อุปสรรคสำคัญในการสรรหาบุคลากรเป็นจำนวนมาก

เมื่อผู้มาใหม่ต้องการที่จะเพิ่มน้ำหนักและมีขนาดใหญ่ขึ้นมักคิดว่ากระบวนการนี้จะเร็วมากและในเวลาเพียงไม่กี่เดือนเขาจะสามารถโม้ของลูกหนูและทรวงอกได้เป็นจำนวนมาก แต่ตามปกติแล้วความสำเร็จอย่างเป็นธรรมในระยะเริ่มแรกทำให้ผู้เริ่มต้นเกิดความซบเซาหลังจากที่ส่วนใหญ่ออกจากห้องโถงและเป็นส่วนหนึ่งกับความฝันของพวกเขาโดยกล่าวหาว่าเพื่อนร่วมงานประสบความสำเร็จมากขึ้นในการใช้การใช้ยาสลบและการทารุณกรรมอื่น ๆ

มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้ผู้เริ่มต้นเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วหลังจากเริ่มเรียน แรกและที่สำคัญคือกระบวนการของการสะสมของน้ำและไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ อันเป็นผลมาจากการฝึกอบรมกล้ามเนื้อของคุณเติบโตขึ้นส่วนใหญ่ไม่ได้อยู่ที่ค่าใช้จ่ายของการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ แต่เนื่องจากความจริงที่ว่าพวกเขากำลังโหลดพวกเขาเริ่มเก็บ glycogen (คาร์โบไฮเดรต) และน้ำซึ่งเป็นที่ดึงดูดโดยไกลโคเจน ตามการคำนวณบางอย่างต่อ 1 gr Glycogen ในกล้ามเนื้อบัญชีสำหรับ 2.7 กรัม น้ำจึงมีการเพิ่มน้ำหนักและปริมาตรของกล้ามเนื้อในนักกีฬาที่เพิ่งเริ่มมีส่วนร่วม แต่สิ่งหนึ่งที่อาจกล่าวได้และการจัดเก็บน้ำโดยกล้ามเนื้อยังคงมีผลต่อปริมาณของพวกเขาซึ่งมันมีความแข็งแรงมากนั่นคือเหตุผลที่การเพิ่มของ creatine monohydrate ได้กลายเป็นที่นิยมดังนั้น

การกระทำของ Creatine ในร่างกาย

เพื่อเริ่มต้นเราจะปัดเป่าตำนานของบรรดาผู้ที่กลัวเรื่องโภชนาการการกีฬาและชื่อละตินที่น่ากลัว คุณกิน Creatine ทุกวันจากปลาและเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามนักกีฬาจะได้รับ 5-10 กรัมเป็นปกติ ในวันที่มีครีเอทีฟซึ่งคุณต้องกินเนื้อประมาณ 5-10 กิโลกรัมต่อวัน เห็นด้วยว่าการซื้อ Creatine โดยน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายในการดื่มน้ำอัดลม 1-2 ช้อนชากับการดื่มน้ำหนักกว่าอาหารที่มีโปรตีนหนักซึ่งไม่สามารถย่อยสลายได้ในปริมาณดังกล่าว

วัตถุประสงค์หลักของ Creatine คือทำหน้าที่เป็นแหล่งของ ATP นั่นคือแหล่งพลังงานสำหรับเซลล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงโหลดพลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจนในขณะที่มีคุณสมบัติเช่นการจัดเก็บของเหลวในเซลล์กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น มันเกี่ยวข้องกับคุณสมบัติทั้งสองที่ Creatine ได้กลายเป็นหนึ่งในสารเติมแต่งที่มีประสิทธิภาพและเป็นที่นิยมสำหรับการสรรหามวลและความแข็งแรง จริงแล้ว Creatine มีลักษณะเฉพาะในแง่การใช้งาน ดังนั้นการเข้าสู่ลำไส้จะกลายเป็นร้อยละ 80 เป็นตะกรันอย่างมีนัยสำคัญสูญเสียในคุณสมบัติของมัน แต่ที่ไม่เกิดขึ้นให้คำแนะนำในการใช้ creatine กับสิ่งที่หวาน, tk อินซูลินผลิตหลังจากการบริโภคน้ำตาลในร่างกายช่วยปกป้อง Creatine จากการสลายตัว แต่ระดับของไกลโคเจนในกล้ามเนื้อและไม่เพียง แต่สามารถได้รับอิทธิพลด้วยสารเติมแต่งที่มีประสิทธิภาพและเป็นที่นิยมเช่นเดียวกับ Geyner

ผู้มีอิทธิพลองค์ประกอบและผลของพวกเขา

ประการแรกฉันอยากจะทราบว่าผู้มาใหม่ไม่เพียงพอต่อการเติบโตของมวลกายอย่างต่อเนื่อง ไม่ใช่เพราะพวกเขาอาศัยอยู่ในประเทศแอฟริกันที่หิวโหยและมักเป็นเพราะพวกเขา "ไม่ปีน" หรือไม่ต้องการเข้าใจวิธีรับประทานอาหารที่เหมาะสมในขณะที่รับประทานอาหารไขมันและอาหารหวานเป็นจำนวนมากเช่นไส้กรอกชีสและ ช็อคโกแลต

เพื่อให้ได้มวลในกรณีใด ๆ สิ่งหนึ่งที่อาจกล่าวได้คุณต้องกินคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่มากกว่าที่คุณใช้ไปทุกวัน อย่างไรก็ตามนี้ไม่ควรเป็นแคลอรี่จากช็อคโกแลตที่กล่าวมาแล้ว แต่คุณภาพพลังงานที่ได้จาก คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน นี่เป็นโอกาสที่ geyners ให้ ในความเป็นจริง geyner เป็นส่วนผสมของโปรตีนและ maltodextrin (โปรตีนและแป้งแยกซึ่งทำหน้าที่เป็นแหล่งของ คาร์โบไฮเดรตที่ รวดเร็วและ ช้า) อัตราส่วนของคาร์โบไฮเดรตกับโปรตีนมักเป็น 3 ต่อ 1 หรือ 4 ต่อ 1 เช่นกัน ใน geynerah จงใจสร้างข้อได้เปรียบที่สำคัญในทิศทางของเนื้อหาแคลอริกซึ่งช่วยให้คุณได้รับเป็นจำนวนมากของพลังงานจากเพียงหนึ่งแก้วของสารเติมแต่ง

ฉันคิดว่ามันไม่คุ้มค่าที่อธิบายว่าการกินแคลอรี่จำนวนมากไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักได้เท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มผลผลิตในการฝึกและในชีวิตเพราะคุณต้องใส่พลังงานที่อื่น อย่างไรก็ตามมีข้อเสียสำคัญอย่างหนึ่งคือถ้าคุณหักโหมกับการใช้ geyner แล้วมักจะได้รับ เงินมัดจำไขมัน ดังนั้นฉันแนะนำให้คุณนับจำนวนคาร์โบไฮเดรตในอาหารของคุณ

ถ้าคุณตัดสินใจที่จะลอง geyner แล้วในองค์ประกอบตรวจสอบการปรากฏตัวของ maltodextrin, tk บางครั้งก็เพิ่มน้ำตาลเพียงอย่างเดียวซึ่งเป็นที่ใช้งานมากก่อให้เกิดการสะสมของไขมัน หากคุณไม่สามารถหาผลิตภัณฑ์เสริมที่มีองค์ประกอบดังกล่าวได้คุณสามารถซื้อเครื่องเพิ่มน้ำหนักในร้านค้าออนไลน์ได้โดยการผสม maltodextrin และโปรตีนในสัดส่วนที่เหมาะสม