วิธีการแก้ไขน้ำหนัก

ปัญหา น้ำหนักส่วนเกิน ที่ได้รับขนาดของดาวเคราะห์: จำนวนของคนที่เป็นโรคอ้วนได้เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ในขณะเดียวกันการเพิ่มจำนวนของอาหารต่าง ๆ ได้รับการออกแบบสำหรับการควบคุมน้ำหนัก แต่ประสิทธิภาพของพวกเขาเป็นที่น่าสงสัยอย่างมาก วันนี้ตัวเลขการเติบโตของผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าการแก้ไขของน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหาร - วิธีที่ได้ผลของการให้ผลเพียงชั่วคราว
แก้ไขน้ำหนัก - เป็นงานที่ซับซ้อนซึ่งจะรวมถึงความหลากหลายของวิธีการที่ทำให้มันเป็นไปได้ที่จะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร นี่คือการพูดคุยเกี่ยวกับพวกเขา

ประการแรกการแก้ไขน้ำหนักมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับการเปลี่ยนแปลงในด้านโภชนาการ การเปลี่ยนแปลงจากอาหารอย่างรวดเร็วที่จะมีสุขภาพ อาหารสมดุล ในไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่แล้วสามารถที่จะผลิตมีผลอย่างมีนัยสำคัญ
นี่คือกฎพื้นฐานของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพคือ:
- ไม่จำเป็นต้องเป็นธรรมชาติที่จะกินอาหารไขมันต่ำ (เนื้อสัตว์ติดมัน, ผลไม้, ผัก, ผลิตภัณฑ์นมที่มีปริมาณไขมันต่ำ) ในส่วนเล็ก ๆ แต่อย่างน้อยวันละ 5 ครั้ง;
- จำนวนของอาหารสำหรับคน srednestatesticheskogo ไม่ได้มีส่วนร่วมในการใช้แรงงานทางกายภาพหนักไม่ควรเกิน 800 กรัมต่อวัน;
- อาหารควรมีความสมดุลในไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในสัดส่วนต่อไปนี้: โปรตีน 12-15%, 25-30% ไขมัน 55-60% คาร์โบไฮเดรต
ในเรื่องเกี่ยวกับการรับประทานอาหารด้วยแล้วแต่ละคนมีของตัวเอง แต่ควรเป็นไปตามกฎทั่วไป: อาหารที่มีโปรตีนแผนกต้อนรับส่วนหน้าควรจะเกิดขึ้นในช่วงครึ่งปีแรกสำหรับ (16.00)
แก้ไขน้ำหนักขมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับควบคุมความอยากอาหาร ช่วยให้มันสามารถฝังเข็มซึ่งจะเป็นการเพิ่มกระบวนการเผาผลาญอาหารในร่างกายและลดความอยากอาหาร
รากอยากอาหารเพิ่มขึ้นซึ่งนำไปสู่การกินมากเกินไปและอาจจะอยู่ในจิตสำนึกของเรา - หลายคนรับใช้ "แยม" ยิงปัญหากับอารมณ์เชิงลบอาหาร ระบุสาเหตุของนิสัยเหล่านี้จะสามารถด้วยความช่วยเหลือของจิตบำบัดและด้วยความช่วยเหลือของวิธีการบำบัดทางจิตของการรักษาสามารถกำจัดของพวกเขา
เมื่อการแก้ไขของน้ำหนักที่มีปัญหาอื่น: เป็นกฎที่ร่างกายของเราสูญเสียน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอ มีพื้นที่ (ที่เรียกว่า "พื้นที่ที่มีปัญหา") ซึ่งเป็น ไขมัน นี้เป็นพื้นที่ของหน้าท้องเอวสะโพก: จะไม่ลดลงแม้ในขณะที่การสูญเสียน้ำหนักทั่วไป
ในการลบไขมันเหล่านี้ก็เป็นไปได้ที่จะใช้วิธีการ Mesotherapy - microinjection ของการเตรียมการเป็นพิเศษในกระเป๋าของพยาธิวิทยา ผลที่ได้จากขั้นตอนนี้เร่งการสลายไขมันซึ่งจะทำให้เรียวร่างมากขึ้น
วิธีการแก้ไขของน้ำหนักที่คุณสามารถเพิ่มและงามฮาร์ดแวร์และการฝึกอบรมในโรงยิม แต่หลักในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินที่มีการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการกำจัดนิสัยที่ไม่ดี