อาหารสำหรับ 4 สัปดาห์ "Maggi" เมนู, ความคิดเห็นและผล

ผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องการที่จะเป็นรูปเหมาะและรักษาสัดส่วนของผู้หญิงให้เลือกอาหารที่มีโปรตีนอยู่บนพื้นฐานของการบริโภคอย่างเข้มข้นของโปรตีน น้ำหนักในโหมดพลังงานเหล่านี้ (อาหารเครมลินที่ Ducane ระบบ) ไปช้ามากและที่สำคัญที่สุด - กลับมาพร้อมกับส่วนเกินทันทีหลังจากการยกเลิกการเสิร์ฟโปรตีนที่เพิ่มขึ้นและการรวมอยู่ในอาหารของอาหารคาร์โบไฮเดรตที่ แต่ถ้าคุณต้องการที่จะ postroynet เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้และในเวลาเดียวกันให้น้ำหนักที่มีเสถียรภาพหลังจากการรับประทานอาหารหรือไม่ มีวิธีการแก้ปัญหา - มันเป็น อาหารที่สมดุล เป็นเวลา 4 สัปดาห์ "Maggi" ซึ่งเมนูมีทั้งโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต

ที่เรียกว่า อาหารไข่ ไม่ได้ขึ้นกับแคลอรี่นับและไม่ได้เกี่ยวกับการสลับอินเทรนด์ของโปรตีนที่มีคาร์โบไฮเดรต หลักการพื้นฐานของมันเป็นเรื่องง่ายเหมือนที่ยอดเยี่ยม: อาหารกินอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งมาร่วมกันในปฏิกิริยาทางเคมีโดยเฉพาะอย่างยิ่งและจึงนำไปสู่การขับถ่ายพรอมต์ของสารพิษและไขมันส่วนเกิน นั่นคือเหตุผลที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำการรับประทานอาหารและในกรณีใดไม่ได้เพิ่มอาหารเมนูใหม่พร้อม ไม่แนะนำนอกจากนี้ยังจัดให้มีการถือศีลอดวันหรือไปใน การอดอาหาร ได้นานเท่าที่คุณยังไม่เสร็จสมบูรณ์เต็มรูปแบบ "แม็กกี้" เป็นหลักสูตรที่สี่สัปดาห์ เมนูประจำวันทาสีในรายละเอียดด้านล่าง

แนะนำที่สำคัญ

• มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดเมนู หากคุณต้องการที่จะไม่รวมผลิตภัณฑ์ใด ๆ จากอาหารประจำวันมันไม่เจ็บอาหารของคุณ แต่คุณไม่สามารถแทนที่ผลิตภัณฑ์นี้ให้ผู้อื่น - หรือทำลายพันธะเคมีซึ่งในประสิทธิผลของการสูญเสียน้ำหนักตามด้วย "แม็กกี้"
• น้ำสามารถดื่มในปริมาณใด ๆ มติเครื่องดื่มใด ๆ แม้โคล่าอาหาร
• กาแฟและชา (ไม่รวมน้ำตาล) ได้รับอนุญาตให้ใช้ไม่ จำกัด จำนวน แต่มีกฎ: ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้หวานเครื่องดื่มเหล่านี้ ปฏิเสธแม้แต่แทนน้ำตาล เพื่อประโยชน์ของความมีประสิทธิผลมากขึ้นของอาหารที่ควรจะถูกทอดทิ้งและนอกเหนือจากนม
• ผักต้มในน้ำธรรมดาและไม่ได้อยู่ในเนื้อสัตว์หรือปลาน้ำซุป คุณสามารถเพิ่มผักและเครื่องเทศอาหารอื่น ๆ , สมุนไพร, หัวหอมและกระเทียมในปริมาณใด ๆ
• ที่เหมาะสม อาหาร "แม็กกี้" ห้ามไม่ให้ไขมันสัตว์และผักเป็นอาหารเสริมเพื่ออาหารจานหลัก รายการรวมถึงน้ำมันหมูมาการีน, น้ำมันดอกทานตะวัน, น้ำมันมะกอกและเนย
• หากรู้สึกของความหิวไม่ทรมานตัวเองและทนความคิดปลอบโยนเกี่ยวกับร่างที่สวยงาม ระหว่างมื้ออาหารหลักสามารถรับประทานแตงกวาแครอทหรือผักกาดหอมใบเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่บนเงื่อนไขที่ว่าจะได้รับอย่างน้อยสองชั่วโมงหลังรับประทานอาหารก่อนหน้านี้

เคล็ดลับเพิ่มเติม

• ยึดมั่นอย่างเคร่งครัดระบบการปกครองที่กำหนด - เป็นรากฐานที่ถูกสร้างขึ้นอาหารทั้ง 4 สัปดาห์ "แม็กกี้." เมนูประกอบด้วยอาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารเย็น; ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยนทั้งสองสถานที่ที่ได้รับอาหารที่มีการเปลี่ยนอาหารเย็นมื้อกลางวันและอาหารมื้อเย็น - อาหารเย็น
• ยืนอยู่ในความสมดุลทุกวันในตอนเช้าหลังจากใช้ห้องน้ำ
• กิจกรรมกีฬาในเวลาเดียวกันแหล่งจ่ายไฟไม่จำเป็น แต่ถ้าก่อนที่จะเริ่มการทำงานในรูปที่คุณมีการออกกำลังกายน้อยที่สุดกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นได้อย่างปลอดภัยผลกระทบต่อการสูญเสียน้ำหนักและใกล้รูปศักดิ์สิทธิ์ในสมดุล
• ถ้าคุณกินผลิตภัณฑ์ที่ไม่ได้ระบุไว้ในเมนูหรือเปลี่ยนกลางวันและเย็นหรือจะหยุดพักในการลดน้ำหนักได้ต่อไปนั่งในอาหารนี้จะทำให้ไม่มีความรู้สึก: ลำดับของการเกิดปฏิกิริยาทางเคมีที่ได้รับการละเมิดและผลที่ต้องการนั้นไม่สามารถทำได้ การสูญเสียน้ำหนักและแก้ไขผลที่คุณจะต้องเริ่มอาหารอีกครั้งตั้งแต่วันแรกมาก
• ถ้าคุณชอบผลและการรับประทานอาหารที่เหมาะสมอย่างเต็มที่เป็นเวลา 4 สัปดาห์ "Maggi" ซึ่งเมนูจะแสดงด้านล่างจะสามารถขยายอีกสี่สัปดาห์ แต่ในกรณีนี้เป็นครั้งที่สองที่จะทำซ้ำเจ็ดวันแรกของการรับประทานอาหารและครั้งที่สอง - สุดท้าย ตั้งแต่ "แม็กกี้" อย่าง จำกัด ปริมาณของไขมันสัตว์และผักก็จะไม่แนะนำให้ทำซ้ำได้มากกว่าหนึ่งครั้งในหกเดือนหรือเป็นปี
• ขอบคุณโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตอาหารที่สมดุลเหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัย คุณไม่จำเป็นต้องใช้วิตามินเพิ่มเติมและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่น ๆ
• หากคำอธิบายของอาหารสำหรับวันที่ไม่ได้ระบุเป็นจำนวนเฉพาะของผลิตภัณฑ์หรืออาหารที่คุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ

พร้อมอาหารเช้าในช่วงสองสัปดาห์แรก

ในช่วงสิบสี่วันแรกหลังจากที่รับประทานอาหารนี้จะถูกทำซ้ำอาหารเช้าแบบเดียวกันครึ่งส้มโอ (ตามคำขอของเขาจะถูกแทนที่ด้วยสีส้ม) และหนึ่งหรือสองไข่ (ไก่) ต้ม เป็นกฎที่คนส่วนใหญ่พบอาหารเช้านี้มีคุณค่าทางโภชนาการเพียงพอเพื่อที่จะไม่รู้สึกหิวจนอาหารกลางวัน

สัปดาห์แรก

ในวันแรกของการรับประทานอาหารสำหรับมื้อกลางวันอนุญาตชนิดของผลไม้ใดและในปริมาณใด ๆ ดีกว่าที่จะเลือกส้มแอปเปิ้ลเขียว, สีเหลืองและสีเขียวลูกแพร์, แอปริคอต, พีช, แตงโมและแตงโม สำหรับอาหารมื้อเย็นคุณสามารถปรุงอาหารหรือทอดย่างเนื้อสัตว์อื่น ๆ กว่าเนื้อแกะไขมันใด ๆ

ในวันที่สองสำหรับมื้อกลางวันสามารถรับประทานต้มหรือไก่ย่าง (ผิวจะต้องออกก่อนที่จะเตรียมความพร้อมของนก) อาหารค่ำประกอบด้วยสองไข่ต้ม, สลัดผักโดยไม่ต้องแต่งตัว (ได้รับอนุญาตให้ผสมแตงกวา, มะเขือเทศ, พริกหวาน, แครอท, กะหล่ำปลี) หนึ่งขนมปังในกระทะแห้งโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำมันและส้มโอหรือส้ม

เมื่อวันพุธที่รับประทานอาหารกลางวันกินชีสไขมันต่ำและมะเขือเทศในนอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตให้กรอบขนมปัง - แห้งในชิ้นกระทะขนมปังขาว อาหารค่ำเป็นเช่นเดียวกับในวันจันทร์

ในวันพฤหัสบดีที่เมนูเต็มรูปแบบซ้ำแล้วซ้ำอีกจันทร์ มันก็รู้สึกเป็นอาหาร "แม็กกี้" สาระสำคัญซึ่งประกอบด้วยใน saturating ร่างกายด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่สำคัญในขณะที่การขาดกรดไขมัน

เมื่อวันศุกร์ที่สำหรับมื้อกลางวันกินสองไข่ไก่ต้มกับผักต้มหรือนึ่ง คุณต้องเลือกหนึ่งในประเภทของผักจากรายการหรือบวบหรือถั่ว (ธัญพืช, ถั่ว) หรือแครอทหรือลายจุด สำหรับอาหารมื้อเย็นได้รับอนุญาตต้มหรือนึ่งปลากับสลัดผักและสีส้มหรือส้มโอ

ในวันเสาร์ที่เมนูซ้ำในวันจันทร์และวันพฤหัสบดี

เมื่อวันอาทิตย์สำหรับมื้อกลางวันกินต้มหรือไก่ย่าง skinless นึ่งผักมะเขือเทศผลไม้ส้ม สำหรับอาหารค่ำมีเพียงผักสุกที่สามารถปรุงสุกในหม้อไอน้ำสองจะเข้ามาแทนที่

สัปดาห์ที่สอง

หากคุณเลือก - อาหารเป็นเวลา 4 สัปดาห์เมนู "Maggi" ในตอนแรกอาจดูเหมือนบิตน่าเบื่อ แต่ไม่ต้องกังวลในไร้สาระ: ร่างกายได้รับทั้งหมดวิตามินที่จำเป็นและแร่ธาตุจากผักและผลไม้และโปรตีนและจำนวนเงินขั้นต่ำของไขมัน - เนื้อสัตว์และปลา

ในช่วงสองวันแรกของสัปดาห์ที่สองของการรับประทานอาหารที่ถูกทำซ้ำอย่างสมบูรณ์ สำหรับมื้อกลางวันที่มีให้สลัดผักสดและต้มหรือย่างเนื้อสัตว์สำหรับอาหารมื้อเย็น - สลัดเดียวกัน มันทำหน้าที่สองไข่ต้ม, สีส้มหรือส้มโอ

เมื่อวันพุธที่รับประทานอาหารกลางวันกินเนื้อคนที่แต่งตัวประหลาดกับผักสด (โดยเฉพาะแตงกวา) สำหรับอาหารมื้อเย็น - สองไข่หนึ่งส้มโอหรือสีส้ม

อาหารกลางวันพฤหัสบดีที่จัดไว้ให้ไข่ต้ม (ไม่เกินสอง) ใด ๆ ต่ำแคลอรี่ชีสไขมันต่ำและนึ่งหรือต้มผัก เพียงไม่กี่ไข่ต้มอีกสามารถส่งสำหรับอาหารค่ำ

เมื่อวันศุกร์ที่สำหรับมื้อกลางวันกำหนดต้มหรือนึ่งปลาสำหรับอาหารค่ำ - คู่ของไข่ต้ม

ในวันเสาร์สำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำที่คุณสามารถกินส้มโอหรือสีส้มและรักษาตัวเองให้มะเขือเทศสดและเนื้อสัตว์ต้มใด ๆ ยกเว้นเนื้อแกะ

เมื่อวันอาทิตย์ที่, อาหารกลางวันและอาหารเย็นมีการทำซ้ำ (เช่นใช้สลับกันตามอัตภาพ) - มันถูกต้มหรือนึ่งไก่โดยไม่ต้องผิวนึ่งผักมะเขือเทศสด, ส้มโอหรือสีส้ม

สัปดาห์ที่สาม

สัปดาห์ที่สามอาจดูเหมือนเป็นเรื่องยากและน่าเบื่อที่สุดในสี่ แต่มันเป็นก็จะช่วยในการรวบรวมผลที่ยอดเยี่ยมที่จะทำให้คุณมีอาหาร "แม็กกี้" ตารางแคลอรี่และโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในอาหารที่คุณไม่มีประโยชน์อีกต่อไป - นักพัฒนาอาหารที่มีการคำนวณพารามิเตอร์ทั้งหมดโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องการ postroynet โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

ในวันแรกของสัปดาห์ที่สามที่คุณสามารถกินผลไม้ใด ๆ ในปริมาณใด ๆ และในการรวมกันใด ๆ ได้รับอนุญาตให้เกือบทุกชนิดของผลไม้ - มีข้อยกเว้นของกล้วย, มะม่วง, องุ่น, วันที่และมะเดื่อ

อังคารกินผักใด ๆ - ต้มหรือนึ่งจะมีหรือไม่มีเครื่องเทศและสมุนไพร เด็ดขาดมันฝรั่งเท่านั้นที่มีปริมาณที่มากเกินไปของคาร์โบไฮเดรตและแป้ง

พุธพากันสองวันก่อนหน้านี้: มันเป็นไปได้และผลไม้และผักต้มและสลัดผักสด - ในเวลาใด ๆ ในปริมาณใด ๆ แต่จำไว้: การรับประทานอาหารเป็นเวลา 4 สัปดาห์ "Maggi" ซึ่งเมนูจะขึ้นอยู่กับการมีปฏิสัมพันธ์ทางเคมีของผลิตภัณฑ์ที่มีความหมายส่วนหนึ่งของอาหารสำหรับอาหารเช้าอาหารกลางวันและอาหารเย็น กฎนี้ไม่ได้สมัครโดยตรงกับสัปดาห์ที่สาม แต่ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำที่จะปฏิบัติตามกฎระเบียบที่กำหนด

ในวันพฤหัสบดีที่กินต้มหรือนึ่งปลานึ่งผักกาดหอมใบหรือกะหล่ำปลี

เมื่อวันศุกร์ที่อนุญาตให้ต้มเนื้อสัตว์และผักนึ่ง

วันเสาร์และวันอาทิตย์อุปมาของการถือศีลอดวันนี้วันหยุดสุดสัปดาห์เท่านั้นที่สามารถเป็นผลไม้ของหนึ่งในสายพันธุ์ ยกตัวอย่างเช่นในวันเสาร์ - แอปเปิ้ลหรือลูกแพร์เท่านั้นและในวันอาทิตย์ - แอปริคอตพลัมหรือเพียง

สัปดาห์ที่สี่: เมนูในวันจันทร์และวันอังคาร

อาหาร "แม็กกี้" สีวางแผนการรับประทานอาหารรายละเอียดสำหรับสัปดาห์ที่ผ่านมา ทั้งหมดของผลิตภัณฑ์เหล่านี้และอาหารที่จะกระจายไปตามสามมื้อ

ดังนั้นในวันจันทร์ที่มีมติ:

• 4 ชิ้นเล็ก ๆ ของเนื้อสุกหรือหนึ่งในสี่ของซากไก่
• สลัดผักโดยไม่ต้องแต่งตัว;
• 1 ธนาคารปลาทูน่า (เทน้ำมัน);
• 1, แห้งในชิ้นกระทะขนมปัง
• 1 สีส้มหรือส้มโอ

ถัดไปวันอังคารที่คุณสามารถ:

• 2 ชิ้นของเนื้อสุก (200 กรัม);
• สลัดผักโดยไม่ต้องแต่งตัว;
• 1 ขนมปัง;
• 1 ชิ้นส่วนของผลไม้หรือแตงโมใด ๆ

สัปดาห์ที่สี่: เมนูสำหรับวันพุธวันพฤหัสบดีและวันศุกร์

หนึ่งในรากฐานที่อาหารคือ "แม็กกี้" - ผัก ดังนั้นมันวางแผนการรับประทานอาหารในช่วงกลางของสัปดาห์ที่สี่

วันพฤหัสบดี

• 1 ช้อนโต๊ะต่ำแคลอรี่หรือไขมันต่ำชีสนมเปรี้ยว;
• สดหรือผักต้ม (ส่วนเล็ก ๆ );
• สลัดผักโดยไม่ต้องแต่งตัว (ในระดับน้อยกว่าในสองวันก่อนหน้านี้);
• 1, แห้งในชิ้นกระทะขนมปัง
• 1 สีส้มหรือส้มโอ

วันอังคาร

• poltushki ไก่ต้มหรือนึ่ง;
• สลัดผักโดยไม่ต้องแต่งตัว;
• 1, แห้งในกระทะชิ้นของขนมปังสีขาว;
• 1 สีส้มหรือส้มโอ;
• ผลของหนึ่งชนิดใด ๆ

วันศุกร์:

• อบไอน้ำปรุงสุกไข่;
• สลัด;
• 3 มะเขือเทศสด;
• 1 สีส้มหรือส้มโอ

วันสุดท้ายของการรับประทานอาหาร

วันเสาร์:

• 2 ชิ้นของเต้านมไก่ปรุงสุก;
• บิตของชีสหรือชีส feta;
• 1, แห้งในกระทะชิ้นของขนมปังสีขาว;
• ผักสลัดโยเกิร์ต;
• 1 สีส้มหรือส้มโอ

ในวันสุดท้าย (วันอาทิตย์) เป็นเมนูซ้ำจันทร์

หากคุณมี อาการแพ้ไข่ หรือส้ม (ส้มโอ), คุณอาจสมบูรณ์แบบ อาหาร "แม็กกี้" ชีสกระท่อม มีเมนูคล้ายกับที่แสดงให้เห็นในบทความ แต่ไข่จะถูกแทนที่ด้วย 200 กรัมชีสกระท่อมและส้ม - ผลไม้ที่ได้รับอนุญาตอื่น ๆ ความคิดเห็นของอาหารที่แน่นอนจะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณเริ่มต้นเส้นทางที่จะสามัคคี: ในหมู่ผู้ที่ตามมาด้วยเมนูทั้งหมดของสี่สัปดาห์ที่ผ่านมายังไม่ได้รับความพึงพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้!