เสมอถึงวันที่ยิมนาสติกอุตสาหกรรม

พวกเราหลายคนจำได้ว่าครั้งโซเวียต มันอยู่ในพวกเขาไม่เพียงข้างหลังและ neprodvinutye เป็นวันนี้คนหนุ่มสาวอาจจะคิดว่า เราต้องยอมรับว่าดีที่สุดแห่งหนึ่ง (แม้ว่าบิตตลก) ความทรงจำที่เป็นยิมนาสติกอุตสาหกรรมคิดค้นโดยผู้นำที่ชาญฉลาดเพื่อเสริมสร้างสุขภาพของคนงานและความสามารถในการประสบความสำเร็จในอุตสาหกรรมต่อไป พิจารณาสองรุ่นของการออกกำลังกายทั้งมีประโยชน์สำหรับการดำเนินชีวิตอยู่ประจำที่ตารางงานที่ยุ่งและเพียงแค่สำหรับผู้ที่ต้องการที่จะนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์

ชุดเบื้องต้นของการออกกำลังกาย

หากคุณมีความยากและเครียดวันทำงานคุณจะได้วิธีการชุดแรกของการออกกำลังกายของทั้งสอง ที่เรียกว่าการเหนี่ยวนำ มันมักจะดำเนินการก่อนที่จะทำงานที่ดีที่สุดในห้องที่มีอากาศถ่ายเทสะดวกและกว้างขวาง คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเดินในจุดที่มีการเพิ่มขึ้นในเขย่งและอาศัยอยู่บนส้นเท้า - นี้จะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นในน้ำเสียงของขา มือ mahi ในวงกลมและงอข้อศอกที่จะทำให้ลูกหนูความปลื้มปีติและข้อมือ เนินเขาของหัวและเปลี่ยนมันจาก ทางด้านข้าง razomnut ปากมดลูก กระดูกสันหลัง และตาที่ออกกำลังกายดังกล่าวจะมีประโยชน์มาก

ยิมนาสติกนี้อุตสาหกรรมการออกกำลังกายที่ซับซ้อนสำหรับร่างกายรวมถึงเอียงหมุนและ squats เอียงและเปลี่ยน มือสามารถวางบนเอว (ที่ดีขึ้นในของเขา) การแพร่กระจายไหล่, หลังตรงและแล้วร่างกายของเขาทั้งดำเนินการทั้งสองเลี้ยวซ้ายแล้วขวา ว่าเราหายใจพยายามที่จะทำให้เปิดสูดดมและในทางกลับกัน - หายใจออก ห้าชุดของทั้งสองผลัดกันในแต่ละทิศทางจะเพียงพอ ความโน้มเอียงรันจากตำแหน่งเริ่มต้นเดียวกัน ซ้ายขวาข้างหน้าข้างหลัง คุณสามารถทำให้แถวสามารถสลับกับการเปลี่ยน

จำนวนเนินเขาควรจะเป็นที่เหมาะสมสำหรับรายละเอียดการทำงานของคุณ หากปัญหาแรงงานของคุณที่เกี่ยวข้องกับสายพันธุ์ตา (คุณสามารถนาฬิกาหรือเพชรพลอย) แล้วคุณจำเป็นต้อง จำกัด เนินเขา มิฉะนั้นการไหลเวียนเลือดมากเกินไปจะเพิ่มภาระให้กับดวงตาและแทนที่จะผลิตที่ดี ยิมนาสติกออกกำลังกาย มันจะเป็นอันตรายต่อ โค้งสอง - สามครั้งและครั้งนี้จะเพียงพอที่จะให้แน่ใจว่าร่างกายตื่นขึ้นมายืนอยู่ที่ความสนใจและการออกกำลังกายน้อย

Fizkulturnaya นาที

นี่คือสององค์ประกอบที่สำคัญอย่างเท่าเทียมกันของยิมนาสติกอุตสาหกรรม ชื่อนี้ได้มาจากปลายทาง: ดำเนินการในช่วงกลางของวันที่จะอุ่นขึ้น จากนั้นทีมงานจะไม่เหนื่อยเกินไป Fizkultminutka รวมถึงชุดเดียวกันของการออกกำลังกายเป็นบทนำเป็นจำนวนเงินที่แตกต่างกันของเวลาที่กำหนดให้กับมัน เป็นสารเติมแต่งสำหรับการผลิตของความปลื้มปีติยิมนาสติก การออกกำลังกายสำหรับขา กำหนดลำดับความสำคัญให้ดีขึ้นยืดขาของพวกเขาหลังจากนั่งยาว คุณสามารถดำเนินการเต็มรูปแบบชิงช้าข้างหน้าข้างหลังหรือด้านข้าง และคุณก็สามารถเดินไปในสถานที่ที่ดึงหัวเข่าของคุณสูง

เดินสามารถใช้ร่วมกับกระทะและเอียงของลำคอ กระดูกสันหลังบนโหลดโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการทำงานประจำและความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อสามารถนำไปสู่การเกิดขึ้นของ chondrosis ออกกำลังกายลดความตึงเครียดจากกล้ามเนื้อและให้พักสายตาของคุณ จับมือบนไหล่เป็น Mahi ขนาดเล็กช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงของข้อมือและจำเป็นสำหรับนิ้วที่มีความแม่นยำ โปรดจำไว้ว่าการออกกำลังกายการผลิตควรจะดำเนินการในพื้นที่ที่มีอากาศถ่ายเทถ้าเป็นไปได้ - ในกลางแจ้งที่ดี

ง่ายต่อการเริ่มต้นออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง - ง่ายยิ่งขึ้น

ลองใช้มันสำหรับสัปดาห์ที่จะใช้จ่ายทุกวันเป็นเวลา 15 นาทีของการออกกำลังกายเช่นความแตกต่างจะเห็นได้ชัด ยิมนาสติกผลิตจริงๆ invigorates และเพิ่มความมีชีวิตชีวา โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายที่มีความจำเป็นและเข้าร่วมโรงยิมหรือศูนย์ออกกำลังกายไม่สามารถใช้ได้กับพวกเราทุกคน และเวลาที่จะใช้เวลามากขึ้น สิ่งสำคัญที่จะไม่ให้ออกจากชีวิตประจำวัน และผลที่จะตอบแทนแต่ละ "วิญญาณที่ดี, ความสง่างามและพลาสติก" ในเพลงยอดนิยม Vysotsky อุทิศให้กับยิมนาสติกอีกครั้ง