Malysheva อาหาร: ร่างกายในการงอกใหม่เมนู!

เมนูชีวิต - Malysheva อาหาร!

อาหารที่แตกต่างกัน บางคนมีเพียงทุกประเภทของต้องห้าม - คุณไม่สามารถมีมันก็ไม่สามารถและอื่น ๆ และมีอาหารที่ไม่เพียง แต่กฎที่ จำกัด ของการกินอาหารเป็นคิดเป็นโครงการโภชนาการ พวกเขาวางลงความต้องการขั้นพื้นฐานด้วยการทำที่คุณสามารถได้อย่างง่ายดายและการละเมิดคือ: - เพื่อให้บรรลุผลที่มีประสิทธิภาพ

- ปรับปรุงร่างกายของคุณเอง

เมนู Malysheva อาหารซึ่งขึ้นอยู่เฉพาะใน อาหารแคลอรีต่ำ มีปริมาณต่ำสุดของทั้งพืชและสัตว์ไขมันและเกลือเป็นหนึ่งในเทคนิคเหล่านี้ นี้ดีเขียนโดยแพทย์ที่มีคุณภาพสูงและอาจารย์อาหาร Elenoy Vasilevnoy Malyshevoy สำหรับการสูญเสียน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพและการแพทย์

โภชนาการเพื่อสุขภาพและเหมาะสมจาก malyshevoy ออกแบบมาสำหรับค่อนข้างนาน - หลักสูตรสามเดือนสองหรือ อย่างไรก็ตามประโยชน์ของอาหารนี้ประสบความสำเร็จปิดการขาดของระยะเวลา - ผลเวลาประมาณสองปี! นอกจากนี้ในขณะที่เราได้กล่าวว่ามีภาระหนักในร่างกายไม่มีมาตรการที่รุนแรงสะดุดตาทำให้สุขภาพทรุดโทรมของมัน ขั้นตอนทั้งหมดในทางตรงกันข้ามมุ่งเน้นไปที่การกู้คืนที่ประสบความสำเร็จของร่างกายของคุณ! อาหาร Malysheva ซึ่งจะถูกพัฒนาสำหรับเมนูของตัวเอง Natalia Grigorieva - โภชนาการชั้นนำมอสโก - ขึ้นอยู่กับการบริโภคอาหารซึ่งในเนื้อหาแคลอรี่รวมไม่เกินสองร้อยแคลอรี่ต่อวัน! ดังนั้นสิ่งที่เราแนะนำให้แพทย์ที่มีอำนาจมากที่สุดของประเทศของเราหรือไม่ พิจารณารายละเอียด

Malysheva อาหาร เมนูสุขภาพ

อาหารเช้าที่ 08:00

โจ๊กสำหรับอาหารเช้าที่เต็มไปด้วยน้ำต้ม (อุณหภูมิ - เก้าสิบองศาเซลเซียส) ครั้งแรกต้มน้ำถึงร้อยองศาและแล้วรอจนกว่าจะได้เย็นลง 90 ให้โจ๊กชงสิบหรือสิบห้านาทีแล้วดำเนินการต่อไปอาหารที่บริโภค

อาหารเช้าที่ 11:00

ในขณะที่มันควรจะเป็นในบรันช์ควรกินผลไม้ หนึ่งในการรวมกันอัจฉริยะสอง - แอปเปิ้ลหวานและเปรี้ยวส้มเขียวหวานสอง (หรือสองอื่น ๆ เปรี้ยวและหวานผลไม้) สิ่งที่สำคัญที่สุด - มันคือการรวมกันของเปรี้ยวและหวาน

รับประทานอาหารกลางวันที่ 13 โมง

อาหารกับเอเลนามาลิชวาให้ความสำคัญกับอาหารที่มีโปรตีนสำหรับมื้อกลางวัน มันอาจจะเป็น:

• เนื้อปลาหรือโปรตีนถั่วเหลือง;
• laktobelki (ผลิตภัณฑ์นมไข่สุก)

มันไม่จำเป็นที่จะทอดเนื้อหรือปลา แต่ปรุงอาหารพวกเขาหรือเคี่ยว!

บ่าย 16 ชั่วโมง

ระหว่าง 15-18 ชั่วโมงเป็นพิเศษสำหรับระบบทางเดินอาหารของเรา ความจริงก็คือว่าในขณะนี้เขาเริ่มที่จะเตรียมความพร้อมสำหรับส่วนที่เหลือมันไม่สามารถโหลดอาหารส่วนเกิน ดังนั้นการใช้ขั้นตอนที่ห้าชั่วโมงซ้ำแล้วซ้ำอีก เช่นซ้ำสิ่งที่คุณกินตรงห้านาทีที่ผ่านมาสำหรับมื้อกลางวันปลาย ในคำอื่น ๆ ในช่วงเวลานี้คุณต้องกินผลไม้ แต่อย่าลืมเกี่ยวกับโครงการ "สองบวกสองเปรี้ยวหวาน"!

เมนูถึง 19 ชั่วโมง

ในเวลานี้กินสลัดผักผักสุกรวมกับสมุนไพรหรือผลไม้และถั่ว เติมน้ำมัน laktonapitkami ของพวกเขาที่เป็นกรด (ไขมันต่ำครีมเปรี้ยวโยเกิร์ต kefir, โยเกิร์ต)