แตงโม: เนื้อหาแคลอรี่ต่อ 100 กรัม ประโยชน์และอันตรายของแตงโม

แตงโมแคลอรี่ สำหรับผู้ที่ยึดมั่นในอาหารที่เข้มงวดและได้รับการนับแคลอรี่ - มันเป็นสิ่งสำคัญอย่างปฏิเสธไม่ได้ และได้รับความจริงที่ว่าเนื้อหาที่มีผู้อยู่อาศัยรสชาติของมันของประเทศของเราตกอยู่ในช่วงเวลาสั้น ๆ ของเวลา - และมากขึ้นดังนั้น

สมเด็จพระราชินีของแตงโม

ประโยชน์และเป็นอันตรายต่อการบริโภคแคลอรี่และความลับของผลิตภัณฑ์อร่อยนี้อธิบายไว้ด้านล่าง

มีคุณสงสัยเกี่ยวกับว่าทำไมนี้ผลไม้เล็ก ๆ ที่ยอดเยี่ยมเป็นกิตติมศักดิ์ในการจัดอันดับ stroyneyuschih? มันมีคุณภาพอาหารที่ดีเยี่ยมและคุณสมบัติที่มีประโยชน์กับที่ภูมิใจนำเสนอไม่ได้ทุกผลิตภัณฑ์

แคลอรี่ 100 กรัมของแตงโมสด - แคลอรี่เพียง 30-39 ขึ้นอยู่กับความหลากหลาย และขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าผลไม้เฉลี่ยน้ำหนักประมาณ 1300 กรัมของ ค่าพลังงาน รวมทั้งสิ้นไม่เกิน 455 แคลอรี่ซึ่งเป็นตัวเลขที่มีขนาดเล็กมากแม้สำหรับคนเหล่านั้นที่อยู่ในขั้นตอนของการรักษาน้ำหนักในอุดมคติของคุณและกินอัตรารายวันในจำนวน 1200 1500 กิโลแคลอรี นอกจากนี้ยังมีวิตามินที่เป็นประโยชน์หลายธาตุและในเวลาเดียวกันมีปริมาณแป้งขั้นต่ำเกินกว่าที่ไม่ได้เป็นวิธีที่ดีที่สุดส่งผลกระทบต่อกระบวนการของการสูญเสียน้ำหนัก

แตงโม, แคลอรี่ การรับประทานอาหารที่ไม่ได้ตั้งข้อสงสัยเกี่ยวกับคุณสมบัติทางโภชนาการที่ยอดเยี่ยมแม้ว่าจะไม่ได้อยู่กับทุกผลิตภัณฑ์รวมกัน และทั้งหมดเป็นเพราะการใช้งานร่วมกันของพวกเขาสามารถก่อให้เกิดความไม่สงบเนื่องจากปริมาณน้ำตาลสูงและเป็นผลให้เรียกน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

ไม่ได้เป็นความฝันธรรมดา แต่เป็นความจริงที่แท้จริง - มีผลิตภัณฑ์นี้และลดน้ำหนัก แต่เป็นเวลานานที่จะติดเช่นอาหารที่ไม่จำเป็นต้องมีอย่างน้อยด้วยเหตุผลดังกล่าวข้างต้น แต่ก็เป็นวันที่อดอาหารซึ่งสามารถถ่ายโอนข้อ จำกัด ในอาหารและไม่ได้ปิดเส้นทางที่ตั้งใจไว้

เนื้อหาของวิตามิน

แตงโม, แคลอรี่ต่อ 100 กรัมซึ่งมีขนาดเล็กมากไม่เพียง แต่ทำหน้าที่เป็นผู้รักษาแคลอรี่ต่ำ แต่ยังแสดงให้เห็นถึงคลังเก็บของวิตามินซึ่งรวมถึง PP, E, B ₉ (กรดโฟลิค), _B6 (ไพริดอกซิ), _B5 (pantothenic กรด) _B2 (riboflavin), บี ₁ (thiamine) และเบต้าแคโรทีน

แร่ธาตุ

เหล่านี้ในทางกลับกันมีอัตราส่วน neposredstvenennoe โคบอลต์ (Co) ฟลูออรีน (F) แมงกานีส (Mn), ทองแดง (Cu) ไอโอดีน (I) สังกะสี (Zn) เหล็ก (Fe), กำมะถัน (S) คลอโรฟิล (Cl) ฟอสฟอรัส (P) โพแทสเซียม (K) โซเดียม (Na) แมกนีเซียม (Mg) และแคลเซียม (Ca)

แตงโม, แคลอรี่ต่อ 100 กรัมซึ่งจะทำให้มันเป็นไปได้ที่จะบริโภคสินค้าในปริมาณที่ไม่ จำกัด และไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับสถานะของร่าง - สวรรค์ที่แท้จริงสำหรับฟันหวาน stroyneyuschih

มันเป็นแหล่งที่มาสำคัญของเหล็กเนื้อหาเกิน 17 ครั้งปริมาณของนม

แตงโม: แคลอรี่ได้รับประโยชน์และเป็นอันตราย

ใช้งานปกติของมัน - มันเป็นวิธีการที่ไม่เพียง แต่จะป้องกันความเสี่ยงของการเกิดโรคตับและไต แต่ยังจะเอาชนะอาการของความดันสูง, โรคไขข้อและโรคหัวใจบางอย่างที่ และเนื่องจากเนื้อหาสูงของซิลิกอนก่อสร้างร่างกายแตงโมให้สารอาหารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมเล็บและการกู้คืน (update) ของผิว

แตงโม, แคลอรี่ต่อ 100 กรัมซึ่งมีขนาดเล็กมาก - เป็นแหล่งที่ดีของ serotonin ที่ส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนของความสุขและการบำรุงรักษาอารมณ์ดี

ในขณะเดียวกันการผลิตเยื่อกระดาษที่สามารถเป็นอันตรายอย่างยิ่งกับคนที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากการเจ็บป่วยเช่นโรคแผลในกระเพาะอาหาร, โรคเบาหวานและโรคต่างๆของระบบทางเดินอาหารของธรรมชาติติดเชื้อ เลี้ยงลูกด้วยนมแม่เธอไม่ห้าม - เพื่อให้แพทย์กล่าวว่า

แตงโมแตกต่างกันเช่น

เนื้อหาแคลอรี่ต่อ 100 กรัมของสินค้าอาจแตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับว่าเราจะต้องเผชิญกับความหลากหลาย ชนิดที่พบมากที่สุดของมันสามารถนำมาประกอบอัลไต, สับปะรดสีทองแตง Transnistrian เช่นเดียวกับชนิดเช่นไอคิโดจะ, Basarabia, ผมบลอนด์, กาลิเลโอ, ทองเธียน, Cinderella, Iroquois, มิลเลนเนียม Dix และสับปะรดหวาน

มันตัดสินใจที่จะจัดสรรแตงโมและ stockfish แห้ง แต่ในความเป็นจริงพวกเขาเป็นหนึ่งเดียวกัน

ทั้งสองเป็นครั้งแรกและครั้งที่สองจะได้รับเป็นผลมาจากการรักษาความร้อนธรรมชาติ และในคำอื่น ๆ - มีการจัดทำในดวงอาทิตย์

แตงโมแห้งที่มีเนื้อหาแตกต่างกันไปแคลอรี่ในภูมิภาค 340 แคลอรี่ไม่มีทางที่ด้อยกว่าเนื้อหาและปริมาณของคุณสมบัติที่มีประโยชน์ของผลไม้สดที่ ดังนั้นถ้าคุณต้องการที่จะกินอะไรอร่อยและในเวลาเดียวกันไม่เป็นอันตรายต่อร่างควรจะเลือกเบอร์รี่สด

ความหลากหลายของ เมนูฤดูร้อน คุณสามารถใช้น้ำซุปสูตรในช่วงฤดูร้อนที่ไม่ซับซ้อน

ซุปแตง

การปรุงอาหารนั้นคุณจะต้อง:

- 1 แตงโมน้ำหนักประมาณ 2 กก≈ 700 กิโลแคลอรี;

- 2 แตงกวา≈ 30 กิโลแคลอรี;

- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว≈ 88 กิโลแคลอรี;

- 200 กรัมโยเกิร์ต≈ 107 กิโลแคลอรี;

- 50 กรัม arugula ≈ 10 กิโลแคลอรี;

- 1 ฝักพริกแดง

- เกลือ, มิ้นท์และพริกไทยเพื่อลิ้มรส

เตรียม:

1. ล้างแตงโม
2. หั่นเป็นสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ
3. แตงกวาปล่อยจากผิว
4. หั่นเป็นชิ้น
5. แตงกวาและแตงโมแส้ในเครื่องปั่นกับรัฐมวลเป็นเนื้อเดียวกัน
6. หลังจากเพิ่มผลิตภัณฑ์ที่เหลือจากรายการและปัดอีกครั้ง
7. ใส่น้ำซุปในตู้เย็นสำหรับครึ่งชั่วโมงและหลังเวลาที่มันทำหน้าที่โรยหน้าใบสะระแหน่, น้ำแข็งบด (หรือโดยไม่ได้)

รุ่นที่คล้ายกันของน้ำซุปจะมีความสุขในความร้อนในช่วงฤดูร้อนของวันและช่วยเราจากความร้อนที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ และไม่ทิ้งร่องรอยใด ๆ ในรูปแบบของเซนติเมตรพิเศษเนื่องจากเนื้อหาแคลอรี่ต่ำ

และจำไว้ว่าแตงโมแห้งที่มีแคลอรี่เนื้อหาเมื่อเทียบกับผักผลไม้สดมากดี - มันเป็นผลิตภัณฑ์แบบสแตนด์อะโลนที่ดี แต่การที่จะใช้งานได้ดีกว่าในขนาดเล็ก

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ

1. ผลไม้ที่ใหญ่ที่สุดปลูก Shtirietsom ริสโตเฟอร์ Shiederom ในออสเตรียในปลายปี 2009 น้ำหนักของเขาคือประมาณครึ่งตัน - 500 กก.
2. สำหรับครั้งแรกแตงโมถูกกล่าวถึงในเรื่องราวในพระคัมภีร์
3. การรับประทานอาหารแตงก่อให้เรียบและสวยงามสีน้ำตาล