ครั้งต่อไปที่คุณแปรงฟันของคุณลองนี้ ...

เมื่อเป็นครั้งสุดท้ายที่คุณคิดว่ามันคืออะไร - การแปรงฟันของคุณหรือไม่ คุณไม่ได้ใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น? แปรงฟันของคุณ - มันคือการกระทำที่เราทำซ้ำทุกวัน แต่มันได้กลายเป็นที่คุ้นเคยและเราจำไม่ได้ว่าสิ่งที่เรารู้สึกในขณะนี้และไม่ได้ให้ความสนใจกับเรื่องที่เราทำ มันไม่ได้เลวร้ายในความเป็นจริงมันเป็น - เป็นโอกาสที่ดี

ลองนี้

ในฐานะที่เราทำเช่นนี้ทุกวันเรามีความสามารถที่จะปฏิบัติเจริญสติอย่างใดอย่างหนึ่งที่ง่ายที่สุดและวิธีการที่น่ากลัวน้อย

เรามักจะได้ยิน buzzwords เช่น "ความสนใจ" และ "การทำสมาธิ" แต่บ่อยครั้งที่เราจะกลัวหรือไม่ทราบวิธีที่จะนำการปฏิบัตินี้ในชีวิตของเรา เราอาจจะคิดว่าการปฏิบัติดังกล่าวใช้เวลานานและต้องนั่งอยู่ในพื้นที่ที่เงียบสงบเพื่อปกป้องตัวเองจากการรบกวนใด ๆ แต่ในความเป็นจริงสิ่งที่คุณต้องทำ - คือการให้ความสนใจ

ครั้งต่อไปที่คุณแปรงฟันของคุณให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณทำ แทนการคิดเกี่ยวกับการวางแผนสำหรับวันเพียงแค่ใส่ใจกับการที่คุณมีอยู่ในปัจจุบัน สิ่งใดที่คุณรู้สึกเมื่อคุณสัมผัสแปรงฟันและเหงือกของคุณหรือไม่ รสชาติและกลิ่นของยาสีฟันคืออะไร? ดูตัวเองในกระจก? ไม่ว่าคุณจะเป็นโรคจิตที่นี่หรือในบางสถานที่อื่น?

ในช่วงเวลาดังกล่าวคุณให้ตัวเองส่วนที่เหลือจากความคิดอย่างต่อเนื่องและความเครียดที่อาจเกิดขึ้น นี่คือวิธีที่มีประสิทธิภาพในการชาร์จด้วยซึ่งคุณจะสามารถที่จะล้างใจของคุณและรู้ว่าจะทำอย่างไรต่อไป

เรียนเป็นหนึ่งในสิ่งที่คุณต้องไปปฏิบัติ ดังนั้นมันจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคุณ ดังนั้นแทนที่จะเตือนตัวเองเกี่ยวกับเรื่องนี้ตลอดเวลาคุณก็ทำมันเป็นบรรทัดฐานของชีวิตประจำวันของคุณ

สิ่งที่คุณควรทำอย่างไร?

1. ให้ความสนใจกับความรู้สึกของคุณเมื่อแปรงฟันของคุณ มีส่วนร่วมความรู้สึกของคุณทั้งหมด
2. หากคุณเข้าใจว่าจิตใจที่ดีอ่านที่จะกลับไปดูแลวันที่นำตัวเองกลับไปยังช่วงเวลาที่ อย่าโทษตัวเองสำหรับสิ่งที่คุณยังคงคิดเกี่ยวกับสิ่งอื่น ๆ ซึ่งเป็นเรื่องปกติและเกิดขึ้นกับทุกคน ที่สำคัญนี่คือการได้รับเหลือบของการรับรู้ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปจะเพิ่มขึ้น
3. การปฏิบัตินี้และในช่วงกิจกรรมประจำวันอื่น ๆ

ข้อดีของการเจริญสติและการทำสมาธิ

นอกจากความจริงที่ว่าคุณจะกลายเป็นเน้นมากขึ้นและจะสังเกตเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณคุณจะกลายเป็นมากขึ้นและตื่นตัวมากขึ้นและลดความเครียดในชีวิตของคุณ พร้อมกับนี้คุณจะสามารถที่จะปรับปรุงสภาพจิตใจของพวกเขาที่จะชี้แจงชีวิตของพวกเขาและลดอัตราการเต้นหัวใจและความดันโลหิต