เท้าแคบ? อย่าตกใจ!

อาจจะทุกคนจะ ตกใจ เมื่อคุณตื่นขึ้นมาในช่วงกลางของคืนจากที่ เท้าแคบ คนง่วงนอนไม่ได้ทันทีและเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขาและโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ได้คิดวิธีการกำจัดมัน และหากปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์และเจ็บปวดนี้ซ้ำแล้วซ้ำอีกกับระเบียบที่น่าอิจฉาให้แน่ใจว่าได้ถาม: "ทำไมนำเท้าของสิ่งที่ฉันควรจะทำอย่างไรที่จะหยุดปวด"

Panic แม้ว่าต้นกำเนิดของมันเป็นที่ชัดเจนมีไม่ดี มันควรรู้เทคนิคง่ายๆที่จะลบความตึงเครียดของกล้ามเนื้อกระตุกซ้ำเช่นเดียวกับสาเหตุที่น่าจะเป็นของปรากฏการณ์นี้เพื่อที่จะป้องกันไม่ให้เกิดการพัฒนาของโรคร้ายแรง

สาเหตุของการปวดขานิ้วมือ

ดังนั้นสิ่งแรกแรก หากคุณกำลังขับรถ เท้าของคุณ สาเหตุของการนี้อาจเป็นได้ทั้งอันตรายและค่อนข้างรุนแรง

1. เป็นไปได้ว่าในความฝันที่คุณได้ถ่ายตำแหน่งเปิ่นกับผลที่มีไม่แข็งแรง แต่การบีบอัดเป็นเวลานานของเนื้อเยื่อ ชนิดมือของคุณของสัญญาณจะถูกส่งในรูปแบบของการปวดเพื่อให้คุณสามารถเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกาย กลางวัน กล้ามเนื้อกระตุก ขาอาจเกิดจากการดำเนินชีวิตอยู่ประจำและโรคอ้วน

2. สาเหตุที่รุนแรงมากขึ้นของขาปวดนิ้วมือที่สามารถเคลื่อนที่ได้ในกล้ามเนื้อน่อง, - ความผิดปกติของอินทรีย์ของการไหลเวียนของเลือดในขา นี้อาจจะเป็นสัญญาณแรกของ varices เริ่มแรกหรือผลของ osteochondrosis ในชักกระตุกนี้มักเกิดขึ้นเป็นประจำ

3. ถ้าคุณมีเท้าแคบหลังจากการออกกำลังกายเป็นเวลานานในช่วงวันที่ไม่ควรจะวางได้ทันทีบนที่นอนและใช้ตำแหน่งคงที่ บ่อยครั้งที่ชักเกิดขึ้นในคนที่มีชีวิตที่ใช้งาน แต่เนื่องจากสถานการณ์บางอย่างที่จะหยุดการฝึกอบรมชั่วคราว แม้ว่าสาเหตุของการเกิดตะคริวเท้าอาจจะน่าเบื่อมากขึ้น: รองเท้าอึดอัดส้นสูงและประถมแบน

4. มีบทบาทสำคัญในการเกิดขึ้นของขาปวดเล่นลายนิ้วมือและอาหาร ความรักสำหรับทุกประเภทของอาหารที่บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และแร่ธาตุอาหารไม่เพียงพอและวิตามินนำไปสู่การคายน้ำและการเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปในองค์ประกอบของเลือด

5. ร้องเรียนว่าเท้าแคบอาจบ่งบอกถึงการขาดแมกนีเซียมโพแทสเซียมแคลเซียมและวิตามินดีในการสูญเสียของสารเหล่านี้สามารถก่อให้เกิดการใช้ยาขับปัสสาวะและตัวแทนของฮอร์โมนอินซูลินฉีดสำหรับโรคเบาหวาน, โรคไต, การหยุดชะงักของต่อมพาราไทรอยด์และปัญหา การย่อยอาหาร รายการของโรคในขณะที่คุณสามารถเห็นการที่น่าประทับใจและค่อนข้างรุนแรง แม้ว่าจะมียังเป็นหนึ่งในความสุขสำหรับผู้หญิงสภาพ: กระตุกชักอาจเกิดขึ้นในอนาคตมารดาที่ขาดแร่ธาตุดังกล่าวข้างต้น

การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับชักเท้า

เหล่านี้ควรออกกำลังกายอย่างง่าย prodelyvat เท้าถ้าแคบ:

• ที่ง่ายที่สุด - เข็มทิ่มนิ้วมือจะคับแคบ

• สิ่งแรกที่ยืนบนพื้นเย็นก็จะช่วยให้เล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดและบรรเทาความเครียด ยึดมั่นในเขย่งปลายเท้าประมาณ 2-3 วินาทีแล้วลดลง ห้าครั้งก็เพียงพอที่จะมาบรรเทา

• ช้าดึงเท้าของคุณที่มีต่อตัวเองแล้วให้หยุดการเคลื่อนไหวการหมุน โดยทั่วไปภายใน 3 นาทีชักถอย

• ยืนอยู่บนส้นเท้าของไม่กี่วินาทีและดำเนินการต่อการท่าปกติยังสามารถช่วยในการเอาชนะความตึงเครียด กล้ามเนื้อขา การออกกำลังกายควรจะเป็น 5 ครั้งคุณจะต้องพยายามที่จะรักษาความสมดุลของเขา

คำแนะนำทั่วไป

และในที่สุด - คำแนะนำการปฏิบัติตามซึ่งจะช่วยให้คุณประหยัดจากเช่นความทุกข์ที่ไม่พึงประสงค์:

• รองเท้าสบาย;

• การออกกำลังกายที่เพียงพอ

• โภชนาการที่ดี

ชี้แจงย่อหน้าสุดท้ายของคำแนะนำ

1. จำนวนมากของโพแทสเซียมที่มีอยู่ในพืชตระกูลถั่ว (ถั่วถั่ว), แอปริคอต, กล้วยและสาหร่ายทะเล

2. ที่อุดมด้วยแคลเซียมนมและอนุพันธ์, เมล็ดงา, ปลาซาร์ดีนและอัลมอนด์

3. เต็มอิ่มกับวิตามิน D ร่างกายสามารถโดยการรับประทานปลาและไข่

4. สำรองขนาดใหญ่ของแมกนีเซียม - ในผักชีฝรั่ง, ถั่ว, ผักขม, ธัญพืช, กล้วยและแตงโม

แต่ก็ไม่จำเป็นที่จะหวังว่าทั้งหมดด้วยตัวเองจะเกิดขึ้นถ้าคุณเป็นประจำจะมีอาการชัก ในกรณีนี้คุณจะต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญและการตรวจสอบอย่างเต็มรูปแบบ