อร่อยต่ำแคลอรี่ขนมอาหาร: สูตรอาหาร

ถ้าคุณทำตามรูปส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่คุณจะได้มักจะปรนเปรอตัวเองด้วยอาหารรสเลิศ แต่มีอาหารหลายชนิดที่สามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องกลัวที่จะได้รับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ไม่เชื่อฉัน? และในไร้สาระ! ถ้าคุณพยายามที่คุณสามารถหาได้สูตรอาหารที่มีไก่ตับซึ่งเป็นที่รู้จักกันจะแตกต่างกันสูงพอแคลอรี่ ความลับหลักของการควบคุมน้ำหนักไม่ได้ที่จะมีส่วนร่วมในอาหารที่เป็นอันตรายและส่วนขีด จำกัด และลดปริมาณของไขมันในขณะที่การปรุงอาหารจานโปรดของคุณ ในบทความนี้เราจะบอกทุกคนเกี่ยวกับอาหารคุกกี้สูตรสำหรับการเตรียมการของพวกเขาและวิธีที่คุณสามารถรักษาตัวเองด้วยอาหารอร่อยและไม่ได้รับน้ำหนักในเวลาเดียวกัน

คุกกี้ข้าวโอ๊ตบดโฮมเมด ตำรับ

มื้ออาหารควรมีส่วนผสมสุขภาพเท่านั้น:

• หนึ่งถ้วยของข้าวโอ๊ตแห้ง
• ครึ่งถ้วยแป้งสาลีทั้ง
• หนึ่งในแอปเปิ้ลสับบนกระต่ายขูดปรับ
• ไข่
• สองช้อนชาอบเชย
• เบเกอรี่ผงแป้ง
• วานิลลาและลูกจะได้ลิ้มรส

แช่พื้นดิน ข้าวโอ๊ต ในน้ำเล็กน้อยและรอจนกว่าพวกเขาจะบวม ปัดโปรตีนและเชื่อมต่อกับแอปเปิ้ลขูดแล้วเพิ่มส่วนผสมทั้งหมดที่เหลืออยู่และนวดเป็นแป้งแข็ง หากคุณพบว่าส่วนผสมจะได้รับแห้งเกินไปเพิ่มน้ำเล็กน้อย ครอบคลุมภาชนะที่มีแป้งที่เตรียมไว้กับฟิล์มและปล่อยทิ้งไว้ในตู้เย็นสำหรับครึ่งชั่วโมง เปิดเตาอบและวางบนกระดาษอบสำหรับการอบ Can ไขมันเล็ก ๆ น้อย ๆ กับน้ำมันพืช แต่มันก็ไม่ได้รับคำสั่ง รูปร่างคุกกี้ด้วยช้อนใส่ลงบนกระดาษและส่งในเตาอบเป็นเวลา 15 นาที

อีกตัวเลือกคุกกี้ข้าวโอ๊ต

ครั้งนี้เราจะใช้แทนของสะเก็ดข้าวโอ๊ตต้มในน้ำ นอกจากนี้เรายังให้คำแนะนำที่จะเปลี่ยนน้ำตาลที่มีอยู่ในสูตรดั้งเดิมบนหญ้าหวานหรือสารให้ความหวานอื่น ๆ เราจำเป็นต้องมีผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• ข้าวโอ๊ต - 300 กรัม
• แป้งข้าวสาลี - สองช้อนโต๊ะ
• ไก่ไข่หนึ่ง
• น้ำผึ้ง - ช้อนชา
• บิตของครีม
• ชีส - 100 กรัม
• น้ำตาลหรือน้ำตาลแทน
• โซดา

ผสมส่วนผสมทั้งหมดและปล่อยให้แป้งนั่งเป็นเวลา 15 นาที มวลผลควรมีลักษณะครีมข้น ใส่แป้งในส่วนบนกระดาษอบและส่งในเตาอบประมาณ 20-30 นาที

คอทเทจชีสอาหารบิสกิต ตำรับ

ชีสกระท่อม - เป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ซึ่งมักจะได้รับคำแนะนำให้กินสำหรับผู้ที่ต้องการที่จะรักษารูปทรงเพรียวบาง กับมันเราจะเป็นคุกกี้อาหารเตายอดเยี่ยมของเรา สูตรของประเภทของอบนี้มีความหลากหลายมาก แต่เรานั่งอยู่บนหนึ่งที่มีจำนวนขั้นต่ำของผลิตภัณฑ์ เนื่องจากการนี้คุณสามารถประหยัดเวลาและความพยายาม ดังนั้นผสมในชามขนาดใหญ่ส่วนผสมต่อไปนี้:

• ข้าวโอ๊ตบด - อีกหนึ่งแก้ว
• ชีสกระท่อมไขมันต่ำ - หนึ่งแพ็ค
• ฮันนี่ - เพื่อลิ้มรส
• ผลไม้อบแห้ง - ครึ่งแก้ว
• อบเชย - ช้อนชา
• เกลือ

เพื่อให้ได้แป้งก็ไม่หนาเกินไปเจือจางกับนมหรือโยเกิร์ เมื่อคุณบรรลุเรียบเนียนสม่ำเสมอ, ชีสกระท่อมและข้าวโอ๊ตส่งมวลในตู้เย็นเป็นเวลา 20 หรือ 30 นาที อย่าลืมที่จะซ่อนความจุนี้กับแป้งด้วยพลาสติกห่อ จากนั้นสร้างมือเค้กขนาดเล็กและวางไว้ในจานอบ หลังจาก 15 นาทีคุณจะสามารถที่จะลองคุกกี้ที่มีประโยชน์มากและอร่อย

ชีสกระท่อมและคุกกี้ข้าวโอ๊ต

อีกคุกกี้อาหารสูตรง่ายๆที่มีความชื่นชอบของคนรักทั้งหมดของโภชนาการที่ดี:

• ชีสกระท่อมไขมันต่ำ - 200 กรัม
• ข้าวโอ๊ต (ธัญพืชไม่ขัดสี) - อีกหนึ่งแก้ว
• น้ำตาลหรือหญ้าหวาน - เพื่อลิ้มรส
• เบเกอรี่ผงแป้ง - หนึ่งช้อนชา
• โปรตีนสองไข่ไก่

เทเกล็ดและน้ำร้อนจนกว่าพวกเขาจะบวมผสมกับนมเปรี้ยวโปรตีนและน้ำตาล เชื่อมต่อและปล่อยให้ชิ้นส่วนที่เหลืออยู่ของแป้งที่จะใส่ประมาณ 20 นาที เปิดเตาอบและการแพร่กระจายในการอบ กระดาษสำหรับการอบ ลูกแป้งรูปแบบการแพร่กระจายบนชิ้นงานกระดาษได้อย่างปลอดภัยและส่งไปยังเตาเผา ขนมอบจะพร้อมอย่างรวดเร็ว แต่เราขอแนะนำให้คุณปล่อยให้มันแช่ไม่กี่ชั่วโมง น่าแปลกที่มันจะอร่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันถัดไป

บิสกิตกับชีสครีมและกล้วย

หลังจากที่ได้อ่านเป็นส่วนหนึ่งของอาหารจานนี้คุณสามารถมั่นใจได้ว่ามันไม่สามารถมีอิทธิพลใด ๆ กับปริมาณของเอวของคุณ:

• แพ็คของชีสกระท่อมกับต่ำร้อยละของไขมัน
• สองกล้วย
• หนึ่งถ้วยของข้าวโอ๊ตธัญพืชไม่ขัดสี
• ผงหญ้าหวาน

บดผลไม้ด้วยส้อมและนำมาผสมกับชีส เมื่อคุณประสบความสำเร็จได้อย่างราบรื่นเพิ่มส่วนผสมที่เหลือ จนกระทั่งแป้ง "มา" ในตู้เย็นอุ่นเตาอบและแปรงกับเนยจานอบ หลังจาก 15 นาทีสามารถขึ้นรูปเป็นลูกและวางไว้บนแผ่นอบ ตรวจสอบความพร้อมของการอบโดยใช้การแข่งขันหรือเพียงแค่ปิดแก๊สในสี่ของชั่วโมง ใส่คุกกี้ในจานสวยงามและครอบคลุมด้วยผ้าขนหนูสะอาดเพื่อที่จะสามารถเย็นลงและกลายเป็นนุ่ม แฟน Pohrustet สิ่งที่อร่อยสามารถปล่อยให้มันในเตาอบเพื่อที่จะแห้งขึ้นเล็กน้อย

เราใช้อาหารเสริมกีฬา

หากคุณมีการใช้งานในการเล่นกีฬาคุณอาจจะรู้จักกันดีสารเติมแต่งเช่นโปรตีน ไม่กี่คนที่รู้ว่าสารชนิดนี้สามารถนำมาใช้เป็นอาหารเสริมเพื่อความหลากหลายของขนม ได้รับการพร้อมสำหรับฤดูร้อนและเรียนรู้วิธีการเตรียมคุกกี้อาหารที่มีประโยชน์ สูตรอบด้วย โปรตีนแยก จะเป็นคู่หูที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณในการต่อสู้เพื่อรูปที่สวยงาม

คุกกี้ช็อคโกแลต

ใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• 100 กรัมโยเกิร์ตไขมันฟรี
• 100 กรัมของถั่วที่ชื่นชอบ
• สองกล้วย
• สามช้อนโต๊ะของรำพื้นดินหรือเส้นใย
• 20 กรัมของโปรตีนที่มีรสช็อคโกแลต
• หนึ่งช้อนชาโกโก้

สับถั่วกล้วยและนมเปรี้ยว เพิ่มให้กับพวกเขาอาหารที่เหลืออยู่และผสมจนเรียบ ม้วนจากแป้งที่เกิดลูกน้อยและให้พวกเขามีรูปทรงกลม คุณสามารถตกแต่งเบอร์รี่คุกกี้หรือเมล็ดถ้าต้องการ Bon Appetit!

คุกกี้ข้าวโอ๊ตมีโปรตีน

จากคุกกี้นี้ไม่สามารถปฏิเสธนักกีฬาใด ๆ เพราะมันประกอบด้วยเพียงอาหารอาหารที่มีประโยชน์มากที่สุดและอร่อย:

• แพ็คของชีสกระท่อม
• โปรตีนสองชนิดคือ
• 100 กรัมของข้าวโอ๊ต
• 100 มล. ของนม
• 50 กรัมของโปรตีนที่มีรสชาติที่คุณชื่นชอบ
• สารให้ความหวานสามารถนำมาใช้หากต้องการ

Crush ธัญพืชโดยใช้เครื่องบดกาแฟหรือเครื่องปั่นและผสมกับโปรตีนของไข่ไก่ เพิ่มนมชิ้นของชีสและโปรตีน เราจัดจำหน่ายชิ้นงานบนเสื่อซิลิโคนและส่งในเตาอบ สิบห้านาทีต่อมาเราปิดก๊าซและให้เย็นให้ตับ เครื่องดื่มที่สวยงามและสุขภาพดีด้วยน้ำชาพร้อม

รส

หากคุณต้องการที่จะทดสอบให้ลองอบและอาหารอื่น ๆ คุกกี้เดิม ผู้ที่ชื่นชอบการทำอาหารสูตรมักจะมีเครื่องเทศที่ชื่นชอบของพวกเขาและวัตถุเจือปนอาหาร ตัวอย่างเช่นถ้าคุณใช้แอปเปิ้ลให้แน่ใจว่าพวกเขาจะเพิ่มอบเชยหรือวานิลลา Zest ของมะนาวหรือส้มจะทำให้มีเสน่ห์เป็นพิเศษในการอบชีสและกำมือของถั่วสับจะให้รสชาติที่พิเศษให้กับอาหารจานหวานใด ๆ ตับให้รสชาติพิเศษหรือเมล็ดงาดำซึ่งสามารถม้วนชิ้นงานก่อนที่จะส่งพวกเขาไปยังเตาอบ

เราหวังว่าคุณจะต้องลิ้มรสสูตรคุกกี้ใด ๆ การบริโภคอาหารที่มีรูปถ่ายที่คุณสามารถดูในบทความนี้ ขอให้โชคดีในการหาหมายถึงสีทองระหว่างโภชนาการที่เหมาะสมและอร่อย แต่ไม่ได้มีประโยชน์มากสำหรับอาหารรูปร่าง