ไตรกีฬา: สิ่งที่ว่ายน้ำและการทำงานขั้นตอน velogonochny กีฬาฤดูร้อน

ในบทความนี้เราจะตอบคำถามไม่กี่: ไตรกีฬา - นั่นคือไม่ว่าจะเป็นกีฬาที่มีวินัยในสิ่งที่เป็นคุณลักษณะของทิศทางที่ไม่ชัดเจนนี้และวิธีการเตรียมตัวสำหรับการวิ่งมาราธอน? หลังจากที่ทุกไตรกีฬา - แนวโน้มการเล่นกีฬาที่ค่อนข้างไม่ได้กลายเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวาง

ซึ่งจะรวมถึงสามฤดูร้อนหลักการแข่งขันว่ายน้ำกีฬาการแข่งขันจักรยานและดำเนินการโดยโครงการคลาสสิก นอกจากนี้ก็จะเปิดออกมีหลายสายพันธุ์ของวินัยนี้

รูปแบบของการ

โดยปกติแล้ว การเล่นกีฬาฤดูร้อน เริ่มต้นในช่วงปลายฤดูใบไม้ผลิและไตรกีฬาของพวกเขาเริ่มต้นด้วยการแข่งขันว่ายน้ำในสไตล์การรวบรวมข้อมูล แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มขั้นตอนการน้ำนักกีฬาคนแรกที่ดำเนินการแข่งขันเริ่มต้นมวลและหลังจากกระโดดขนาดเล็กเพื่อทุ่นในสระว่ายน้ำ โดยวิธีการที่น้ำจะต้องมีอย่างน้อย 25 องศาเซลเซียส และถ้าจะอุ่นมันไม่ได้แล้วใช้อุปกรณ์กีฬาตัวเลือก - ชุดหนังสำหรับไตรกีฬา

โครงการมาตรฐานให้สำหรับการว่ายน้ำบนเส้นทางบางอย่างกับการจัดเรียงของทุ่นสัญญาณพิเศษที่ หากระยะทางที่ได้รับลดลงโดยพลผู้พิพากษามีสิทธิที่จะได้รับการลงโทษในรูปแบบของวินาทีพิเศษซึ่งจะถูกหักออกจากเวลาทั้งหมดให้เสร็จสิ้น

Velozaezd

หลังจากที่มีระเบียบวินัยน้ำควรจะมีการแข่งขันขี่จักรยานเพื่อที่ผู้เข้าร่วมได้จัดทำขึ้นในพื้นที่ที่กำหนดเป็นพิเศษเรียกว่าเป็นพื้นที่สำรองข้อมูล ก็ต้องบอกว่าเส้นทางของการเดินทางมาถึงนอนร้านอาหารจำนวนมากที่คุณสามารถกินและดับกระหาย แต่ในขณะที่ความช่วยเหลือใด ๆ สำหรับนักกีฬามืออาชีพที่จุดเหล่านี้จะไม่ได้รับอนุญาตและมีโทษจุดโทษ

ถ้าผู้พิพากษากำหนดวิธี velodistantsiyu สั้นผู้เข้าร่วมใช้ไตรกีฬาจักรยานคลาสสิก แข่งที่ไม่เป็นมาตรฐาน (พิมพ์ไอรอนแมน) ได้รับการพิจารณาประเภทที่ยอมรับได้ของการแข่งรถและในกรณีนี้แล้วจะเริ่มต้นที่จะแยก เช่นการแข่งขันเป็นเวลานาน

ตามที่ข้อบังคับทางกฎหมายของสหพันธ์กีฬานานาชาติสำหรับจักรยานไตรกีฬาสามารถติดตั้งกับเตียงอาบแดดพวงมาลัยสั้น แต่ภายในคันโยกเบรก

ในช่วงการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกในขั้นตอนนี้ได้รับอนุญาตให้กลุ่มนำในขณะที่ไอรอนแมนเป็นสิ่งต้องห้าม - คนขับรถจะต้องย้ายออกจากกันจากคนอื่นซึ่งช่วยเพิ่มความพยายามของนักกีฬา แต่นี้ใช้เฉพาะกับวินัยเดียวพื้นที่โอลิมปิก - นี่คือไตรกีฬาปกติ สิ่งที่เป็นมาตรฐานและประเภทของการแข่งขันไตรกีฬา, เราจะมาดูในภายหลัง

วิ่ง

ขั้นตอนสุดท้ายของการแข่งขันจะใช้การแข่งขันสำหรับพื้นผิวที่เป็นของแข็ง ตอนนี้นักกีฬามีความเรียบง่าย แต่ในเวลาเดียวกันเป็นงานที่ยากลำบากไปได้ - เพื่อดำรงตำแหน่งของพวกเขาซึ่งพวกเขาได้ประสบความสำเร็จในสองขั้นตอนก่อนหน้านี้

โทษของเว็บไซต์นี้ทำหน้าที่เป็นคำเตือนหรือหยุดนักกีฬาและในกรณีที่หายาก - การระงับ (ถ้ามีการช่วยเหลือที่จ้องมองหรือการฉ้อโกงอื่น ๆ ) มันควรจะกล่าวว่าประเภทของวินัยไอรอนแมนเรียกร้องรุนแรงมากผู้ที่ทำให้การแข่งขันไตรกีฬาปกติ (นั่นคือไอรอนแมนกล่าวถึงด้านล่าง)

ดับมักจะไม่เกิน 30 วินาทีและการละเมิดหลักและบ่อยครั้งในขั้นตอนนี้เป็นอุปสรรคเจตนาที่อยู่ใกล้กับนักกีฬาที่ทำงาน

ประเภทของหลักสูตร

วันนี้อธิบายทิศทางที่เป็นที่นิยมมากและแตกต่างจากกีฬาอื่น ๆ ที่มีความแตกต่างของการแข่งขัน ดังนั้นหนึ่งไม่สามารถชี้แจงพูดเกี่ยวกับไตรกีฬาสิ่ง Tristar วิ่งสุดและพันธุ์อื่น ๆ :

• Tristar ในรูปแบบนี้เป็นระยะทางทั้งหมดในแต่ละขั้นตอนจะมีการพิจารณาระยะสั้นเช่นการว่ายน้ำ 100 เมตร, การแข่งขันจักรยาน 10 กิโลเมตรและวิ่งฟรี 1 กม.
• วิ่งซูเปอร์ นอกจากนี้ยังหมายถึงระยะทางสั้น ๆ แต่ด้วยระยะทางที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อย: ว่ายน้ำ - 400 เมตรการแข่งขัน - 10 กม. และรัน - 2,5 กม.
• ไอรอนแมน ในภาษาอังกฤษคำว่าหมายถึง "คนเหล็ก" และกฎระเบียบในทางที่เหมาะสม: ว่ายน้ำ 1.5 กม., ขี่จักรยาน 40 กิโลเมตรและวิ่งแข่ง 42 กม.
• Ultratriatlon ห่างจากที่นี่ได้อย่างปลอดภัยจะเรียกว่าการวิ่งมาราธอน กิโลเมตรดำเนินการโดยแต่ละขั้นตอนจะเพิ่มขึ้นหลายครั้งและจัดขึ้นมากกว่าหนึ่งวันกฎมาตรฐาน

เครื่องแต่งกาย

นักกีฬาที่ได้ผ่านการประสบความสำเร็จในทุกขั้นตอนของการแข่งขันไตรกีฬาก็ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษที่ถูกออกแบบมาเพื่อความสะดวกอย่างมีนัยสำคัญทางเดินของเส้นทางทั้งหมด ไตรกีฬาและตัวแปรของมัน - กีฬาฤดูร้อน แต่นี้ไม่ได้หมายความว่าทางเลือกของอุปกรณ์กีฬาที่สามารถจัดการด้วยความประมาท ทุกรายละเอียดที่นี่เป็นสิ่งที่สำคัญมากและอุปกรณ์ที่มีคุณภาพสูงอย่างมีนัยสำคัญจะเพิ่มโอกาสในการชนะ

ดังนั้นในขั้นตอนของการว่ายน้ำที่จำเป็นต้องมีชุดหนังไตรสะดวก อนึ่งบิตพันธุ์ของพวกเขาและเกณฑ์หลักในการเลือกคือระยะทางและอุณหภูมิของเฟสน้ำ ในระยะทางน้อยกว่า 1,500 เมตรเช่นอนุญาตให้ใช้กีฬากางเกงว่ายน้ำที่มากขึ้นมีเหตุผลในมุมมองของระยะทางที่สั้นและ gidrosnaryazheniya น้ำหนัก สำหรับระยะทางวิ่งมาราธอนหรือเมื่ออุณหภูมิของน้ำอยู่ด้านล่าง 25 องศาการใช้งานของแบตช์ไม่ยอมรับ ที่ได้รับอนุญาตเท่านั้นชุดที่ปกป้องนักกีฬาจากอุณหภูมิ

มันเป็นที่น่าสังเกตว่าความหนาของชนิดของกีฬานี้ไม่ควรเกิน 5 มม: ก็พอที่จะทำหน้าที่ที่จำเป็นทั้งหมด termoregulirovochnyh

อุปกรณ์สำหรับการขี่จักรยาน

ไตรกีฬาในขั้นตอนนี้ไม่แตกต่างกันมากจากการแข่งขันรอบคลาสสิกเพื่อให้อุปกรณ์ที่มีความเหมาะสม

ดังนั้นคุณต้องมีสำหรับเนื้อเรื่องของระยะไกล:

• หมวกกันน็อคคล่องตัว นอกจากนี้คุณลักษณะด้านความปลอดภัยก็ให้อากาศพลศาสตร์ที่เหมาะสมซึ่งเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งบนทางลาดชัน
• จุด นอกจากนี้ยังมีแสงแดดจ้า, แว่นตากันแดดปกป้องผิวหน้าจากแมลงฝุ่นและสิ่งสกปรก
• รองเท้า นี่คือการคำนวณหลักในการขี่จักรยานผิวและเหยียบคลัทช์มีความน่าเชื่อถือ เลือกที่ดีที่สุดสำหรับขั้นตอนนี้จะติดต่อเหยียบซึ่งดึงดูดเท้าหลังเท้าอย่างยิ่งการผ่อนคลายทางของการแข่งขัน
• สูท เช่นเดียวกับหมวกกันน็อกชุดช่วยในการเอาชนะแรงต้านอากาศพลศาสตร์ นอกจากนี้ผ้าที่มีคุณภาพสูงจะช่วยป้องกันผิวจากแรงเสียดทานกับอาน และด้วยสภาพอากาศที่มีสิ่งที่ดีที่จะรับมือให้ไรเดอร์ที่มีความสะดวกสบายสูงสุด

ชุดวิ่งจ๊อกกิ้ง

เป็นปัจจัยสำคัญในขั้นตอนนี้ได้รับและยังคงรองเท้า ปัจจุบันของเธอเลือกมาเฉพาะสำหรับการเคลือบและลักษณะของแต่ละบุคคลของนักวิ่ง ตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับขั้นตอนดังกล่าว - รองเท้าผ้าใบ

เลือกรองเท้าที่มีคุณภาพสูง - อย่างเคร่งครัดในขนาดและที่พึงประสงค์จากแบรนด์ที่เคารพเช่น "อาดิดาส" และ "Asics" บันทึกเกี่ยวกับรองเท้าผ้าใบ - มีราคาแพงมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่ ultratriatlon ไอรอนแมนและคุณไม่ให้อภัย

ข้อสรุปถึง

วิธีเดียวที่จะเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณและลดผลกระทบที่เจ็บปวดของแต่ละขั้นตอน - การออกกำลังกายนี้ และช่วงเวลาที่มาถึงแทบทุกกีฬาฤดูร้อน เวทีหลักซึ่งสิ้นสุดในการแข่งขันไตรกีฬา - มันทำงานเพื่อให้ความสำคัญควรจะทำมัน ปั่นจักรยาน, เช่นเดียวกับการว่ายน้ำ, พัฒนาทั้งกลุ่มของกล้ามเนื้อได้รับผลกระทบในระหว่างการทำงานซึ่งหมายความว่าในระยะยาวและการฝึกอบรมที่มีคุณภาพสูงสำหรับกลุ่มข้ามประเทศอย่างมากช่วยให้คุณในขั้นตอนอื่น ๆ

เมื่อคุณไปถึงความสำเร็จบน treadmill คุณสามารถทำให้ความหลากหลายของทิศทางสลับวิ่งออกกำลังกายด้วยการขี่จักรยาน และสิ่งที่จะสลับกันระหว่างการวิ่งออกกำลังกายและขี่จักรยานบ่อยขึ้นนักกีฬาจะง่ายที่จะเอาชนะระยะทางทั้งหมด ดีมันมากกว่าจะเป็นประโยชน์ที่จะใช้เวลาอยู่ในสระว่ายน้ำ