หากคุณสนใจเกี่ยวกับอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับตัวเองและสมาชิกในครอบครัวของพวกเขาแล้วคุณรู้อยู่แล้วว่าหนึ่งในหลักการพื้นฐานของมัน - มีไขมันน้อยอาหารที่ทอดในน้ำมัน ที่ไม่ได้เป็นความลับที่อาหารที่เหมาะสมไม่สามารถรวมมันฝรั่งทอด, หมูสับ หรือตัวอย่างเช่นเค้กด้วยครีมเนย หากมีหม้อความดันในบ้านของคุณก็คือมันจะช่วยในการกระจายเมนูและทำให้กลางวันหรืออาหารเย็นของคุณมากที่สุดอร่อยที่สุด พยายามที่จะใช้ของเรา สูตรสำหรับการปรุงอาหาร ปลาสำหรับคู่ สำหรับเขาแล้วคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ของคุณที่ชื่นชอบ: ปลาทูน่า, โดราโดและแปลกใหม่ปลาแซลมอนสีชมพูและเพื่อนสนิทกับคุณสามารถใช้อาหารทะเลใด ๆ
สูตรง่ายๆ: ปลานึ่ง กับผัก
มันอร่อยและจานสุขภาพดีประกอบด้วยส่วนผสมต่อไปนี้:
- 300 กรัมเนื้อของปลาแซลมอนชุมปลาแซลมอน, ปลาเทราท์หรือปลาอื่น ๆ ของทางเลือกของคุณ
- มันฝรั่งขนาดใหญ่หลายกับผิวหนังหรือ 8-10 ชิ้นส่วนของหัวหนุ่มเล็ก ๆ น้อย ๆ
- 10 มะเขือเทศเชอร์รี่;
- มะนาว 1 และมะนาว;
- เกลือ, พริกไทยดำ, ผักชีฝรั่งและใบโหระพาสด
- สองสามช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
ล้างเนื้อผ้าขนหนูแห้งและสถานที่ในเรือกลไฟ ละอองฝนกับน้ำมะนาวครึ่งช้อนโต๊ะและน้ำมันมะกอกโรยด้วยผักชีฝรั่งสับเกลือและพริกไทย นี่คือสูตรง่ายๆ ปลานึ่งจะได้เตรียมที่ชั้นบนสุด (ถาด) และต่ำกว่าผักใส่ นี่คือมันฝรั่งขนาดเล็ก ถ้าคุณใช้หลอดไฟแบบเดิมตัดแต่ละเป็นสี่ชิ้นและเทน้ำมันและน้ำมะนาว เตรียมจานจำเป็นต้องใช้เพียง 15 นาที - ในช่วงเวลาที่ปลาได้รับมากนุ่มและรสชาติน้ำซุปผักแช่ จากนั้นคุณสามารถเสิร์ฟโรยหน้าด้วยมะเขือเทศเชอร์รี่, ก้านใบโหระพาและชิ้นมะนาว รับไม่เลวร้ายยิ่งกว่าในร้านอาหาร
สูตรที่ผิดปกติ: นึ่งปลาในภาคตะวันออก
มิฉะนั้นจานนี้สามารถเรียกว่า "ซองจดหมายที่มีปลาแซลมอน" ซึ่งบังเอิญสามารถถูกแทนที่ด้วยใด ๆ ปลาสีแดง ลอง - เนื่องจากการเพิ่มขึ้นของซอสเผ็ดที่ได้รับรสชาติที่ดี ความหลากหลายของหัวข้อที่ไม่ได้ไม่ซับซ้อนอาหารเรามักจะปรุงอาหารสำหรับคู่? เพื่อเตรียมความพร้อมให้ใช้:
- 170-200 กรัมของเนื้อปลาสด (ปลาแซลมอนหรือสีแดงปลาอื่น ๆ );
- 8 ช้อนโต๊ะซอสเทอริยากิ - ตอนนี้ก็สามารถซื้อได้ในซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ใด ๆ
- 4 ช้อนโต๊ะเชอร์รี่แห้งหรือน้ำส้มสายชูธรรมชาติ
- สีเขียวหัวหอมและแตงกวา - น้อยของแต่ละ
ตัดออก 4 สี่เหลี่ยมขนาดใหญ่ฟอยล์, ปลา, ล้างแห้งแบ่งส่วนออกเป็น 4 ส่วน จุ่มแต่ละชิ้นใน ซอสเทอริยากิ, ใส่ในฟอยล์ด้านบนเทช้อนโต๊ะเชอร์รี่ 1 หรือน้ำส้มสายชูธรรมชาติเพิ่มคู่ของชิ้นแตงกวาและกระเทียม 1-2 ปากกา หลวมห่อ - เพื่อที่จะได้รับซองจดหมายและส่งเพื่อเตรียมความพร้อมเป็นเวลา 15 นาที สูตรที่ผิดปกติ แต่ปลาสำหรับคู่ของเวลาที่จะดื่มด่ำกับซอสที่คุณได้รับนุ่มและจะละลายในปากของคุณ ต่อไปนี้ประเพณีตะวันออกจานนี้สามารถเสิร์ฟพร้อมข้าวต้มและยกตัวอย่างเช่นกับผักดอง: หัวไชเท้าขิงและอื่น ๆ นี้อาจจะเป็นอาหารที่แท้จริงในสไตล์ญี่ปุ่น โดยวิธีการที่เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้น multivarka ในรัสเซีย ตำรับอาหาร (ปลานึ่งตัวอย่างที่เด่นชัด) หม้อที่ยอดเยี่ยมนี้มีความหลากหลายมากและทุกจานจะอร่อยมาก ทั้งหมดที่คุณต้อง - ที่จะออกวางส่วนผสมบางใส่โหมดที่ต้องการและตั้งเวลา - เดียวกันประมาณ 15-20 นาที หลังจากซ้ายไปดึงออกอาหารสำเร็จรูป เช่นกันว่าในศตวรรษที่ยี่สิบเอ็ดคุณสามารถปรุงอาหารได้เร็วกว่าการทำแม่และยายของเรา!