อะไรแทนที่หวาน? อาหารที่มีประโยชน์โดยไม่สูญเสียฟันหวาน

ผู้ที่ไม่ได้กินขนมเพราะฉันไม่ได้รักและผู้ที่ไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากมันมีสองประเภทของคน ประเภทแรกเป็นเรื่องง่ายมากที่จะให้พอดีร่างกายเป็นปริมาณที่ จำกัด ของคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายไม่ส่งเสริมการจัดเก็บไขมันที่อุดมสมบูรณ์ ประเภทที่สองมีมากน้อยโชคดี หลังจากที่ทุกคนปรารถนาที่จะ เป็นบาง (-th) มีอยู่ในเกือบทุกคน แต่จะทำอย่างไรเมื่อคุณต้องการหวาน? สิ่งที่สามารถเปลี่ยนมันได้หรือไม่

น้ำผึ้ง

แน่นอนว่าชิ้นส่วนของเค้ก, ลูกอมหรือคุกกี้ที่เป็นอันตรายไม่เพียง แต่จำนวนเงินที่บ้าของแคลอรี่ แต่ไขมันและการปรากฏตัวของหลายเช่นเดียวกับความคงตัว, สีและสารสังเคราะห์อื่น ๆ แทนน้ำตาล? ประการแรกผลิตภัณฑ์ธรรมชาติ และสิ่งที่? ยกตัวอย่างเช่นชา, น้ำตาล, ผลไม้แช่อิ่มหรือมอร์สสามารถถูกแทนที่ด้วยน้ำผึ้ง เขามีรสหวานที่น่ารื่นรมย์และโฮสต์ของวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อน ผลบวกน้ำผึ้งในกระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกาย ที่ไหนของการเผาผลาญอาหารที่ดีมีสถานที่สำหรับไขมันไม่

และยังสิ่งที่จะเปลี่ยนน้ำตาล? หลายคนที่ยึดมั่นในการรับประทานอาหารที่วิ่งแทนน้ำตาลปกติในเครื่องดื่มร้อนใช้แทนสำหรับเม็ด แต่เครื่องมือนี้ไม่เป็นประโยชน์มากเกินไปในขณะที่มันเป็นโฆษณา ดังนั้นจึงเป็นทางเลือกที่น้ำตาลก็ไม่ควรนำมาใช้กับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ผลไม้แห้ง

สิ่งที่สามารถแทนที่หวานสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก? เพราะร่างกายในขณะที่การอดอาหารแล้วและอยู่ในสภาพเครียดและตอนนี้ถูกลิดรอนของขนมที่ชื่นชอบ! แต่พวกเขามีลูกมีประโยชน์, แอปริคอตแห้ง, วันที่, ลูกพรุนและผลไม้แห้งอื่น ๆ ที่คุณสามารถเก็บไว้ในมือ พวกเขาจะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ นอกจากนี้ยังมีผลไม้แห้งอื่น ๆ จัดหาร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์ กลูโคสได้อย่างรวดเร็วเรียกคืนความแข็งแรงและก็จะแนะนำให้กินกำมือของลูกเกดหลังจากเวลาหลังการออกกำลังกาย ผลไม้อบแห้งที่ยอดเยี่ยมเช่นมะเดื่อพลังโปรตีนเส้นใยกล้ามเนื้อ ร่วมกับผลไม้แห้งประโยชน์ที่จะใช้ถั่วอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายและวิตามินบีไม่ควรลืมว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีค่าพลังงานสูงและควรจะเพิ่มการรับประทานอาหารในปริมาณที่สูงถึง 50 กรัมต่อวัน

ขนมที่มีประโยชน์

หากคุณ จำกัด อาหารของคุณไม่ได้ทำงานแล้วอย่างน้อยคุณควรรู้ว่าแทนที่หวานของผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากขึ้น คนรักช็อคโกแลตก็จะแนะนำให้เลือกเฉพาะความหลากหลายของสารพัดมืดถ้าไม่พิเศษสีดำ มันเป็นแหล่งที่มาของสารต้านอนุมูลอิสระและความหลากหลายของแร่ธาตุที่มีประโยชน์ และที่สำคัญที่สุด - จะมีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่า 50 กรัมของช็อคโกแลส่งเสริมการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข คาเฟอีนที่มีอยู่ในกระเบื้องและกลูโคสช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง

คนรักไอศครีมจะโชคดี ผลิตภัณฑ์นี้ - ในหมู่คนแรกของสารพัดประโยชน์ สิ่งที่อยู่ในเคล็ดลับ? ความจริงที่ว่าตอนแรก, ไอศครีมที่แท้จริงคือการที่เตรียมจากนมอุดมไปด้วยแคลเซียมโปรตีนและธาตุหรืออย่างน้อยครีมธรรมชาติที่มีประโยชน์ ประการที่สองเมื่อกินอาหารเข้ามาในกระเพาะอาหารที่อุณหภูมิต่ำกว่าของร่างกายปริมาณของพลังงานที่ใช้จ่ายในการทำความร้อนที่เพิ่มขึ้นมัน ไอศกรีมเป็นของหวานที่ยอดเยี่ยมเพื่อที่มันจะเปิดออกช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ทุกคนเข้าใจว่าเรื่องของปริมาณ นี่คือหลักการของ "มากกว่ากิน - น้ำหนักจำนวนมาก" ไม่ทำงาน!

พืชหญ้าหวาน

อะไรแทนที่หวาน? อีกเครื่องมือที่ดีเป็นพืชหญ้าหวาน มันถูกใช้ในแห้งสดแบบฟอร์มการสกัด ชิ้นส่วนของหญ้าหวานมีจำนวนมากของวิตามินและแร่ธาตุเพคติน โปรตีนจากพืช เส้นใยและความหวานที่น่าพอใจให้ไกลโคไซด์ที่มีรสชาติที่รุนแรงมากขึ้นหลายครั้งกว่าน้ำตาล นอกจากนี้สีเขียวอุดมไปด้วยน้ำมันหอมระเหย หญ้าหวานนอกจากนี้ยังมีผลการรักษาที่มีประสิทธิภาพ - นี้จะเป็นประโยชน์และอร่อยยาธรรมชาติ พืชแผ่นพับในรูปแบบสดหรือแห้งสามารถเพิ่มให้กับ สลัดผลไม้ ที่ควรเติมโยเกิร์ตโยเกิร์ตธรรมชาติ นอกจากนี้จากสมุนไพรนี้เตรียมความพร้อมน้ำซุปหรือเพิ่มชา มีการจราจรติดขัดของหญ้าหวานต้นกำเนิดหลายสูตรกับแยมผิวเลมอนหรือวุ้นอยู่

ฟรักโทส

อะไรแทนที่หวาน? ตอนนี้เราได้เรียนรู้ หลายคนอาจสังเกตเห็นในซูเปอร์มาร์เก็ตหน่วยงานที่มีผลิตภัณฑ์ที่เป็นโรคเบาหวาน บางส่วนของผลิตภัณฑ์ที่นำเสนออาจจะมีประโยชน์และคนที่มีสุขภาพ ยกตัวอย่างเช่นผงฟรุกโตสซึ่งสามารถนำมาใช้แทนน้ำตาล บนพื้นฐานของมันและเตรียมความพร้อมแยมผิวส้มธรรมชาติมาร์ชเมลโลว์และหลายความหวานมีประโยชน์อื่น ๆ

วิธีการไปที่สารพัดประโยชน์หรือไม่

ตอนนี้ให้เราพิจารณาในรายละเอียดมากขึ้นคำถามของสิ่งที่จะเข้ามาแทนที่หวานและแป้ง มีวิธีการที่รุนแรงมากขึ้นของการต่อสู้กับความปรารถนาที่จะกินอะไรอร่อยมี นั่นคือการ รับประทานอาหารที่สมดุล เป็นพื้นฐานสำหรับกฎระเบียบที่เป็นคนที่มีความสามารถในการกำจัดยาเสพติดนี้ ชีวิตสุขภาพไม่ได้ดักคอหรือห้ามการกินหวาน แต่มันจะต้องเป็นไปตามธรรมชาติและมีประโยชน์ ออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความอยากและลดไขมันในร่างกาย

คาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน

ขั้นตอนแรกคือการเปลี่ยนสิ่งที่เรียกว่า รวดเร็วคาร์โบไฮเดรต ที่ซับซ้อนซึ่งดูดซึมได้มากขึ้นอย่างช้าๆ ดังนั้นสิ่งที่สามารถแทนที่หวาน? สำหรับการอบพอดีนี้ของแป้งข้าวสาลี, ขนมปังธัญพืชชีสและเบอร์รี่และขนมหวานผลไม้ ส่วนประกอบของอาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยเส้นใยที่ส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ดีขึ้น น้ำตาลใน ขนม โฮมเมดที่ดีกว่าที่จะมาแทนที่ฟรุกโตส, น้ำผึ้งและอื่น ๆ . D.

ชาที่มีประโยชน์

สิ่งที่สามารถแทนที่หวาน? เพื่อวัตถุประสงค์เหล่านี้คุณจะมาในชาเขียวมีประโยชน์ของความแข็งแรงของกลางดอกคาโมไมล์และแช่สะระแหน่ ส่วนประกอบ infusions บรรเทากระเพาะอาหารและรสชาติที่เต็มไปด้วยและไม่จำเป็นต้องเพิ่มเติมขนม นอกจากนี้มิ้นท์เป็นที่รู้จักสำหรับสถานที่ให้บริการเพื่อตอบสนองความหิวของคุณ นอกจากนี้ยังแนะนำให้เคี้ยวใบของมันในกรณีของความปรารถนาต่อต้านไม่ให้ความเพลิดเพลินคาราเมล กาแฟและชาเป็นประโยชน์ในการเพิ่มเครื่องเทศธรรมชาติ ยกตัวอย่างเช่นรสอบเชยเป็นความเครียดที่ดีเครื่องดื่มเช่นเดียวกับการเผาผลาญอาหาร เช่นเดียวกับไม้วานิลลาซึ่งเมล็ดจะมีการเพิ่มขนม

แยมและเชอร์เบท

โดยชาหรือกาแฟหนึ่งถ้วยบางครั้งสามารถและควรจะนำไปใช้ที่มาแทนที่หวาน แน่นอนมันเป็นแยมโฮมเมดหรือแยม และในฤดูร้อนกับชาเย็นจะเป็นที่สมบูรณ์แบบเชอร์เบทผลไม้เล็กสมบูรณ์ ที่ทำจากผลิตภัณฑ์ธรรมชาติขนมนำเท่านั้นที่ดีและ อารมณ์ในเชิงบวก แน่นอนอย่าลืมเกี่ยวกับจำนวนเงินกินขนม

ติดตามปริมาณของโปรตีน

วิธีหนึ่งที่จะจัดการกับฟันหวานคือการเพิ่มปริมาณของโปรตีนในอาหาร ในเวลาและเป็นเวลานานก็จะได้แก้ปัญหา แต่ความอยากอาหารอันโอชะที่ต้องห้ามช่วยลด นี้เป็นเพราะอัตราการดูดซึมโปรตีนมากต่ำกว่าตัวอย่างเช่นคาร์โบไฮเดรต ในขั้นตอนนี้ใช้เวลา 2 แคลอรี่ของพลังงานต่อกรัม ความรู้สึกของความอิ่มหลังรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนมีความแข็งแรงมาก หวานพื้นที่บางครั้งก็ไม่พอ

ข้อสรุป

ตอนนี้คุณรู้ที่มาแทนที่หวาน แต่เราไม่ควรหลอกลวงตัวเองเพราะผลิตภัณฑ์ทดแทนยังมีค่าพลังงานที่บางครั้งค่อนข้างสูง ดังนั้นแม้หลังจากที่ขนมที่มีประโยชน์ไม่ควรอยู่นานเกินไปมันจะดีกว่าที่จะทำงานในแคลอรี่ความเชื่อที่ดีในโรงยิมหรือบนลู่วิ่ง ขนมใส่จะสามารถพบได้ในหมู่ผลิตภัณฑ์ธรรมชาติที่มีประโยชน์ไม่ด้อยกว่าอาหารหวานรสนิยมของพวกเขา