Galactophagy

อาหารการกินนม - นี้เป็นเครื่องมือที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักและการปรับปรุงสุขภาพ ขอบคุณที่เธอเรียกคืนการทำงานตามธรรมชาติของร่างกายก็จะมีพลังวังชาอย่างมีนัยสำคัญที่ร่างกายกลับไปที่ความสะดวกและความงาม ความหลากหลายของผลิตภัณฑ์นมช่วยให้การใช้อาหารนมไปเกือบทุกคน นี้ไม่น่าแปลกใจเพราะในองค์ประกอบของนมรวมถึงกรดอะมิโน, เกลือแร่, กรดไขมันเอนไซม์ แลคโตส วิตามินและส่วนใหญ่ขององค์ประกอบอื่น ๆ มากกว่าร้อยส่วนประกอบ ผลิตภัณฑ์นี้เป็นที่อุดมไปด้วย วิตามิน liposoluble A, E, E และ K นอกจากนี้ยังมีวิตามินที่ละลายน้ำของกลุ่ม B (B1, B12), กรดโฟลิค, ไบโอติน ฯลฯ

การใช้นมและผลิตภัณฑ์นมสามารถป้องกันการชะล้างแคลเซียมจากกระดูกช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารตับ normalizes คอเลสเตอรอลช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ดีส่งผลกระทบต่อผลิตภัณฑ์นมในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติของกระเพาะอาหารช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและการเป็นป้องกันที่ดีเยี่ยมของหลอดเลือด สำหรับอาหารที่ใช้นมสดไขมัน 5% นมต้องอุ่นเครื่องกับ 60-70 องศา แต่ไม่เดือด ในระหว่างมื้ออาหารที่คุณสามารถกิน mineralnuyuvodu ไม่มีก๊าซ

มีหลายประเภทที่แตกต่างกันของอาหารนมซึ่งในนมจะรวมความหลากหลายของผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่

monodiet นม

อาหารนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีความเต็มใจที่จะทนข้อ จำกัด อย่างรุนแรงในอาหาร มันถูกออกแบบมาเป็นเวลา 7 วัน ภายในหนึ่งสัปดาห์อาหารของคุณจะถูก จำกัด ด้วยการใช้นมดังต่อไปนี้:

• วันที่ 1 - 200 กรัมเครื่องดื่มนมที่มีการแบ่ง Chasa 2;
• วัน 2-200 กรัมของเครื่องดื่มนมที่มีช่วงเวลา 1.5 ชั่วโมง;
• วันที่ 3 - 200 กรัมเครื่องดื่มนมที่มีการหยุดพัก 1 ชั่วโมง;
• ตั้งแต่วันที่ 4 ถึง 7 วัน 200 กรัมเครื่องดื่มนมที่มีการหยุดพัก 30 นาที

ย้ายไปอยู่กับอาหารนี้ในอาหารปกติควรค่อยเป็นค่อยไป ครั้งแรกที่สองวันหลังจากที่ รับประทานอาหาร (8-9 วัน) ก่อนที่จะดื่มนมอาหารเย็นทุก 1.5-2 ชั่วโมง - อีกหนึ่งแก้ว หลังจากรับประทานอาหารเย็นที่คุณสามารถกินสลัดผักแสง ในตอนท้ายของวันที่สองที่ไปในอาหารปกติ

Monodiet ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำหน้าที่เกี่ยวกับไขมันในกระเพาะอาหาร และร่วมกับการออกกำลังกายเบาให้ผลที่ดีเยี่ยม

ถ้าคุณสงสัยว่ามันจะสามารถที่จะทนต่อสัปดาห์ให้ลองโมโนอาหารในรุ่นที่สั้นลง ภายในสามวันจะดื่มหนึ่งลิตรนมวัน ลิตรของนมแบ่งออกเป็นสี่ส่วนและเครื่องดื่มในเวลาที่สะดวกสำหรับคุณ แบ่งแนะนำ - สามชั่วโมง ตลอดทั้งวันมักจะลดน้ำหนักหนึ่งกิโลกรัม

อาหารนม "ง่าย"

นี่แทนที่ผลิตภัณฑ์นมนมสด แบ่งระหว่างมื้ออาหารเป็นเรื่องเกี่ยวกับ 2.5 หรือ 3 ชั่วโมง อาหารประจำวันโดยประมาณมีลักษณะเช่นนี้

• B - 200 กรัมโยเกิร์ตโยเกิร์ตหรือชาที่อ่อนแอกับสารเติมนม
• 2 B - nezhirnogotvoroga 200g;
• อาหารกลางวัน - สลัดแสงที่มีโยเกิร์ตโยเกิร์ตหรือ คุณสามารถกินชีสเล็ก ๆ น้อย ๆ , ชีสกระท่อมและพุดดิ้งผลไม้หรืออาหารนมแสงใด ๆ ;
• อาหารเย็น - ถ้วยชากับนมโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยว

"แสง" ถูกออกแบบอาหารสำหรับสัปดาห์และถ่ายโอนได้ง่ายขึ้นมากเนื่องจากการสับเปลี่ยนของผลิตภัณฑ์นม ในช่วงสัปดาห์ที่น้ำหนักจะลดลงโดยทั่วไปจะ 5-6kg

อาหารนม "สมุนไพร"

ผลิตภัณฑ์หลักของประเภทของอาหารนี้มีนมและนมธัญพืชข้าวไข่ผักและซุปนม, ผักสด, ผลไม้, ชีสและขนมปังรำ มันเป็นไปได้ที่จะใช้น้ำแร่น้ำผลไม้โดยไม่ต้องก๊าซผักและผลไม้ชา (นมกว่า) หรือเจลลี่ จานปรุง (ไม่เกิน 200 กรัม) ถ่ายด้วยช่วงเวลา 2 หรือ 3 ชั่วโมง

อาหารนมผลไม้

นี้มีประโยชน์และ อาหารอร่อย จะช่วยให้คุณได้รับการกำจัด 3-5 กก. เป็นเวลาเจ็ดวัน

• อาหารเช้า - ชาไม่ได้ทำให้หวานกับนม;
• 2 B - 200 กรัมชีสกระท่อมไขมันต่ำ;
• อาหารกลางวัน - 200 กรัมผลไม้ที่ไม่เป็นกรด (เช่นลูกพีชหวาน, กล้วย, แอปเปิ้ลลูกแพร์, ฯลฯ );
• อาหารว่างยามบ่าย - แก้วนมเปรี้ยวโยเกิร์ตหรือโยเกิร์;
• อาหารมื้อเย็น - 200 กรัมผลไม้รสหวาน

แน่นอนว่าในปัจจุบันอาหารนมมักจะเป็นความคิดเห็นเชิงลบเพราะนักวิทยาศาสตร์ทั่วโลกไปที่เกี่ยวกับความร้ายกาจของนมแม้ว่าเรารู้ตั้งแต่วัยเด็กว่ามันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพ เกี่ยวกับวิธีการหลายผลข้างเคียงที่แตกต่างจากนมบอกเราในขณะนี้! และการพัฒนาของโรคภูมิแพ้และความอ่อนแอของระบบภูมิคุ้มกัน บางคนอ้างว่านมปรากฏสีเหลืองบนฟันและความผิดปกติอื่น ๆ อีกมากมายในการทำงานของร่างกาย (ถูกกล่าวหาว่าละเมิดกระบวนการย่อยอาหารพัฒนาแบคทีเรียที่ดำเนินการให้เกิดอันตรายต่อร่างกายมีอาการท้องอืดและโรคหลอดเลือดหัวใจ)

โชคดีที่นักโภชนาการจำนวนมากไม่เห็นด้วยกับเรื่องนี้และเชื่อว่าผลิตภัณฑ์นี้จะเป็นประโยชน์ในการบรรลุเป้าหมายอื่น ๆ หากคุณมีน้ำหนักเกินและต้องการที่จะได้รับการกำจัดของมันแล้วบางทีคุณอาจจะได้วิธีการรับประทานอาหารนมพิเศษที่พัฒนาโดยแฮร์รีเบนจามิน อาหารนี้จะขึ้นอยู่กับนมวัวซึ่งมีสารอาหารเพียงพอ วิตามินซี, วิตามิน B1, B2, PP, แคลเซียมโพแทสเซียมแมกนีเซียมและแคลเซียม - ทั้งหมดนี้จะพบในนม

แต่เรายังคงที่จะต้องพิจารณาประเภทของอาหารนม จุดต่อไป - ที่ห้า

Lite อาหารนม

หากร่างกายของคุณจะไม่ดีมากทนนมแล้วอาหารนี้สำหรับคุณ ขอให้เราพิจารณาในรายละเอียดโหมดของการรับของผลิตภัณฑ์นม (ในวัน)

ถ้วยโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยวใช้เวลาในตอนเช้า ชีสกระท่อมไขมันต่ำกินสองชั่วโมงหลังจากที่โยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยว อบชีสและผลไม้สามารถรักษาตัวเองไปรับประทานอาหารค่ำ บางครั้งคุณสามารถที่จะกินผลไม้ที่แปลกใหม่เช่นตัวอย่างเช่นอะโวคาโด, มะเฟือง, มะม่วง: อาหารนมเช่นกับความอุดมสมบูรณ์ของ "คัดค้านไม่ว่า" และเช่นเดียวกับในช่วงเช้าที่คุณควรดื่มจากถ้วยโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยวสำหรับอาหารค่ำ

แน่นอนว่าเราไม่สามารถแยกนมธรรมดา มันจำเป็นต้องอยู่ในอาหารของคุณ การดูดซึมที่ดีขึ้นของนมในร่างกายจะต้องดื่มเครื่องดื่มพิเศษ ชาใส่นม แต่จำไว้ว่าเครื่องดื่มนี้เป็นยาขับปัสสาวะและควรจะใช้มันเพื่อ ostorozhnosyu

เพื่อสรุปก็ต้องบอกว่าอาหารนมที่ไม่ได้ใช้เพียงเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ในบางกรณีก็จะถูกใช้เป็นโภชนาการบำบัดในโรคเช่นโรคความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานโรคหลอดเลือด มันรับประกันว่าในช่วงเวลาสั้น ๆ เมื่อใช้อาหารนี้คุณจะสามารถที่จะอำนวยความสะดวกใน sostoynie ของพวกเขา แต่ก่อนที่จะ "นั่ง" ในอาหารนม (โดยเฉพาะอย่างยิ่งยาก) คุณจะต้องปรึกษาแพทย์ (ผู้ประกอบการทั่วไปหรือนักโภชนาการ)