วิธีที่จะอยู่ถึง 100 รูเบิล วันในมอสโก: รายการของผลิตภัณฑ์, เมนู, สูตร

ในสถานการณ์ของวิกฤตทั่วโลกหลายรัสเซียคิดเกี่ยวกับคำถามของวิธีการที่จะอยู่บน 100 รูเบิล ต่อวัน เพียงอย่างรวดเร็วก่อนดูเหมือนว่ามันเป็นเรื่องยากที่จะทำให้ ในความเป็นจริงคุณต้องถูกวางแผนงบประมาณสำหรับสัปดาห์ พิจารณากฎพื้นฐานของวิธีการที่จะมีชีวิตอยู่บน 100 รูเบิล วันในมอสโก นอกจากนี้เรายังจะนำเสนอสูตรราคาไม่แพงหลายรายการของผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นต้องใช้

กฎข้อแรก

ไม่ซื้ออาหารสำเร็จรูปและกึ่งอุตสาหกรรมการผลิต - หลักการพื้นฐานของวิธีการที่จะมีชีวิตอยู่บน 100 รูเบิล ต่อวัน เมนูสำหรับสัปดาห์แม่บ้านจริงฉะฉานยืนยันนี้จะไม่ดีถ้าคุณซื้ออาหารสำเร็จรูป สำหรับเงินเหล่านี้สามารถซื้ออาหารเย็นหรืออาหารเช้า nesytny

ดังนั้นจึงขอแนะนำให้กินขวาในการปรุงอาหารทุกวัน "ครั้งแรก", "สอง" และ "สาม" และของหวาน - ขนมปังกับแยมเค้กชีสเค้กหรือเค้กทำที่บ้าน

กฎข้อที่สอง

ก็จะแนะนำให้ซื้ออาหารในครั้งเดียวทั้งสัปดาห์ ดังนั้นถ้าคุณกำลังคิดเกี่ยวกับวิธีการที่จะมีชีวิตอยู่บน 100 รูเบิล วันรายการของผลิตภัณฑ์ควรจะคำนวณอย่างรอบคอบ ยกตัวอย่างเช่นการซื้อเนื้อสัตว์ก็จะแนะนำให้ซื้อมันด้วยความคาดหวังนั่นก็เพียงพอแล้วสำหรับครั้งแรกและครั้งที่สอง

กฎข้อที่สาม

หลักการต่อไปของวิธีการที่จะมีชีวิตอยู่บน $ 100 ต่อวันในมอสโกคือความจำเป็นในการเตรียมความพร้อมและแช่แข็งผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปสำหรับทั้งสัปดาห์ การทำเช่นนี้เป็นตัวเลือกที่เหมาะที่จะซื้อตู้แช่แข็งขนาดใหญ่

นี่คือบางส่วนสูตรง่าย

เตรียมเนื้อสัตว์สำหรับสัปดาห์

สำหรับผู้ที่คิดเกี่ยวกับวิธีการที่จะอยู่บน 100 รูเบิล ต่อวันพวกเขาจะเป็นประโยชน์จริง ซื้อ เนื้อสัตว์แช่เย็น จะแนะนำในช่วงสุดสัปดาห์ทันทีผลิตภัณฑ์สำหรับทั้งสัปดาห์และหยุดพวกเขา

หากต้องการซื้อกิโลกรัมของเนื้อหมูและไก่ เนื้อสัตว์ที่ชัดเจนจากหลอดเลือดดำของนกตัดกระดูกและเส้นเอ็น หมุนเนื้อหมูและไก่หลายครั้งผ่านเครื่องบดเนื้อ สับหัวหอมและทอดสี่ ผสมกับเนื้อสับ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยมัน คุณสามารถสับสีเขียว

ผสมทุกอย่างทั่วถึงและเพิ่มแช่ในขนมปังนม จากการบรรจุในรูปแบบไส้ลูกชิ้น zrazy เป็นครั้งแรกและจะแช่แข็งผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปทั้งหมด ในช่วงสัปดาห์ที่เราได้รับและเตรียมความพร้อม เนื้อสัตว์ที่แน่นอนสามารถเปลี่ยนแปลงได้ แสนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ

สินค้าต่ำผลพลอยได้ ยกตัวอย่างเช่นปอดหรือตับ เนื้อนี้มีคุณค่าทางอาหารอร่อยและราคาถูกมาก ความยากลำบากในการเตรียมความพร้อมอยู่ในความจริงที่ว่ามันต้ม สำหรับเรื่องนี้มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะตัดกิโลกรัมของปอดหรือตับกลางชิ้นใส่ในน้ำเดือดใส่เกลือ ปรุงอาหารสำหรับชั่วโมงที่ความร้อนต่ำ ครึ่งเนื้อสุก zamorozit.Iz อื่นที่จะทำว่างเป็นเวลาสองวัน การทำเช่นนี้ทอดหัวหอมบางข้อเหวี่ยงเนื้อผ่านเครื่องบดเนื้อ ผสมให้เข้ากัน เหล็กแท่งนี้สามารถนำมาใช้เป็นไส้ขนมเค้กหรือแพนเค้ก

ผลิตภัณฑ์ปลากึ่งสำเร็จรูปสำหรับสัปดาห์

หากคุณจำเป็นต้องคิดเกี่ยวกับวิธีที่จะอยู่บน $ 100 ต่อวันในมอสโกแล้วซื้อปลา มันอุดมไปด้วยฟอสฟอรัสธาตุและมีคุณค่าทางโภชนาการมาก

ก็จะแนะนำให้เลือกสำหรับสายพันธุ์ที่มีราคาไม่แพง (ค๊อดพอลแล็คและอื่น ๆ ) ปลาต้องทำให้การบรรจุและแช่แข็ง ก่อนที่จะปรุงอาหารที่คุณสามารถเพิ่มสับหัวหอมสดข้าวสวยและอื่น ๆ ในอนาคตของลูกชิ้นสับเตรียมลูกชิ้นและอบเช่นในซอสขาว

ยังดีที่มันฝรั่งจะเค็มปลาทูและปลาแฮร์ริ่ง ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปค่อนข้างแพง คุณสามารถดองปลาตัวเอง เพราะมันอยู่ในลิตรของน้ำเพิ่มถ้วยเกลือน้ำตาลน้อยอ่าวใบ, ถั่วพริกไทยและปรุงรสใด ๆ ต้มเย็นและใส่ในปลาดอง ทิ้งไว้ไม่กี่วัน อร่อยและราคาไม่แพง

ผลิตภัณฑ์นมกึ่งสำเร็จรูปสำหรับสัปดาห์

ที่เหมาะสมที่สุดคือการเตรียมความพร้อมชีสชิ้นงาน พวกเขาเตรียมไว้มากเพียง ห้าแพคเกจของชีสกระท่อมผสมกับจำนวนเดียวกันของไข่และ 5 ช้อนขนาดใหญ่ของแป้ง ในแป้งเพิ่มน้ำตาลน้อยและเกลือ ผสมให้เข้ากัน ของแป้งในรูปแบบเค้กชีสเค้กม้วนแป้งและแช่แข็ง สามารถรับได้ตามความจำเป็น

วิธีการวิธีการที่จะมีชีวิตอยู่บน 100 รูเบิลอีก วัน - ปรุงเป็นอาหารแช่แข็งและเครป สูตรง่ายมาก ลิตรนมที่จะอุ่นเครื่องกับสี่สิบองศา เพิ่มสองไข่, เกลือและน้ำตาล ปัดปัดดี เริ่มต้นการเพิ่มแป้งและทำให้ปะทะ ในตอนท้ายของเทน้ำมันพืชเล็กน้อย แพนเค้กทอดบนกระทะพิเศษ สลายตัวเมื่อกระเป๋าและหยุดพวกเขา ในช่วงสัปดาห์ที่คุณจะได้รับการบรรจุเพิ่มใด ๆ และทอด แสนอร่อยและ อาหารเช้าแสนอร่อย พร้อม

คุณสามารถทำโยเกิร์ตที่ดีจากนม เพื่อจุดประสงค์นี้ลิตรของนมไปต้มและเย็นจะสี่สิบองศา เพิ่มช้อนไม่กี่ของครีมไขมันหรือขวดโยเกิร์ต เททุกอย่างลงในกระติกน้ำร้อนและปล่อยคืน ก็จะแนะนำของหลักสูตรใช้โยเกิร์ต ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปที่สามารถเพิ่มธัญพืช, แยมหรือน้ำผึ้ง แต่กลับกลายเป็นอาหารเช้าที่ดี

วิธีที่จะอยู่ถึง 100 รูเบิล วันที่? สูตรที่มีรูปถ่ายของผักและสมุนไพร

นี่คือบางส่วนที่ง่ายมากและแสนอร่อย

ผักราคาไม่แพงและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง ถ้าเป็นไปได้ที่พวกเขาสามารถซื้อในฤดูใบไม้ร่วงในราคาที่ต่ำ เนื่องจากผักไม่ได้มีความคิดเกี่ยวกับวิธีที่จะอยู่บน 100 รูเบิล ต่อวัน สูตรที่มีความแตกต่างกันมาก

ประการแรกหนึ่งสามารถทำซุปผัก สามร้อยกรัมของฟักทองและแครอททำความสะอาดหั่นเป็นชิ้นขนาดกลางและปรุงอาหารสำหรับครึ่งชั่วโมง ในตอนท้ายของน้ำท่อระบายน้ำเพิ่มนมน้อย, เกลือและน้ำตาล ต้มเครื่องปั่นและผสมผสาน

เสิร์ฟพร้อมกับ croutons และใบสะระแหน่ แต่กลับกลายเป็นอาหารที่ร้านอาหารมาก - แสนอร่อยที่ดีต่อสุขภาพอร่อยและสวยงาม

บรอกโคลีและกะหล่ำดอกจะเปลี่ยนเป็นน้ำซุปที่ละเอียดอ่อนมาก ต้มมันควรจะเป็นโดยไม่ต้องเติมนม

แต่ก่อนที่จะส่งใส่ชิ้นส่วนของเนย โรยหน้าด้วยผักชีฝรั่ง

ซุปน้ำซุปข้นสูตรราคาไม่แพงอีก กระจกถั่วแห้งแช่ค้างคืนในน้ำร้อนกับโซดา ในตอนเช้าล้างทุกอย่างที่หลายต่อหลายครั้ง ใส่ถั่วในปริมาณเล็กน้อยของน้ำเค็มเดือด หลังจากครึ่งชั่วโมงเพิ่มสองมันฝรั่ง ต้มเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงเพิ่มเติมจนตัวที่สมบูรณ์ของหัวทำอาหารและถั่ว ตีเครื่องปั่นน้ำซุปและเพิ่มเล็กน้อยเนย เสิร์ฟพร้อมกับสมุนไพรสดและหัวหอมสีเขียว

ประการที่สองก็มีความจำเป็นต้องเพิ่มถั่วซุป มันมีโปรตีนผักและเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับร่างกายมนุษย์ เรามีสูตรง่ายๆ

ต้มน้ำซุปผัก ใส่ในนั้นมันฝรั่งหั่นพริกและหัวหอม คุกจนกว่าจะพร้อม ในตอนท้ายเพิ่มมะเขือเทศในน้ำผลไม้ของตัวเองและขวดของถั่วในวางมะเขือเทศ จานด้วยเกลือใส่ในกองไฟเล็ก ๆ และปรุงอาหารเพื่อให้ของเหลวจะระเหยเกือบปิด ซุปควรจะมีความหนา

ประการที่สามผัก - กับข้าวที่สมบูรณ์แบบ ขอบคุณพวกเขาคุณสามารถแก้ปัญหาของวิธีการที่จะมีชีวิตอยู่บน $ 100 ต่อวัน สูตรที่แตกต่างกัน

เพื่อให้แน่ใจว่าเพื่อเตรียมความพร้อมผักย่าง คุณสามารถใช้อัตราส่วนใด ๆ

หัวหอมสีขาวและสีแดงไม่กี่แครอทล้างทำความสะอาดตัดและใส่ในชาม ผสมกับน้ำมันมะกอกเกลือและโรสแมรี่ ครอบคลุมกับบางพริกขี้หนู ผักอบสี่สิบนาที นี่คือที่สมบูรณ์กับข้าวราคาไม่แพงสำหรับจานเนื้อและปลาใด ๆ

ประการที่สี่หม้อปรุงอาหารผัก - จานที่ดี พวกเขาไม่เพียง แต่ช่วยประหยัดเงิน แต่ยังมีเวลา ผักหม้อปรุงอาหารจะอร่อยทั้งร้อนและเย็น ( แต่ในวันถัดไป) ดังนั้นจานสุกสำหรับอาหารมื้อเย็นจะกลายเป็นอาหารเช้าที่ดีหากมีการเสิร์ฟพร้อมกับครีมเปรี้ยว นี่คือบางตัวเลือกที่ง่าย

ต้มมันฝรั่งและหั่นเป็นชิ้นมัน แบ่งบรอกโคลีและกะหล่ำดอกออกเป็นดอกย่อย ต้มห้านาที ใส่ทั้งหมดบนแผ่นอบ ในสี่ของไข่กับนมเกลือและพริกไทยและเทกว่าไข่เจียวผักปัดพวกเขา คุณสามารถโรยชีสเล็ก ๆ น้อย ๆ จานปรุงอาหารสำหรับสามสิบนาทีจนเหลือง

เย็นเล็กน้อยและให้บริการ

ได้รับมากมากมายถ้าเราทำให้หม้อปรุงอาหารที่มีเนื้อสัตว์ เรามีสูตรที่ดี

จะเริ่มต้นด้วยความชัดเจนหกมันฝรั่งขนาดใหญ่ต้มพวกเขาและทำให้ mash เย็น ตัดสามหลอดไฟและสองแครอทกลางตะแกรงหยาบ ทอดจนสุกทั้งหมดและเอาใส่จาน ใส่ในกระทะสองร้อยกรัมของเนื้อหมูไก่ ทอดทั้งหมดสำหรับยี่สิบนาทีในท้ายที่สุดแล้วเพิ่มน้ำเล็กน้อยและสตูว์ภายใต้ฝาอีกครึ่งชั่วโมง ในตอนท้ายใส่ผักและเครื่องปรุงรสที่คุณชื่นชอบ

ถัดไปเริ่มต้นที่จะรวบรวมหม้อปรุงอาหาร ด้านล่างของแม่พิมพ์ greased กับเนยและโรยด้วยสวดมนต์ สถานที่ครึ่งหนึ่งของน้ำซุปข้นมันฝรั่งแล้ว - เนื้อสับกับผัก คุณสามารถโรยด้วยน้ำมันพืชเล็กน้อย มันฝรั่งบดรายงานสูงสุดและเรียบเนียน ประชุบเกล็ดขนมปังกับสวดมนต์และชีสเล็ก ๆ น้อย ๆ

นำเข้าอบในเตาอบสี่สิบนาที พื้นผิวของอาหารที่ควรจะเป็นสีน้ำตาล มันทำหน้าที่ทั้งร้อนและเย็น

ประการที่ห้าผักสามารถปรุงสลัดอร่อยและคุณค่าทางโภชนาการสูง สูตรมาก เรามีอาหารที่ดีเยี่ยมสำหรับอาหารค่ำ เตรียมได้อย่างรวดเร็ว แต่มันกลับกลายเป็นอย่างดีและเป็นประโยชน์

หกแตงกวาสดสี่พริกเขียวขนาดใหญ่ห้าแครอทหนุ่มตัดคื่นฉ่ายเป็นแท่ง ตามที่ครึ่งหนึ่งของกะหล่ำส้อมและผักชนิดหนึ่งจุ่มลงในน้ำเกลือเดือด 5-7 นาที ดึงออกมาจากเนื้อและตัดเป็นดอกย่อยของแต่ละบุคคล ค็อบที่เหลือดีกว่าที่จะดับหรือน้ำซุป เห็ดไม่จำเป็นต้องมีการรักษาความร้อน ดังนั้นการล้างให้สะอาดและเทสำเนาบางส่วนของน้ำมะนาว สำหรับซอสผสมโยเกิร์ตกับกระเทียมสับและสมุนไพร เทลงในชาม วางอย่างสวยงามบนถาดขนาดใหญ่ ตอนนี้คุณสามารถปรุงอาหาร เนื้อสัตว์ zrazy แต่งตัว แคลอรี่และอาหารเย็นแสนอร่อยพร้อม

หกสมุนไพรสดในร้านค่อนข้างแพง ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ประหยัดโรงงานกระเทียมงบประมาณในหน้าต่างในภาชนะ สีเขียวเดียวกัน (โหระพาผักชีฝรั่งผักชีและผักชีฝรั่ง) สามารถเตรียมความพร้อมสำหรับฤดูหนาวในช่วงฤดูร้อนเมื่อค่าใช้จ่ายที่ต่ำกว่า มันก็เพียงพอที่จะล้างได้ดีและแห้งตัดเอากิ่งไม้ นอกจากนี้ย่อยสลายได้ในกระเป๋าและแช่แข็ง

ดังนั้นจึงง่ายต่อการทำงานออกว่าจะอาศัยอยู่บน 100 รูเบิล วันที่? สูตรอาหารจากผัก - ตัวเลือกที่มีราคาไม่แพงที่ดีสำหรับทานเล่นหลักสูตรแรกและครั้งที่สอง

ขนม!

แน่นอนถ้าคุณจะต้องคิดเกี่ยวกับวิธีการที่จะอยู่บน 100 รูเบิล ต่อวันแล้วขนมมีการบันทึก แต่ปัญหานี้จะสามารถแก้ไขได้ เพียงพอในช่วงฤดูร้อนที่จะทำให้การเก็บเกี่ยวตามฤดูกาลหวานของผลเบอร์รี่ เรามีสูตรที่ง่ายและรวดเร็ว

กิโลกรัมของผลไม้ใด ๆ (ลูกเกด, ราสเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่และอื่น ๆ ) จะบดปอนด์ของน้ำตาลปั่นหรือสับ ถัดไปเทติดขัดโดยแพคเกจไปรษณีย์และแช่แข็ง ในฐานะที่เป็นส่วนควบคุมที่จำเป็นและออกเป็นเวลาหลายชั่วโมงที่อุณหภูมิห้อง คุณสามารถส่งติดขัดสดชาเทเค้กหรือชีส มันจะเปิดออกอร่อยสุขภาพดีมากและอุดมไปด้วยวิตามินขนม

วิธีที่จะอยู่ถึง 100 รูเบิล วันที่? เมนูสำหรับสัปดาห์

ดังนั้นเพื่อแก้ปัญหาพลังงานของการมีเงินน้อยที่สุดเท่าที่ทำได้ คิดเกี่ยวกับวิธีที่จะอยู่บน $ 100 ต่อวัน, เมนูมันก็มีเหตุผลและ frills ไม่มี ปฏิคมแนะนำให้เก็บเกี่ยวอาหารแช่แข็งเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อเตรียมความพร้อมครั้งแรกและครั้งที่สองเช่นเดียวกับขนม แต่ในอาหารสำเร็จรูปจากร้านค้า, ไส้กรอก, ไส้กรอก, ชิปเบอร์เกอร์และเค้กไขมันจะต้องลืม

เรามีการคำนวณคร่าวๆของวิธีการที่จะมีชีวิตอยู่บน 100 รูเบิล ต่อวัน เมนูและรายชื่อของผลิตภัณฑ์ทั่วไปเป็นสัปดาห์ละครั้ง

700 รูเบิลจะต้องซื้อ:

- ไก่และเนื้อหมูคอ เนื้อสัตว์ทำความสะอาดและใช้ในการสับสำหรับลูกชิ้น zrazy ลูกชิ้นและกระดูกและการตัด - ในการจัดทำอาหารครั้งแรก

- แฮร์ริ่งปลาทูและปลากับเกลือ กึ่งสำเร็จรูปผลิตภัณฑ์ที่สามารถใช้สำหรับสลัดและที่นอกเหนือไปจากมันฝรั่ง ๆ และปลาชนิดเค็มยังสามารถตรึง

- พอลแล็คหรือข้อเหวี่ยงปลากับหัวหอมเพิ่มข้าวและทำให้ zrazy

- ของสามชุดของชีสที่จะทำให้ชีสบางหรืออื่น ๆ ที่ทำให้นมเปรี้ยวอร่อยกับน้ำผึ้งหรือแยมสำหรับอาหารเช้า

- สด (ผักชนิดหนึ่ง, กะหล่ำ) และผักแบบดั้งเดิม (มันฝรั่งแครอทหัวผักกาดหัวหอม) จะเป็นพื้นฐานสำหรับสลัดหม้อปรุงอาหารหรือกับข้าวที่ดี พวกเขาสามารถต้มทอดเพิ่มซุปอบและทำให้มันฝรั่งบด

- สามลิตรโจ๊กนมและสอง - บัตเตอร์ที่จะดื่ม

- โหลไข่หนึ่งร้อยกรัมของน้ำมันพืชและขนมปัง

- บนชั้นวางของบัควีทธัญพืชข้าวและข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารด้านธัญพืช

ข้อสรุป

ดังนั้นเพื่อบันทึกเกี่ยวกับอาหารที่ไม่ยาก สิ่งที่สำคัญ - ทั้งหมดในการวางแผนและการคำนวณ มากขึ้นเพราะอาหารพวกนี้ยังเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับมนุษย์