แพนเค้กชีสกระท่อม: เนื้อหาแคลอรี่ต่อ 100 กรัมของอาหารเสร็จ

ดังนั้นจึงเกิดขึ้นว่าอาหารเช้าที่ชื่นชอบสำหรับหลาย ๆ คนรัสเซียเป็นแพนเค้กกับชีสกระท่อม แคลอรี่อาหารจานเสร็จค่อนข้างยากที่จะคำนวณ แต่ในการโพสต์ของวันนี้เราได้ดำเนินการเพื่อแก้ปัญหานี้

นับแคลอรี่ทำไม?

การบริโภคประจำวันของแคลอรี่ที่คุณจำเป็นต้องรู้เพื่อการควบคุมน้ำหนักของพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นคนที่นำไปสู่ชีวิตอยู่ประจำ ดังนั้นสำหรับตัวอย่างเช่นผู้ชายในที่สำคัญของชีวิตที่นำชีวิตที่ใช้งานในระดับปานกลางก็เพียงพอที่จะกิน 2,400 แคลอรีต่อวันในขณะที่ผู้หญิงที่มีพารามิเตอร์เดียวกันและที่ทุกคนสามารถมีความพึงพอใจกับ 2,200 แคลอรี่ในชีวิตประจำวัน รู้ขีด จำกัด ของการบริโภคอาหารประจำวันของคนจัดการเพื่อให้ร่างกายของคุณในปกติและต่อมาได้ยากที่จะก้าวตัวเองอาหาร ดังนั้นแม้จะเป็น "หนัก" จานเหมือนแพนเค้กกับชีสกระท่อม (ซึ่งตอนนี้เราจะต้องคำนวณเนื้อหาแคลอรี่) ในขณะที่การรักษาความสมดุลในการรับประทานอาหารที่ดีอาจจะอยู่ที่โต๊ะดูน้ำหนักของพวกเขา

แคลอรี่อาหารแบบดั้งเดิมโดยใช้นม

ตอนนี้เรารับมือกับแคลอรี่อาหารนับถือว่าได้รับความจริงที่ว่ามันจะถูกจัดเตรียมตามสูตรดั้งเดิม เพื่อเริ่มต้นการทำรายการที่สมบูรณ์ของผลิตภัณฑ์ที่ใช้แล้วคำนวณแคลอรี่อาหารพร้อมต่อ 100 กรัม, และแพนเค้กพร้อมแคลอรี่ นี่คือรายการที่สมบูรณ์ของผลิตภัณฑ์ที่เป็นส่วนหนึ่งของแพนเค้กปกติที่มี นมเปรี้ยว (ค่าแคลอรี่ เป็นพล็อตต่อกันของส่วนผสม):

• แป้งสาลี - 440 กิโลแคลอรี;
• ไข่ไก่สด - 73 กิโลแคลอรี;
• น้ำตาล - 119 กิโลแคลอรี;
• น้ำมันพืช - 152 กิโลแคลอรี;
• เนย - 150 กิโลแคลอรี

น้ำ, เกลือและโซดาซึ่งยังรวมอยู่ในแพนเค้กกับชีส (ซึ่งเรามีแคลอรี่และคำนวณ) ไม่มีแคลอรี่ แต่ นมเปรี้ยว สามารถแตกต่างกัน (จากโปรตีนไขมัน) และมี 79-159 แคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ โดยไม่มีการคำนวณที่ซับซ้อนเราก็สามารถที่จะระบุว่าปริมาณแคลอรี่ของอาหารสำเร็จรูปที่ใช้ชีสเฉลี่ยปริมาณไขมันเป็น 220 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมของจานเสร็จ

แพนเค้กกับชีสกระท่อม: 1 รายการแคลอรี่ ครีม

เพราะส่วนจานที่เป็นตัวแทนของน้ำหนักมากกว่าหนึ่งร้อยกรัมและหลายรัสเซียจะนำมาใช้เพื่อรสชาติแพนเค้กสำเร็จรูปที่มีครีมตามลำดับและเพิ่มเนื้อหาแคลอรี่โดยรวม นอกจากนี้ส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับจำนวนและขนาดของการกรอกของแพนเค้กที่ โดยเฉลี่ยแล้วมันเป็นตัวแทนของจานมีเพียงกว่า 330 แคลอรี่ต่อหนึ่งมื้อ และนี่คือโดยไม่ต้องซอสครีมเปรี้ยวซึ่งเป็นเรื่องง่ายในการคำนวณแคลอรี่ของตัวเอง

วิธีการลดปริมาณแคลอรี่ของอาหาร?

เราพบว่าแพนเค้กกับชีสที่มีแคลอรี่ที่ค่อนข้างสูง อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ของตัวเลขนี้จะทำได้โดยการใช้น้ำมันพืชในกระทะ แต่ยังสำหรับการหล่อลื่น ispekshegosya แพนเค้ก เนย จึงมีความจำเป็นที่จะละทิ้งกระทะน้ำมันหล่อลื่นและสำหรับการนี้ได้รับความแพนเค้กบางดีกับเทฟลอน เคลือบไม่ติด, ที่ตับอ่อนจะบอกคุณ "ขอบคุณ" นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะจ่ายยาที่มีการใช้งานของนมทดสอบเพื่อประโยชน์ของโยเกิร์ตหรือผลิตภัณฑ์นมหมักอื่น ๆ ที่ ค่าพลังงาน ซึ่งเป็นที่ต่ำกว่ามาก เตาอบอร่อยมาก แพนเค้กในซีรั่ม แพนเค้กที่เตรียมไว้จึงมีนมเปรี้ยว (แคลอรี่ต่อ 100 กรัมของอาหารเสร็จ) จะต้องไม่เกิน 180 กิโลแคลอรี

แน่นอนเราไม่ได้เรียกเตาอบ แพนเค้กในน้ำ และไม่หล่อลื่นพวกเขาหลังจากที่อบเนย แต่เราเชื่อว่าข้อมูลของเราเป็นประโยชน์ในการให้ผู้อ่านหลายวิธี โดยสรุปการตีพิมพ์ในปัจจุบันของเรามีสูตรของแพนเค้กแสนอร่อยและเขียวชอุ่มในซีรั่มโดยไม่ต้องใช้ไข่ในการทดสอบ

สูตรแป้งสำหรับแพนเค้กในซีรั่ม

ดังนั้นเราจึงต้องการที่จะลองแพนเค้กกับชีส, แคลอรี่ของอาหารในเวลาเดียวกันจะลดลงเพื่อที่จะไม่ได้ลิ้มรสที่มีคุณภาพได้รับความเดือดร้อน ส่วนผสมต่อไปนี้เราจะต้องเตรียมแป้ง:

• เซรั่ม - 1 ลิตร;
• แป้งสาลี - 3.5 ถ้วย;
• น้ำตาล - 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• น้ำมันพืช - 3 ช้อนโต๊ะ ช้อน;
• . เกลือ - 1 ช้อนชา;
• slaked โซดา -. 1 ช้อนชา

ใช้ขนมกลายเป็นยายของเราเมื่อเทเซรั่มจากการปรุงอาหารชีสกระท่อม แพนเค้กตัวเองจะได้รับอันเขียวชอุ่มอย่างไม่น่าเชื่อที่มีรูพรุนที่สวยงาม อย่างไรก็ตามอบแพนเค้กเหล่านี้ควรจะเป็นเหล็กกระทะหล่อ

วิธีการเตรียม

podogreem เซรั่มไปยังรัฐที่อุ่นในเตาไมโครเวฟหรือในกระทะผ่านความร้อนต่ำ เชื่อมต่อผลิตภัณฑ์นมหมักด้วยเกลือและน้ำตาลลงไปผัด ในแป้งเพิ่มโซดาและแจ้งให้เราไปนอนส่วนส่วนผสมที่กวนด้วยส้อมเพื่อหลีกเลี่ยงก้อนรูปขนาดเล็ก มันยังคงที่จะเพิ่มน้ำมันพืชและปล่อยให้แป้งไม่กี่ชั่วโมงดังนั้นจึงเป็นเหมือนการที่จะไปถึง ความสอดคล้องของมวลที่จะหนากว่าแป้งแพนเค้กปกตินวดด้วยนมและไข่ ทอดเช่นเดียวกับแพนเค้กปกติ - ทั้งสองข้างเพียงครั้งเดียวที่จุดเริ่มต้นของการปรุงอาหารอัดจาระบีกระทะ

Bon Appetit!