สมูทตี้ด้วยข้าวโอ๊ต: สูตร

สมูทตี้ด้วยข้าวโอ๊ต - นี้เป็นประโยชน์และอร่อยวิตามินค๊อกเทล ปรุงเป็นอาหารที่ง่ายมาก กับกระบวนการนี้จับและเด็ก มีวิธีการที่แตกต่างกันเพื่อเตรียมความพร้อมเป็นสมูทตี้ ในบทความนี้เราจะดูที่ไม่กี่

เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่มีการจราจรติดขัด

ก่อนพิจารณาตัวเลือกของการสร้างปั่นกับแยมที่ วิธีนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการสร้างเครื่องดื่ม

สำหรับการเตรียมการที่จำเป็น:

• 80 กรัมของข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป

•สองศิลปะ ช้อนแยมหวาน;

• 180 มล. โยเกิร์ตธรรมชาติ

•ช้อนชาชั้นของน้ำตาล

การเตรียมความพร้อมของเครื่องดื่มอร่อยและมีสุขภาพ

1. ต้มโจ๊กแรก ถ้าคุณใช้สะเก็ดปรุงอาหารอย่างรวดเร็วเพียงแค่กรอกพวกเขาด้วยน้ำเดือดให้มันชง ถ้าคุณเลือกข้าวโอ๊ตธรรมดาแล้วต้มไว้ประมาณสิบนาทีด้วยนอกเหนือจากหยิกของน้ำตาล ถัดไปให้โจ๊กให้เย็น

2. เมื่ออยู่ในชามเครื่องปั่นวางองค์ประกอบต่อไปนี้: ข้าวโอ๊ต, แยมและโยเกิร์ต แล้วเปิดเครื่องปั่น

3. สับขึ้นจนกว่าคุณจะเห็นโครงสร้างที่เป็นเนื้อเดียวกันที่ดีของเครื่องดื่ม

4. ปั่นทั้งหมดพร้อม เครื่องดื่มที่มีประโยชน์สำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่

ด้วยกล้วยและนม

อะไรในการปรุงอาหารสำหรับอาหารเช้า? สมูทตี้! กล้วย, ข้าวโอ๊ตนม - นี่คือสิ่งที่คุณต้องการสำหรับค๊อกเทลนี้ เขาเปิดออกอร่อยมีคุณค่าทางโภชนาการแสนอร่อยและของหลักสูตรที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนที่จะหุงข้าวโอ๊ตบดในเครื่องบดกาแฟผง การจัดเตรียมเครื่องดื่มในเครื่องปั่น

เพื่อสร้างค๊อกเทลที่คุณต้องการ:

•กล้วยหนึ่ง;

•สองศิลปะ ช้อนข้าวโอ๊ต;

•น้ำตาล (. ช้อนชา);

• 200 มล. ของนม

สมูทตี้การเตรียมการสำหรับอาหารเช้าด้วยข้าวโอ๊ต

1. อันดับแรกในการเก็บรวบรวมผลิตภัณฑ์ Pre-ต้มนมแล้วแช่เย็น

2. เกล็ดข้าวโอ๊ต เลือกอาหารอย่างรวดเร็ว พวกเขาบดเป็นผงในเครื่องบดกาแฟ วิธีการขนาดเล็ก - ตัดสินใจด้วยตัวเอง

3. ปอกเปลือกกล้วยหั่นเป็นชิ้น

4. เมื่ออยู่ในชามเครื่องปั่นเพิ่มข้าวโอ๊ต, น้ำตาลและกล้วย เทนมด้านบนของทุกอย่าง ตอนนี้ pyuriruyte ที่นี่และพร้อมที่ปั่นนมกล้วย, ข้าวโอ๊ต Bon Appetit!

ด้วยโยเกิร์ต

อาหารนี้สมูทตี้ สำหรับการปรุงอาหารไม่มีความจำเป็นที่จะใช้จ่ายเงินเป็นจำนวนมาก ทำให้สมูทตี้ด้วยข้าวโอ๊ตคุณได้อย่างรวดเร็วและก็

สำหรับการเตรียมเครื่องดื่มที่มีประโยชน์จะต้อง:

•สองศิลปะ ช้อนข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป

•กล้วย;

•น้ำผึ้ง (กับรสนิยมของคุณ);

•ร้อยมิลลิลิตรของโยเกิร์ต

การจัดเตรียม

1. ปอกเปลือกและหั่นกล้วย

2. ใส่ในเครื่องปั่นสับผลไม้ที่แปลกใหม่, ข้าวโอ๊ต เทมวลโยเกิร์ต

3. ปัดเพิ่มเติมจนเรียบ หลังจากน้ำผึ้งเพิ่ม

การสั่นของสตรอเบอร์รี่สำหรับอาหารเช้า

คุณสามารถปรุงอาหารปั่นสตรอเบอร์รี่ด้วยข้าวโอ๊ต ค๊อกเทลจะเปลี่ยนมีกลิ่นหอมอย่างไม่น่าเชื่อ องค์ประกอบของอาหารจานนี้ ได้แก่ น้ำตาล หากคุณไม่ต้องการที่จะเพิ่มคุณสามารถทำมันสะอาดหรือเปลี่ยนน้ำผึ้ง

เพื่อเตรียมความพร้อมที่คุณต้องการ:

• 125 มล. โยเกิร์ตธรรมชาติ

• 150 กรัมสตรอเบอร์รี่;

•ช้อนโต๊ะชั้นของข้าวโอ๊ต;

•สองชั่วโมง. ช้อนของน้ำตาล (หรือน้ำผึ้ง)

การเตรียมสมูทตี้ที่บ้าน:

1. ล้างสตรอเบอร์รี่และจากนั้นทำความสะอาดได้จากดอก

2. จากนั้นใส่ข้าวโอ๊ต, น้ำตาลและโยเกิร์ต

3. นอกจากนี้ทุกมวลของสับนี้

4. จากนั้นเทปั่นลงในแก้ว

ค๊อกเทลกับอะโวคาโด

สมูทตี้ด้วยข้าวโอ๊ตและกล้วย - คุณค่าทางโภชนาการและสมบูรณ์แบบ อาหารเช้าอย่างรวดเร็ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเขาจะอุทธรณ์ไปยังผู้ที่กำลังรับชมรูปของพวกเขา! แท้จริงในเครื่องดื่มนี้ใช้มากที่สุดและวิตามิน!

ความหวานของเครื่องดื่มค็อกเทลให้น้ำผึ้งกล้วยและบันทึกกลิ่นหอมของอบเชยทำให้

เพื่อเตรียมความพร้อมที่คุณต้องการ:

•สองศิลปะ ช้อนเกล็ดข้าวโอ๊ตดิบ

•กล้วย;

•อะโวคาโด;

• 0,25 ชั่วโมงอบเชย .;

• 150 มล. ของนม (ไขมัน);

•ช้อนชาของน้ำผึ้ง

ปั่นเตรียมความพร้อมกับอะโวคาโดและกล้วย

1. อันดับแรกในการเก็บรวบรวมส่วนประกอบที่จำเป็นทั้งหมด

2. ผลไม้ล้าง

3. ปอกเปลือกอะโวคาโด, กล้วย

4. เมื่อตัดผลไม้เป็นชิ้นเล็ก ๆ

5. ถัดไปเพิ่มข้าวโอ๊ต

6. หลังจากเทน้ำผึ้ง (ช้อนชา)

7. จากนั้นจะเพิ่มอบเชย

8. หลังจากเทลงในนม

9. ถัดไปในเครื่องปั่น, ชนะทั้งหมดจนเรียบ

10. นั่นคือทั้งหมดที่มีประโยชน์อร่อยและเครื่องดื่มรสพร้อม

สมูทตี้สำหรับอาหารเช้าด้วยข้าวโอ๊ต, น้ำทับทิมและโยเกิร์ต

สำหรับการเตรียมการต้อง;

•ครึ่งแก้วน้ำผลไม้ทับทิมนม;

• 0,25 ถ้วยโยเกิร์ตข้าวโอ๊ต;

•ครึ่งช้อนชาเซเมนเชีย (อุปกรณ์เสริม) .;

•ศิลปะ ช้อนบลูเบอร์รี่แช่แข็ง;

•น้ำผึ้ง;

•สารสกัดจากครึ่งช้อนชาวานิลลา

สมูทตี้เตรียมการที่บ้าน

1. ปัดใช้เครื่องปั่นในแป้ง เซมนาเชีย, เช่นเดียวกับข้าวโอ๊ต

2. หลังจากเท ข้าวโอ๊ตนม แป้ง

3. ถัดไปเพิ่มบลูเบอร์รี่โยเกิร์ต

4. หลังจากปัดส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกัน

5. หากคุณต้องการเพิ่มสารให้ความหวาน (น้ำผึ้ง)

6. เจือจางเพิ่มเติมน้ำผลไม้ปั่นทับทิม หลังจากที่เพิ่ม สารสกัดจากวานิลลา ต่อไปใส่เครื่องดื่มค็อกเทลในตู้เย็นเป็นเวลาสี่ชั่วโมงเพื่อให้ข้าวโอ๊ต, เมล็ดบวม

สมูทตี้กับชีสกระท่อมและข้าวโอ๊ต

สำหรับการเตรียมการที่จำเป็น:

•ครึ่งถ้วยน้ำแข็งชีสกระท่อม, น้ำผลไม้แอปเปิ้ล;

•ถ้วยไตรมาสของข้าวโอ๊ต;

•พีช;

•น้ำผึ้ง

การจัดเตรียม

1. การใช้เครื่องบดกาแฟหรือเครื่องปั่นบดข้าวโอ๊ตลงไปในแป้ง

2. หลังจากกรอกด้วยน้ำแล้วปล่อยบวมสิบห้านาที

3. ด้วยเครื่องปั่นแส้ผสมกับชีสกระท่อมหั่นพีช (แช่แข็ง), น้ำผึ้งและน้ำแข็ง

4. กินดื่มเพียงหลังจากการเตรียมความพร้อม

สูตรสมูทตี้ด้วยข้าวโอ๊ต

สำหรับการเตรียมการที่คุณจะต้อง:

• 0,25 ถ้วยโยเกิร์ตสะเก็ดข้าวโอ๊ต;

•แก้วสับปะรดกระป๋องนม

•น้ำผึ้ง;

•½ช้อนชาวานิลลา

การเตรียมความพร้อมของเครื่องดื่มด้วยสับปะรด

1. ข้าวโอ๊ตบดลงในแป้ง

2. กรอกด้วยนมอุ่น

3. รอจนกว่าจะเย็นลงและบวมแป้ง

4. ถัดไปเพิ่มโยเกิร์ตสับปะรด

5. หลังจากที่ทุกเอาชนะเพื่อความเรียบเนียนที่ต้องการ

6. เพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยและวานิลลา คน

สมูทตี้ด้วยข้าวโอ๊ตและเชอร์รี่

นี้เพื่อให้ค๊อกเทลที่มีประโยชน์จะต้อง:

•ถ้วยแช่แข็งเชอร์รี่;

•น้ำผึ้ง;

•วานิลลา;

• 0.75 ถ้วยนม

•ครึ่งแก้วน้ำผลไม้เชอร์รี่;

•ถ้วยไตรมาสของข้าวโอ๊ตโยเกิร์ตกรีก

ในการจัดทำสมูทตี้ที่มีประโยชน์

1. บดแรกลงในแป้งเกล็ดข้าวโอ๊ต

2. ถัดไปกรอกพวกเขาด้วยนมน้ำผลไม้

3. ปัดร่วมกัน ต้องระวังไม่ให้มาจากก้อนของแป้ง

4. ปล่อยให้ข้าวโอ๊ตจะบวมประมาณสามสิบนาที คุณสามารถอุ่นเล็กน้อยผสมในเตาอบไมโครเวฟ นี้จะช่วยให้ได้อย่างรวดเร็วเก็บความชื้นแป้ง

5. ตอนนี้ในส่วนผสมเพื่อลิ้มรสเพิ่มวานิลลา (น้ำตาลวานิลลาหรือสารสกัด)

6. ถัดไปวางน้ำผึ้ง, เชอร์รี่เท โยเกิร์ตกรีก ถัดไปปัดสมูทตี้ด้วยข้าวโอ๊ตอีกครั้ง หลังจากที่เทลงไปในเครื่องดื่มแก้ว สมูทตี้สามารถบริโภคได้ทันทีหลังจากการปรุงอาหารหรืออื่น ๆ สำหรับสองหรือสามวัน แต่ทั้งหมดในขณะที่ค๊อกเทลจะต้องมีในตู้เย็น

สุดท้ายที่มีขนาดเล็ก

ตอนนี้คุณรู้ว่า สมูทตี้สูตร ด้วยข้าวโอ๊ต ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถปรุงอาหารเหล่านี้มีประโยชน์มาก เพลิดเพลินไปกับมื้ออาหารของคุณ!