กีฬาโภชนาการ - กลูตาและการใช้งานในการฝึกอบรม

กลูตามีการใช้งานโดยเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันในช่วงเวลาของความเครียด หากคุณเป็นประจำได้สัมผัสกับความเครียดรวมทั้งความเครียดของการฝึกอบรมอย่างเข้มข้นแล้วคุณต้องกินทุกวัน 20-25 กรัมของ glutamine ในส่วนเล็ก ๆ 4-5 กรัม องค์ประกอบของกรดอะมิโนที่ร่างกายเป็น 50% ของกลูตา
เติมเงินสำรอง glutamine โดยใช้การเตรียมการของโภชนาการกีฬาและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เวย์โปรตีน ในทุก ๆ 100 กรัมเวย์มีประมาณ 6 กรัม glutamine แหล่งที่มาของกลูตาอีกสามารถทำหน้าที่เป็น โปรตีนเคซีน มันสามารถนำมาใช้ในการรับโปรตีน 8-10 กรัมต่อ 100 กรัม
Peptidnosvyazanny กลูตามีคุณภาพสูงขึ้นเมื่อเทียบกับ L-glutamine หรือ glutamine ในรูปแบบฟรี หลังจากที่ทุกกรดอะมิโนในรูปแบบฟรีไม่แน่นอนมากในสภาพแวดล้อมของน้ำในระหว่างการเปิดรับความร้อนและการเปลี่ยนแปลงความเป็นกรด (pH) Peptidnosvyazanny glutamine เป็นคู่ผ่านทางห่วงโซ่เปปไทด์ที่มีกรดอะมิโนอย่างน้อยหนึ่งต่อไป มันมีประสิทธิภาพต่อต้านผลกระทบจากผลกระทบของความร้อนและความเป็นกรดเงื่อนไขอย่างมีนัยสำคัญสูงกว่าความมั่นคงรูปแบบไม่ได้ผูกไว้

นอกจากนี้ peptidnosvyazanny glutamine ดูดซึมโดยร่างกายเป็นระเบียบเรียบร้อยมากขึ้นในทางตรงกันข้ามกับแบบฟรีฟอร์มเป็นหลังคงเส้นคงวาเริ่มต้นที่จะแข่งขันกับแต่ละอื่น ๆ สำหรับโอกาสที่จะถูกดูดซึมโดยร่างกาย ว่ากลูตา peptidnosvyazanny มีประสิทธิภาพมากที่สุดเห็นได้จากผลการศึกษาที่ได้แสดงให้เห็นว่าประเภทของกลูตานี้คือ 10 ครั้งดีกว่า L-glutamine

อาหารที่มีโปรตีนสูง (นมที่มีส่วนผสมของปลา, ถั่ว, เนื้อ, ไข่,) predstvalyayut เป็นแหล่งที่ดีเพื่อรักษาระดับปกติของกลูตาในร่างกาย ยังคงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด - มันเป็นปริมาณที่เพิ่มขึ้นของกลูตา! มันได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่ากลูตามีมากขึ้นในร่างกายที่ประสบความสำเร็จมากขึ้นโปรตีนสังเคราะห์ในกล้ามเนื้อ

มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าในระหว่างการปรุงอาหารส่วนสำคัญของกลูตาทำลาย ของผลิตภัณฑ์จากพืช, แหล่งที่ดีที่สุดของกลูตามี petrshka และสดผักโขม

การศึกษาได้รับการยืนยันว่าปริมาณสูงแม้ในขณะที่ถ่าย glutamine ไม่ก่อให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์ effktov

glutamine สั่งซื้อสินค้าและโภชนาการการกีฬาอื่น ๆ สามารถในการจัดเก็บ "เอ็มไพร์ของกองทัพ."