กายกรรม: ประเภทการจัดหมวดหมู่ การออกกำลังกายกายกรรมในการเรียนการศึกษาทางกายภาพ

คำว่า "ไม้ลอย" - กรีกกำเนิด (แปลประมาณว่า "ปีนขึ้น" หรือ "หย่ง") นี่คือ - ความซับซ้อนของความหลากหลายของการออกกำลังกายยิมนาสติก Acrobat ตามพจนานุกรมก็ไม่ได้เป็นคนเดียวที่มีส่วนร่วมในการเล่นกีฬา แต่ในความหมายทั่วไปอื่น ๆ - คนอย่างรวดเร็วและคล่องตัว

การแสดงผาดโผนกีฬาสมัยใหม่ ได้แก่ (ส่วนใหญ่ ยิมนาสติก) การออกกำลังกาย - เดี่ยวและกลุ่มไต่เดินศึกษาห้อยโหน

ใครคือกายกรรมหรือไม่

บางครั้งหลงผิดประเภทบรรจุด้วยกายกรรมละครสัตว์ที่เป็นความผิดพื้นฐาน แม้จะมีความคล้ายคลึงกันมากก็ยังคงเป็นศิลปะที่แยกต่างหาก สำหรับการแสดงผาดโผนกีฬาต้องดี การประสานงานของการเคลื่อนไหวของ ความสามารถในการมีสมาธิความรู้สึกของความสมดุลและแรงมาก

บ่อยครั้งที่คำว่า "Acrobat" ถูกนำมาใช้โดยเน้นระดับสูงของการฝึกอบรมกีฬา กีฬานี้ซับซ้อนและงดงามศิลปะที่นำไปสู่การปรับปรุงที่สำคัญของความสามารถทางกายภาพ - ความเร็ว, ความคล่องตัวความอดทนโดยรวม การออกกำลังกายกายกรรมที่ใช้ในยิมนาสติกสำหรับการฝึกอบรมพิเศษและเป็นองค์ประกอบสำคัญของการแสดงรูปแบบ

พวกเขาที่มีพื้นรัฐประหารเคลื่อนไหวเหนือหัวของเขา หมุนได้เกี่ยวกับยาวแกนด้านข้างหรือด้านหน้า-หลังเช่นเดียวกับการรวมกันของพวกเขา

การจำแนกประเภทของการออกกำลังกายกายกรรม

มีสามกลุ่มหลักคือ ครั้งแรก - ไม้ลอย: ม้วนตีลังการัฐประหาร สอง - กระทำสมดุล ซึ่งรวมถึงการยืนอยู่บนไหล่บนหัวไหล่แขน (รวมทั้งบนมือข้างหนึ่ง) ที่นี่ - การออกกำลังกายในคู่และกลุ่ม โดยปกติกายกรรมทำให้พีระมิดจำนวนที่มีผู้เข้าร่วม - จากคนสามคน

กลุ่มที่สามรวมถึงการเคลื่อนไหวการขว้างปา สิ่งที่พวกเขา? ชื่อพูดสำหรับตัวเอง - ก็โยนคู่กับการเปลี่ยนแปลงที่ไหล่หรือในมือ (ที่มีการจับตัวของต้นขาน่องเท้าหรือข้อมือ) หรือเชื่อมโยงไปถึง

เตรียมการที่ดีประเภทนี้เป็นสิ่งจำเป็นเมื่อประสิทธิภาพการออกกำลังกายบน อุปกรณ์ยิมนาสติก

โปรแกรมการพลศึกษาโรงเรียนมัธยมการศึกษานอกจากนี้ยังรวมถึงการแสดงผาดโผน ในบทเรียนให้เด็กเรียนรู้ที่จะดำเนินการตีลังกาม้วน, ความหลากหลายของชั้นวางสะพานและอื่น ๆ นี้จะช่วยให้พวกเขาที่จะดีกว่าที่จะเป็นเจ้าของและดำเนินร่างกายของตนเอง กายกรรมช่วยในการพัฒนาทางร่างกายและเอาชนะความกลัวพัฒนาจิตตานุภาพ

ข้อตกลงและหุ้น

การออกกำลังกายการศึกษากายกรรมควรจะดำเนินการในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยในการสั่งซื้อเพื่อป้องกันการบาดเจ็บในนักกีฬา เบื้องหลังกิจกรรมต้องมีการตรวจสอบอย่างเป็นระบบ

กายกรรมเรียนพลศึกษาในโรงเรียนจำเป็นต้องบำรุงรักษาอุปกรณ์และอุปกรณ์อยู่ในสภาพดี นี่คือ - เงื่อนไขสำคัญสำหรับความสำเร็จ

องค์ประกอบส่วนหนึ่ง (สมดุลสายไฟและ polushpagat) เข้าใจโดยตรงบนพื้น สำหรับการกระโดดกระโดดบุคคลที่เหมาะสมหรือมาตรฐาน สะพานยิมนาสติก สินค้าคงคลังก่อนที่จะตรวจสอบสำหรับความผิดปกติและความผิดปกติ เงื่อนไขบังคับสำหรับการใช้งาน - จัดทำความสะอาดขึ้นหลังจากบทเรียน

องค์การการฝึกอบรมในโรงเรียนกายกรรม

กายกรรมเรียนพลศึกษาในโรงเรียนเริ่มต้นด้วยการก่อสร้างทั่วไปและการปฏิบัติหน้าที่ของรายงาน ครูอธิบายถึงปัญหาพื้นฐานให้ตรวจสอบแม่พิมพ์บันทึกที่ขาดหายไป

การออกกำลังกายสำหรับเด็กกายกรรมมีข้อห้ามในกรณีของการเจ็บป่วยหรือความไม่แยแสความเมื่อยล้า ในสถานการณ์เช่นนี้ครูควรจะสามารถเข้าใจสถานภาพการเป็นนักศึกษาและถ้าจำเป็นระงับจากการจ้างงาน

ระหว่างบทเรียนให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดควรจะจ่ายให้ประกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในรายการที่มีความเสี่ยงสูง แล้วในบทเรียนแรกเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนาทักษะในเด็กของตัวเองประกันที่จะสอนอวกาศปฐมนิเทศและออกจากตำแหน่งที่มีความเสี่ยง

ในตอนท้ายของแต่ละบทเรียนอีกครั้งที่เราสร้างครูเปล่งออกมาผลการวิจัยและข้อสังเกต เสร็จไม่เป็นระเบียบของบทเรียนไม่ได้รับอนุญาต

ตอนนี้พิจารณาและระบบชนิดของการออกกำลังกายกายกรรม

กลุ่ม

มันทำให้โค้งท่า เมื่อคุณกลุ่มข้อศอกของคุณกดให้ร่างกายของเขาหัวเข่าของเขาดึงขึ้นไปที่ไหล่ของเธอ, มือพันรอบขาลดลง กลับมาพร้อมกับหัวกลมบนหน้าอกของเขา, หัวเข่าห่างกันเล็กน้อย

กลุ่มทั่วไปมากที่สุด - ด้านหลังนั่งหรือนั่งยอง ความต้องการหลักสำหรับการพัฒนาของพวกเขา - ความเร็วของการดำเนินการ ดังนั้นจากโต๊ะเขียนหนังสือด้วยมือของเขาขึ้นอย่างรวดเร็วหมอบคลานและการจัดกลุ่มจากตำแหน่งคว่ำเมื่อผ่านกลับไปที่กลุ่มจะมีเซ็กซ์กับสัมผัสที่ด้านหลังของศีรษะของเขาและอื่น ๆ . เอ็น

สันดอน

นี้การออกกำลังกายกายกรรมคือ เคลื่อนที่ ด้วยการสนับสนุนสัมผัสบังคับ เมื่อเปลี่ยนความแตกแยกไม่ได้ทำผ่านหัว มันจะมีตัวละครเสริมหรือจะออกกำลังกายเป็นอิสระ บางครั้งม้วน - การเชื่อมโยงระหว่างองค์ประกอบหลัก

ย้อนกลับไปจะดำเนินการดังต่อไปนี้จากชั้นวางหลักจะถูกจัดกลุ่มและย้อนกลับจนสัมผัสด้านหลังของชั้นหัว การรักษากลุ่มกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

อีกวิธีหนึ่ง

ตัวเลือก - การท่าทางพื้นฐานพิงไปข้างหน้า, มือไว้ด้านหลังของฉันที่ด้านล่าง ขึ้นอยู่กับพื้นด้วยขาตรง, โค้ง, การใช้มือของคุณภายใต้หัวเข่าของคุณและค่อยๆย้อนกลับไปสัมผัสเคล็ดลับของพื้นถุงเท้าหลังศีรษะของคุณ แล้วม้วนในตำแหน่ง Seda

เมื่อน้ำตื้นที่มีต่อการส่งออกร่างกายจากความสมดุลในด้านใดด้านหนึ่ง (ซ้ายหรือขวา) ไหล่และแขนอย่างต่อเนื่องสัมผัสพื้น ม้วนจะดำเนินไปในทิศทางตรงกันข้ามแล้วมันจะใช้เวลาตำแหน่งเดิม

บางทีอาจจะกลิ้งไปในทิศทางของ Seda (เพื่อเรียกว่าม้วนชัน) กับขาด้วยกันหรือแยกออกจากกัน อีกประการหนึ่งของชนิด - ม้วนไปด้านข้างยุบ (ทำจากตำแหน่งคว่ำบนท้องหรือของเขากลับ)

ประกันต้องมี - ยืนแนวทางการสนับสนุนด้านการดำเนินการต้นขาด้วยมือข้างหนึ่ง, อื่น ๆ - ภายใต้ไหล่

หัวหกก้นขวิด

ตีลังกาเรียกว่าการออกกำลังกายกายกรรมในรูปแบบของการเคลื่อนที่แบบหมุนของร่างกายที่มีการทำรัฐประหารเหนือหัวของเขา คุณลักษณะของเขา - ในส่วนที่แตกต่างกันตามลำดับของการสนับสนุนการสัมผัสร่างกาย

Tumble กลับสามารถในการจัดกลุ่มหรืองอ ประการแรกคือการนั่งอยู่ในฝ่ามือและด้วยมือของเขาอยู่บนพื้น ยิ่งผลักดันให้มือของเขาที่คุณต้องย้อนกลับและเกลือกกลิ้งผ่านหัวแล้วไปกลับเข้ามาหมอบ

Tumble งอ - การท่าทางพื้นฐานยันไปข้างหน้านั่งลงทำให้ขาของคุณตรง การเคลื่อนไหวยังคงม้วนกลับมาทางด้านหลัง จากนั้นไปที่เคาน์เตอร์หลัก

สุทธิความปลอดภัยในการใช้สิทธิครั้งนี้ช่วยในช่วงการปฏิวัติด้วยมือข้างหนึ่งบนไหล่ที่สอง - ที่ด้านหลัง

ยากโดยเดียวกันปัดพลิกม้วนข้ามไหล่ของเขา จะดำเนินการตามกฎของ Seda กับขาที่เชื่อมต่อกันและหย่าขาดจากมือของเธอทั้งสองข้างโดยการรีดกลับ

เมื่อคุณสัมผัสพื้นใบมีดจะต้องตรงขึ้นอย่างรวดเร็วส่งขาของเขาขึ้น ในเวลาเดียวกันหันศีรษะไปด้านข้างและยันมือของเขาต่อไปกับเธอ ม้วนทั่วหน้าอกแล้วในกระเพาะอาหาร ตรงแขนแล้วยกศีรษะของเขา

โค้ชการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเมื่อสาวกด้านและความกลัวยืนลูกวัว

นอกจากนี้ยังมีการตีลังกากลับมาดำเนินการข้ามไหล่ของเขา

ตีลังกาไปข้างหน้าในทำนองเดียวกันแบ่งออกเป็นผู้ที่จัดให้มีการงอในกลุ่มคือ. เอ็น ด้วยการกระโดดไกลหรือ ยืนอยู่บนหัวของคุณ - ตัวเลือกที่หลังมักศึกษาเยาวชน

ชั้น

ดังนั้นการออกกำลังกายที่เรียกว่ากายกรรมที่ร่างกายจะขึ้นตำแหน่งแนวตั้งในขาค้ำ นี่คือ - ชนิดของความสมดุล จำกัด มันอาจจะเป็นประเภทที่แตกต่างของความยากลำบาก เน้นวางอยู่บนไหล่สะบักแขนหัวและอื่น ๆ

ตัวเลือกหลัก - ยืนอยู่บนใบมีด การสนับสนุนในกรณีนี้ - ที่ด้านหลังของศีรษะคอข้อศอกและหัวไหล่ด้วยการสนับสนุนเกี่ยวกับเอว โค้ชในเวลาเดียวกันมั่นใจด้านข้างของขา

Handstand และหัว (พร้อมกัน) ที่ผลิตจากนั่งยองอย่างเต็มที่หรือซีดานบนส้นเท้าของเขาเช่นเดียวกับบทบัญญัติอื่น ๆ

Handstand มีความซับซ้อนโดยจำเป็นที่จะต้องรักษาความสมดุลมักจะมาพร้อมล้มไปข้างหลังหรือไปข้างหน้า สมดุลจะทำได้โดยการกดด้วยนิ้วมือหรือมือของคุณบนพื้น ดำเนินการดังกล่าวเป็นจังหวะแร็คสามารถหรือกดลง

เมื่อได้มีการดำเนินการประกันบังคับอย่างเคร่งครัดโดยยึดมั่นของไม้ตีกลองและต้นขาขา ตัวเองดำเนินฤดูใบไม้ร่วงที่จะต้องจัดเรียงแขนหรือขาที่ต่ำกว่าที่จะไม่ทำร้าย

สำหรับเด็ก

วิธีการเรียนการสอนการออกกำลังกายกายกรรมสำหรับนักเรียนโรงเรียนจากคนแรกที่ชั้นมัธยมศึกษาปีที่คำนึงถึงลักษณะของแต่ละบุคคลและอายุของเด็ก วัตถุประสงค์และเนื้อหาของการฝึกอบรมต่างกันไปตามการเจริญเติบโตและการพัฒนา

การออกกำลังกายกายกรรมสำหรับเด็กเล็กจะไม่ซับซ้อนมาก ในชั้นแรกกำลังศึกษาเทคนิคของการจัดกลุ่มและ rifts เพื่อรักษาผลประโยชน์ในการเรียนรู้สามารถให้เด็กวาดภาพบุญหรือสัตว์ใด ๆ การออกกำลังกายแต่ละค้ำประกันโดยการทำซ้ำหลาย ๆ

เด็กที่มีอายุมากกว่าเรียนรู้ตีลังกากลับมา "สะพาน" ยืนอยู่บนใบมีด

สำหรับวัยรุ่น

ในห้า - เกรดแปดเทคนิคกายกรรมการออกกำลังกายมันมีความซับซ้อนซึ่งมีความเกี่ยวข้องกับการปรับปรุงความสามารถทางกายภาพของนักเรียน เพิ่มจำนวนขององค์ประกอบและความหลากหลายของพวกเขาแนะนำการเข้าชมเพิ่มความรุนแรงเพิ่มมากขึ้น

การออกกำลังกายกายกรรมที่ซับซ้อนสำหรับเด็กในวัยนี้รวมถึงการตีลังกาหลายแถวกับม้วนที่ยืนอยู่บนศีรษะและมือของเขา polushpagat และกระโดดขึ้นไปโก่ง

สำหรับนักเรียนมัธยม

ใกล้ชิดกับการเรียนการอาวุโสของโปรแกรมสำหรับชายและหญิงเริ่มต้นที่แตกต่างกัน เด็กชาย handstand ต้นแบบและซับซ้อนมากขึ้นเมื่อเทียบกับอื่น ๆ งานสำหรับสาว ๆ องค์ประกอบ

การออกกำลังกายกายกรรมที่ซับซ้อนสำหรับผู้หญิงประกอบด้วยส่วนใหญ่ของการออกกำลังกายเพื่อความยืดหยุ่น พวกเขาจะต้อง "จัดการ" เช่น "สะพาน" เพื่อจมกลับและอื่น ๆ . เอ็น

กายกรรมเป็นกีฬา

นักกีฬาใช้จ่ายกายกรรมกระโดดแข่งขันในซิงเกิ้ล (ทั้งชายและหญิง) ในการออกกำลังกายทั้งคู่ (คู่ของชายหรือหญิงหรือคู่ผสม) และกลุ่ม ในการแข่งขันกระโดด Tumblers รวมกันจัดแสดงและการออกกำลังกายชั้น

กายกรรมกลุ่มดำเนินการองค์ประกอบทางศิลปะของภาพรายการนอกงบดุลและกระโดด

ในการออกกำลังกายยิมนาสติกกายกรรมเป็นเจ้าของบทบาทขนาดใหญ่ กระโดด - ที่ยากที่สุดในการออกกำลังกายพื้นเป็นจำนวนมากขององค์ประกอบที่เกี่ยวกับอุปกรณ์ที่มีนักกีฬายิมนาสติกกายกรรมที่คล้ายกัน

กายกรรมกระโดดที่สำคัญ

ที่ทำรัฐประหารส่วนใหญ่มักจะทำด้วยการกระโดดวิ่งตามจังหวะหนึ่งของขาและผลักดันอื่น ๆ มือทั้งสองข้างในขณะที่ตรง วางไว้บนพื้นห่างจากเท้าขวาซึ่งทำหน้าที่เป็นเขย่าเบา ๆ

รัฐประหารกระโดดเริ่มต้นด้วยการบินขึ้นหลังจากกระโดดบนสองเท้าหนึ่ง (ที่เรียกว่ารีบร้อน) นี้ยังรวมถึงการเพิ่มพลังเพียงสองเท้าจากการเคลื่อนไหวร่างกายและมือภายใต้การแกว่งของเธอกลับมาขาและเบรกที่คมชัด

Rondat - เรียกว่าการออกกำลังกายกายกรรมที่ใช้ในการเปลี่ยนจากรันเวย์เพื่อการออกกำลังกายไปข้างหลัง คุณภาพของการดำเนินการขึ้นอยู่กับการกระโดดทั้งหมด

ล้อพลิกมีเฟสเที่ยวบินที่ไม่แตกต่างจากการกระโดด มันเกิดจากการหมุนรอบแกนด้านข้างจินตนาการที่แกว่งขาข้างหนึ่งและเขย่าอีก

การทำรัฐประหารที่ผ่านมามันได้ทำในสองขั้นตอน: หลังจากช็อกเท้าและหลังจากคู่มือการใช้งาน ความยาวและความสูงของทั้งสองขั้นตอนเกือบจะเท่ากัน สิ่งสำคัญที่จะได้อย่างรวดเร็วดัดขาตามด้วยเบรกก่อนที่จะเชื่อมโยงไปถึง

องค์ประกอบอื่น ๆ ของการแสดงผาดโผน

มีชนิดอื่น ๆ ของการออกกำลังกายกายกรรมซึ่งหนึ่งในนั้นมี - poluperevoroty ส่วนใหญ่ของพวกเขาเป็นความวุ่นวายที่ยาก แต่บางคนค่อนข้างง่ายและมีการออกกำลังกายเสริม

ยกไม่ยอมลดละทำได้โดยการโบกมือแรงขาทั้งสองข้าง, เบรก, ผลักดันมือและเชื่อมโยงไปถึงบนขาตรง

Kurbet (กระโดดด้วยมือบนขา) เป็นบิตเช่นการทำรัฐประหารที่ผ่านมาหรือมากกว่าครึ่งที่สองของ มหาผ่านทางหนึ่งของขาและผลักดันการดำเนินการอื่น ๆ handstand โดยไม่ต้องจบมันคุณจะต้องโค้งงอได้อย่างรวดเร็วงอเข่าของคุณตรงพวกเขาได้อย่างรวดเร็วและชะลอตัวลง

Salto - งดงามมากที่สุด แต่ยังยากที่สุดของการกระโดดในการแสดงผาดโผน ทำมันหมุนไปข้างหลังข้างหน้าหรือด้านข้าง บางทีด้านหน้าของความก้าวหน้าที่ - ต้องมีความยืดหยุ่นเป็นพิเศษเช่นเดียวกับที่นั่งด้านหลัง

ยุบตีลังกากลับ - องค์ประกอบที่ซับซ้อนในการศึกษาเป็นสิ่งจำเป็นที่จะโทกลุ่มได้เป็นอย่างดี รุ่นของเขาจะหมุนกับการหมุนเพิ่มเติมและยืดของร่างกาย

ปราดเปรียวหรือพลิกเปิดเต็มรูปแบบ (360 องศา), ที่มีอยู่ในทั้งสองน้า เป็นครั้งแรกในการหมุนหนึ่งจะเริ่มขึ้นในตำแหน่งที่สนับสนุนในอื่น ๆ - ฟรี (สนับสนุน) ขั้นตอน