ผงโปรตีน: การที่จะซื้อผลประโยชน์และอันตราย

ระยะเวลาอันยาวนานของเวลาผงโปรตีนเป็นเนื้อหาเสริมอาหารปกติสำหรับการเพาะกายและนักกีฬาอื่น ๆ ในระหว่างการฝึกอบรม รู้ว่าโปรตีนเป็นวัตถุดิบพื้นฐานเกี่ยวกับการฟื้นฟูการอนุรักษ์และการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ, พวกเขาพร้อมเชื่อว่าผงที่เลี้ยงด้วยโปรตีน - ตัวแปรที่ประหยัดได้รับสารที่ต้องการเพียงพอที่นอกเหนือจากจะถูกดูดซึมได้อย่างง่ายดาย

ผงโปรตีน - นี่คืออะไร?

วันนี้หลายสมัครพรรคพวกของชีวิตสุขภาพและการกีฬาไม่ทราบโดยตรงเกี่ยวกับอาหารที่น่าสนใจเรียกว่าโปรตีนหรือผงโปรตีน เป็นส่วนประกอบของอาหารคืออะไร? ผงโปรตีน - ส่วนผสมขององค์ประกอบแห้งเนื้อหาซึ่งจะขึ้นอยู่กับโปรตีน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทราบว่าผงโปรตีนที่มักจะมีสารอื่น ๆ ในรูปแบบของวิตามินที่เป็นประโยชน์สำหรับการทำงานของระบบต่างๆของร่างกายทั้งหมด

วัตถุประสงค์หลักของผงโปรตีนคือการสนับสนุนของนักกีฬาในเรื่องเกี่ยวกับสถานประกอบการของระดับที่จำเป็นของการพัฒนากล้ามเนื้อด้วย อย่างไรก็ตามการแพทย์แผนปัจจุบันและโรคเบาหวานโดยตรงจิตสำนึกสาธารณะของความจริงที่ว่าโปรตีนอาหารกีฬา - ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เพียง แต่ยังโภชนาการป้องกัน มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าโครงสร้างของโปรตีนสั่นรวมถึงการคัดสรรแร่ธาตุที่ช่วยให้ร่างกายของมนุษย์ที่จะแยกแยะไม่ซับซ้อนเพื่อให้จำนวนมากของโปรตีน

พันธุ์ผงโปรตีน

ที่สำคัญคือความจริงที่ว่าเครื่องดื่มผงโปรตีนสามารถกอปรด้วยลักษณะที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับอุปกรณ์เสริมผลิตภัณฑ์ที่เฉพาะเจาะจง การจัดหมวดหมู่ที่เกี่ยวข้องจะขึ้นอยู่กับสองตัวแปรสำคัญ: ประเภทของตัวกรองและ แหล่งที่มาของโปรตีน ดังนั้นในสอดคล้องกับจารีตประเพณีลักษณะแรกที่จะแยกแยะประเภทต่อไปนี้ของผงโปรตีน:

• สมาธิที่ได้รับโดยการกรองของโปรตีน มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าในกรณีนี้ส่วนโปรตีนที่เป็นเรื่องเกี่ยวกับ 35-85%
• แยกกอปรด้วยความบริสุทธิ์สูงขึ้นเมื่อเทียบกับสมาธิ ร้อยละของโปรตีนในกรณีที่ถึง 95%
• ไฮโดรไลที่เกิดจากการรักษาโปรตีนในเทคโนโลยีที่เป็นนวัตกรรม มันแทรกซึมได้อย่างรวดเร็วในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและจากนั้นย่อยสลายทันที ปริมาณโปรตีนในกรณีนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับ 95%

ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับแหล่งโปรตีนของผลิตภัณฑ์คือจำแนกได้ดังนี้

• ผงโปรตีนที่ได้จากนม (ผลิตภัณฑ์ที่เป็นที่นิยมมากที่สุดในชุมชน)
• โปรตีนไข่
• โปรตีนเนื้อ (ผลิตภัณฑ์ที่หายากของทั้งหมดที่นำเสนอ)
• โปรตีนจากพืช: ข้าวสาลี, ถั่วเหลือง, ข้าวและอื่น ๆ
• โปรตีนที่มีจำนวนมากของส่วนประกอบ ชุดนี้ของผลิตภัณฑ์ vyshepredstavlennyh เป็นผลจากการที่ประสบความสำเร็จในผลที่ยอดเยี่ยม

ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์

ผงโปรตีนเป็นรายบุคคลและญาติวงจรการประยุกต์ใช้มาตรฐานซึ่งรวมถึงสถานที่ท่องเที่ยวต่อไปนี้:

• การสูญเสียน้ำหนักเมื่อมีความจำเป็นโปรตีนช้าย่อย ในกรณีนี้ก็จะแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ซับซ้อนในเวลากลางวันและเคซีน - ก่อนนอน
• คุณภาพชีวิตจุลอิ่มตัวพลังงาน (เช่นการฝึกอบรมกีฬาจำเป็นต้องใช้เวย์โปรตีน) และกรดอะมิโน
• กระบวนการของการฟื้นฟูเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อหลังจากการโหลดไฟฟ้า (เหมาะ โปรตีนเคซีน)
• ร่างกายแห้งในระหว่างที่จะแนะนำให้ใช้ เวย์โปรตีนแยก
• ชุดของน้ำหนักตัวซึ่งสอดคล้องกับผลิตภัณฑ์เช่นเวย์โปรตีนเข้มข้น

หาซื้อได้ที่ไหนผงโปรตีน? มูลค่าของผลิตภัณฑ์

คำแนะนำก่อนที่เกี่ยวกับการซื้อผลิตภัณฑ์โปรตีนจะต้องมีการตั้งข้อสังเกตว่ามีโปรตีนรัสเซียจำนวนมากที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เหล่านี้ควรรวมผงราคาถูกอย่างไม่น่าเชื่อเช่น "ไททัน" หรือ "ข้อตกลง" ผลิตภัณฑ์ที่ดีขึ้นให้ บริษัท ดังกล่าวเป็น "ซูเปอร์" และ IRONMAN

วันที่ค่าที่น้อยที่สุดของผงกำหนดไว้ภายใน 1500-1800 รูเบิล (ต่อ 77 ส่วนของ 24 กรัม) คุณสามารถซื้อผงโปรตีนที่ร้านขายยาหรือร้านค้าพิเศษ ธรรมชาติมันเป็นความจริงที่ว่าในมอสโกที่จะซื้อสินค้าจะไม่มีปัญหาเพราะจุดของการขายสามารถที่จะมีช่วงที่กว้างที่สุดของผลิตภัณฑ์ใด ๆ เพราะมันเป็นเมืองหลวง ที่ซับซ้อนมากขึ้นเป็นกรณีที่เกี่ยวกับต่างจังหวัดด้วย แต่ถึงแม้ที่นี่มีสองทางเลือกที่ดี: ผงโปรตีนทดแทนเป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติหรือคำสั่งของโปรตีนผ่านทางอินเทอร์เน็ต

วิธีการเลือกผงโปรตีน?

มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าไม่ควรสูญเสียสายตาของจำนวนของปัจจัยในหมู่ที่ต่อไปนี้เป็นจุดหลักในการคัดเลือกของผงโปรตีน:

• อาหารแคลอรี่สูง
• การปรากฏตัวของตัวแทนเครื่องปรุง (เช่นสังคมสมัยใหม่มักจะเลือกช็อคโกแลตหรือโปรตีนผงวานิลลา)
• การปรากฏตัวของสารให้ความหวานรสชาติ
• ระดับของความสามารถในการละลายของผลิตภัณฑ์ในน้ำ
• ความสามารถในการเตรียมความพร้อมค็อกเทลวิธีที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดสำหรับคน (ตัวอย่างเช่นตัวเลือกของประชาชนขณะนี้มักจะหยุดในเครื่องดื่มค็อกเทลซึ่งสามารถเตรียมได้โดยไม่ต้องใช้เครื่องปั่น)
• อัตราการดูดซึมโดยร่างกายของผลิตภัณฑ์ (ผงโปรตีนในร้านขายยา - มีประสิทธิภาพมากที่สุดเกี่ยวกับการแก้ปัญหารายการ)
• การวางแนวทางการประยุกต์ใช้เป้าหมาย (ตัวอย่างเช่นในวันนี้คือผงโปรตีนที่นิยมมากสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก)

ข้อดีและข้อเสียของสินค้า

เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ผงโปรตีนที่มีข้อดีและข้อเสียของมัน ดังนั้นหลัก ข้อดีของโปรตีน เป็นรายการต่อไปนี้:

• ความบริสุทธิ์ของผลิตภัณฑ์แม้ว่าความเป็นจริงนี้จากจุดปฏิบัติของมุมมองและไม่ได้มีบทบาทใด ๆ เมื่อมันมาถึงการสูญเสียน้ำหนัก
• การปฏิบัติจริงความสะดวกสบายของการใช้งานที่เกิดจากผงโปรตีน มันสามารถใช้ที่ใดก็ได้ทำให้มันเหมาะสำหรับนักปีนเขา, นักเดินทางไกลและประเภทอื่น ๆ ในสังคมวิถีชีวิตที่อุดมไปด้วยชั้นนำ

คุณสมบัติเหล่านี้คือข้อดีเด็ดขาดวางกันข้อดีโดยตรงองค์ประกอบ แล้วอะไรเป็น endowed ผงโปรตีนลึกหนาบาง? โดยทั่วไปในการวิเคราะห์ข้อบกพร่องของผลิตภัณฑ์บางอย่างมีบทบาทเพียงหนึ่งอุปสรรคที่: พลังเป็นเทียม แต่แม้นี้ไม่ได้เลวร้าย - เพียงแค่ตายตัวที่คนได้รับมันเข้ามาในหัวของพวกเขาไม่ได้มันยากที่จะเห็นด้วยกับนวัตกรรมใหม่ ๆ เพื่อใช้ศตวรรษที่ยี่สิบเอ็ดและเพลิดเพลินไปกับการใหม่ของเขา!

ลดน้ำหนัก: โปรตีนค๊อกเทล

แม้จะมีความจริงที่ว่าอาหารผงขัดกับหลักการของธรรมชาติและที่มนุษย์ที่ถูกกล่าวหาว่าควรจะมี "คน" ผลิตภัณฑ์โปรตีนที่มีคุณภาพสูงไม่ได้เป็นบิตอย่างน้อยเป็นอันตรายต่อร่างกายตามลำดับทุกปัญหาเฉพาะในหัวของเรา ดังนั้นที่มองไม่เห็น แต่จริงมากความยากลำบากในการประกอบการไม่ยอมรับของผลิตภัณฑ์ที่เป็นนวัตกรรมใหม่ที่มักจะนำไปสู่ผลกระทบไม่ได้ตลกมาก ตัวอย่างเช่นประมาณ 20 ล้านฝรั่งเศสที่มีน้ำหนักเกินทนทุกข์ทรมานในวันนี้ สิ่งที่ป้องกันพวกเขาจากการปรับตัวให้เข้ากับสภาพใหม่และทำให้รูปของคุณดีขึ้นหรือไม่

วิธีการที่โปรตีนเชค? ความจริงที่ว่าการบริโภคประจำวันของพวกเขาคือสามารถที่จะให้ความรู้สึกที่ยาวนานของความอิ่มตัวตามลำดับเพื่อ จำกัด จำนวนแคลอรี่ที่บริโภคโดยมนุษย์ ที่จะเปิดออกทุกอย่างเป็นเรื่องง่าย ดังนั้นทำไมไม่?

มันเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้?

ขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงข้างต้นเราสามารถสรุปได้ว่าโดยการใช้เครื่องดื่มค็อกเทลโปรตีนลดน้ำหนักค่อนข้างเป็นไปได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรวมการใช้งานของพวกเขาด้วยโหมดที่ถูกต้องของวัน (การนอนหลับที่ดีกลั่นกรองในงาน) อาหารและของหลักสูตรการออกกำลังกายเป็นระยะ ๆ ไม่ว่าจะเป็น ออกกำลังกายการออกกำลังกายหรือการเต้นรำ

แต่ก็ควรจะจำได้ว่าการใช้ของจำนวนเงินที่มีขนาดใหญ่มากของเครื่องดื่มค็อกเทลโปรตีนสามารถนำไปสู่ผลกระทบร้ายแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงสุขภาพของสตรี ยกตัวอย่างเช่นแม้จะมีความจริงที่เนื้อหาของผสมโปรตีนในสัดส่วนที่สำคัญของแคลเซียม (และก็ก่อให้เกิดการป้องกันโรคกระดูกพรุน) ที่ใช้ในการรับประทานอาหารที่เหมาะสมเป็นระยะเวลานานอาจทำให้เกิดการสูญเสียแน่นอนขององค์ประกอบในร่างกาย

การตั้งค่าของกล้ามเนื้อด้วยผงโปรตีน

มันไม่มีความลับว่าในสังคมปัจจุบันอย่างชัดเจนแนวโน้มที่จะเพิ่มจำนวนของนักกีฬาที่ใช้ผงโปรตีนสำหรับการดึงดูดกล้ามเนื้อติดมันที่ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทราบว่าในกรณีนี้เพื่อให้บรรลุผลสูงสุดด้วยความเคารพที่จะได้รับมวลกล้ามเนื้อควรใช้เวลา 2-3 กรัมของโปรตีนต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัว มันเป็นธรรมชาติที่คนที่มีตำแหน่งชีวิตที่ใช้งานไม่เคยได้รับการกินดังกล่าวเป็นจำนวนมากของโปรตีนที่มีมาตรฐานของอาหาร นั่นคือเหตุผลที่ทุกวันความนิยมของ โปรตีนสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ อย่างรวดเร็วดึงดูดโมเมนตัม เมื่อคุณได้รับผลิตภัณฑ์นี้คุณจะต้องรู้ว่ามันเหมาะสมที่จะใช้ค็อกเทลชั่วโมงก่อนการฝึกอบรมหรือยี่สิบนาทีหลังจากออกกำลังกายของคุณ

วิธีปลอดภัยและมีประสิทธิภาพผงโปรตีน?

เกี่ยวกับประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์ในคำถามในบทความนี้มีเป็นจำนวนมากของข้อมูลและตัวอย่างที่เต็มยืนยันประสิทธิภาพของผงโปรตีนทั้งในแง่ของการสูญเสียน้ำหนักและในแง่ของการตั้งค่าของมวลกล้ามเนื้อ แต่วิธีการที่ปลอดภัยคือผลิตภัณฑ์? นี่เป็นคำถามที่เฉพาะในจำนวน! ความจริงก็คือว่าในกรณีของการใช้ผงโปรตีนในปริมาณที่สูงมากที่สามารถมีผลกระทบร้ายแรงเช่นความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของ diverticulitis, ท้องผูก, โรคหัวใจ, โรคไตและแม้กระทั่งมะเร็ง ท่ามกลางผลกระทบร้ายแรงน้อยที่จะรวมถึงการเพิ่มน้ำหนักด้วยโปรแกรมขัดแย้งของผลิตภัณฑ์ ดังนั้นเราจึงสามารถสรุปได้ว่ามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินผงโปรตีนตามปริมาณเพื่อให้แน่ใจว่าห้ามได้รับการยกเว้น

วิธีการปรุงอาหารผงโปรตีนคนเดียว?

ผงโปรตีนที่จะทำให้ที่บ้าน? ได้อย่างง่ายดาย! ในการเริ่มต้นที่สมควรจะได้รับที่จะนำเสนอสูตรเครื่องดื่มโปรตีนคลาสสิกตามที่จำเป็นในการที่จะนำพาร้อยกรัมนมเปรี้ยวกับกล้วยและเทแก้วส่วนผสมของนมหลังจากที่มวลวิปปิ้งโดยมิกเซอร์หรือเครื่องปั่น (แทนกล้วยสามารถใช้การจราจรติดขัดใด ๆ ) สูตรก็คือค็อกเทลอร่อยมากของไข่ดิบหนึ่งช้อนโต๊ะน้ำผึ้งและถั่วสับ (วิธีการผสมคล้ายกับก่อนหน้านี้) โดยทั่วไปในวันนี้อินเทอร์เน็ตเป็นตัวแทนจากความหลากหลายของตัวเลือกสำหรับการเตรียมความพร้อมของโปรตีนเชค แต่มันเป็นความลับที่สูตรที่ชนะมากที่สุด - ตัวเองคิดค้นเพื่อเปิดความคิดสร้างสรรค์การใช้ความรู้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ - และอื่น ๆ !