วิธีการเรียนรู้ที่จะเดินบนมือของเขา

เดินบนมือของเขาร่วมกับการเคลื่อนไหวอื่น ๆ มักจะใช้ใน Parkour หรือแผนก ในเว็บที่คุณสามารถดูวิดีโอจำนวนมากเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ในคลิปวิดีโอเหล่านี้มักจะแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพที่ดีเยี่ยมอยู่แล้วของเคล็ดลับโดยไม่ต้องใด ๆ ความแตกต่างทางด้านเทคนิค

รายละเอียดทั่วไปและคำเตือน

ไม่มีทางสากลเดียวคือการพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการเรียนรู้ที่จะเดินบนมือของเขา ที่นี่บทบาทที่สำคัญที่สุดที่เล่นโดยองศาของ สมรรถภาพทางกาย คน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอุปกรณ์การฝึกอบรมที่เลือกที่เฉพาะเจาะจง มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพิจารณาว่าสำหรับนักเรียนเริ่มต้นอาจใช้เวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ยาวหรือแม้กระทั่งเดือน ในขณะที่คนที่มีอยู่แล้วในระดับหนึ่งของทักษะทางกายภาพมีส่วนร่วมอย่างสม่ำเสมอในรูปแบบของการเล่นกีฬาบางอย่างสามารถเข้าใจวิธีการเรียนรู้ที่จะเดินบนมือของเขาเพียงไม่กี่วัน แต่ในทั้งสองกรณีของหลักสูตรที่คุณจะต้องใช้ความอดทนและความพยายามที่จะบรรลุเป้าหมาย

นอกเหนือไปจากความพยายามที่จะต้องทำมีจุดที่สำคัญอื่น ๆ คนกระตือรือร้นที่จะเรียนรู้วิธีการเรียนรู้ที่จะเดินบนมือของเขาคุณต้องจำไว้จะนอนรออยู่ในอันตรายต่อสุขภาพ นี่คือมือของตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่ง พร้อมขาตั้งนี้พวกเขาโดยเฉพาะในมือและข้อมือ, กำลังประสบภาระที่ยิ่งใหญ่ที่สุด หลังเป็นเพราะความจริงที่ว่ามืออยู่ในตำแหน่งนี้เกือบสมบูรณ์ช่วยให้น้ำหนักตัวของเรา ดังนั้นเมื่อการออกกำลังกายหนักเกินไปหรือไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดสายพันธุ์, เคล็ดขัดยอกและกระดูกหักของแขน

อย่าลืมว่าการทดสอบการโหลดมากกลับมากลับลดลงไหล่และ ข้อศอกข้อต่อ หากคุณมีอาการปวดในระหว่างการออกกำลังกายและมีโรคเรื้อรังหรือปัญหาอื่น ๆ ที่มีพื้นที่ของร่างกายแล้วคุณต้องคิดเกี่ยวกับ มันอาจจะฉลาดที่จะละทิ้งกิจการที่เป็นอันตรายนี้วิธีการเรียนรู้ที่จะเดินบนมือของเขาในความโปรดปรานของบางสิ่งบางอย่างที่เจ็บปวดน้อยลง เลือดรีบวิ่งไปที่หัวของคุณก็ไม่สามารถกลายเป็นน้อยของปัญหา หากคุณหักโหมมันน่ากลัว "ดาว" และมืดของดวงตาที่สามารถเปลี่ยนได้อย่างง่ายดายโดยการเป็นลม แต่อาการปวดหัวเล็กน้อยและเวียนศีรษะที่ได้รับอนุญาตเป็นครั้งแรก

วิธีการเรียนรู้ที่จะเดินบนมือของเขา: คำแนะนำการปฏิบัติ

มีบางคำแนะนำทั่วไปสำหรับผู้ที่ตั้งใจจะเริ่มต้นการฝึกอบรม ประการแรกก่อนที่คุณจะต้องแน่ใจว่าจะทำอบอุ่นขึ้นอุ่นขึ้นกล้ามเนื้อของคุณ กฎนี้นำไปใช้กับการออกกำลังกายที่รุนแรงทั้งหมดและช่วยให้คุณประหยัดจากความเสี่ยงที่ไม่จำเป็นของการบาดเจ็บ เมื่อวันที่อบอุ่นพอที่จะใช้จ่ายประมาณสิบนาทีในระหว่างที่คุณสามารถทำยืดยืดคอและไหล่ของคุณ

สิ่งที่สองที่คุณต้องจำไว้ - นี้เป็นอุปกรณ์เพื่อความปลอดภัย ที่จุดเริ่มต้นของการฝึกอบรมคนส่วนใหญ่มีปัญหาบางอย่างสมดุล ดังนั้นในการฝึกอบรมดีกว่าที่จะหาสถานที่ที่มันจะไม่เจ็บที่จะตกอยู่ในล่วงหน้าหรือมีวางสิ่งที่อ่อนนุ่ม ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อมีในปัจจุบันเป็นคนเต็มใจที่จะประกันตัวอย่างเช่นจะถือเท้าในตอนแรก นอกจากนี้คุณยังจะต้องผนังสำหรับการสนับสนุน

ค่อนข้างดาวน์ที่หลีกเลี่ยงไม่ได้รอคอยการเริ่มต้นยังมีจำนวนข้อเสนอแนะ พวกเขาจะค่อนข้างง่าย แต่จะสามารถที่จะเชื่อมโยงไปถึงทำให้ผิวอ่อนนุ่ม ถ้าคุณตกอยู่บนหลังของคุณพยายามที่จะทันทีโค้งงอขากลับแข็งแกร่ง มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะยืนขึ้นแทนการตกบนสะพาน: จากมันจะง่ายต่อการปีนขึ้นไป และเมื่อมีความเสี่ยงล้มเหลวในการลงจอดบนท้องของคุณงอหลังและรับขากับเขา จากรัฐนี้เป็นเรื่องง่ายที่จะทำย้อนกลับ

รายละเอียดของการฝึกอบรม

ดังนั้นเราจึงคิดว่ามีกำแพงที่เหมาะสมและถัดไปคู่เตียงเพื่อป้องกันความเสี่ยง คุณจะเริ่มต้นที่ไหน? การแข่งขันที่จะเผชิญกับผนังและไปลงบนสะโพกของเขาแล้วพยายามที่จะได้รับในมือของคุณ พวกเขาควรจะอยู่ที่ประมาณ 30 นิ้วจากผนัง ตอนนี้คุณสามารถโยนขาหลังและยืด ในตำแหน่งนี้เรายืนอยู่ในขณะที่จากนั้นก็เดินกลับลงมา สิ่งที่สำคัญคือการที่ร่างกายมีความรู้สึกตำแหน่งที่เหมาะสมและคุณจะไม่ประสบกับอาการวิงเวียนศีรษะ เพื่อให้บรรลุนี้จะเป็นไปได้เฉพาะกับเวลา นอกจากนี้คุณสามารถพยายามที่จะทำป๊ดันในตำแหน่งนี้ซึ่งจะช่วยในการฝึกอบรมมือของคุณ

โปรดจำไว้ว่าปาล์มควรจะวางไหล่กว้างนอกเหนือและนิ้วเท้า - มองไปข้างหน้า ตอนแรกถ้าการออกกำลังกายทำให้เกิดความยากลำบากในการตั้งค่ามือของคุณเล็กน้อยกว้างสำหรับความมีเสถียรภาพมากขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถโค้งงอเข่าของคุณไปยังศูนย์การลดลงของแรงโน้มถ่วง เมื่อขั้นตอนแรกของการออกกำลังกายจะต้องดำเนินการโดยไม่ต้องทำงานของคุณก็ถึงเวลาที่จะย้ายไปเรียนรู้ที่สามารถเดินได้มากที่สุด มันเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่สองเป็นคนแรกที่จะแยกตัวออกมาจากผนังที่น่ากลัว หากคุณมีผู้ช่วยแล้วเขาช่วยให้เท้าของเขาในระหว่างขั้นตอนแรกของเหล่านี้ คุณสามารถทำเช่นการออกกำลังกายของตัวเองสั้น ๆ มองขึ้นไปจากผนังและพยายามที่จะหาจุดสมดุลและจากนั้นกลับมา

หลาย ๆ คนเดินจะได้รับได้ง่ายกว่าการเก็บรักษาสมดุลแบบคงที่ ดังนั้นจึงเป็นที่อนุญาตที่จะเริ่มต้นการฝึกซ้อมก่อนหน้านี้กว่าเรียนรู้เป็นเวลานานเมื่อถึงจุดหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันจะโดยวิธีการที่ถ้าหลังไม่ได้รับ ดีถ้ามันเป็นความสามารถในการฝึกอบรมความสมดุลแล้วเดินปัญหามากขึ้นจะเกิดขึ้น บางทีสิ่งที่สำคัญที่สุดในเทคนิคนี้ - ไม่ต้องกลัวที่จะลดลงและจะพยายามอย่างต่อเนื่อง