วิ่ง: เทคนิคและกลยุทธ์

ติดตามและรวมถึงการข้าม (Cross-Country) และการทำงานที่ราบรื่นบนแทร็กในสนามกีฬา การทำงานที่ราบรื่นแบ่งออกเป็นประเภทขึ้นอยู่กับความยาว: ในระยะยาวและกลาง

สนามกีฬาวินัยต้องมีนักกีฬาที่มีคุณภาพเช่นความอดทนสูง ความเร็วปฏิกิริยา และความคิดทางยุทธวิธี

วิ่ง (3-10 กิโลเมตร) จะดำเนินการในพื้นที่ที่ครอสที่มีแฮนดิแคธรรมชาติ อัตภาพแยกแยะความแตกต่างขั้นตอนต่อไปของกระบวนการทำงาน: เริ่มต้นและเริ่มต้นขึ้นเร่งวิ่งในระยะทางและเสร็จสิ้น หนีทหารเป็นระยะเวลานานเช่นเดียวกับเครื่องใช้ไฟฟ้าที่มีกฎที่ยังคงไม่เปลี่ยนแปลงจริงกว่าศตวรรษ อย่างไรก็ตามนักกีฬาแต่ละคนสามารถเป็นเทคนิคของแต่ละบุคคลที่จะช่วยให้เขาชนะการแข่งขัน

เทคนิคขั้นตอนการทำงานยังคงเหมือนเดิมในทุกส่วนระยะห่างระหว่างอัตราการเปลี่ยนแปลงเพียงขั้นตอนความยาวและความถี่และลักษณะแบบไดนามิก การเปลี่ยนแปลงที่เป็นบุคคลขึ้นอยู่กับลักษณะทางสรีรวิทยาของนักกีฬาแต่ละคน

วิ่งในการปฏิบัติเทคนิคที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับความสามารถและประสิทธิภาพในการเคลื่อนไหวของความพยายามของนักกีฬา ด้วยเหตุนี้นักวิ่งจะต้องไม่เพียง แต่มีการฝึกความแข็งแรงของแข็ง แต่ยังจะสามารถที่จะมีประสิทธิภาพการใช้พลังงาน อีกต่อไประยะทางที่มีความยืดหยุ่นมากขึ้นและความสามารถในการดำเนินงานอย่างต่อเนื่องจะต้องเป็นนักกีฬา

วิ่งเริ่มจากจุดเริ่มต้น เริ่มต้นที่จะกำหนดความสำเร็จของการแข่งขัน ตำแหน่งเริ่มต้นสำหรับการเริ่มต้นหัวขาข้างหนึ่ง (วิ่งจ๊อกกิ้ง) เป็นที่เส้นเริ่มต้นและอื่น ๆ (แรงเหวี่ยง) - สองหยุดที่ผ่านมา ลำต้นงอ 45 องศาไปข้างหน้าขางอที่หัวเข่า แขนงอข้อศอกและใส่ตรงข้ามกับขา

นักกีฬาเริ่มทำงานในตำแหน่งที่เอียงและในกระบวนการของการค่อยๆแก้ไข เริ่มต้นยังคงเร่งแรกร้อยเมตร (ขึ้นอยู่กับความยาวระยะทาง) ในเว็บไซต์นี้นักกีฬามีความเร็วสูงสุดซึ่งเป็นความเร็วที่สูงขึ้นแม้กระทั่งการตกแต่ง

ส่วนมากที่สุดของนักกีฬาวิ่งระยะที่ความเร็วปานกลางกับร่างกายของเขาเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อยไหล่ผ่อนคลายและใบมีดกลับลดลงเล็กน้อย เนื้อซี่โครงเป็นย้อยธรรมชาติขนาดเล็กและหัวจะจัดขึ้นตรงและไม่มีความตึงเครียด มันเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อทำงานไม่ให้สายพันธุ์ กล้ามเนื้อของหัว และลำคอเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้พลังงานที่ไม่จำเป็น มือไม่ควรเขย่าอย่างแรงกล้าว่าร่างกายไม่เอียงไปทางที่มีผลต่อความเร็วของนักกีฬา ความกว้างของการสั่นของ ไหล่จะถูกกำหนดโดยมีความสูงยกของ ข้อศอก

ในช่วงการเปลี่ยนแปลงเสร็จวิ่งในเทคโนโลยี: นักวิ่งทำให้ความยาวจากเส้นข้างละ 200 เมตร (ความยาวขึ้นอยู่กับความสามารถทางกายภาพของนักกีฬา)

ลำต้นไปข้างหน้าเพิ่มขึ้นโค้งการเคลื่อนไหวของมือกลายเป็นใช้งานมากขึ้นเพื่อให้ความเร็ว ภายใต้อิทธิพลของความเมื่อยล้า, เทคนิคการทำงาน จะค่อนข้างอารมณ์เสีย: การลดลงของการประสานงานและความเร็วประสิทธิภาพเขม่นสนับสนุนเวลาเพิ่มขึ้น