ประเภทหลักของการออกกำลังกาย

คำว่า "การออกกำลังกาย" มีต้นกำเนิดภาษาอังกฤษ ( "เพื่อให้พอดีกับ" - สอดคล้องกับสิ่งที่มีรูปร่างที่ดี) - รูปแบบทางกายภาพที่ครอบคลุมของร่างกายมนุษย์
ในความเป็นจริงการออกกำลังกายและแอโรบิกเป็นวิทยาศาสตร์ทั้งหมด เป็นบาง, สวยสุขภาพดีและความปรารถนาที่จะมีจำนวนมาก แต่อนิจจาไม่ทั้งหมดของมันถูกนำมาใช้ บ่อยครั้งที่คนก็ไม่สามารถหาเวลาที่จำเป็นสำหรับโภชนาการที่เหมาะสมและมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เหตุผลที่มีความแตกต่างกันมาก: การจ้างงานนิรันดร์การทำงานและความเกียจคร้านดาษดื่นเพียง หลังจากที่ทุกคนจะจัดสรรเพียง 3 ชั่วโมงสัปดาห์ละครั้ง - ค่อนข้างประสบความสำเร็จ แต่สิ่งที่สามารถทำได้!

ต่อไปนี้เป็นประเภทหลักของการออกกำลังกาย
1. แอโรบิก ชนิดของการออกกำลังกายนี้ที่ผสมผสานการออกกำลังกายเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อและพลาสติกร่วมกับการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินหายใจมาพร้อมกับเพลง แอโรบิกจะช่วยปรับปรุงร่างและลดลงในน้ำหนักเช่นเดียวกับผลประโยชน์ในทางเดินหายใจและโรคหัวใจและหลอดเลือดระบบ มันก็บอกว่าภายใน 30 นาทีคุณทำงานออกไขมันเริ่มต้นที่จะแยก
แยกแยะความแตกต่างเหล่านี้ประเภทของแอโรบิก:
ก) คลาสสิก แอโรบิก (เต้นรำ อยู่บนพื้นฐานของการซ้ำซ้อนของบางอย่างเคลื่อนไหวของการเต้นรำ) นั้น
ข) แอโรบิกสไลด์ (ดำเนินการในการติดตามการเลื่อนพิเศษ);
c) แอโรบิกขั้นตอน (แสดงบนเวที - ปริญญา);
กรัม) พลังงาน แอโรบิก (แอโรบิก โดยใช้การจำลอง);
ง) แอโรบิกในน้ำ (ชนิดพิเศษของการออกกำลังกายในสระว่ายน้ำซึ่งในทุกเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อมีการพัฒนา)

เราจะยังคงที่จะต้องพิจารณาออกกำลังกายอื่น ๆ - ทิศทาง
2. ประเภทต่อไปของการออกกำลังกาย - การสร้าง การเรียนการสร้างนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในความไม่สมบูรณ์ที่มีร่างกายของคุณเพราะตั้งแต่เริ่มต้นการสร้างคิดค้นในรูปแบบรูปที่สง่างามและการปรับปรุงการกำหนดค่าร่างกาย
3. พลาสติก Strip และแถบเต้นรำ เหล่านี้ชนิดของการออกกำลังกายเป็นแถบเต้นรำและแถบของการเคลื่อนไหวของรถไฟพลาสติกพลาสติกและรูปร่างของความยืดหยุ่นของร่างกายของคุณ ชุดของการออกกำลังกายนี้มีการพัฒนาส่วนใหญ่กล้ามเนื้อขา (ส่วนใหญ่โซนกางเกง) ก็มีจำนวนมากนั่งอัพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ดีมีการเคลื่อนไหวเหล่านี้ให้กับคนที่ธรรมชาติมอบให้ "หู" ที่สะโพก
4. Callanetics ยิมนาสติกประกอบด้วยแบบคงที่เกือบจะออกกำลังกายได้อย่างน่าทึ่ง การออกกำลังกายนี้ประกอบด้วยการเคลื่อนไหวที่น่าอึดอัดใจ เหล่านี้ "รำคาญ" ควรจะใช้เพื่อให้ได้ในอนาคตประมาณนาที ระหว่างการยึดครองของ Callanetics พัฒนาทุกประเภทของกล้ามเนื้อ (กด, ต้นขา, ขา, ก้น, ไหล่, แขน, หลัง)
5. พิลาทิส มันเป็น การฝึกอบรมหลัง กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและกดหน้าท้อง จำลองจะใช้ที่นี่ การฝึกอบรมการใช้พิลาทิสรวมที่ดีที่สุดของเทคนิคตะวันออกและตะวันตก เขาสร้างความยืดหยุ่นในข้อต่อความอดทนและความยืดหยุ่น
6. ดิ้นร่างกาย การออกกำลังกายการหายใจ ในระหว่างบทเรียนที่จะยืดกล้ามเนื้อตึงและเช่นเดียวกับทุกอวัยวะและเนื้อเยื่ออิ่มตัวกับออกซิเจน
เต้นรำ 7. ท้อง มันเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อพื้นฐานที่สุดในร่างกายของสตรี มันจะช่วยให้การเผาผลาญไขมันในสะโพกและหน้าท้อง
8. ร่างกายบัลเล่ต์ ออกแบบท่าเต้นนี้องค์ประกอบและส่วนประกอบของแอโรบิกรวมกับการออกกำลังกายยืด บัลเล่ต์ร่างกายมีวัตถุประสงค์ที่จะปรับปรุงท่าและการปรับปรุงความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง
9. โยคะ การรวมกันของการเคลื่อนไหวซึ่งได้รับการออกแบบเพื่อให้ได้ความสามัคคีภายในเพิ่มความอดทนและความยืดหยุ่นของร่างกายและการพัฒนา ความแข็งแรงของจิตใจ และความเงียบสงบ สนใจโดยเฉพาะจะดึงไป ออกกำลังกายการหายใจ
10. ที่ซับซ้อนเทเรซ่าแทปป์ (T Tapp) การรวมกันของการออกกำลังกายที่จะช่วยในการรักษาร่างกายเป็นเครื่อง T-Tapp ถูกออกแบบมาสำหรับผู้หญิงที่มีมากกว่า 30 หากที่เหมาะสมในการจัดการ "ปุ่ม" ของพวกเขาคุณจะสูญเสียสัปดาห์ประมาณ 2 ซม. ในสะโพก เรียนจะแบ่งออกเป็นกลุ่มต่อไปนี้: สำหรับขาและแขน, เอว, ก้นและหน้าท้อง

ประเภทบัญชีการออกกำลังกายสำหรับจำนวนมากมีขนาดใหญ่ เราได้มีการพิจารณาเพียงขั้นพื้นฐาน แต่จำไว้: ทุกชนิดของการออกกำลังกายต้องใช้เป็นประจำ ไม่ว่าประเภทที่คุณเลือกถ้าคุณเป็นประจำจัดการกับพวกเขาก็จะให้โอกาสที่จะลดน้ำหนักในการปรับปรุงลักษณะของพวกเขาที่จะเสริมสร้างร่างกาย