ต้นไม้ก่อให้เกิดความสมดุลของร่างกายและจิตใจ

ก่อให้เกิดต้นไม้ (Vrikshasana) - หนึ่งของ asanas คลาสสิกที่สามารถทำได้ในหลักสูตรของการจ้างงานเช่นเดียวกับการแยก ในฐานะที่เป็นอาสนะอิสระจะใช้ในการปรับปรุงความรู้สึกของความสมดุลถ้าเป็นคนที่กำลังประสบกับปัญหาบางอย่าง

ความเอาใจใส่และระมัดระวังท่า

ต้นไม้ต้นนี้ก่อให้เกิด มันเป็นหนึ่งใน asanas พื้นฐาน ความเห็นควรจะเก็บไว้ตรงมุ่งเน้นที่จุดเดียวโดยไม่ต้องเพิ่มหรือลดสายตา ไหล่ควรจะเป็นอิสระและไม่ให้ยกพวกเขาหู ใบนำมารวมกัน กล้ามเนื้อหน้าท้องต้องการที่จะผ่อนคลาย มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะมุ่งเน้นไม่หนุน มืออาจจะอยู่บนต้นขาจะยกสูงขึ้นเหนือหัว (เสรีภาพมากขึ้นคือความสำเร็จหายใจ) หรือพับเก็บใน Namaste

ด้านในของต้นขาหรือน่องควรวางเท้า แต่ในกรณีใด ๆ ไม่ได้อยู่ในหัวเข่า ค่อยๆกดเท้าต้นขายันกับมัน โปรดทราบว่าภาพในหัวเข่าไม่ได้ผลักไปข้างหน้า นี่คือช่วงเวลาที่สำคัญ และในที่สุด - น้ำหนักมีการกระจายอย่างสม่ำเสมอบนเท้าทั้งที่ยืนอยู่บนพื้น ก่อให้เกิดต้นไม้ถือว่าเข้มข้นเต็มรูปแบบ

ความขยันหมั่นเพียร

ต้นไม้ Pose มีตัวเลือกที่แตกต่างกัน คุณควรเริ่มต้นด้วยความจริงที่ว่ายืนอยู่บนขาข้างหนึ่งเพียงเพื่อรักษาความสมดุลของเขา อย่าอารมณ์เสียถ้าที่แรกที่คุณจะได้รับการยื่นมือเข้ามาช่วยในการกำหนดตำแหน่งที่ถูกต้องของเท้า อาจจะเป็นครั้งแรกที่คุณจะมุ่งเน้นไปที่คาเวียร์ สิ่งที่สำคัญ - การหายใจจะมองไปที่จุดหนึ่งและรักษาความสมดุลของคุณอย่างน้อยไม่กี่วินาที ครั้งแล้วครั้งเล่าต้นไม้ก่อให้เกิดจะดีขึ้น

วิธีการให้มือของคุณ

พวกเขาสามารถยกเหนือหัวของคุณปาล์มเข้าร่วมด้วยกันและดึงพวกเขาขึ้นเช่นการเจริญเติบโตของต้นไม้ ต้นไม้ต้นนี้ก่อให้เกิดในการฝึกโยคะจะเสริมสร้างกระดูกสันหลังปกติยืดแผ่น intervertebral คุณสามารถวางบนมือของเต้านมในการแสดงความเคารพแบบดั้งเดิม

สับเปลี่ยนของขา

ก่อให้เกิดในต้นไม้โยคะแสดงให้เห็นว่าขาจะได้รับการปฏิบัติอาสนะนี้ทางด้านขวาและขาซ้ายสลับกัน ทันทีที่คุณรู้สึกว่าหนึ่งในพวกเขาคุณรู้สึกมั่นใจและแม่นยำมากขึ้นและที่อื่น ๆ - ไม่มาก แต่สมดุลเดียวกันจะมาในภายหลัง ในขณะเดียวกันเราควรเริ่มต้นด้วยตัวเลือกที่ยากมากขึ้นแล้วทำให้ง่ายและยากที่จะทำซ้ำ

หมายเหตุ: ความแตกต่างในความรู้สึก ในด้านอื่น ๆ ที่ปวดตารู้สึกพยายามที่จะสร้างความสว่างซึ่งมีอยู่ในผลงานที่ดีของ asanas มุ่งมั่นเพื่อความเข้าใจที่เต็มรูปแบบของร่างกายของคุณฟังเขา

เกิดอะไรขึ้นถ้าอาสนะไม่ให้ยืมตัว

คุณมีความรู้สึกที่ไม่ดีของความสมดุลคุณซวนเซคุณทันทีจะตก? ไม่สิ้นหวัง มีตัวเลือกสำหรับผู้เริ่มต้นอีกอย่างก็คือ ท่าจะดำเนินการนอนอยู่บนพื้นไม้ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะล้มตัวลงนอนพักผ่อนเตายืดให้ใบมีดใส่มือเท้าขวาให้แน่ใจว่าหัวเข่าอยู่บนพื้น แล้วค่อยๆเริ่มต้นมือโดยตรงหลังศีรษะของคุณและมองอย่างตั้งใจเมื่อถึงจุดหนึ่ง ทำซ้ำกับขาอื่น ๆ มีการฝึกอบรมในลักษณะนี้คุณสามารถไปที่การสนับสนุน

พิงการสนับสนุน (เพื่อกรอบประตูหรือโต๊ะที่แข็งแรง) และจากนั้นก็จะเปิดออก - ต้นไม้ก่อให้เกิด อาสนะไม่ซับซ้อนเกินไป แต่ต้องว่ากลับเป็นตรงและสะโพกขนานกับพื้น กับการปฏิบัติ, การวาดภาพและหลังจากนั้นคุณสามารถไปที่การดำเนินการเป็นอิสระของการออกกำลังกาย พยายามที่จะย้ายอย่างช้า ๆ และได้อย่างราบรื่นโดยไม่กระตุกแล้วยกขึ้นขาแล้วลดมัน มันเป็นช่วงเวลาของการกดส้นเท้าเพื่อสะโพกมักจะรบกวนสมดุล ดังนั้นจึงไม่จำเป็นที่จะเริ่มต้นด้วยการเดินเท้าความดันมากเกินไปในภายในของต้นขา

ก่อให้เกิดในต้นไม้โยคะ: การใช้งานของ

คำว่า "vrksa" หมายถึงแปลว่า "ต้นไม้" ในตำแหน่งนี้ร่างกายทั้งหมดถูกยืดเหมือนพืชชนิดนี้ ผู้เขียนพอลและรัสเซียทาเทียนาไวต์ในหนังสือของเขา "กายวิภาคของการฝึกโยคะ" ตีพิมพ์ใน "ฟีนิกซ์" สำนักพิมพ์ในปี 2008 นำรูปถ่ายที่กล้ามเนื้อทำงานในต้นไม้ก่อให้เกิด มันเป็นตรงและ obliques, psoas และมากกว่าหนึ่งโหลบนต้นขาและขา

ผลกระทบของการออกกำลังกายทั่วไปนี้พวกเขาคิดว่า:

• การสร้างความเข้มแข็งขาน่องและเท้า มันเหยียดกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ของเท้าและขาลดลงซึ่งต้องทนทุกข์ทรมานทุกวันจากรองเท้าของเรา
• การกระตุ้นของเครื่อง vestibular และการประสานงานของการเคลื่อนไหว
• สมาธิ
• การเปิดเผยข้อมูลของหน้าอกและไหล่
• หายใจลึก

ผลการรักษา:

• การปรับปรุงกิจกรรมและการฟื้นฟูของตับม้ามและไต
• ประสิทธิภาพสูงสุดของรังไข่ระบบสืบพันธุ์ ความช่วยเหลือเกี่ยวกับการมีบุตรยากและการกำจัดของมดลูก
• ก่อให้เกิดต้นไม้ที่เป็นประโยชน์สำหรับการปรับปรุงการย่อยอาหารลำไส้เป็น Tardive และโรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหาร

หากคุณเป็นประจำเน้นนี้ทำท่าทางของต้นไม้คือการใช้ก็ปฏิเสธไม่ได้