้ในการดำเนินการออกกำลังกายเหล่านี้จ่ายคนที่คึกคักที่สุดเช่นจะเพียงพอสำหรับห้านาทีต่อวัน

ตอนนี้เราจะดำเนินการโดยตรงกับการออกกำลังกายซึ่งเป็นสัปดาห์แรกดำเนินการสามครั้งที่สอง - ห้าและอื่น ๆ เพิ่มขึ้นถึง 21 ครั้ง หยุดชั่วคราวระหว่างการออกกำลังกายไม่ได้

ตำแหน่ง 1. เริ่มต้น (SP) - กลายเป็นตรงมือในการหย่าร้างในมือที่สูงที่ไหล่ เราหมุนพวกเขาสามครั้งในทิศทางตามเข็มนาฬิกา มันเป็นสิ่งสำคัญที่ตาของคุณถูกเปิด นี้เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อไม่ให้เกิดความผิดพลาด แต่เพื่อไม่ให้ตกมุ่งเน้นความสนใจของคุณในจุดเดียว

2. IP - กองอยู่บนพื้น, มือจะอยู่ที่ด้านข้างของคุณฝ่ามือกดไปบนพรมและนิ้วมือที่มีการเชื่อมต่อกัน ตอนนี้ถือแน่นไปที่คางของร่างกายยกขาที่ไม่สามารถงอที่หัวเข่าเช่นเดียวกับการใช้กระดูกเชิงกรานของคุณออกจากพื้น แล้วปล่อยให้ไปของหัวและเท้าของเขาบนพื้นผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกาย ทำซ้ำสามครั้ง มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าการออกกำลังกายนี้ไม่เคยทำงานเป็นครั้งแรก แต่การปฏิบัติถาวรและการลดลงของความอดทนซึ่งจะกอปรด้วยพระทิเบตที่จะช่วยให้คุณมีนี้

3. SP - คุกเข่าเท้าไหล่กว้างสะโพก - แนวตั้งปาล์มอยู่ภายใต้ตูดและจึงสร้างความสำคัญ แล้วเอียงศีรษะไปข้างหน้าและกดหน้าอกคางของเขา ต่อไปเราจะโยนกลับหัวของเขากลับมามือทั้งสองข้างขึ้นกับขา เรากลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

4. SP - นั่งบนพื้นขาในตำแหน่งด้านหน้าของเขาเท้าควรจะไหล่กว้างนอกเหนือคางของเขากดกับหน้าอกหลังตรงและฝ่ามือขนาบข้างนิ้วหัวแม่มือขึ้น หายใจออกและพ่นหัวของเธอกลับมา ตอนนี้หายใจเข้าลึกและยกร่างกายขึ้นไปอยู่ในตำแหน่งแนวนอนกลายเป็น "สะพาน" และในเวลาเดียวกันอย่างมากรัดกล้ามเนื้อสำหรับคู่ของวินาที แล้วผ่อนคลายเรากลับไปที่เครื่องหมาย SP และ exhales โปรดทราบว่าความต้องการการออกกำลังกายที่จะทำในภาวะหยุดหายใจขณะ

5. สิทธิครั้งสุดท้ายของพระทิเบตมีความคุ้นเคยกับผู้ที่ฝึกโยคะ SP - พึ่งพามือและเท้าที่มีไหล่กว้างนอกเหนือ ทั้งหัวเข่ากระเพาะอาหารหรือเพศไม่ควรสัมผัส เราใช้เวลาหายใจลึกและโยนกลับหัวของเขากลับขึ้นไป แล้วยกตูดให้สูงที่สุดเท่าที่เป็นไปได้และค่อยๆลดลงหัวของเขากดคางของเขาไปที่หน้าอกของเขา หมายเหตุมือและเท้าควรจะเก็บไว้ตรง เรากลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

มันเป็นที่น่าสังเกตว่าการออกกำลังกายของพระสงฆ์ทิเบตจะต้องระมัดระวังตลอดเวลาสำหรับความถูกต้องของลมหายใจของเขาเป็นมันคือมันเล่นบทบาทที่สำคัญที่สุดในกระบวนการทั้งหมด