การอบแห้งร่างกาย - มันคืออะไร? วิธีการสำหรับการเพาะกาย

ยังคงมองหา "ยาวิเศษ" ที่จะช่วยให้ขั้นต่ำของความพยายามที่จะสร้างร่างกายของความฝันได้หรือไม่ ดังนั้นสิ่งที่เป็น - เป็นยาขมสะอิดสะเอียนและไม่เหมาะสมสำหรับคนส่วนใหญ่ การอบแห้งร่างกาย - มันคืออะไร? ในทางทฤษฎีก็คือการกำจัดของจำนวนเงินสูงสุดของไขมันในขณะที่การรักษามวลกล้ามเนื้อ เทคนิคที่ได้รับการออกแบบสำหรับการเพาะกายและนักเพาะกาย สาวจากวิคตอเรียซีเคร็ทไม่ปฏิบัติมัน

ข้อควรระวัง!

หากคุณเป็นคนและมีกล้ามเนื้อกลุ่มอบแห้งสามารถช่วยให้คุณวาดภูมิประเทศ แต่เกมนี้คือในปาก: สุขภาพสามารถทำลายโดยไม่ได้รับผลที่คุณต้องการที่จะมี เรื่องอะไร? มีสถานการณ์เช่นเดียวกับที่ในการลดน้ำหนักคือมันเป็นสิ่งที่จำเป็นในการเผาผลาญไขมัน และวิธีการหลายความผิดพลาดยอมรับลดน้ำหนัก! อย่าซ้ำพวกเขา ดังนั้นร่างกายอบแห้ง - มันคืออะไร?

วิธีการ

สิ่งแรกที่คุณต้องให้แห้ง - ลดความคมชัดในแคลอรี่และค่อย ๆ ลดปริมาณของคาร์โบไฮเดรตในอาหาร การออกกำลังกายแอโรบิก - สอง สองสัปดาห์แรกของคาร์โบไฮเดรตเพียงเล็กน้อย - 50 กรัมต่อวันไม่กี่สัปดาห์ต่อมาจำนวนของพวกเขาจะลดลงไปต่ำสุด (ตัวอย่างเช่นบางส่วนของพวกเขามีในผลิตภัณฑ์นมและผงโปรตีน) นี้จะเริ่มต้นกระบวนการของการเผาผลาญไขมัน แต่มันเป็นสิ่งที่อันตราย ความจริงก็คือผลิตภัณฑ์จากการสลายไขมันที่ไม่สมบูรณ์จะเริ่มต้นคีโตซีส - สถานะของความเป็นกรดเพิ่มขึ้นในเลือดเมื่อ "ลอย" สารเช่นอะซิโตน การออกกำลังกายแอโรบิก - สอง

โดยไม่ต้องเป็นกรด

มันเป็นไปได้ที่จะมีการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของร่างกายโดยไม่ต้องแสดงออกที่แข็งแกร่งของคีโตซีส? ใช่ไขมันสามารถอย่างเต็มที่มากขึ้น "มี" กล้ามเนื้อโดยไม่ต้องย่อยสลายไปยัง ร่างกายคีโตน แต่การที่กล้ามเนื้อของคุณจะต้องเตรียม หลังจาก 2-3 เดือนของการฝึกอบรมสำหรับความอดทนในกล้ามเนื้อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและจำนวน mitochondria จึงเพิ่มความสามารถของกล้ามเนื้อให้กินไขมัน

น้ำตาลเป็นข้อห้าม

ข้อเสียของกระบวนการ: กล้ามเนื้อคลังไกลโคเจนกลายเป็นขนาดเล็กคาร์โบไฮเดรตเพื่อให้ง่ายมากขึ้นมีการแปรรูปเป็นไขมัน ร่างกายได้รับใช้มันเป็น metabolite หลัก การเผาผลาญอาหารของบุคคลเกิดขึ้นกับความเด่นของ 'zhiroyadnyh "การเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อ น้ำหนักเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในทั้งสองทิศทางกว่าคนได้รับการฝึกฝนที่มีกล้ามเนื้อได้อย่างชัดเจนต้องการน้ำตาล

กระรอกมาก? นี่คือที่ไม่แข็งแรง

ที่คนเดียวกันที่แห้งอาศัยเพียงอย่างเดียวในอาหาร, ไตเริ่มต้นที่จะต้องทนทุกข์ทรมาน เพราะนี่คือลักษณะของการใช้พลังงาน อาหารสำหรับการอบแห้ง ร่างกายเกี่ยวข้องกับการใช้ของจำนวนเงินที่มีขนาดใหญ่มากของโปรตีนในความพยายามที่จะรักษามวลกล้ามเนื้อ กลไกที่ละเอียดอ่อนที่นำสารในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อมากกว่าการผลิตพลังงานหรือในทางกลับกันยังไม่ได้รับการศึกษาที่ทุกคน

ดังนั้นคุณไม่ควรพึ่งพาวิทยาศาสตร์ที่อธิบายปรากฏการณ์ของ "ร่างกายอบแห้ง." มันหมายความว่าอะไร? ความจริงที่ว่าร่างกายของคุณจะตอบสนองต่อการโปรแกรมแชมเปียนในทางของตัวเองและโอกาสที่คุณจะไม่ชอบปฏิกิริยานี้ การอบแห้งร่างกาย - ถูกบังคับ การเผาผลาญไขมัน และมันก็ขึ้นอยู่กับการป้อนข้อมูลและระดับของการออกกำลังกาย

ถ้าคุณไม่ได้เป็นนักกีฬาที่มีการเตรียมความพร้อมที่จะแข่งขันในการเพาะกาย จำกัด การสูญเสียน้ำหนักกับการฝึกอบรมแอโรบิกนานยกเว้นคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายและการฝึกความแข็งแรงให้เสียง คุณไม่จำเป็นต้องเป่าร่างกาย มันคืออะไรตอนนี้คุณรู้ การฝึกอบรมระยะยาวเป็นประจำจะทำให้การเผาผลาญไขมันของคุณใช้งานมากขึ้น