ซึ่งมีวิตามินซี - ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นสำหรับอาหารสุขภาพ

เมื่อวิตามินซีจะหายไปจากร่างกาย, การปฏิวัติจะไม่เกิดขึ้นและอาการขาดมันเป็นครั้งแรกที่ไปสังเกต แต่อยู่ใต้พื้นผิวที่พวกเขาเริ่มต้นการทำงานของพวกเขาทำลาย ถ้าเรากินอาหารที่เพียงพอซึ่งมีวิตามินซีในครั้งแรกที่มีความรู้สึกทั่วไปของความเมื่อยล้าปวดข้อและการสูญเสียความกระหาย เท่านั้นแล้วมีอาการบวมและมีเลือดออกจากเหงือกและเยื่อเมือก ในกรณีที่มันมีอยู่แล้วในการขาดรุนแรงเกิดขึ้นเลือดออกตามไรฟัน บกพร่องอย่างเห็นได้ชัดแผลอัตราการรักษาร่างกายมนุษย์จะกลายเป็นน้อยทนต่อชนิดต่าง ๆ ของการติดเชื้อ ถ้าเรารู้ซึ่งมีวิตามินซีและเรียนรู้วิธีที่จะใช้ในอาหารของคุณคุณอย่างสามารถปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายออกกำลังกายความอดทนลดระยะเวลาของโรคหวัด ความต้องการในชีวิตประจำวันเฉลี่ยสำหรับสิ่งนี้สำหรับทารกคือ 40-75 มิลลิกรัมและสำหรับผู้ใหญ่ - 75-100 มิลลิกรัม หากคุณประสบจากการขาดแล้วคุณไม่มีทางเลือก แต่ที่จะขอความช่วยเหลือจากทางเภสัชวิทยาและเริ่มใช้วิตามินหรือ วิตามินซี ในรูปแบบบริสุทธิ์ของตนซึ่งมีวิตามินซีในปริมาณกลอง (ถึง 1000 มก.)

แต่ทำหน้าที่เกี่ยวกับหลักการของ "การป้องกันดีกว่าการรักษา" พิมพ์ในอาหารอาหารของคุณอุดมไปด้วยสารชนิดนี้ เราแสดงให้คุณเห็นสิ่งที่มีวิตามินซีมากที่สุดซึ่งผลิตภัณฑ์ควรจะต้องใช้

แหล่งที่มาไม่สิ้นสุดของวิตามินอีจากธรรมชาติที่มี สะโพก โรงงานแห่งนี้ไม่ได้มีโอกาสที่เป็นสัญลักษณ์ของเด็กหนุ่มคนหนึ่ง ตามที่นักวิทยาศาสตร์ก็คือวิตามินซีมากที่สุด - สายพันธุ์ที่มีประโยชน์มากที่สุดมีมัน 15 ครั้งใหญ่กว่า ลูกเกดสีดำ และผักชีฝรั่งและ 100 เท่าเมื่อเทียบกับการผลิตเยื่อกระดาษของส้มมะนาวและส้มโอ เพียงแค่ 1/4 ถ้วยน้ำ (Extract) จากสดกุหลาบสะโพกสำหรับเด็กและสำหรับผู้ใหญ่ 1/2 ถ้วยอย่างเต็มที่ให้สารอาหารประจำวันของเรา

ผลไม้ของทะเล buckthorn และ Barberry ยังเป็นที่มีคุณค่ามาก - พวกเขาเป็นอีกหนึ่งแหล่งธรรมชาติซึ่งมีวิตามินซีในปริมาณมาก ที่อุดมไปด้วยธาตุนี้และผลไม้และผลเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งและ Viburnum ผลไม้ของสุดท้ายสามารถเก็บไว้เป็นเวลานานหลังการเก็บเกี่ยว เป็นแหล่งที่ดีซึ่งมีวิตามินซีในปริมาณของ 35-45 มิลลิกรัมต่อ 100 กรัมเป็นเถ้าภูเขาซึ่งยังอุดมไปด้วยโซเดียมแมกนีเซียมและทองแดงกรดอินทรีย์แทนนินและเพคติน ในการแพทย์พื้นบ้านมันได้ถูกนำมาใช้ในโรคของปอดไตและตับ

มันได้รับการรู้จักกันมานานแล้วว่าผลิตภัณฑ์หลักที่มีให้เราซึ่งมีวิตามินซีมีผลไม้สดและแปรรูปอย่างถูกต้องโดยเฉพาะส้ม อย่างไรก็ตามพวกเขาควรจะรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะเพราะพวกเขาเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่มีศักยภาพ นอกจากนี้ ผลไม้เขตร้อน ก่อนที่คุณจะได้รับบนชั้นวางของร้านค้าของเราที่จะเอาชนะทางยาว สารฆ่าเชื้อที่ใช้สำหรับการรักษาผักและผลไม้ทำลายวิตามินซีผลเดียวกันและจัดเก็บระยะยาวที่อุณหภูมิห้อง - ความเข้มข้นของสารที่มีประโยชน์จะลดลงประมาณ 15% ต่อเดือน กีวี, องุ่น, สับปะรด, ราสเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่ - ผลไม้เหล่านี้ยังมีประโยชน์มาก

สามครั้งวิตามินซีมากกว่ามะนาวที่มีอยู่ในลูกเกดสีดำ คุณสามารถตรึงและใช้งานได้ในภายหลังสำหรับเยลลี่และติดขัด แอปเปิ้ลนอกจากนี้ยังมีผลไม้ที่มีคุณค่าซึ่งสะสมอยู่ใต้ผิววิตามินซีมีประโยชน์มากที่สุดในแง่นี้เกรด - Antonovka ในบรรดาผักแหล่งที่ดีซึ่งมีวิตามินซีเป็นพันธุ์ทั้งหมดของกะหล่ำปลี และมันไม่ยุบและกะหล่ำปลีดองจึงไม่ละเลยผลิตภัณฑ์นี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาว

แต่ที่สำคัญที่สุดวิตามินซีในพริกหวาน ที่มีอยู่ในนั้นและมันฝรั่งเพียงใต้ผิวหนังจึงเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ในการปรุงอาหาร มันฝรั่ง "ในเครื่องแบบ" ละเลยไม่ได้และสีเขียว: ผักชีฝรั่ง (178 มิลลิกรัมวิตามิน), ผักชีฝรั่ง (75 mg) กระเทียม (60 mg), ผักขม (64 มก.)