12 อาหารที่แพทย์ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับเรื่องนี้หลายครั้ง แต่มันเป็นความจริงไม่หยุดที่จะเป็น: อาหารที่คุณกินในชีวิตประจำวันที่มีอิทธิพลต่ออนาคตของคุณ โภชนาการที่เหมาะสมไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ แต่ยังเพื่อป้องกันการเกิดโรคเรื้อรังบางอย่างเช่นโรคหัวใจโรคเบาหวานและโรคมะเร็ง ถ้าคุณรู้ว่ามีดีกว่าคุณป้องกันตัวเองจากปัญหามากมาย นอกจากนี้คุณควรจะได้ทำความคุ้นเคยกับรายชื่อของผลิตภัณฑ์ที่ทำลายสุขภาพของคุณ แพทย์จะไม่รวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณ!

เนื้อแดง

คุณไม่ควรกินเป็นประจำเบอร์เกอร์และสเต็ก คุณไม่สามารถให้ขึ้นเนื้อแดงไปหนึ่งร้อยเปอร์เซ็นต์เพียงตัดบริโภคของพวกเขา ในจำนวนมากของโปรตีนเนื้อแดง แต่มีเพียงพอของไขมันอิ่มตัวที่เพิ่มระดับของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าการบริโภคปกติของเนื้อแดงเพิ่มความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากอาการหัวใจวาย นอกจากนี้เนื้อแดง - ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายมากสำหรับสภาพแวดล้อม

เนื้อสัตว์แปรรูป

พยายามที่จะหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปเช่นไส้กรอกหรือเบคอน ครั้งแรกของทั้งหมดที่พวกเขามีจำนวนมากของไขมันอิ่มตัวและเกลือ หากคุณใช้จำนวนมากของสารเหล่านี้ความดันโลหิตของคุณได้รับที่สูงขึ้น นอกจากนี้ยังทำลายสุขภาพ เหล่านี้ชนิดของเนื้อสัตว์ทำให้เกิดโรคมะเร็ง

ธัญพืชแปรรูป

แปรรูปธัญพืช - มันเป็นสิ่งที่มั่นใจว่าจะถูก จำกัด พวกเขาถูกพบในความหลากหลายของผลิตภัณฑ์เพื่อให้พวกเขาเป็นเรื่องยากที่จะกำจัดสมบูรณ์ สำหรับธัญพืชแปรรูป ได้แก่ ขนมปังขาวข้าวขาวผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ทำจากแป้งข้าวสาลี, พาสต้า, อาหารเช้าซีเรียล ปัญหาเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้คือการประมวลผลเอาเส้นใยและโภชนาการค่า มันจะดีกว่าที่จะมีซีเรียลธัญพืชพวกเขาลดคอเลสเตอรอลและความเสี่ยงของโรคเบาหวาน

น้ำเกรพฟรุต

คุณเคยได้ยินว่าน้ำผลไม้ส้มโออาจทำปฏิกิริยากับยาบางอย่าง นี่คือเหตุผลที่ว่าทำไมค่าใช้จ่ายของมันออกมาจากเสียง นอกจากนี้เครื่องดื่มเพิ่มโอกาสของการพัฒนาโรคนิ่วในไต แพทย์มีคำอธิบายว่าทำไมไม่มีผลกระทบดังกล่าว

ไขมันและเครื่องดื่มหวาน

หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลกาแฟ, มิลค์เชและชอบ พวกเขามีน้ำตาลมากเกินไปไขมันอิ่มตัวและแคลอรี่และคุณใช้ทั้งหมดนี้ได้อย่างรวดเร็วและไม่รู้สึกเต็มอิ่ม

ปลาที่กินสัตว์

ปลา - เป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนและมีสุขภาพดีโอเมก้า 3 ไขมัน แต่ไม่ทุกชนิดของปลามีค่าเท่ากัน หลีกเลี่ยงการกินสัตว์พันธุ์: เนื้อปลาขนาดใหญ่ที่สูงกว่าระดับของปรอทและสารอันตรายอื่น ๆ ที่จริงจังสามารถเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ มันจะดีกว่าที่จะกินปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนปลากะตัก, ปลาทู, ปลาเทราท์, อาหารทะเล

ผลิตภัณฑ์นมไขมัน

เหตุผลหลักว่าทำไมผลิตภัณฑ์เหล่านี้ควรระวัง - มันเป็นไขมันอิ่มตัว พวกเขาเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล ยกตัวอย่างเช่นใน tridtsatigrammovoy ขนาดเล็กที่ให้บริการของชีสเนยแข็งชนิดหนึ่งมี 115 แคลอรี่ - ในสิบห้าถ้วยสลัด! มันไม่แน่นอนอาหารที่บริสุทธ์ที่สุดสำหรับคุณ

เนย

น้ำมันจะยังถูก จำกัด เนื่องจากเนื้อหาสูงของไขมันอิ่มตัว ในช้อนโต๊ะของเนยมีประมาณเจ็ดกรัมของไขมัน โภชนาการเชื่อว่าไขมันอิ่มตัวอาจจะไม่ได้แสดงเป็นอย่างดีในการรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีและควรที่จะลดการบริโภคของพวกเขาดังนั้นกินเนยน้อยหรือทิ้งมันทั้งหมด

ขนมหวานและขนมหวานอื่น ๆ

คุณอาจจะรู้อยู่แล้วว่าการบริโภคของจำนวนมากของน้ำตาลเพิ่มนำไปสู่การก่อให้เกิดหายนะฟันหัวใจเอวและร่างกายส่วนอื่น ๆ ให้ความใส่ใจในการกินลูกอมและขนมหวานน้อย คุณควรพยายามที่จะกินไม่เกินยี่สิบสี่กรัมน้ำตาลต่อวันถ้าคุณเป็นผู้หญิงและสามสิบหกกรัมถ้าคุณเป็นผู้ชายคนหนึ่ง ไม่เกินมาตรฐานเหล่านี้

อาหารทอด

พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงสุกที่อุณหภูมิสูง อาหารทอดสูงแคลอรี่ในนอกจากนี้ยังมีวิธีการปรุงอาหารในบางผลิตภัณฑ์นี้ผลิตสารก่อมะเร็ง นักวิทยาศาสตร์ยังไม่ได้เรียนรู้วิธีที่อันตรายเป็นสารเหล่านี้ แต่พวกเขาอย่างแน่นอนไม่ได้มีประโยชน์จึงพยายามที่จะหลีกเลี่ยงพวกเขาในอาหารของคุณ

refried อาหารย่าง

เนื้อสัตว์ที่ปรุงสุกที่อุณหภูมิสูงเกินไปอาจมีสารที่เป็นอันตราย เมื่อคุณกำลังย่างบนไฟเปิดมีองค์ประกอบที่ก่อให้เกิดโรคมะเร็ง การบริโภคบ่อยของอาหารดังกล่าวจะเป็นอันตรายอย่างยิ่ง พยายามที่จะปรุงอาหารเนื้อสัตว์ที่อุณหภูมิต่ำ

พิซซ่า

พิซซ่ารวมขนมปัง, ชีส, เกลือ - ส่วนผสมทั้งหมดสำหรับรสชาติที่ดี ในเวลาเดียวกันก็เป็นภัยพิบัติที่แท้จริงสำหรับการเผาผลาญของคุณ องค์ประกอบทั้งไม่ดำเนินการใช้งานพิเศษ: ธัญพืชแปรรูปเกลือและเนยแข็งไขมันอิ่มตัว - เป็นอันตรายมาก แต่จำไว้: แม้บางครั้งแพทย์ตามใจตัวเอง มันเป็นไปได้อย่างสมบูรณ์แบบที่จะกินไม่กี่ชิ้นของเดือนละครั้งถ้าคุณรักพิซซ่า เพียงแค่ไม่ได้ทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ