วิธีการปรุงน้ำซุปสำหรับการลดน้ำหนัก

อาหารซุป - จานที่ได้กลายเป็นที่นิยมในปีที่ผ่านมาเนื่องจากการขยายตัวของ "แฟชั่น" สำหรับผู้หญิงบาง หลายคนกำลังนั่งอยู่ในอาหาร แต่เป็นเพราะซุปดังกล่าวสามารถลดน้ำหนักได้เกือบง่าย ตกลงมาก nicer นั่งอยู่ในอาหารที่มีบางสิ่งที่ร้อนและอร่อยไม่ได้หรือไม่

จานที่นิยมมากที่สุดในชุดของซุปสำหรับการลดน้ำหนักเป็นซุปมะเขือเทศสำหรับการลดน้ำหนักเพราะมะเขือเทศมีเกือบจะไม่มีแคลอรี่ (ดีอย่างน้อยน้อยมาก) นอกจากนี้พวกเขามีจำนวนมากของสารอาหาร ดังนั้นที่นี่ - สูตรน้ำซุปนี้

ซุป Slimming มะเขือเทศ ตัวเลือก№1

จะเป็นที่ต้องการผลิตภัณฑ์เช่น

มะเขือเทศสุก (3-4 ชิ้น)

น้ำมะเขือเทศ (ครึ่งถ้วย)

หลอดไฟ (คู่)

น้ำมันมะกอก (1 ช้อน)

กระเทียม (1 กานพลู)

ปรุงรส (เพื่อลิ้มรสตามที่คุณต้องการ)

เพื่อเตรียมความพร้อมซุปมะเขือเทศ สำหรับการลดน้ำหนักมะเขือเทศ ลวกด้วยน้ำเดือดและลบออกจากผิวหนังของพวกเขา พวกเขาได้รับแล้วตัดเป็นชิ้นขนาดเฉลี่ย หัวหอมทำความสะอาดตัดและทอดในน้ำมันมะกอก คั่วหัวหอมใส่มะเขือเทศสับและ 1 ก่อนยังปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ของกระเทียม ส่วนผสมที่ถูกเท 1-2 แก้วน้ำ, น้ำมะเขือเทศและน้ำซุปผัก 1 ก้อนแล้วนำไปต้ม - และทุก

ซุปมะเขือเทศลดความอ้วน ตัวแปร№2

ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นสำหรับการปรุงอาหาร:

7-8 ชิ้นส่วนของมะเขือเทศ

ชิ้นหอม 2-3

ครึ่งหัวของกะหล่ำปลี

สมุนไพรและเครื่องเทศ

ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่ง - ตามที่คุณต้องการในขณะนี้

คุณยังสามารถใส่ในผลิตภัณฑ์ตามใบสั่งแพทย์เช่นแครอทขูดและหัวบีท

ทั้งหมดผักจากรายการนี้อย่างระมัดระวังล้างเปลือกและสับ แต่แครอทและหัวบีทแน่นอนถ้าคุณใช้พวกคุณไม่ได้ตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ และถูบนกระต่ายขูด ทั้งหมดขูดหรือหั่นบาง ๆ ส่งในกระทะใส่น้ำเพื่อให้ครอบคลุมผัก ในกรณีนี้คุณไม่ควรทอดผัก - ที่สูตร ห้านาทีก่อนเครื่องปรุงรสจากเส้นข้างเดือดและสมุนไพร แล้วเอาจากความร้อน, เทลงในชาม ทานให้อร่อยนะ

ข้อดีของซุปมะเขือเทศสำหรับการลดน้ำหนักไม่ได้เป็นเพียงเกี่ยวกับความจริงที่ว่ามะเขือเทศมีเพียง 50-80 แคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ แต่ยังอยู่ในความเป็นจริงที่จะให้ภาพลวงตาของความอิ่มตัวของสีเนื่องจากการที่ไม่รู้สึกหิวและเป็นผล - คนที่สูญเสียน้ำหนัก ดังนั้นซุปเหล่านี้เป็นที่นิยมมากในหลายประเทศที่พวกเขาจะทำหน้าที่ทั้งร้อนและเย็น

อีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่สำคัญสำหรับ ซุปลดน้ำหนัก เป็น ฟักทอง แคลอรี่ ของเธอแม้แต่น้อยกว่าที่ของมะเขือเทศ - เพียง 30-35 แคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ นั่นคือประโยชน์หลักในเรื่องนี้ ดังนั้นต่อไปนี้ - สูตร ซุปฟักทอง สำหรับการลดน้ำหนัก

อาหารซุปฟักทอง

หากคุณปรุงอาหารสำหรับหนึ่งที่ให้บริการของน้ำซุปแล้วคุณต้องไปที่:

ฟักทอง - 100 กรัม

สควอช - ยัง 100 กรัม

คุณยังสามารถมันฝรั่ง - 100 กรัม

พริกไทยบัลแกเรีย - 1 ชิ้น

แครอท - 2 ชิ้น

หัวหอม - 1

มะเขือเทศ - 1 ชิ้น

น้ำมันพืช - ช้อน 2 ช้อนส้อม

เกลือและสมุนไพร - เพื่อลิ้มรส (กับพวกเขาซุปอาหารดูใช่น้อยสดใสและอร่อยมากขึ้น)

ฟักทองพริกหัวหอมและแครอทตัดเป็นก้อนเทลงในกระทะที่มีน้ำและปรุงอาหารร้อนปานกลางจนนุ่ม จากนั้นเมื่อพวกเขาจะสุกโยนพวกเขากลับมะเขือเทศ Julienne หัวหอมและแครอทสองทอดในเนยเล็ก ๆ น้อย ๆ และยังโยนในน้ำซุป แต่ในตอนท้ายของการปรุงอาหาร สมุนไพรและเครื่องเทศ - เฉพาะในดุลยพินิจของตัวเองไม่ต้องการที่จะ - คุณไม่สามารถนำพวกเขาทั้งหมดในน้ำซุปฟักทองสำหรับการลดน้ำหนัก

นอกจากนี้ถ้าระบอบการปกครองช่วยให้คุณสามารถมีผักซุปฟักทอง หากคุณต้องการทั้งเพิ่มการออกกำลังกาย, คุณสามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นและจะไม่ตัดการปันส่วนของพวกเขา หลังจากที่ซุปข้อมูลที่อยู่ในระดับต่ำในแคลอรี่และอื่น ๆ ในกรณีใด ๆ พวกเขาจะนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนัก แต่การออกกำลังกายสามารถช่วยให้มากขึ้นและจะเน้นกล้ามเนื้อของรูปของคุณ