ไม่ใช่แส้, ขนมปังขิง!

นักจิตวิทยามีแนวความคิดดังกล่าวว่า "การเสริมแรงในเชิงบวก" และ "การสนับสนุนเชิงลบ" การสนับสนุนที่เป็นบวกคือเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นพร้อมกับการกระทำและนำไปสู่การเพิ่มโอกาสในการได้รับการว่าจ้างใหม่ กล่าวคือเป็น "ขนมปังขิง" ที่เราให้รางวัลแก่ตัวเองสำหรับการกระทำที่ดีของเราและการกระทำที่ต้องการ การสนับสนุนที่เป็นบวกซึ่งอาจรวมถึงการยกย่องอนุมัติความสุขขนาดเล็กในรูปแบบของอาหารอร่อยการซื้อที่น่าพอใจเป็นต้นมักเป็นสาเหตุให้เกิด อารมณ์ในทางบวก
การสนับสนุนด้านลบในรูปแบบของการวิพากษ์วิจารณ์หรือการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองการทำให้ตัวเองหลงใหลในความสุขเล็ก ๆ น้อย ๆ จะกลายเป็นต้นเหตุของอารมณ์เชิงลบ
นักจิตวิทยากล่าวว่าการสนับสนุนในเชิงบวกมีประสิทธิผลในการพัฒนา คุณภาพในเชิงบวก มีทักษะและทักษะที่เป็นประโยชน์
เมื่อเด็กเล็ก ๆ เริ่มทำตามขั้นตอนแรกพ่อแม่ของเขามักจะเชิดชูและสรรเสริญไม่เพียง แต่สำหรับความสำเร็จ แต่ยังสำหรับความพยายามที่ล้มเหลว "คุณเป็นเพื่อนที่ดี" พวกเขาบอกกับเขาว่า "คุณทำได้ดีแค่ไหนฉันไม่สามารถติดต่อกับคุณได้!" และแม้ว่าเด็กจะตกไปพวกเขาก็จะเชียร์เขาและยกย่องเขา
แต่เมื่อเวลาผ่านไปการเปลี่ยนแปลงภาพการสนับสนุนในเชิงบวกจะกลายเป็นลบน้อยลงและเป็นลบมากขึ้น ตัวอย่างเช่นเด็กนักเรียนมักจะบอกว่า "อย่าทำบ้าน - คุณจะไม่เดิน", "อย่าไปเรียนที่วิทยาลัย - ไปที่กองทัพ" ดังนั้นเด็กจะค่อยๆนิสัยของการทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาหรือการลงโทษ และตอนนี้ผู้ใหญ่เริ่มมีอิทธิพลต่อตัวเองด้วยความช่วยเหลือของ "แส้" นั่นคือการสนับสนุนเชิงลบ เป็นผลให้เขาเริ่มที่จะขาดอารมณ์บวกและ overabundance ของเชิงลบซึ่งไม่ช้าก็เร็วนำไปสู่ความเครียดหรือภาวะซึมเศร้า
ในการเปลี่ยนสถานการณ์คุณจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะสรรเสริญตัวเองแม้จะประสบความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นเดียวกับเมื่อเราก้าวไปในขั้นตอนแรกพ่อแม่ของเราก็ยกย่องเรา มีความจำเป็นที่จะต้องพึ่งพากฎ: สิ่งที่เราทำไม่ว่าคุณจะได้รับทักษะอะไรคุณควรจะสรรเสริญตัวเองเสมอ การเสริมแรงที่เป็นบวกช่วยให้ความแข็งแรงช่วยให้ก้าวไปข้างหน้าในขณะที่การชิงตัวเองบล็อกกลไกภายในของการพัฒนาตนเอง
เพื่อพัฒนาทักษะดังกล่าวนักจิตวิทยาแนะนำให้ใช้อาหารเสริมในเชิงบวก อาจเป็นชิ้นเล็ก ๆ ของผลิตภัณฑ์โปรดของคุณเช่นชิ้นช็อกโกแลตชิ้นส้มสองเม็ดถั่วโยเกิร์ตเป็นต้น การสรรเสริญตนเองซึ่งได้รับการสนับสนุนจากอาหารที่คุณโปรดปรานจะสร้างพลังงานที่ดีขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพซึ่งเกี่ยวข้องกับการกระทำที่คุณต้องการรวมหรือพัฒนา
นอกเหนือจากการเสริมอาหารแล้วคุณยังสามารถใช้การดำเนินการอื่น ๆ ที่คุณชื่นชอบได้ด้วยนั่นคือการเดินซื้อเล็ก ๆ อ่านหนังสือดีๆการพบปะเพื่อนฝูง ฯลฯ