อาหารคิมโพรตาซฟเพลิดเพลินกับความนิยมอันยิ่งใหญ่ในโลก

ตามที่นักโภชนาการที่รู้จักกันดีคิมโพรตาซฟจากอาหารในกรณีใด ๆ ไม่ได้นมัสการ ในบทความต่อไปของเขา Protasov ที่ใช้ร่วมกันในหลักการพื้นฐานของอาหารใหม่ หลังจากการประกาศของเธอได้รับความนิยมอันยิ่งใหญ่และจำนวนมากของผู้สนับสนุน และคุณรู้ว่าสิ่งที่ประสบความสำเร็จของอาหารนี้ได้หรือไม่ นั่นเป็นสิทธิที่เขาเป็นที่เรียบง่ายไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและมีประสิทธิภาพสูงวิธีของการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

แต่ไม่ลืม คำแนะนำของคิม - นอกจากนี้ยังเป็นศิลปะที่มีคุณค่าทางโภชนาการดังนั้นก่อนที่คุณจะใช้มันให้ปรึกษาแพทย์ หลังจากที่ทุกคนมีข้อห้ามและข้อ จำกัด ของแต่ละอาหารของมัน

อาหารคิมโพรตาซฟและสาระสำคัญของมัน

อาหารนี้ประกอบด้วยห้าสัปดาห์ที่ผ่านมา 2 สัปดาห์แรกคุณสามารถคลิกที่ผลิตภัณฑ์นมที่มีปริมาณไขมันร้อยละ 5 (นี่ชีสกระท่อมเม็ดเล็ก, โยเกิร์ตและชีส) เช่นเดียวกับผักสด แต่ไม่มีเนื้อหาแป้ง หากคุณคิดว่าเต้าหู้ชีสและโยเกิร์ต - โยนพวกเขาที่มีหัวและมีตู้เย็น พวกเขามีน้ำตาลและแป้งที่ได้รับการยกเว้นสมบูรณ์อาหาร Protasov ในขณะที่คุณสามารถดูคำอธิบายอาหารคิมโพรตาซฟคือทั้งหมดที่เรียบง่ายและมันสามารถค่อนข้างปฏิบัติตาม

เต็มอิ่มกับอาหารของคุณเมนูประจำวัน, ไข่ต้ม, สามแอปเปิ้ลสีเขียวดื่มวันและไม่น้อยกว่า 2 ลิตรน้ำ ของเหลวจะถูกแทนที่ด้วยกาแฟหรือชา แต่ไม่มีน้ำตาล

โปรดจำไว้ว่ากฎหลัก: ดูปริมาณของไขมันซึ่งไม่ควรจะสูงกว่า 40 กรัมในร่างกายของคุณทุกวัน

วิธีการนั้นอาหารคิมโพรตาซฟช่วยให้เราสามารถที่จะกลายเป็นบาง?

ตามอาหารนี้คุณจะได้รับอาหารที่สมดุลเป็นธรรมปริมาณไขมันลดลงเพียง ขอขอบคุณที่ผักเลี้ยงร่างกายต้องการธาตุอาหารแร่ธาตุสารอาหารอื่น ๆ ซึ่งทั้งหมดอยู่ในเกณฑ์ดีส่งผลกระทบต่อการทำงานของลำไส้

จากสัปดาห์ที่สามของการรับประทานอาหารจากเนื้อสัตว์และปลาจะเข้ามาซึ่งจะช่วยให้ร่างกายเป็นจำนวนที่เพียงพอของโปรตีนและไขมัน อาหารคิมโพรตาซฟไม่อนุญาตให้ร่างกายของคุณจะอยู่หิว

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

2 สัปดาห์แรกจะไม่แนะนำให้กินผลิตภัณฑ์นมเท่านั้น ในกรณีนี้คุณเกินหลอดอาหารโปรตีนและไขมันและความรู้สึกเป็นขาดความชัดเจนของคาร์โบไฮเดรต อาหารประจำวันควรประกอบด้วยผัก อย่าพยายามที่จะละเมิดชีสหรือชีส ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีเกลือที่ส่งเสริมการคุมขังของของเหลวที่ และสิ่งนี้จะนำไปสู่อาการบวม

ลดปริมาณของผลิตภัณฑ์นมที่มีอยู่แล้วในตอนท้ายของสัปดาห์ที่สามของอาหาร คุณต้องแทนที่พวกเขาด้วยปลาไก่ไม่ติดมันและเนื้อสัตว์ติดมัน ปริมาณประจำวันของเนื้อไม่ควรเกิน 300 กรัม ในช่วงที่เหลืออีกสามสัปดาห์ที่ผ่านมาคุณกินแอปเปิ้ล, ไข่, เนื้อ, ชีสและผัก

ของอาหารที่ควรจะออกมาด้วยใจ

หลังจากรับประทานอาหารในกรณีใด ๆ ไม่ควรไปหาอาหารได้ทันที คุณจะต้องค่อยๆย้ายไปนิสัยการรับประทานอาหาร ไขมันสัตว์แน่ใจว่าจะแทนที่ด้วยผัก ในตอนเช้ากินโจ๊ก โดยโจ๊กสามารถเลี้ยงสลัดผักหรือชีสกระท่อมไขมันต่ำ แอปเปิ้ลจะถูกแทนที่ด้วยผลเบอร์รี่และผลไม้อื่น ๆ เพียงแค่ไม่ได้กินกล้วยมะม่วงและวันที่ พวกเขามีแป้ง

อาหารคิมโพรตาซฟแสดงให้เห็นผลที่น่าตกใจ คุณจะสูญเสียน้ำหนักในสายตา มันไม่ได้ จำกัด คุณกับปริมาณของอาหาร แต่ จำกัด อยู่ในปริมาณแป้งและไขมัน ผสานกับอาหารนี้จะง่ายกว่าการรับประทานอาหาร เนื่องจากการเผาผลาญอาหารนี้เริ่มต้นในการทำงานมากที่สุดได้อย่างดีที่สุด คุณกินผลิตภัณฑ์นมที่มีจำนวนมากของแลคโตสโปรตีนและแคลเซียม

อาหารที่ห้าม Protasov

• ถ้ามีคนรับแพ้แพ้ของผลิตภัณฑ์ที่กำหนดและผลิตภัณฑ์นมที่จะปฏิบัติตามอาหารนี้คุณไม่ควร
• ในที่ที่มีความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจและหลอดเลือดควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารนี้

อย่าลืมรับประทานอาหารคิมโพรตาซฟต้องมุ่งมั่นและปฏิบัติตามกฎระเบียบ