วิธีการเรียนรู้ที่จะเปิดห่วง

พยายามที่จะปรับปรุงรูปทรงของร่างกายของพวกเขาที่ผู้หญิงหลายคนค่อนข้างถูกต้องขอความช่วยเหลือจากฮูลา Chupa หรือห่วง ห่วง - จำลองสำหรับร่างกายหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด ด้วยความช่วยเหลือของวัตถุที่ยอดเยี่ยมนี้คุณอย่างมีนัยสำคัญสามารถปรับปรุงเอวที่จะขับรถออกไปท้องปั๊มก้นและเสริมสร้างกล้ามเนื้อขา แต่การที่จะบรรลุเป้าหมายที่ต้องการก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะรู้วิธีการใช้ห่วงฮูลา

วิธีการเรียนรู้ที่จะบิดห่อ: แนวทางทั่วไป

เห็นด้วยในเด็กเล็กปัญหานี้มีแนวโน้มที่จะนำรอยยิ้ม: สิ่งที่มีเพื่อให้สามารถใช้ห่วงและหมุน แต่เราผู้ใหญ่และใช้ห่วงถึงเอวต้นขาหรือก้นมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทราบวิธีการทำแบบฝึกหัดสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

แรกที่คุณต้องคิดเกี่ยวกับการที่พวกเขาจะได้รับการฝึกอบรม การศึกษากับห่วงควรจะกว้างขวางเพื่อที่คุณจะไม่มีใครแทรกแซง

จากนั้นคือการได้รับสินค้าคงคลัง: มีรูปแบบมากมาย (พลาสติกโลหะที่มีน้ำหนักที่ห่วงนวดด้วยหัวฉีดรุ่นพับ ฯลฯ ) แม้นักช้อปที่ต้องการมากที่สุดจะสามารถที่จะเลือกสำหรับตัวเองตัวเลือกที่เหมาะสม

วิธีการเรียนรู้ที่จะบิดห่อ: ห้าม

มีกลุ่มคนที่จะต้องแสวงหาทางเลือกในการแก้ไขคือ กลุ่มนี้รวมถึง:

- หญิงตั้งครรภ์และคุณแม่ยังสาวถ้าจากช่วงเวลาของการเกิดไม่ได้ผ่านสองเดือน;

- ผู้หญิงในช่วงมีประจำเดือน;

- ผู้หญิงที่มีโรคของหลังและอวัยวะในช่องท้อง;

- ผู้หญิงที่มีโรคทางนรีเวช;

- สตรีผู้สูงอายุ

วิธีการเรียนรู้ที่จะบิดห่อ: เคล็ดลับ

เพื่อให้บรรลุผลที่ต้องการคุณต้องฝึกทุกวัน เรียนครั้งแรกไม่ควรจะน้อยกว่าสิบนาทีค่อยๆฝึกอบรมควรจะเพิ่มขึ้น การออกกำลังกายที่สี่สิบนาทีกับห่วงและอื่น ๆ - การออกกำลังกายที่ดีสำหรับร่างกาย

หมุนห่วงฮูลาบนเอวต้นขาหรือก้นมือดีกว่าเพื่อให้ด้านหลังศีรษะของเขาประสานไว้ในปราสาท

ภาระตกอยู่ในกล้ามเนื้อเอวขาควรจะเป็นที่แคบที่สุดเท่าที่ทำได้

หมุนห่วงยืนอยู่ในทิศทางตามเข็มนาฬิกา

เรียนไม่สามารถดำเนินการหลังอาหารคุณโดยตรงสามารถดำเนินการชุดเล็ก ๆ ของการออกกำลังกายการหายใจก่อนการฝึกอบรม

จะเป็นการดีที่ห่วงไม่ต้องย้ายจากเอวถึงกลางต้นขา แต่จากหน้าอกไปที่หัวเข่าและกลับมาเพื่อนวดบริเวณที่เป็นปัญหา แต่นี้สามารถทำได้ผ่านความหลากหลายของการออกกำลังกาย

ห่วงหนักไม่ควรใช้เกิน 20 นาที

เพื่อให้บรรลุผลอย่างรวดเร็วร่วมกับติดการฝึกอบรมเพื่ออาหารที่สมดุล

วิธีการเรียนรู้ที่จะบิดห่อ: การออกกำลังกายที่เป็นที่นิยม

· "หมุน" ไหล่ฟุตกว้างนอกเหนือหลังตรง ภายใน 15-30 นาทีเปิดฮูลาฮูที่ก้าวเฉลี่ย การเคลื่อนไหวควรจะเรียบ

· "หมุนใน poluprisyade" มันเป็นตัวเลือกสำหรับการที่มีประสบการณ์เป็น "นักกีฬา". จากตำแหน่งของเท้าของคุณไหล่กว้างเริ่มต้นที่จะหมุนห่วงช้านั่งลงที่ต่ำที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรักษาความสมดุลและแน่นอนเพื่อควบคุมการเคลื่อนไหวของฮูลาห่วง การดำเนินการที่เหมาะสมของการออกกำลังกายนี้เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องกระชับก้นและกล้ามเนื้อต้นขา เวลาดำเนินการสูงสุด - 10 นาที

· "การหมุนในการเคลื่อนไหว." หมุนห่วงเดินไปรอบ ๆ ห้องอย่างช้าๆในตอนแรกได้รับการใช้ในการเพิ่มจังหวะ

·นอนหงายใส่ฮูลาฮูบนขาและยกพวกเขาเกี่ยวกับสามสิบเซนติเมตรจากพื้น ให้ขาของคุณอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลานานที่สุด

· "สปินและเดินขบวน." การแสดงการเคลื่อนไหวของการหมุนเดินเข่ายกให้สูงที่สุดเท่าที่เป็นไปได้

· "สปินมีความลาดชัน." หมุนห่วงเอียงร่างกายด้านซ้ายและขวาสลับกัน

นิตยสารจำนวนมากให้สลับหมุนห่วงในทิศทางตามเข็มนาฬิกาและไปในทิศทางตรงข้าม แต่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เห็นด้วยที่จะป้องกันไม่ให้เกิดความเสียหายต่อกระดูกสันหลังที่เคลื่อนที่ควรจะดำเนินการเฉพาะในทิศทางตามเข็มนาฬิกา