5 การออกกำลังกายของชาวทิเบต การปฏิบัติของ "ห้าไข่มุกทิเบต"

เกี่ยวกับการออกกำลังกายของชาวทิเบตที่คุณสามารถบอกจำนวนมากสิ่งที่น่าสนใจ มันเป็นชุดที่น่าอัศจรรย์ของการออกกำลังกายปีเตอร์เคลเดอร์อธิบายไว้ในหนังสือ "ตาของยุคฟื้นฟูศิลปวิทยา" ซึ่งได้รับการแก้ไขในปี 1938 หลังจากนั้นยิมนาสติกนี้ได้รับความนิยมอย่างล้นหลาม ต่อมามีหลายคำแปลที่แตกต่างกันของวิธีการนี้ ยกตัวอย่างเช่น "ห้าไข่มุกทิเบต." ห้องออกกำลังกายการออกกำลังกายนี้ตั้งชื่อให้เพราะความจริงที่ว่าจำนวนของพวกเขาคือ 5 รายการพิธีกรรม - "ตาของยุคฟื้นฟูศิลปวิทยา" พวกเขาจะแนะนำสำหรับคนที่ต้องการที่จะชุบตัวและเสริมสร้างร่างกายเช่นเดียวกับการรักษาเสถียรภาพของ ความสงบของจิตใจ และความเงียบสงบ ดังกล่าวข้างต้นชื่อของหลายซับซ้อน นี้คุณจะเข้าใจหลังจากที่ได้อ่านข้อความนี้

โดยทั่วไป ยิมนาสติกทิเบต สำหรับยืนยาวยังรวมถึงการออกกำลังกายที่หก แต่ก็จะทำเฉพาะเมื่อผู้ประกอบการมีการกำหนดและการดำเนินชีวิตที่ จำกัด เป็นผลให้การออกกำลังกายเพียง 5 ทิเบตที่มีผลต่อสถานะของโครงสร้างทางสรีรวิทยาและมีพลังที่ได้รับความนิยมอย่างกว้างขวาง ถัดไปเพิ่มเติมเกี่ยวกับมัน

5 ทิเบต "ตาของยุคฟื้นฟูศิลปวิทยา" การออกกำลังกาย

การแสดงนี้ การออกกำลังกายตอนเช้า ไม่จำเป็นต้องมีค่าใช้จ่ายมากเวลา ที่จะตระหนักถึงการออกกำลังกาย 5 ทิเบตใช้เวลาประมาณ 20 นาที มันไม่ได้มากสำหรับการที่มีความซับซ้อนในชีวิตประจำวัน กับที่ 5 การออกกำลังกาย ของพระสงฆ์ทิเบต เพื่อช่วยให้คุณบรรลุความสว่างที่เปรียบมิได้และความมั่นคงในสภาพของร่างกาย พวกเขายังจะได้รับโอกาสที่จะเสมอในรูปร่าง

แท้จริงเหมาะที่ง่ายและซับซ้อนพอคือการออกกำลังกายที่ทิเบต ออกกำลังกายเหล่านี้ควรจะดำเนินการทันทีในขั้นตอนการย้ายจากที่หนึ่งไปยังอีก พิจารณาทุกรายละเอียด

การออกกำลังกายเป็นครั้งแรก

มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะยืนขึ้นตรงและเริ่มที่จะหมุนรอบแกนในทิศทางตามเข็มนาฬิกา นี้จะกระทำก่อนการปรากฏตัวของอาการวิงเวียนศีรษะเล็กน้อย สำหรับผู้เริ่มต้นมันค่อนข้างพอที่จะผลัดกัน 3-5 การออกกำลังกายนี้เช่นเดียวกับที่มีความซับซ้อนทั้งเกี่ยวข้องกับการดำเนินการเพิ่มขึ้นช้าของการโหลด

นี้ไม่ควรป้องกันการโจมตีของอาการเวียนศีรษะอย่างรุนแรงและอาการคลื่นไส้ คุณต้องได้อย่างถูกต้องและฝึกซ้อมอย่างหนัก และหลังจากนั้นประมาณ 10 วันคุณจะง่ายต่อการดำเนินการออกกำลังกายนี้ ดังนั้นวิธีการปรับปรุงสภาพของอุปกรณ์ขนถ่าย จะเป็นการดีที่หนึ่งจะบรรลุ 21 ของมูลค่าการซื้อขาย

การออกกำลังกายที่สอง

ในขั้นตอนนี้การออกกำลังกายควรกลับไปบนพื้นแข็ง แล้วคุณจะต้องดึงมือพร้อมร่างกายที่วางพระหัตถ์บนพื้น หลังจากนั้นคุณจำเป็นต้องยกศีรษะของเขากดคางของเขาไปที่หน้าอกของเขา ในกรณีนี้ขาจะต้องยกขึ้นทำให้ก้นของคุณออกจากพื้น ถ้าคุณมียืดที่ดีในกรณีนี้ขาสามารถดึงขึ้นไปที่หัว ซึ่งจะดำเนินการจนแล้วจนเริ่มที่จะโค้งงอเข่าของคุณ หลังจากนั้นขาควรจะลดลงอย่างช้าๆ

แล้วคุณจะต้องพักผ่อนและทำอีก 3-5 ขึ้นที่คล้ายกัน การออกกำลังกายในชีวิตประจำวันควรจะนำไปใช้สิทธิครั้งที่ 21

การออกกำลังกายที่สาม

ยิมนาสติกทิเบต "เรเนซองส์" ยังเป็นประโยชน์สำหรับกระดูกสันหลัง มันเป็นความจริงที่เชื่อถือได้ แน่นอนคุณควรลองออกกำลังกายนี้ หลังจากนั้นคุณจะรู้สึกได้รับประโยชน์อย่างเต็มรูปแบบ

เพื่อเริ่มต้นการคุกเข่ากระจายพวกเขาในอ่างกว้าง หลังจากนั้นคุณจะต้องใส่มือภายใต้ก้น แล้วคุณจะต้องเอียงศีรษะของคุณกลับไปตรงหน้าอกและโค้งงอกระดูกสันหลังไปข้างหน้า มันควรพักผ่อนกับมือของเขาในสะโพกของเขา นี้ตามด้วยการกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ชินกดกับหน้าอก เริ่มแรกคุณควรเริ่มต้นด้วย 3-5 ชุดและภายในสองสัปดาห์เพื่อนำมาถึง 21 ครั้ง

การออกกำลังกายที่สี่

ที่จะใช้มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะนั่งลงบนพื้นแข็งและยืดขาของคุณเพื่อให้เท้าของคุณมีไหล่กว้างออกจากกัน ในกรณีนี้กลับควรอยู่ตรง ประสานมือของเขาที่จะวางบนด้านข้างของพื้น

ในตำแหน่งนี้คุณจะต้องวางหัวของคุณลงและกดคางของเขาไปที่หน้าอกของเขา จากนั้นก็ควรจะยกขึ้นและลงลำต้นใช้ตำแหน่งแนวนอน ในรัฐนี้คุณจะต้องรอไม่กี่นาทีแล้วค่อยๆกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นกับคางของคุณกดกับหน้าอกของเขา ผลกระทบนี้เป็นทั้งหมดของห้าการออกกำลังกายทิเบตพระสงฆ์ควรมีการปรับถึง 21 ซ้ำ ก็ถือว่าเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด

การออกกำลังกายที่ห้า

ในขั้นตอนนี้ตำแหน่งที่เริ่มต้นจะถูกกำหนดโดยตำแหน่ง มันมีอยู่ในตัวค้ำเครื่องบินนอนอยู่บนของแข็งโค้งต้องกลับ ในตำแหน่งนี้คุณจะต้องแผ่นเท้าวางอยู่บนพื้น ปาล์มควรจะวางอยู่บนพื้นผิวและหันไปข้างหน้า มือและเท้าในกรณีนี้จะถูกวางไว้ที่ไหล่กว้างนอกเหนือ หลังจากที่คุณควรเอียงศีรษะหลังและจากนั้นนำร่างของตำแหน่งเชิงมุมของที่อยู่อาศัยในทิศทางขาขึ้น ขาในเวลาเดียวกันจะต้องตรง สำหรับสองสัปดาห์มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะนำมาดำเนินการนี้และได้ถึง 21 ครั้ง

สม่ำเสมอ - กุญแจสู่ผลสำเร็จ

นี้ซับซ้อน "5 การออกกำลังกายของพระสงฆ์ทิเบต" ควรจะดำเนินการทุกวัน มันจะต้องเป็นคุณชนิดของพิธีกรรม ในขั้นต้นบางส่วนของการดำเนินการของระดับเดียวกันอาจดูเหมือนน่าเบื่อและน่าเบื่อ แต่ในความเป็นจริงหลังจากที่ทุกเวลามันจะเป็นกระบวนการที่ง่ายสวย มันเป็นเพียงการใช้เพื่อดำเนินการในตอนเช้าของแต่ละวันของเซ็ตที่ระบุของ "ห้าไข่มุกทิเบต." การออกกำลังกายเหล่านี้จะไม่ใช้เวลามาก ทั้งหมดที่คุณจะต้องประมาณ 20 นาที หลังจากนั้นจะมีการออกกำลังกายที่ง่ายและคุ้นเคย "ห้าชาวทิเบต" การออกกำลังกายเหล่านี้เป็นกระบวนการหนึ่งเดียวกับขั้นตอนของการซักผ้าและแปรงฟัน

ข้อได้เปรียบที่ไม่เป็นที่สงสัยของการกระทำเหล่านี้เป็นสิ่งที่พวกเขาไม่ได้ใช้เวลามากขึ้น ในกรณีนี้พวกเขาสามารถตื่นขึ้นมาอย่างรวดเร็วจากการนอนหลับเช่นเดียวกับค่าใช้จ่ายของอารมณ์บวกและพลังงานทั้งวัน แม้ว่ามันในตอนแรกอาจจะดูเหมือนว่าการออกกำลังกายที่ "ห้าชาวทิเบต" - การออกกำลังกายที่มีลักษณะทางกายภาพ แต่ในความเป็นจริงมันคือการกระทำพิธีกรรมที่มีความสามารถที่จะให้ร่างกายมนุษย์ที่มีพลังที่จำเป็น ดังนั้นคุณควรตรวจสอบเหล่านี้ 5 การออกกำลังกายในทิเบตและทำพวกเขาอยู่ในลำดับที่

หลักการของการดำเนินงาน

เพื่อทำความเข้าใจว่าพิธีกรรมเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อการมีอายุยืนยาวและสุขภาพที่คุณควรให้ความสนใจโดยเฉพาะเป็นเวลานานคำอธิบายนี้อธิบายโดยปีเตอร์เคลเดอร์ในหนังสือ "ตาของยุคฟื้นฟูศิลปวิทยา" มันประกอบด้วยในความเป็นจริงที่ว่าร่างกายมนุษย์มีเจ็ดศูนย์ พวกเขาจะเรียก vortices ในสิ่งมีชีวิตที่มีสุขภาพดี, การหมุนของพวกเขาเป็นไปอย่างรวดเร็วมาก แต่ถ้าลดความเร็วและการเคลื่อนไหวของ vortices จะชะลอตัวของพวกเขานั้นมีริ้วรอยของร่างกาย เป็นผลให้คนกลายเป็นอ่อนแอและเจ็บป่วย ในระยะสั้นยังคงมีชีวิตที่มีสุขภาพดีเมื่อมีการหมุนของ vortices มีขนาดใหญ่และที่ความเร็วเดียวกัน นี่คือหลักการของการดำเนินงานที่มีความซับซ้อน "ห้าการออกกำลังกายในทิเบต." แต่ถ้าหนึ่งหรือหลายของพวกเขาจะชะลอตัวแล้วคนทันทีรู้สึก เมื่อยล้า เป็นผลให้พวกเขาจะพัฒนาโรคและเร่งกระบวนการชรา

ที่ศูนย์แม่เหล็ก (vortices)

ตามทฤษฎีของพวกเขาที่ตั้งของทิเบตต่อไปนี้:

• สองของพวกเขาใช้พื้นที่ในสมอง หนึ่งตั้งอยู่ลึกเข้าไปในหน้าผาก ประการที่สองคือในภูมิภาคด้านหลังของสมอง vortices เหล่านี้จะแสดง«»และ«B»;
• สถานที่ตั้งของหนึ่งอยู่ที่ฐานของลำคอ กล่าวคือในลำคอ กระแสน้ำวนนี้«C»;
• 1 ตั้งอยู่บนส่วนขวาของร่างกาย ที่อยู่ตรงข้ามกับตับในพื้นที่เกี่ยวกับเอว กระแสน้ำวนนี้«D»;
• หนึ่งตั้งอยู่ในพื้นที่อวัยวะเพศ กระแสน้ำวนนี้อยู่ภายใต้การกำหนด«E»;
• สอง - ในหัวเข่า นั่นคือในทุกคน พวกเขาจะได้รับมอบหมาย«F»และ«G»

โดยทั่วไปสถานที่ตั้งของ vortices เหล่านี้ควรจะอยู่นอกร่างกาย แต่เมื่อพวกเขาชะลอตัวพวกเขาไม่สามารถที่จะเข้าถึงพื้นผิว จะมีการยกเว้นสอง vortices ซึ่งอยู่ในพื้นที่ที่หัวเข่า จากนี้ก็ควรจะตั้งข้อสังเกตว่าในการที่จะกลับไปเป็นคนที่มีสุขภาพดีเยาวชนและพลังที่จำเป็นในการดำเนินการส่งเสริมการขายของ vortices เหล่านี้ จะต้องมีการกล่าวถึงการออกกำลังกาย 5 ทิเบต แต่ละของพวกเขาแยกกันนอกจากนี้ยังอาจจะมีประโยชน์ อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายทั้งห้าทิเบตควรจะดำเนินการเพื่อให้บรรลุผลเป็นรูปธรรม

คำแนะนำเกี่ยวกับการดำเนินงานของพิธีกรรม

มีข้อห้ามสำหรับการกระทำดังกล่าวจะไม่สามารถใช้ได้ แต่มีบางจุดที่จำเป็นต้องมีความสนใจเป็นพิเศษ พวกเขาจะช่วยหลีกเลี่ยงความหลากหลายของการบาดเจ็บและปัญหาที่เกิดขึ้นและเพื่อให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด พวกเขามีดังนี้:

1. เกณฑ์ที่สำคัญที่สุดคือการดำเนินการเพิ่มขึ้นในเครื่องแบบจำนวนของการเกิดซ้ำของการออกกำลังกายแต่ละ 5 การออกกำลังกายที่ทิเบต นั่นคือสัปดาห์แรกควรจะดำเนินการโดยสามซ้ำ แล้วคุณจะต้องเพิ่มรายสัปดาห์มากขึ้นสำหรับ 2 นี้เป็นสิ่งสำคัญจำเป็น โดยจุดเริ่มต้นของสัปดาห์ที่สิบที่คุณถึง 21 ซ้ำการออกกำลังกายแต่ละ นี้จะเป็นจำนวนเงินที่คุณต้องการที่จะหยุด อย่างไรก็ตามสำหรับการออกกำลังกายครั้งแรกที่มีข้อยกเว้น มันอยู่ในความจริงที่ว่ามันสามารถทำได้ตราบใดที่มีการหวิวเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ไม่ได้อีกต่อไป ในกรณีนี้จะต้องให้ความสนใจของแต่ละบุคคล
2. ฝึกการออกกำลังกายเหล่านี้มาสทิเบตที่จะปฏิบัติในชีวิตประจำวัน ข้ามสามารถเพียงสัปดาห์ละ 1 ครั้ง แต่ไม่มากไปกว่านั้น ในกรณีนี้คุณจะได้ผลดี
3. ตัวเลือกที่ดีที่สุดจะดำเนินพิธีกรรมเหล่านี้ในตอนเช้า มันจะเหมาะกับข้อมูลการออกกำลังกายของชาวทิเบตได้ดำเนินการก่อนฟ้าสาง สำหรับผู้เริ่มต้นในกรณีนี้จะเกินพอ หลังจากนั้นคุณสามารถเพิ่มชุดของตอนเย็นอีก
4. ทั้งหมดของการออกกำลังกายเหล่านี้มีความแข็งแรงมาก ถ้าจู่ ๆ ก็ไม่ได้รับการใด ๆ ของพวกคุณยังคงต้องดำเนินการส่วนที่เหลือทั้งหมด ภายใต้สภาพเช่นนี้ที่จะมีผลในเชิงบวก แต่พวกเขาจะช้าลงเล็กน้อย นอกจากนี้การใช้สิทธิครั้งแรกในตัวเองมีผลกระทบที่แข็งแกร่งมาก แม้ว่าจะมีข้อ จำกัด คุณยังสามารถสังเกตเห็นการปรับปรุงสุขภาพ
5. คนที่มีน้ำหนักเกินจะต้องระมัดระวังในระหว่างการออกกำลังกายที่ห้าจนกว่าจะถึงมาตรฐานน้ำหนักเหนี่ยวรั้ง
6. คนที่มีการผ่าตัดได้ดำเนินการ (เช่นออกไส้ติ่ง) หรือมีไส้เลื่อน, การดูแลควรจะนำไปทำแบบฝึกหัดที่ 2, 3 และ 5
7. desirably หลังจากการรับยิมนาสติกออกกำลังกายอาบน้ำร้อนหรืออบอุ่น นอกจากนี้เสร็จสิ้นพิธีกรรมเหล่านี้ก็เป็นไปได้ที่จะทำให้เช็ดอย่างรวดเร็วโดยใช้สลับกันใช้ผ้าขนหนูเปียกและแห้ง ซึ่งจะดำเนินการในกรณีที่ก่อนหน้านี้ได้รับการฝึกฝนการใช้น้ำเย็นหรือเช็ด มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่า ถ้าคนที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้เขาไม่ควรจะทำมัน เพราะมันอาจจะเย็นอย่างรวดเร็วจากภายในส่งผลให้ผลในเชิงบวกจะหายไปจากการออกกำลังกาย 5 กล่าวว่าในทิเบต
8. ในระหว่างการดำเนินการของการออกกำลังกายที่กล่าวว่าให้แน่ใจว่าจะปฏิบัติตามลมหายใจ หลังจากการออกกำลังกายเหล่านี้คุณควรพยายามที่จะนอนลงและผ่อนคลายได้ดี มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะพลิกฟื้น นอกจากนี้ยังไม่ควรลืมเกี่ยวกับความสม่ำเสมอของความซับซ้อน ดังนั้นเพื่อให้เกิดประสิทธิภาพที่ดีที่สุดคุณต้องพยายามที่จะหลีกเลี่ยงช่องว่างการฝึกอบรม ในเวลาเดียวกันพวกเขาควรจะดำเนินการในการสั่งซื้อดังกล่าวข้างต้น
9. จะเป็นการดีถ้าการออกกำลังกายที่ระบุไว้ในทิเบตสำหรับยืนยาวจะจัดขึ้นในตอนเช้าในขณะท้องว่าง นั่นคือมันควรจะทำทันทีที่คุณตื่นจากการนอนหลับ แต่นี้ไม่จำเป็น นอกจากนี้การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถทำได้ในวันที่หลายต่อหลายครั้ง ในกรณีนี้โหลดควรจะแตกต่างขึ้นอยู่กับสุขภาพของตัวเอง สิ่งที่สำคัญในกรณีนี้มันไม่จำเป็นที่จะทำงานมากเกินไป

สำหรับผู้ที่และสิ่งที่พิธีกรรมหก?

ตามที่ระบุไว้แล้วข้างต้นทั้งหมด 5 การออกกำลังกายของพระสงฆ์ทิเบตมีจุดมุ่งหมายเพื่อการดำเนินงานของการฟื้นตัวของกองกำลังที่สำคัญของร่างกาย นอกจากนี้ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาคนจะดูอ่อนกว่าวัยมาก นี่คือความจริงอย่างมีนัยสำคัญ อย่างไรก็ตามเพื่อให้บรรลุผลอย่างมีนัยสำคัญมากขึ้นเป็นสิ่งจำเป็นที่พิธีกรรมที่หก ในกรณีนี้โดยเร็วที่สุดเท่าที่เราอยากจะทราบว่าการกระทำนี้จะไร้ประโยชน์อย่างยิ่งหากไม่บรรลุผลในเชิงบวกในการดำเนินการของห้าการออกกำลังกาย เราไม่ควรลืมว่ามันอาจจะใช้เวลาประมาณสองสามปีของการดำเนินงานปกติของการกระทำเหล่านี้ บางครั้งก็เป็นสิ่งจำเป็นและ 3-4 ปี และอาจจะเป็นเงื่อนไขที่สำคัญที่สุดในการเริ่มต้นการกระทำพิธีกรรมที่หกคือสิ่งที่ควรจะสมบูรณ์กำจัดหรือรุนแรง จำกัด ชีวิตทางเพศ เพราะนี่คือข้อเท็จจริงบางอย่าง คือความจริงที่ว่าทิศทางของพิธีกรรมที่ผ่านมาแน่นิ่งอยู่บนความจริงที่ว่า พลังงานทางเพศ ของมนุษย์ที่จะแปลงเป็นพลังชีวิตที่มีประโยชน์ การออกกำลังกายซึ่งสามารถทำได้ในเวลาใดก็ได้ แต่ก็สามารถดำเนินการได้ก็ต่อเมื่อส่วนเกินของพลังงานทางเพศและการเกิดขึ้นของความปรารถนาดีที่จะใช้มัน ในกรณีนี้การออกกำลังกายควรจะดำเนินการ

การทำเช่นนี้คุณจะต้องกลายเป็นตรงหายใจออกทั้งหมดอากาศจากปอด ถัดไปคุณไม่จำเป็นต้องหายใจยันไปข้างหน้า แล้วคุณจะต้องยืดบนเข่าของเขาด้วยมือของเขา หลังจากนั้นควรหายใจออกทางอากาศที่เหลืออยู่ในปอด จากนั้นได้โดยไม่ต้องหายใจคุณจะต้องกลับไปยังตำแหน่งตั้งตรง หลังจากนั้นก็เป็นสิ่งที่จำเป็นที่จะยกระดับไหล่และแขนที่จะกดดันให้ต้นขา แล้วคุณจะต้องวาดกระเพาะอาหารถึงขีด จำกัด ควรจะมีการขยายหน้าอกของคุณ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลานานที่สุด แล้วต่อไปนี้จมูกของเขาที่จะหายใจ และหลังจากนั้นคุณจำเป็นต้องหายใจออกทางปาก มันควรในเวลาเดียวกันที่จะผ่อนคลายและปล่อยให้ไปจากมือของเขาเพื่อให้พวกเขาแขวนลงไปตามร่างกาย จากนั้นไม่กี่ครั้งมีความจำเป็นต้องได้อย่างรวดเร็วและล้ำลึกหายใจเข้าและหายใจออก รอบนี้จะต้องทำซ้ำ 3 ครั้ง มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับพลังงานทางเพศที่เกิดขึ้น

ผล

โดยสรุปเราทราบว่าการถือครองปกติเหล่านี้ 5 การออกกำลังกายทิเบตยังช่วยให้ผู้สูงอายุเพื่อให้บรรลุผลที่สวยงามในการฟื้นฟูและเสริมสร้างความเข้มแข็งด้านสุขภาพ มันเป็นเพียงความจำเป็นต้องดำเนินการขั้นตอนดังกล่าวข้างต้นได้อย่างถูกต้อง เราไม่ควรลืมว่าผลกระทบมากที่สุดเท่าที่มีต่อสุขภาพและลักษณะนิสัยที่ไม่ดีของตัวเอง ดังนั้นคุณต้องกำจัดของพวกเขา