ทำไมเจ็บกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายหรือไม่? วิธีการหลีกเลี่ยงมันได้หรือไม่

ถ้าคุณมาที่โรงยิมเป็นครั้งแรกและหลังจากการประชุมรู้สึก เจ็บปวดในกล้ามเนื้อ แล้วขั้นตอนนี้เป็นเรื่องปกติ แต่นี่คือ เหตุผลที่เจ็บกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย ที่การจ้างงานปกติก็เป็นที่ชัดเจนไม่ได้ทั้งหมด ความจริงที่ว่าการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องไม่ควรทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายในกล้ามเนื้อ ในกรณีนี้ในร่างกายมนุษย์รวมถึงกลไกที่ป้องกันได้จากปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ และเป็นผู้หนึ่งที่ได้รับการที่เกี่ยวข้องควรจะรู้สึกน้ำเสียงที่น่าพอใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกล้ามเนื้อ

ขอให้เรายังคงพิจารณาคำถามที่ว่าทำไมเจ็บกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย ในบัญชีนี้มีหลายสมมติฐาน ครั้งแรก - เนื้อเยื่อเกี่ยวพันได้รับความเสียหายระหว่างการออกกำลังกาย สมมติฐานที่สอง - ได้รับความเสียหายจากการใช้สิทธิที่ไม่เหมาะสม เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ศูนย์รวมสาม - หลังการออกกำลังกายจะถูกเก็บไว้เป็นจำนวนมาก ของกรดแลคติก และสุดท้ายที่สี่ - microtrauma ในกล้ามเนื้อ

สำหรับสองกรณีแรกที่นี่ทุกอย่างชัดเจน นี้เป็นใครอื่นนอกจากการบาดเจ็บที่พบมากที่สุด

ในฐานะที่เป็นตัวเลือกที่สามทันทีจะตั้งข้อสังเกตว่าในกรณีนี้ผลกระทบที่สามารถหลีกเลี่ยงได้ และเพื่อช่วยในมาตรการป้องกันที่พบมากที่สุด ความจริงที่ว่าการทำงานของกล้ามเนื้อใช้งานที่เกี่ยวข้องกับการสะสมของกรดแลคติกซึ่งจำนวนเงินที่มีการออกกำลังกายแต่ละเพิ่มขึ้นต่อเนื่อง และความเจ็บปวดสามารถเพิ่มแม้จะมีการเคลื่อนไหวน้อยของ "สูบ" กล้ามเนื้อ

เหตุผลที่สี่: กล้าม microtraumas สามารถก่อให้เกิดการระคายเคืองของตัวรับความเจ็บปวดซึ่งเป็นรายละเอียดตอบสนองการอักเสบ ความเจ็บปวดในลักษณะนี้คือ "ล่าช้า". มันสามารถเกิดขึ้นหลังจากที่คืนหลังจากการออกกำลังกายเป็นประจำ ยวดอาการปวดจะหายไปได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องใช้ยาเสพติดใด ๆ ที่มีอยู่แล้วในวันที่สาม

ดังนั้นเราจึงเข้าใจคำถามทำไมเจ็บกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย ตอนนี้ฉันต้องการจะดึงความสนใจของคุณกับความจริงที่ว่าคุณสามารถหลีกเลี่ยงชนิดของความเจ็บปวดนี้

ที่จะเปิดออกคนที่โง่เขลาหลายคนในเรื่องนี้ชี้ให้เห็นว่าการเกิดขึ้นของความเจ็บปวดที่เป็นผลมาจากการฝึกอบรมเพิ่ม - กระบวนการของธรรมชาติและปกติ แต่ไม่ทั้งหมดเพื่อให้เป็นสีดอกกุหลาบมันอาจดูเหมือนได้อย่างรวดเร็วก่อน ให้แน่ใจว่าได้ให้ความสนใจกับธรรมชาติที่เกิดขึ้นใหม่ของความเจ็บปวด ของหลักสูตรที่ดีถ้าคุณอยู่ในการฝึกอบรมได้อย่างดีที่สุดและให้พวกเขาทุกอย่าง

สำหรับผู้ที่มีเพียงการเริ่มต้นในการพัฒนารูปแบบใหม่ของการออกกำลังกายหรือเพิ่มภาระในกล้ามเนื้อก็เป็นที่รู้จักกันดีว่าชอกช้ำไมโครในกรณีดังกล่าวไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ สิ่งที่ทำให้กล้ามเนื้อในสถานการณ์เช่นนี้หรือไม่? ในพวกเขามีเพิ่มขึ้น การแบ่งเซลล์ ที่มีการเปิดใช้งานโดยการกระทำของกองกำลังชดเชยภายใน เป็นผลให้เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเริ่มต้นที่จะเพิ่มขึ้นในน้ำหนักและปริมาณ นี้เป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่การจ้างงานปกติ

และมีกรณีที่การฝึกอบรมพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมจะนำไปสู่การเกิดกระดูกหัก, เคล็ดขัดยอกการอักเสบของแคปซูลร่วมกันและชอบ ของหลักสูตรนี้สามารถหลีกเลี่ยงได้ คุณถามอย่างไร

สาเหตุแรกและอาจจะเป็นเพียงคนเดียวที่ได้รับบาดเจ็บ - เป็นขาดสมบูรณ์ของการดูแลใด ๆ ตัวอย่างเช่นคุณได้ตัดสินใจที่จะไม่สนใจการออกกำลังกายสำหรับบางเหตุผล ในกรณีนี้ได้รับบาดเจ็บที่คุณให้ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญในการฝึกอบรมของคุณ ภาระที่ใหญ่มากเกินไปหรือขาดของส่วนที่เหลือยังนำไปสู่การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ

ตอนนี้บางทีก็เป็นที่ชัดเจนให้กับทุกคนว่าทำไมเจ็บกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย ถ้าคุณถูกต้องดำเนินการออกกำลังกายทั้งหมดไม่เพื่อประหยัดเวลาในการอุ่นเครื่องและปฏิบัติตามมาตรการป้องกันที่จำเป็นคุณสามารถหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดดังกล่าวและได้รับบาดเจ็บจะข้ามด้านข้างของคุณ! มีส่วนร่วมในการดูแลสุขภาพและจำไว้ว่าสุขภาพร่างกาย - จิตใจที่แข็งแรง!