แตงกวาและมะเขือเทศ: ประโยชน์และแคลอรี่เนื้อหา สลัดมะเขือเทศและแตงกวา - มีการเตรียมการที่บ้าน

ผักที่มีความจำเป็นสำหรับร่างกายของเราก็จะเป็นรากฐานของอาหาร สดมีสุขภาพดีและอร่อยพวกเขาให้คนที่มีวิตามินที่มีไขมันไม่และพวกเขามีแคลอรี่ต่ำ สลัดแตงกวา และมะเขือเทศ - เป็นอาหารที่นิยมมากที่สุดและราคาไม่แพงที่ประสงค์ทุกคน มันเป็นไปได้ที่จะเพิ่มชีสสมุนไพรและเครื่องเทศที่แตกต่างกัน - ส่วนผสมที่ลงตัวของส่วนผสมที่ให้ความน่าสนใจบางอย่างและทำให้สลัดเดิม

แตงกวากับมะเขือเทศในการขายตลอดทั้งปีเพื่อให้คุณสามารถที่จะกินเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการ นอกจากนี้พวกเขาจะมีประโยชน์มากและ legkousvaivaemy ผัก - พื้นฐานที่ดีและไม่สามารถถูกแทนที่สำหรับอาหารเพราะพวกเขาขาดแคลนแคลอรี่ สลัด แตงกวาและมะเขือเทศ มีประมาณ 60 แคลอรี่ หากคุณต้องการที่จะลดน้ำหนักได้รับความแข็งแรงและสวยกินอาหารเหล่านี้ด้วย น้ำมันมะกอก

เจือจางรสชาติสามารถกระเทียม, หัวหอม, มัสตาร์ดหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ อย่าหักโหมกับมายองเนสเป็นมันไม่เพียงมีประโยชน์ แต่ถึงแม้จะเป็นอันตรายต่อสุขภาพ มันมีส่วนผสมที่เป็นอันตรายของสารเคมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่มีผลต่อรูปร่าง

บิตเกี่ยวกับคุณสมบัติที่มีประโยชน์ของผัก

แตงกวาประกอบด้วยน้ำ 96% ส่วนที่เหลืออีก 4% เป็นธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายในการทำงานอย่างถูกต้อง (ไอโอดีนฟอสฟอรัสซิลิคอนคลอรีนสังกะสีและชอบง.) การบริโภคปกติของผลิตภัณฑ์นี้จะเป็นประโยชน์ต่อการย่อยอาหาร มันสมบูรณ์แบบตอบสนองความหิวและส่งเสริมการกำจัดอย่างรวดเร็วของสารพิษ

และมะเขือเทศ - จริง "เรือ" ที่เต็มไปด้วยวิตามิน มะเขือเทศบนประโยชน์ของมันครองตำแหน่งครั้งแรกในผักอื่น ๆ พวกเขามีความสำคัญเพคตินและสารไนโตรเจนกรดอินทรีย์และ pantothenic ลคาลอยด์, เกลือแร่, วิตามิน A, E, C, PP, เค

การบริโภคประจำวันของผักนี้จะช่วยในการยืดความอ่อนเยาว์ของผิวเพิ่มอารมณ์ของคุณเพิ่มภูมิคุ้มกันปกติความดันโลหิตสูงและป้องกันไม่ให้เลือดอุดตัน พวกเขายังมีความโดดเด่นโดยแคลอรี่ต่ำ สลัดมะเขือเทศและแตงกวา - มันเป็นโกดังของวิตามินไม่ จำกัด ตัวเองให้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ เราเสนอให้ใช้สูตรที่กำหนด

ตัวเลือกแรก

คุณจะต้อง: คื่นฉ่าย, กระเทียม, พริก, ผักกาดหอมแตงกวามะเขือเทศ เนื้อหาแคลอรี่ของอาหารที่มีขนาดเล็กในขณะที่กรอกจะใช้น้ำมันพืช

สับผักชีฝรั่งพริกและกระเทียม มะเขือเทศหั่นเป็นสองส่วนลบออกจากหลักและกรอกสอดคล้องบด เรากดทั้งสองส่วนและใส่ลงในขวดฆ่าเชื้อ เติมน้ำเกลือจากน้ำ 5 ลิตรน้ำตาลและเกลือไตรมาส น้ำเกลือก่อนควรจะนำไปต้มและเพิ่มน้ำส้มสายชูเล็กน้อย ครอบคลุมฝาปกติและใส่ในน้ำเย็น จานนี้อร่อยสามารถรับประทานได้ตลอดทั้งปี

ตัวเลือกที่สอง

ผลิตภัณฑ์: ข้าว (ถ้วย), สาหร่ายทะเล (100 กรัม), พริกไทยดำ, หัวหอม, ผักชี, ผักกาดหอมจีน, แตงกวา, มะเขือเทศ, ครีม แคลอรี่อาหารที่สูงขึ้นกว่าเดิมเล็กน้อยเนื่องจากมีการเรียกเก็บเงินกับครีมเปรี้ยว

ข้าวต้ม แตงกวาและมะเขือเทศปอกเปลือกและหั่นเป็นก้อน หอมหัวใหญ่ครึ่งแหวนและจีนมือฉีกขาดผักกาดหอม ส่วนประกอบทั้งหมดจะผสมกันเพิ่มครีม, Laminaria ปรุงรสด้วยผักชีสับ ด้านบนคุณสามารถโรยด้วยถั่วบดและทับทิม

เก็บไว้ในใจว่าคนที่อยู่ในอาหารที่ดีที่สุดคือต้องเติมน้ำมันใช้น้ำมันพืชหรือซอสถั่วเหลืองเช่นเดียวกับครีมเพิ่มแคลอรี่ สลัดแตงกวาและมะเขือเทศสามารถปรุงสุกในการตีความใด ๆ - มักจะเปิดออกอร่อย