การสูญเสียน้ำหนักใน 2 สัปดาห์: เลือกอาหารของคุณ

ฤดูร้อนมักจะต้องการที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและไม่มีผลกระทบ "กลับทันที" ของกิโลกรัมที่หายไป หาก ความอุดมสมบูรณ์นี้ ของผักและผลไม้ล่อลวงห้องว่างและกลิ่นของวิงเวียนบาร์บีคิว "สิ่งที่ต้องทำในการลดน้ำหนักและในเวลาเดียวกันมีมากกว่าหนึ่งโซบะเท่านั้น?" - คำถามที่ภัยพิบัติไม่เพียง แต่เพศยุติธรรม คำตอบนั้นง่าย: เลือกหนึ่งที่นำเสนออาหารบทความที่ช่วยให้การกินที่แตกต่างกันและยังคงลดน้ำหนัก

เซาท์บีชอาหารอาคาอาหารดร. Agatston

อย่างเคร่งครัดพูดนี้ไม่ได้แม้กระทั่งการรับประทานอาหารและการรับประทานอาหารที่จะนำมาในรูปแบบปกติ กระบวนการทั้งหมดจะแบ่งออกเป็นสามขั้นตอนแรกที่สองซึ่งกินเวลาสองสัปดาห์ที่ผ่านมาและที่สาม - ส่วนที่เหลือของชีวิตของคุณ ผู้เขียนอาหาร - ดร. Agatston - รับประกันการสูญเสียน้ำหนักใน 2 สัปดาห์ของ Phase I ถึง 7 กิโลกรัมขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น ในกรณีนี้รูปแบบพลังงานที่เสนอโดยเขาเบา ๆ นำไปสู่ผู้ป่วยที่จะคิดเกี่ยวกับประโยชน์ของอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นขั้นตอนแรกรวมถึงสามมื้อต่อวันกับสองอาหารว่าง ในระหว่างขั้นตอนแรกจะต้องละทิ้งการบริโภคผลไม้ขนมหวานทุกผลิตภัณฑ์จากแป้ง, ข้าวขาว, ผักแป้ง (โดยวิธีการที่พวกเขาและแครอทและหัวบีทประกอบด้วยนอกเหนือไปจากมันฝรั่ง)

วิธีการลดน้ำหนักในอีกสองสัปดาห์ ของเฟสของอาหาร Agatston คุณควรกินเนื้อสัตว์ไขมันต่ำที่เนื้อลูกวัวที่ดีที่สุดหรือเนื้อวัว, เนื้อสัตว์ปีก (เนื้อสันนอกเป็นที่ดีที่สุด แต่สามารถใด ๆ โดยไม่ต้องผิว) ทุกชนิดของชีสไขมันต่ำ (เชดดาร์ ชีส, mozzarella, เนยแข็งสีขาวบัลแกเรีย) ปลาและอาหารทะเลทั้งหมด นอกจากนี้ในการรับประทานอาหารที่ควรจะเป็นไข่ในปัจจุบัน, ผัก, ยกเว้นที่ระบุไว้ข้างต้นมิฉะนั้นไขมัน - น้ำมันพืช, ความนึกคิดเพียงน้ำมันมะกอกธรรมชาติเครื่องเทศถั่ว (อาหารว่าง) ความงามของอาหารนี้คือว่าผลิตภัณฑ์ทุกชนิดของการบริโภคในรูปแบบดิบเช่นเดียวกับหลังการปรุงอาหารใด ๆ รวมทั้งทอด

อาหารเยอรมันหรืออาหารมาร์ลีนดีทริช

วิธีการนี้จะทำให้มั่นใจได้ว่าค่อนข้างใหญ่มากการสูญเสียน้ำหนักใน 2 สัปดาห์ (คุณสามารถลดได้ถึง 8 กิโลกรัม) ที่เพียง แต่ในทางตรงกันข้ามกับการรับประทานอาหารก่อนหน้านี้เยอรมันจะมีการนับแคลอรี่และปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดเมนูที่นำเสนอ ข้อเสียนี้ แต่ข้อดีก็คือการรับประทานอาหารที่มีความหลากหลายของผลิตภัณฑ์ที่เป็นธรรม จะทำอย่างไรที่จะลดน้ำหนักใน อาหารเยอรมัน? ขั้นแรกให้ปฏิบัติตามคำแนะนำในการมุมมองเมนู ประการที่สองการปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดกับแคลอรี่ที่นำเสนอ ประการที่สามในตอนท้ายของการรับประทานอาหารที่ค่อยๆรวมอาหารต้องห้าม แต่พวกเขาสามารถใช้น้อยมากและมีเพียงในตอนเช้า

ดังนั้นการสูญเสียน้ำหนักเป็นเวลา 2 สัปดาห์ในการรับประทานอาหารเยอรมัน

1. วันอังคาร: ค่าแคลอรี่ - 856 กิโลแคลอรี ชุดอาหาร: ถ้วยกาแฟและขนมปัง 1 แผ่น 2 ไข่ต้ม, ผักขม, สเต็กเนื้อวัว, สลัดมะเขือเทศและกะหล่ำปลี ผักโขมและผักกาดหอมควรจะเต็มไปด้วยน้ำมัน

2. วันเสาร์: ค่าแคลอรี่ - 920 กิโลแคลอรี ชุดอาหาร: ถ้วยชา, 1 ชิ้นขนมปังสลัดมะเขือเทศและกะหล่ำปลี, พลัม, 2 ไข่ 200 กรัมของเนื้อวัว, สลัดผักสด

3. สิ่งแวดล้อม: ค่าแคลอรี่ - 685 กิโลแคลอรี ชุดอาหาร: ถ้วยชาหรือกาแฟ, ไข่, แครอทต้มกับน้ำมันพืช, ชีส - 100 กรัม, 250 กรัมสลัดผลไม้

4. วันเสาร์: ค่าแคลอรี่ - 965 กิโลแคลอรี ชุดอาหาร: 150 มล. 200 มล. น้ำผลไม้แอปเปิ้ลสดปลานึ่ง - 250 กรัมมะเขือเทศแอปเปิ้ล, ขนมพายเนื้อกับ 150 กรัมของผักกาดหอม

5. วันเสาร์: ค่าแคลอรี่ - 810 กิโลแคลอรี ชุดอาหาร: น้ำแครอท, ไก่ทอด - 200 กรัม, 2 ไข่ผักกาดหอมและแครอทขูดด้วยน้ำมันพืช

6. วันเสาร์: แคลอรี่ - 1,120 กิโลแคลอรี ชุดอาหาร: ถ้วยชาและแครกเกอร์เนื้อทอด - 200 กรัมและ 150 กรัมของกะหล่ำปลีสับชีส - 150 กรัมและ 100 กรัมแครอทขูดด้วยน้ำมันพืชใด ๆ

7. วันอาทิตย์: ค่าแคลอรี่ - 810 กิโลแคลอรี ชุดอาหาร: ถ้วยน้ำชากับขนมปังปิ้งไก่ต้ม - 200 กรัม, สลัดผลไม้ - 300 กรัม

เมนูนี้จะช่วยให้การลดน้ำหนักใน 2 สัปดาห์ถึง 8 กก. ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้น

การปฏิบัติตามอย่างใดอย่างหนึ่งของอาหารที่แนะนำช่วยได้อย่างรวดเร็วพอที่จะสูญเสียกิโลกรัมพิเศษเหล่านั้น แต่เก็บไว้ในใจว่าข้อ จำกัด ใด ๆ จะเครียดสำหรับร่างกายเพื่อให้ได้รับจากการรับประทานอาหารอย่างระมัดระวังเพื่อที่จะรักษาเสถียรภาพของการส่งออกและหลีกเลี่ยงชุดใหม่ของน้ำหนัก แต่ก็เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะกินขวาแรกแล้วคำถามของวิธีการลดน้ำหนักในสองสัปดาห์ที่ผ่านมาจะไม่ยืน