9 ท่าในการฝึกโยคะที่คุณสามารถปฏิบัติกับลูก ๆ ของคุณ

หากคุณมีอย่างต่อเนื่องที่จะกลับเด็กในโรงเรียนและสโมสรเช่นเดียวกับการใช้มันจากที่นั่นที่มากรบกวนคุณปกติไปในการเล่นกีฬามันเป็นความคิดที่ดี: การออกกำลังกายกับลูกของคุณ! คุณก็สามารถทำสิ่งที่เพิ่งพลาดและพลาด แต่ในเวลาเดียวกันจะสามารถที่จะแสดงให้เห็นถึงบุตรหลานของคุณความสำคัญของการออกกำลังกายเช่นเดียวกับความจริงที่ว่ามันยังสามารถสนุก โยคะ - นี่คือตัวเลือกที่สมบูรณ์ที่ช่วยให้ทั้งครอบครัวเพื่อกำจัดความเครียดพักการใช้งานและการบำรุงรักษาสุขภาพของร่างกายและจิตวิญญาณ

นี่เก้าท่าในการฝึกโยคะที่คุณสามารถปฏิบัติกับลูกของคุณมี แต่ละของพวกเขาเป็นที่สมบูรณ์แบบที่จะใช้ในชั้นเรียนโยคะเต็ม แต่ทั้งหมดของพวกเขาได้รับการคัดเลือกในลักษณะที่ว่าบุตรหลานของคุณสามารถเรียนรู้ได้อย่างปลอดภัยและดำเนินการให้ในวันแรกโดยไม่มีการฝึกอบรมพิเศษใด ๆ และสภาพร่างกายพิเศษ ดังนั้นคุณจะสามารถที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายเป็นครอบครัวซึ่งเป็นผลดีมากในการพัฒนาของเด็กทั้งทางร่างกายและทางศีลธรรม

Cat / วัว

คุณควรเริ่มต้นด้วยตำแหน่งนี้ที่จะช่วยยืดกล้ามเนื้อด้านหลังและกด หากคุณมีส่วนร่วมกับเด็กเล็กที่คุณสามารถมากับตำแหน่งนี้เสียงที่เปล่งแมวหรือวัว คุณต้องได้รับทั้งสี่แล้วในช่วงแรงบันดาลใจที่จะยกศีรษะของเขาและกระดูกเชิงกรานขึ้น prognuv กลับ หลังจากนั้นในทางที่โค้งงอหลังเช่นเดียวกับแมว

สามเหลี่ยม

สามเหลี่ยม - เป็นท่ายืนที่เหมาะที่ช่วยให้คุณสามารถยืดที่มีคุณภาพสูงและเสริมสร้างขา คุณสามารถทำให้ก่อให้เกิดความสนุกสนานมากขึ้นถ้าสลับกับการกระโดด หลังจากสามกระโดดยืนขาออกจากกันที่กว้างขึ้นและสัมผัสมือข้างขวาของคุณเพื่อเท้าขวา ให้กระโดดอีกสามและทำซ้ำสำหรับด้านซ้าย

เนื้อไม้

ก่อให้เกิดต้นไม้จะช่วยให้เด็ก (และคุณ) เพื่อเรียนรู้วิธีการที่จะมุ่งเน้นการหาสมดุลที่เหมาะสมและรักษาความสมดุล ยืนอย่างสม่ำเสมอบนสองเท้าแล้วยกหนึ่งเพื่อที่จะวางกับ แต่เพียงผู้เดียวของเข่าอื่น ๆ ดำรงตำแหน่งนี้ไม่กี่วินาทีแล้วทำซ้ำ ๆ

squats

Squats - นี่คือการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานที่ช่วยให้คุณสามารถทำงานในกล้ามเนื้อของขาและสื่อมวลชน นอกจากนี้พวกเขาช่วยให้เด็กที่จะพัฒนากล้ามเนื้อหลังและไหล่ซึ่งพวกเขาจะต้องดำเนินการอย่างเต็มรูปแบบเป้สะพายหลังของหนังสือ ลุกขึ้นยืนตรงขาออกจากกันที่กว้างขึ้นแล้วงอเข่าของพวกเขาลดร่างกายของเขาระหว่างพวกเขา

เรือกับพันธมิตร

เรือก่อให้เกิด - เป็นวิธีที่สนุกที่จะยืดกล้ามเนื้อหน้าท้องในขณะที่การยืดไหล่แขนและขา ถ้าคุณทำเช่นการออกกำลังกายนี้กับลูกของคุณคุณจะสามารถไม่เพียง แต่จะเป็นที่ชอบใจของเขา แต่ยังจะสอนความสำคัญของความร่วมมือกับพันธมิตร นั่งบนพื้นหันหน้าเข้าหากันแล้วหักเหเล็กน้อยและยกขาของคุณลดพวกเขาเพื่อให้พวกเขาสัมผัสพื้นของเท้า จับมือของแต่ละคนเพื่อที่จะไม่ตก

พาร์ทเนอร์เกตส์

นี้เป็นอีกหนึ่งท่าที่ดีที่จะช่วยให้คุณทำงานร่วมกันและช่วยให้เด็กเรียนรู้ที่จะไว้ใจคนอื่น ๆ และสร้างพวกเขาในกรณีที่จำเป็น การออกกำลังกายนี้ยังจะดำเนินการยืดไหล่เอวและด้านหลังซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเด็กที่ตลอดทั้งวันสวมใส่เป้สะพายหลังหนักและนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานของพวกเขาในห้องเรียน คุณจำเป็นต้องได้รับในหัวเข่าของคุณใกล้กับแต่ละอื่น ๆ ด้านกับแต่ละอื่น ๆ แล้วดึงขาซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของพันธมิตรสำหรับเขาที่ ใส่มือที่สอดคล้องกันที่ขาและแขนอีกข้างเหนือศีรษะและลากไปยังคู่ค้า เขาควรจะทำเช่นเดียวกันและคุณจำเป็นต้องใช้มือของแต่ละคนที่จะจัดขึ้นในตำแหน่งนี้

ก่อให้เกิดตาราง

ก่อให้เกิดตารางไม่เพียง แต่เสริมสร้างกล้ามเนื้อของแขน แต่ยังช่วยให้คุณสามารถแบนเนอร์ข้ามด้านหน้าของร่างกาย นี้เป็นสิ่งสำคัญมากเนื่องจากบริเวณนี้มักจะได้รับผลกระทบอย่างรุนแรงในช่วงยาวนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานหรือโต๊ะคอมพิวเตอร์ นั่งบนพื้นงอเข่าของคุณวางในมือของคุณไปกัน ย้ายทั้งหมดของน้ำหนักบนแขนและขายกกระดูกเชิงกรานและก่อให้เกิดการนัดหยุดงานที่มีลักษณะเช่นตาราง ร่างกายของคุณควรจะตรงและไม่โค้งงอ

ติดต่อแถบ

แถบติดต่อ - ท่าที่เหมาะสำหรับการเสริมสร้างข้อมือซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้มั่นใจว่ามือไม่ได้รับเหนื่อยจากความจริงที่ว่าเด็กที่เขียนในสมุดบันทึกทุกวันหรือพิมพ์บนคอมพิวเตอร์ นอกจากนี้ตำแหน่งนี้จะทำให้มันเป็นไปได้ที่จะยืดกล้ามเนื้อของหน้าอกซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากหลังจากวันของการนั่งที่โต๊ะที่ ในกรณีนี้ไม่เพียง แต่สำหรับเด็ก แต่ยังสำหรับผู้ปกครองที่จะใช้จ่ายวันที่พาดบนคอมพิวเตอร์ของพวกเขาในที่ทำงาน ตำแหน่งนี้จะคล้ายกับก่อนหน้านี้หนึ่ง แต่คุณจะต้องใช้มือของคุณกลับมาเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่คราวนี้แทนการดัดที่หัวเข่าในทางที่คุณจะต้องตรงพวกเขา โอนน้ำหนักทั้งหมดที่อยู่ในมือของคุณและยกสะโพกของคุณขึ้นไปในอากาศเพื่อให้ร่างกายและขาของคุณสร้างเป็นเส้นตรง

อูฐ

อูฐ - นี้เป็นท่าอื่นที่มีผลต่อความสำคัญดังนั้นหน้าอกและกล้ามเนื้อไหล่ซึ่งเป็นเหนื่อยมากหลังจากวันที่โรงเรียน นอกจากนี้โดยใช้ตำแหน่งนี้เด็กสามารถเรียนรู้วิธีการหายใจอย่างถูกต้องและนี่คือสิ่งที่สำคัญมากถ้าลูกของคุณต้องการที่จะเรียนรู้วิธีการกำจัดความเครียดและผ่อนคลาย เพื่อดำเนินการออกกำลังกายนี้คุณจะต้องได้รับในหัวเข่าของคุณ วางมือของคุณบนหลังส่วนล่างของคุณและช้าเริ่มจะโค้งงอลำต้นกลับลดหัวของเขา ถ้าคุณดีและคุณต้องการที่จะทำสูงขึ้นยืดคุณไม่สามารถใช้มือของเขาอยู่ข้างหลังและขาของเขาโค้งแม้ลึก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณหายใจอย่างต่อเนื่องและถูกต้องและคุณสามารถรู้สึกได้วิธีการที่ดีการออกกำลังกายนี้มีผลกระทบต่อร่างกายและจิตวิญญาณของคุณ