วิธีที่จะทำให้น้ำหนักมือด้วยมือของคุณ

ยุคในการที่จะประสบความสำเร็จในรูปแบบที่จำเป็นจะเพลิดเพลินไปกับเปลือกหอยค่อนข้างอึดอัดและหนักและจำลองได้หายไปนาน วันนี้ห้องโถงผู้เข้าชมและฟิตเนสสตูดิโอสามารถใช้ได้เกือบทุกคนที่จะให้ความสะดวกสบายสูงสุดในระหว่างการออกกำลังกายที่ไม่พูดถึงช่วงที่กว้างที่สุดของอุปกรณ์สำหรับการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพที่บ้าน

พร้อมด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกายเสื่อโยคะและ fitball, สายรัดข้อมือไม่เป็นที่นิยมน้อยที่ให้โหลดที่สูงขึ้นในกลุ่มกล้ามเนื้อบาง โดยและขนาดใหญ่ที่จะซื้ออุปกรณ์ดังกล่าวค่อนข้างง่าย - ตลาดกีฬาวันนี้สินค้ามีให้เลือกมากของโรคเอดส์ แต่ไม่ยากที่จะทำน้ำหนักมือด้วยมือของคุณ

เราจะเข้าใจสาระสำคัญของ

ก่อนจะย้ายไปคำแนะนำโดยตรงกำหนดวัตถุประสงค์ของอุปกรณ์เหล่านี้และคุณสมบัติของพวกเขาในแง่ของการออกแบบ ทำให้น้ำหนักมือด้วยมือของคุณไม่ยากเพราะในความเป็นจริงพวกเขาเป็นตัวแทนสร้อยข้อมือผ้าเต็มไปด้วยทรายเกลือหรือโลหะแผ่นที่ถอดออกได้

ใช้เงินเหล่านี้เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพของการออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นการทำงานแถบมาตรฐานหรือตัวอย่างเช่น เส้นทางเดิน บรรทัดล่างคือว่าด้วยความช่วยเหลือของอุปกรณ์นี้สามารถให้น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องยากมากขึ้นและภาระในกล้ามเนื้อ - ใช้งานมากขึ้น

รูปร่างของผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นส่วนใหญ่คล้ายกับสร้อยข้อมือไม่ว่าทำมือน้ำหนักด้วยมือของเขาเองหรือซื้อได้ที่ร้านขายเครื่องกีฬา นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกสำหรับขาและเข็มขัดพิเศษยึดเอวและให้ภาระในกล้ามเนื้อของช่องท้องก้นและหลังส่วนล่าง

บางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับน้ำหนัก

ในกรณีส่วนใหญ่มวลของอุปกรณ์เหล่านี้ในช่วง 500-5 กรัมกิโลและการเพิ่มขึ้นค่อยๆเป็นกล้ามเนื้อเสริมสร้างความเข้มแข็ง น้ำหนักสำหรับมือ 5 กก. เป็นเพียงคนที่ผ่านการฝึกอบรมที่เหมาะสมกับการเตรียมทางกายภาพที่เพียงพอ

ในเรื่องเกี่ยวกับตัวเลือกที่นำเสนอโดยเข็มขัดกับน้ำหนักของพวกเขาสามารถเป็นได้ถึงสิบห้ากิโลกรัมตั้งแต่โหลดจะถูกกระจายอย่างเท่าเทียมกันในกลุ่มใหญ่ของกล้ามเนื้อ

มันเป็นสิ่งสำคัญในกรณีนี้คือไม่เกินไปเนื่องจากน้ำหนักที่เลือกไม่ถูกต้องสามารถนำไปสู่การบาดเจ็บ หากคุณเลือกที่จะทำน้ำหนักมือด้วยมือของคุณจะต้องระมัดระวังในเรื่องนี้

ความง่ายดายในการเสริมการฝึกอบรม

อุปกรณ์ข้อมูลการออกแบบที่ค่อนข้างง่ายและดังนั้นจึงทำให้พวกเขาด้วยตัวเองทุกคนสามารถอย่างแน่นอน ดังนั้นถ้าคุณกำลังคิดเกี่ยวกับวิธีที่จะทำให้น้ำหนักสำหรับแขนขาหรือเข็มขัดแรกควรหาสิ่งที่จำเป็น

ผ้าคุณสมบัติ

ครั้งแรกของทั้งหมดมันเป็นของหลักสูตรซึ่งเป็นวัสดุที่เป็นของแข็งซึ่งจะทำให้การออกแบบของตัวเอง นี้สามารถถักนิตติ้งผ้าคลุมผ้าใบหรือตัวอย่างเช่นผ้ายีนส์ - ที่สำคัญ - ว่ามันแข็งแรงพอที่จะทนต่อการโหลด

พู้ที่ใส่

สองสิ่งที่ควรจะกำหนดมันเป็นตัวแปรของฟิลเลอร์ ทรายเป็นที่นิยมมากที่สุดที่ใช้สำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้และเกลือมันเป็นวัสดุดังกล่าวอาจจะเรียกว่าที่มีอยู่มากที่สุดและเหมาะสม

หากมือของน้ำหนักปรับพวกเขาสามารถใช้แผ่นโลหะหรือการออกแบบเป็นพิเศษเพื่อให้มีการเปลี่ยนแปลงในภายหลังน้ำหนัก ในกรณีนี้ยังต้องฟ้าผ่าสามัญที่สุดในการออกแบบของฟิลเลอร์สามารถเพิ่ม

วิธีการติดตั้ง

สุดท้ายเราต้องแก้ไข ส่วนใหญ่มักจะใช้เพื่อการนี้เรียกว่า Velcro แต่ไม่ได้สำหรับสภาพแวดล้อมที่บ้านน้อยที่เหมาะสมและการปัก ในกรณีนี้ก็ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล - ตัวเลือกแรกคือความสะดวกมากขึ้นในความเร็วชุ่มเคารพและครั้งที่สองที่ดีที่สุดเก็บไว้ในมือ

อีกตัวเลือกที่ไม่มีความนิยมน้อยลงอาจได้กล่าวถึงเทป caproic คงมีแหวนพิเศษ

ขั้นตอนของการผลิต

น้ำหนักแขน, ความคิดเห็นที่เป็นบวกมากขึ้นในทางเดียวกันมากเป็นคนอื่น นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปในกรณีนี้คือค่อนข้างอเนกประสงค์และดังนั้นจึงเหมาะสำหรับการใช้งานบนขาในกรณีที่จำเป็น

วัสดุน้ำหนักที่จำเป็นสำหรับการผลิตสองชิ้นสี่เหลี่ยมของผ้า ด้วยความเคารพต่อความสูงเพียงพอที่สิบหรือสิบสองซม. และความยาวจะขึ้นอยู่กับแปรงเส้นรอบวง (หรือข้อเท้า) มันควร แต่คำนึงถึงความจริงที่ว่าผ้าจะถูกดึงเข้าด้วยกันในระหว่างการบรรจุและพื้นที่ว่างจะมากน้อย ในเรื่องนี้สำรองควรจะเก็บไว้ 5-7 เซนติเมตร

ส่งผลให้ครึ่งควรที่จะหันด้านในออกและยึดโดยใช้จักรเย็บผ้าหรือตะเข็บมือที่มั่นคงแข็งแรงมาก นี้จะเป็นพื้นฐานสำหรับวัสดุน้ำหนักอนาคต - พื้นที่ในการที่จะพอดีกับรถที่เลือก

เพื่อความสะดวกควรจะมีหลายครั้งที่ได้รับ "กระเป๋า" ปักครอสติข้าม - ฟิลเลอร์เพื่อให้มีจะเป็นกลุ่มเสาหินจะสะดวกสบายมากขึ้นในการใช้

ไปด้านบนของกระเป๋าซิปที่เกิดเย็บที่จะจับยืดในตำแหน่งป้องกันพวกเขาจากการล้มออก

ในช่วงกลางของถุงได้ monofilament ริบบิ้นเย็บโดยที่ตรึงจะทำบนแขนหรือขาเพื่อให้ปลายด้านหนึ่งของเทปจะเย็บแหวน - ขอบที่เหลือจะถูกใส่ลงในนั้น

แต่ถ้าเป็นสิ่งที่แนบที่คุณเลือก Velcro หรือผ้าลูกไม้องค์ประกอบเหล่านี้จะติดอยู่ตรงปลายของตัวแทนน้ำหนักที่

วัสดุที่เพิ่มประสิทธิภาพจะดำเนินการควรจะนุ่มและสะดวกสบายในการใช้งาน นี้เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าน้ำหนักสำหรับมือ - สำหรับเด็ก

เคล็ดลับเพิ่มเติม

เพื่อใช้เป็นความสะดวกสบายมากขึ้นและอุปกรณ์ที่เกิดได้ทำหน้าที่อีกนานเท่าใดน้ำหนักบรรจุวัสดุ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเขามีรูปร่างที่หลวม) ขอแนะนำให้นำไปวางไว้ในถุงขนาดเล็กพิเศษเพื่อว่าผ้าจะไม่เข้ามาติดต่อกับฟิลเลอร์และจึงจะสวมใส่อย่างมีนัยสำคัญน้อย .

อีกจุดที่สำคัญมากกว่า - คุณภาพขององค์ประกอบ aggravating ในหลักการแทนคุณสามารถใช้อะไร แต่บางตัวเลือกที่จะประสบความสำเร็จมากขึ้นกว่าคนอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่คุณไม่ควรเลือกวัสดุที่สามารถทำร้ายผิวเพื่อวัตถุประสงค์ดังกล่าว สารดังกล่าวรวมถึงหินทะเลต่าง ๆ และวัสดุอื่น ๆ ตัวอักษร nerassypchatogo ถ้าคุณตัดสินใจที่จะใช้เกลือมันจะดีกว่าที่จะให้การตั้งค่าสำหรับตัวเลือก "พิเศษ" ที่มีเนื้อนุ่ม ในกรณีนี้การใช้ถุงจำเป็นต้องเป็นวัสดุฟิลเลอร์จะไม่เพียง แต่การนอนหลับโดยไม่ได้ แต่ยังเริ่มต้นที่จะทำให้ระคายเคืองผิวซึ่งแน่นอนไม่สามารถเรียกความรู้สึกที่น่ารื่นรมย์

สำหรับน้ำหนักต้องระวังว่ามันจะเหมือนกันในแง่ของทั้งสองขา - มันจะช่วยหลีกเลี่ยงที่เกินขอบเขตของกล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บและไม่สบายที่ตามมา เริ่มต้นการออกกำลังกายที่ดีขึ้นมีน้ำหนักขั้นต่ำค่อยๆเพิ่มความเร็วในการโหลด เพียง แต่วิธีการอย่างค่อยเป็นค่อยไปอาจนำไปสู่ผลที่โดดเด่นอย่างแท้จริง