สลัดหัวไชเท้าสีเขียวและแครอท สลัดเพื่อสุขภาพ: สูตร

สลัดฤดูร้อนแสงและขนมที่ทำด้วยผักสดเป็นแหล่งธรรมชาติของวิตามินและแร่ธาตุ วันนี้เราต้องการที่จะร่วมกับคุณสูตรง่ายๆของอาหารและบอกพวกเขาวิธีการทำ สลัดหัวไชเท้าสีเขียว และแครอท ใครสักคนที่รัก ยำ บางคนชอบให้นุ่มรสชาติโดยใช้ครีมหรือมายองเนสและแม่บ้านบางคนชอบที่จะเพิ่มผักต้มเนื้อหรือไก่ ดังนั้นอาหารของหัวไชเท้าสีเขียวจะกลายเป็นบุคคลทั่วไปที่ใช้บ่อยในตารางของคุณ แต่ละครั้งที่พวกเขาจะค้นพบรสนิยมของพวกเขาในรูปแบบใหม่

สลัดหัวไชเท้าสีเขียวที่มีแตงกวาและแครอท

สลัดที่มีประโยชน์และผักสุกควรจะเตรียมไว้ให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ สูตรนี้จะช่วยกระจายเมนูตามปกติของคุณและบางทีคุณอาจจะเป็นหนึ่งในผู้ที่รักมากที่สุด สลัดหัวไชเท้าสีเขียวและแครอทเตรียมดังต่อไปนี้:

1. ล้างหัวไชเท้าขนาดใหญ่สีเขียวเปลือกแล้วถูบนกระต่ายขูดขนาดเล็ก
2. ในทำนองเดียวกันก็ทำเช่นเดียวกันกับแครอทขนาดกลาง
3. สองชิ้นแตงกวาสดโดยใช้ slicers แหวนบาง ๆ แล้วสนใจพวกเขาเป็นเส้นดี
4. ผักชีฝรั่งตัดด้วยมีด
5. ผสมส่วนผสมทั้งหมดใส่เกลือครีมและมายองเนสที่จะลิ้มรส

หัวไชเท้าและแครอทและมายองเนส

จานนี้ง่ายเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการที่จะรักษารูปที่สวยงาม ไม่ต้องกังวลในไร้สาระเพราะการปรากฏตัวของมายองเนสในสูตรนี้เพราะมันจะไม่เลวร้ายสำหรับการสูญเสียน้ำหนักเป็นจารีตประเพณีที่จะบอกว่า เพียงให้แน่ใจว่าปริมาณของซอสอร่อยนี้ไม่สูงเกินไปและดียิ่งขึ้น - เพื่อเรียนรู้วิธีการปรุงอาหารด้วยตัวคุณเองกับผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ ดังนั้นเพื่อเตรียมความพร้อมสลัดหัวไชเท้าสีเขียวและแครอทและมายองเนส, คุณจะต้อง:

1. ปอกเปลือกหนึ่งแครอทหัวไชเท้าขนาดใหญ่และสีเขียวขนาดกลางสอง
2. ขูดผักบนขูดหยาบ
3. สลัดเกลือปรุงรสด้วยมายองเนสของเขาและผสมให้เข้ากัน

ที่เรียบง่ายและ สลัดอร่อย พร้อม คุณสามารถนำไปใช้กับตารางเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยและสามารถนำมาใช้เป็นเครื่องปรุงสำหรับเนื้อสัตว์หรือสัตว์ปีก

"รัสเซีย" สลัด

หัวไชเท้าแครอทแอปเปิ้ล, กะหล่ำปลีและน้ำสลัดรสเผ็ด - ชุดที่ยอดเยี่ยมที่จะขอบคุณแฟนของอาหารที่ดีต่อสุขภาพทุก เพื่อเตรียมความพร้อมนี้อาหารเรียกน้ำย่อยที่ยอดเยี่ยมที่คุณจะต้องไปที่:

1. ประณีตสับหนึ่งในสี่ของพิเศษมีดส้อมกะหล่ำปลีสดและจากนั้นนวดด้วยมือ
2. หนึ่งแครอทขนาดใหญ่และเปลือกหัวไชเท้าสีเขียวและเสียดสี
3. ใช้เวลาหนึ่ง แอปเปิ้ลเขียว, ทำความสะอาดมันจากผิวและเมล็ดแล้วยังตะแกรง
4. สำหรับผสมเติมครึ่งช้อนโต๊ะน้ำส้มสายชูน้ำมันมะกอกเกลือ, สีแดงและพริกไทยดำเพื่อลิ้มรส
5. ผสมทั้งหมดที่เตรียมอาหารและให้บริการได้ทันทีไปที่โต๊ะ

โปรดจำไว้ว่าเด็กของคุณจะรักสลัดเพื่อสุขภาพถ้าคุณจะเตรียมความพร้อมสำหรับทั้งครอบครัวทุกวัน

สลัดหัวไชเท้าและมันฝรั่ง

สลัดผักนี้แสนอร่อยสามารถส่งไปยังตารางเทศกาลและแปลกใจแขกของคุณรสชาติเดิม

1. สองมันฝรั่งขนาดใหญ่ต้มในผิวหนังของพวกเขา, เย็น, เปลือกและหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ
2. ต้มไข่สองฟองและสับพวกเขาด้วยมีด
3. สองแครอทสดและสองเปลือกหัวไชเท้าสีเขียวและเสียดสี
4. หนึ่งหลอดไฟฟรีจากแกลบและสับแหวนไตรมาส
5. จัดสลัดในจานดังนี้มันฝรั่งแรก (อย่าลืมที่จะเพิ่มเกลือ) แล้วมายองเนส, หัวไชเท้า, ชีสขูดฝอย, หัวหอม, ไข่ (อีกครั้งเกลือและมายองเนส), แครอท, ชีส, ถั่วกระป๋องและในที่สุดสำหรับการตกแต่ง

   สลัดนี้สามารถจัดเตรียมไว้สำหรับแขกทุกคนเป็นรายบุคคล - สำหรับนี้คุณจะต้องใช้เฉพาะแหวนปรุงอาหาร

สลัด«ผักฤดูหนาว"

เป็นที่ทราบกันว่าในช่วงฤดูหนาวสมุนไพรสดค่อนข้างแพง ดังนั้นเราขอเชิญคุณที่จะแปลกใจคนที่คุณรักอาหารมื้อเบาซึ่งทำจากผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ เราจะเตรียมความพร้อมสลัดแสง หัวไชเท้าแครอทกะหล่ำปลีพอดีอย่างน่าทึ่ง

1. หนึ่งในสี่ของปลั๊กกะหล่ำปลีหั่นเส้นบางและระยะยาว
2. หนึ่งแคร์ร็อตพีลขนาดใหญ่และตะแกรงแครอทเกาหลี
3. ทำความสะอาดหนึ่งหัวไชเท้าสีเขียวแล้วยังตัด "ก๋วยเตี๋ยว." ของมัน หากผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้อยู่ในมือคุณได้อย่างปลอดภัยสามารถแทนที่ด้วย daikon
4. ฤดูกาลจานเสร็จสองสามช้อนโต๊ะมายองเนส, เกลือและผสมให้เข้ากัน

ก่อนที่คุณจะยื่นสลัดหัวไชเท้าสีเขียวและแครอทบนโต๊ะให้มันชงในที่เย็นประมาณหนึ่งชั่วโมง

สลัด "ชีส"

อาหารจากหัวไชเท้าสีเขียวสามารถตกแต่งไม่เพียง แต่ในชีวิตประจำวัน แต่ยังตารางเทศกาล จะประสบความสำเร็จลองชุดใหม่ของส่วนผสมที่คุ้นเคย:

1. บนกระต่ายขูดปรับตะแกรง 200 กรัมชีสหนึ่งหัวไชเท้าขนาดเล็ก (ประมาณ 100 กรัม) และบริสุทธิ์แครอท
2. เชื่อมต่อส่วนผสมค่าใช้จ่ายพวกเขาด้วยเกลือและมายองเนส (มันจะถูกแทนที่และน้ำมันพืช)
3. ตกแต่งจานเสร็จด้วยเมล็ดยี่หร่าและสับหัวหอมสีเขียว

สลัด«วิตามิน»

การรวมกันของผักสดจะช่วยให้ร่างกายของคุณที่จะรับมือกับทั้งบลูส์ฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิโรคเหน็บชา ที่คุณรู้ว่าอาหารหัวไชเท้าสีเขียวเป็นแหล่งที่ทรงคุณค่าของสารอาหารที่สามารถช่วยป้องกันโรคหวัดและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน สูตรสำหรับสลัดอธิบายไว้ด้านล่างพิสูจน์คำสั่งนี้ เพื่อให้คุณจะต้อง:

1. ทำความสะอาดทั้งสองหัวไชเท้าสีเขียวและตัดให้เป็นแผ่นบาง
2. หัวไชเท้าสด (200 กรัม) หั่นเป็นแหวนบางและสองหัวหอมขนาดกลาง - semirings
3. ล้างและปอกเปลือกแครอทสองขนาดใหญ่และเสียดสีพวกเขาในขูด
4. คมคายจานนี้ให้หัวหอมดองหั่นแหวนครึ่ง
5. ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งสับโดยพลการ
6. ผสมผักเตรียมเกลือพวกเขาปรุงรสด้วยน้ำส้มสายชูไวน์และน้ำมันมะกอกเพื่อลิ้มรส

สลัดหัวไชเท้าสีเขียวในเกาหลี

อาหารเอเชียเต็มรูปแบบของรสชาติและกลิ่นพิเศษได้หยุดยาวที่จะแปลกใหม่และค่อนข้างบ่อยในตารางของรัสเซียสามัญ เตรียมสลัดหัวไชเท้าสไตล์เกาหลีสีเขียวที่คุณจะไม่ยาก:

1. กระต่ายขูดสำหรับ แครอทเกาหลี ตะแกรงทำความสะอาดหัวไชเท้าและแครอทบาง
2. ทอดในกระทะสองหัวหอมหั่นเป็นแหวนครึ่ง ในตอนท้ายเพิ่มพริกขี้หนูกระเทียมสับ (สองกลีบ) และซอสถั่วเหลืองเล็ก ๆ น้อย ๆ
3. ผสม zazharku กับผักสดและจากนั้นส่งผลให้เกลือฤดูกาลสลัด, พริกไทยและผักชี

ที่คุณสามารถดู, หัวไชเท้าและแครอทสามารถรวมความหลากหลายของผลิตภัณฑ์และรสชาติใหม่ที่น่าแปลกใจที่มี ดังนั้นไม่ต้องกลัวที่จะทดสอบอย่างกล้าหาญและปรุงอาหารที่หลากหลายของอาหาร

สลัด "อาหาร"

จานนี้จะได้รับไม่เพียง แต่คนนั่งอยู่ในอาหารที่เข้มงวด แต่ยังมีผู้ที่เข้าพรรษาในระหว่างการสังเกตทุกกฎที่กำหนดโดยซื่อสัตย์ สลัดนี้เป็นเรื่องง่ายที่จะเตรียมความพร้อมค่อนข้างอร่อยและดีมากสำหรับการย่อยอาหาร การทำอาหารที่ควรจะเป็นเช่นนี้

1. หัวผักกาดแครอทหัวไชเท้า - ส่วนผสมพื้นฐานของสลัดของเรา ควรล้างผักทำความสะอาดผิวและเสียดสี (ผักชนิดหนึ่งที่ควรจะเป็นก่อนต้ม)
2. ไม่กี่กลีบกระเทียม (เพื่อลิ้มรส) ผ่านสื่อมวลชนและผสมกับผัก
3. ฤดูกาลสลัดพร้อมด้วยน้ำมันพืชและน้ำส้มสายชูเพื่อความชอบของคุณ ยังไม่ลืมที่จะเกลือจานเสร็จ

สลัด "ริช"

ผักดิบที่อุดมไปด้วยที่คุณรู้ว่าเยื่อใยและดังนั้นจึงมีประโยชน์สำหรับการย่อยอาหาร พวกเขาจะรวมกันอย่างสมบูรณ์แบบด้วยเนื้อไก่และปลา หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักสำหรับฤดูร้อนคุณกำจัดจากอาหารของคุณ ทานคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว และประดับปรุงอาหารสลัดและขนมที่ทำด้วยผักสด ในสาเหตุอันทรงเกียรตินี้สามารถเป็นหัวไชเท้าสีเขียวที่ทรงคุณค่าซึ่งสูตรสามารถหลากหลายมาก พยายามที่จะทำอาหารจานเดิมซึ่งสามารถเป็นอาหารเย็นที่ยอดเยี่ยมของคุณในช่วงถือศีลอดวันที่:

1. หนึ่งสีเขียวและหัวไชเท้าแคร์ร็อตพีลขนาดใหญ่หนึ่งล้างและแล้วถูบนกระต่ายขูดสำหรับแครอทเกาหลี
2. หนึ่งหัวหอมใหญ่หั่นเป็นเส้นและเบาทอดในน้ำมันพืช
3. ต้มในน้ำเค็ม 300 กรัมเนื้อใด ๆ และถอดมันเป็นเส้นใย
4. ปัดสองไข่กับน้ำเล็กน้อย, แพนเค้กอบมีความบางและตัดเป็นแผ่นบาง
5. ผสมส่วนผสมที่เตรียมไว้ทุกฤดูกาลพวกเขาด้วยช้อนของมายองเนส, พริกไทยและเกลือเพื่อลิ้มรส
6. หากต้องการโรยสลัดผักใบเขียวและเครื่องปรุงสำเร็จรูปที่มีขนหัวหอมสับ

สลัด "ดาร์ลิ่ง" กับเนื้อสัตว์และหัวไชเท้าสีเขียว

จานนี้เป็นที่สมบูรณ์แบบสำหรับทั้งอาหารค่ำในชีวิตประจำวันหรือสำหรับตารางเทศกาล หัวไชเท้าสดจะให้คุณ สลัดรสเผ็ด รสชาติและเนื้อสัตว์ที่ปรุงสุกจะทำให้บริสุทธ์และอร่อย เพื่อเตรียมความพร้อมจานนี้เป็นต้นฉบับที่คุณจะต้องไปที่:

1. ต้มแกะ (200 หรือ 300 กรัม) และตัดเป็นเส้น
2. หนึ่งหัวผักกาดต้องต้มและเสียดสี ดำเนินการต่อไปล่าสุดมีสองผักดอง, ผักกาดขาวและหัวหอม
3. สองแครอทสดหนึ่งปอกเปลือกแอปเปิ้ลและตะแกรงหัวไชเท้าสีเขียว
4. เชื่อมต่อผักกับเนื้อฤดูกาลพวกเขาด้วยครีมเปรี้ยว, เกลือ, พริกไทยและผสมให้เข้ากัน ก่อนเสิร์ฟโรยสลัดผักสดและตกแต่งด้วยก้านผักชีฝรั่ง

สลัด "Uralochka"

เรานำมาให้ความสนใจของคุณจานเดียวมากขึ้นส่วนผสมหลักซึ่งเป็นหัวไชเท้าสีเขียว สูตรสำหรับสลัดกับเนื้อจะช่วยให้คุณได้อย่างรวดเร็วปรุงอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นและประหยัดเวลาส่วนตัว เพื่อใช้จานนี้เพื่อตรวจสอบและเตรียมความพร้อมสำหรับตัวเองและคนที่รักของพวกเขา

1. เนื้อหมู (200 กรัม) หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ทอดพวกเขาจนสุกแล้วตัดเป็นเส้น
2. หนึ่งเปลือกหัวไชเท้ากลางและตะแกรงบนกระต่ายขูดปรับสำหรับแครอทเกาหลี
3. แตงกวาสดและแครอทหั่นเป็นเส้น
4. ในชามขนาดใหญ่ผสมผลิตภัณฑ์ฤดูกาลพวกเขาด้วยสี่ช้อนของครีมเกลือและพริกไทย
5. สับมีดยี่หร่าสีเขียวและโรยจานเสร็จก่อนเสิร์ฟ

ข้อสรุป

ในขณะที่คุณสามารถดูจากหลากหลายแตกต่างกันสีเขียวหัวผักกาดสลัด สำหรับการเตรียมการของพวกเขาสามารถนำมาใช้สดปรุงสุกหรือกระป๋องผักและเนื้อสัตว์ เพื่อให้จานรสชาติเดิมคุณสามารถเติมซอสครีมหรือมายองเนสและน้ำมะนาวหรือน้ำมันพืช สลัดแคลอรี่ต่ำดังกล่าวจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและควบคุมมันได้แล้ว ดังนั้นนักโภชนาการแนะนำให้รับประทานสลัดผักได้บ่อยเท่าที่เป็นไปได้ เราหวังว่าสูตรที่เราได้เก็บรวบรวมไว้ให้คุณในบทความนี้จะอำนวยความสะดวกในการทำงานของคุณในห้องครัวและกระจายเมนูตามปกติของคุณ