สูตรง่ายๆสำหรับฟักทองการสูญเสียน้ำหนัก

ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องมีเมนูที่ซับซ้อนขนาดถูกต้อง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะคำนึงถึงเนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์ของพวกเขาวิธีการของการรักษา มันเป็นที่ถกเถียงกันว่าอาหารอร่อย, การอดอาหารจะต้องให้ ไม่เป็นเช่นนั้น คุณเพียงแค่ต้องเลือกสูตรที่เหมาะสมและทำซ้ำพวกเขาในห้องครัวของคุณเอง ลดน้ำหนักและในเวลาเดียวกันเพลิดเพลินกับอาหารจริงๆ

ฟักทองไม่สามารถถูกแทนที่สำหรับการลดน้ำหนัก สูตรที่มีรูปถ่ายมูลค่าการรักษาเพื่อไม่ให้สูญเสีย ผักนี้สามารถรับประทานได้ในช่วงเช้าและเย็น มันไม่สำคัญว่าวิธีการเตรียมความงามสีทองนี้ และนึ่งและอบและแม้กระทั่ง คั่วมะระ สามารถเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนัง, ลำไส้และผลผลิตฟอกสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย สิ่งที่สำคัญ - เข้าใจอย่างชัดเจนว่า ผัดผัก ที่คุณสามารถกินได้ถึง 15 ชั่วโมงของวันหลังจาก - ต้มตุ๋นอย่างเดียวหรือ สิ่งที่คุณสามารถปรุงอาหารแสนอร่อยจากผักสีทองนี้หรือไม่?

ครีมฟักทอง

เราเริ่มที่จะเรียนรู้สูตรง่ายๆจากสลิมมิ่งฟักทอง และมันเป็นครั้งแรกที่จะลองซุป เขาอร่อยและสนุกสนาน สำหรับอาหารค่ำพอดี เต็มอิ่มมีการประกันและความรู้สึกของความหิวจะไม่ปรากฏจนรุ่งเช้า

เตรียมความพร้อม ซุปฟักทอง เป็นเรื่องง่ายมาก ครั้งแรกที่รวบรวมและจัดเตรียมผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น ต้องการ: มะระ (300 กรัม) บวบ (100 กรัม) แครอทเฉลี่ย นี้องค์ประกอบผักทั้งหมด จำเป็นที่จะต้องยังเพื่อเตรียมความพร้อมน้ำ (1 ถ้วย) เนย (10 กรัม) และเกลือเพื่อลิ้มรส

ผักควรจะสะอาดตัดเป็นก้อนขนาดใหญ่ เมื่อพับลงในกระทะที่เต็มไปด้วยน้ำ 1/3 เพื่อความมั่งคั่งของการลิ้มรสใน บริษัท เพื่อเพิ่มบวบแหวนผักแครอท นอกจากนี้ฝาปรุงอาหารจนผักนุ่ม

ท่อระบายน้ำน้ำหลังจากการปรุงอาหารในอาหารบางส่วนและผักกลายเป็นน้ำซุปข้นโดยใช้เครื่องปั่น มวลเทน้ำซุปผักเล็ก ๆ น้อย ๆ เพิ่มเหน็บแนมของเกลือเนยและอีกครั้งตีจนเครื่องแบบ ซุปพร้อม

เลือกออกสูตรฟักทองสำหรับการลดน้ำหนักในครั้งแรกที่จะต้องใส่ใจกับส่วนผสมที่ใช้ในการเตรียมอาหาร เครื่องเทศหอมจะไม่แนะนำให้ใช้ผักชีและกระเทียม ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เพียง แต่เพิ่มความอยากอาหาร นอกจากนี้พวกเขามีความสามารถที่จะฆ่ารสชาติกลั่นของผักแตงโม

หลังจากที่ให้บริการน้ำซุปโรยด้วย เมล็ดฟักทอง และชีสขูด

ฟักทองโจ๊กข้าว

การเก็บรวบรวมสูตรอาหารจากฟักทองที่จะลดน้ำหนักที่คุณควรให้การตั้งค่าให้กับผู้ที่มีความรวดเร็วและอร่อยที่เตรียมไว้ได้

โจ๊กฟักทองสำหรับอาหารเช้าเป็นสิ่งที่ดีมาก เธอจะเริ่มต้นกระบวนการของการย่อยอาหารและเป็นเวลานานจะลืมเกี่ยวกับความหิว จัดทำรายงานการประชุม 20. เพราะผลิตภัณฑ์ต้องฟักทอง (300 กรัม) นมไขมันต่ำ (700 มิลลิลิตร) ข้าว (1/2 ถ้วย) น้ำตาลในธัญพืชไม่สามารถเพิ่มที่ทุกคนถ้าผักเป็นพันธุ์หวาน และดีที่สุดของความหวานเพิ่มการใช้น้ำผึ้ง

ก่อนที่คุณจะปรุงโจ๊กกับฟักทองผักควรเตรียม ทำความสะอาดผิวและการใช้เครื่องบดเนื้อบด สามารถฟักทองถูบนกระต่ายขูดหรือตัดเป็นก้อนเล็ก ๆ

พับน้ำหนักของฟักทองในกระทะเหล็กหล่อ นอกจากนี้ยังเพิ่มข้าวผัด เทนมเพื่อให้ครอบคลุม 1 รายการในหม้อ วางบนเตาและใส่ความร้อนปานกลาง เมื่อสัญญาณปรากฏเดือดแรกก๊าซลดลงให้น้อยที่สุด โจ๊กฟักทองปรุงภายใต้ประทุน ความเต็มใจที่จะตรวจสอบเมื่อกระทะนมจะไม่สามารถมองเห็น หากข้าวจะสุกปิดไฟ มันยังคงที่ใส่เนยข้าวโอ๊ตและสั้นออกจากกระทะบนเตาจานพักผ่อน

ส่วนโจ๊กดังกล่าวสำหรับอาหารเช้ากับการลดน้ำหนักจะต้องน้อยกว่า 100 กรัม มันค่อนข้างมากพอที่จะมีความพึงพอใจเป็นเวลานานที่จะลืมเกี่ยวกับความปรารถนาที่จะกิน

ฟักทองข้าวต้มโดยไม่ต้องข้าว

ฟักทองสูตรสำหรับการสูญเสียน้ำหนักคุณสามารถเปลี่ยนแปลงและปรับตัวให้เข้ากับรสนิยมของคุณ ตัวอย่างเช่นถ้าข้าวที่ดูเหมือนว่ามากกว่ามูลค่าพยายามที่จะปรุงโจ๊กฟักทองโดยไม่ต้องธัญพืชนี้ ได้รับแคลอรี่น้อย แต่คุณค่าทางโภชนาการอาหารลดลง

การจัดเตรียมโจ๊กเป็นเรื่องง่ายมาก บริสุทธิ์และผงก้อนฟักทอง (300 กรัม) ใส่ลงไปในหม้อเท 0.5 ถ้วยน้ำหรือนมใส่เคี่ยวความร้อนต่ำ น้ำตาลจะถูกแทนที่ด้วยน้ำผึ้งเพิ่มวานิลลาเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่มีรสชาติอร่อย เมื่อเดือดให้แน่ใจว่าการผสม หลังจากที่โจ๊กฟักทองจัดทำรายงานการประชุม 5. ในตอนท้ายของการปรุงอาหารเพิ่มถั่วและลูกเกด

มูสฟักทอง

เช่นฟักทองมูสเหมาะสำหรับอาหารว่างระหว่างมื้ออาหาร ชั่วครู่เขาตอบสนองความหิว แต่จะได้รับส่วนแบ่งของสิ่งมีชีวิตที่เป็นประโยชน์ แคลอรี่ต่อ 100 กรัมของมูสประมาณ 50 และรสชาติ - และไม่มีใครเทียบได้ติดต่อกันไม่ได้

ต้องการฟักทองเนย (10 กรัม) และการแพทย์ (เพื่อลิ้มรส) แปรงผักหั่นเป็นก้อนและปรุงอาหารสำหรับคู่ มันเป็นไปได้ที่จะอบเป็นเวลา 15 นาทีที่ 160 องศาในเตาอบที่ตาข่าย อบไอน้ำฟักทองมีประโยชน์

นอกจากบดเครื่องปั่น tykovku จนกว่ารัฐเป็นเนื้อเดียวกัน ใส่เนยละลายในอ่างน้ำและน้ำผึ้ง ชนะอย่างทั่วถึงปัด ทิ้งไว้จนเย็นแล้วทำหน้าที่ เช่นมูสสามารถออกมาวางบนขนมปังธัญพืช

ฟักทองกับแอปเปิ้ลในเตาอบสำหรับวันหยุด - อาหารเรียกน้ำย่อย portioned

ปรับสูตรอาหารจากจานฟักทองสำหรับการลดน้ำหนักที่คุณควรใส่ใจกับเรื่องนี้ มูลค่าลองก็จะเปิดออกอร่อยมาก ฟักทองแรกเบา ๆ คั่วในเนยแล้วอบในเตาอบกับแอปเปิ้ลและชีส ทั้งๆที่วิธีการรักษาความร้อนจานปรากฎไม่ใช่แคลอรี่ มันเหมาะสำหรับเมนูบุฟเฟ่ต์หรือเทศกาล และการรับประทานอาหารฟักทองคุณสามารถกินอาหารเช้า

เพื่อเตรียมความพร้อมฟักทองจำเป็นและแอปเปิ้ล, แหวนหั่นขี้กบมะพร้าว, เนย, แป้งและของแข็งชีสไขมันต่ำ

แหวนฟักทองเกลือแช่ตัวในแป้งและอาหารเบา ๆ ทอดในเนย หลังจากผ้าร้อนเพื่อเอาไขมันจากพืช คุณจะเข้าใจผิดถ้าคุณคิดว่าการรับประทานอาหารที่ไม่ ปรุงอาหารฟักทอง ตำรับอาหาร สำหรับการลดน้ำหนัก - ความหลากหลายมากที่สุด ผลิตภัณฑ์ที่สามารถจะอยู่ในวิธีที่แตกต่างกันเพื่อเตรียมความพร้อมการรักษาความร้อน แต่การที่จะกินทอดหรือ อบผัก ที่ได้รับอนุญาตในช่วงครึ่งแรกของวัน หากต้องการวางสูตรร้อนสามารถข้ามและทันทีที่เริ่มต้นการเตรียมผักอบ

ถัดไปโรยแหวนฟักทองเห็นแก่ตัวกับมะพร้าววางบนแอปเปิ้ลและชีสของเขาอยู่ด้านบน ห่อฟอยล์ส่วนหนึ่งของแพคเกจและส่งในเตาอบ คุณสามารถใช้กระป๋อง portioned ขนาดเล็กสำหรับการอบ จานที่เตรียมไว้ประมาณหนึ่งชั่วโมงไตรมาสที่ 160 องศา หลังจากฟอยล์ออกและฟักทองกับแอปเปิ้ลทำหน้าที่

หม้อตุ๋นฟักทอง

คุณสามารถปรุงอาหารหม้อปรุงอาหารอร่อยอาศัยสูตรลดน้ำหนักการทดสอบจากฟักทอง การทำเช่นนี้ฟักทองและแอปเปิ้ลต้องตัดเป็นเส้นหรือก้อน ผสมกับชีสกระท่อมไขมันต่ำ พับน้ำหนักในรูปแบบเซรามิกเพิ่มเล็กน้อยเนยและด้านบนมีชั้นใจกว้างของชีส นำเข้าอบประมาณ 20 นาทีที่ 160-170 องศา ทำหน้าที่ตัวเลือกนี้ฟักทองกับแอปเปิ้ลในจานเดียวกันในการที่จะถูกจัดทำขึ้น

สลัดฟักทอง

การชุมนุมของสูตรฟักทองสำหรับการลดน้ำหนักอย่าลืมเกี่ยวกับสลัด จากผักแดดนี้สามารถปรุงสุกมากของพวกเขา ยกตัวอย่างเช่นในสไตล์กรีก เสิร์ฟในจานสลัดมีลักษณะน่ารับประทานและสวยงามและถามว่าจะพยายามให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้

ชุดของส่วนผสมประกอบด้วยส่วนใหญ่ของผัก ต้องการแตงกวา, มะเขือเทศ, หัวหอม, พริกและฟักทอง สำหรับการกรอกควรเตรียมน้ำมันมะกอก, มัสตาร์ดและน้ำมะนาว

ผักทั้งหมดจะถูกตัดเป็นก้อนและเพิ่มไปยังชามสลัด ฟักทองก่อนที่จะส่งให้กับ บริษัท ผักที่ควรจะอบในเตาอบหรือ aerogrill ที่ 160 องศาเป็นเวลา 10 นาที มันควรจะนุ่มเล็กน้อย มันยังคงอยู่เพื่อเตรียมความพร้อมน้ำสลัด การทำเช่นนี้ให้ใช้น้ำมันมะกอกแส้กลีบมัสตาร์ดและน้ำมะนาว เกลือจะถูกเพิ่มตามที่ต้องการ เตรียมจานซอสและปฏิบัติสามารถให้บริการได้

เหล่านี้จะสูตรฟักทองสำหรับการลดน้ำหนักสามารถทำซ้ำอาหารอร่อยในห้องครัว บรรดาผู้ที่ยึดมั่นในอาหารที่เข้มงวดและพยายามที่จะลดน้ำหนักต้องแน่ใจว่ามี tykovku ในเมนูประจำวันของคุณ และผักสดที่คุณสามารถทำน้ำผลไม้ที่ดีและมีประโยชน์มาก ไม่จำเป็นต้องเพิ่มน้ำตาลมันเพราะแตงโมนี้ตัวเองเป็นหวานมาก