อาหารของกล้วย - อร่อยและมีสุขภาพดี

กล้วย - คลังเก็บหายากของสารอาหารที่จะไม่เพียง แต่ช่วยให้ร่างกายในการปรับปรุงสุขภาพของคุณ แต่ยังทำให้เราสวยงามมากขึ้น พวกเขามีสารเช่น:

- โพรไบโอซึ่งจะช่วยลดความเครียด (และด้วยเหตุนี้จะช่วยป้องกันริ้วรอย, ผมร่วง, ฯลฯ );

- วิตามิน A (ส่งเสริมการเจริญเติบโตของกระดูกและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน), B (ซึ่งจะช่วยให้องค์ประกอบหลักของความงามของผู้หญิง - เส้นผมผิวหนังและเล็บ), C (สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพต่อต้านริ้วรอยและปรับปรุงภูมิต้านทาน) E (สารต้านอนุมูลอิสระซึ่งยิ่งไปกว่านั้น จะช่วยป้องกันการอุดตันและ rejuvenates ผิวหนัง), F (ที่เรียกว่าวิตามิน anticholesterol ที่ normalizes ความดันโลหิตและช่วยเพิ่มสภาพผิว);

- เกลือแร่ (เช่นโพแทสเซียมซึ่งรักษาสมดุลกรดเบส, การรักษาสมดุลของน้ำช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ)

- แคโรทีน - สารที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคและช้ากระบวนการริ้วรอย

การปรุงอาหารของกล้วย

ครั้งแรกของทุกอย่างที่มันควรจะชี้แจงว่ามีประมาณ 300 สายพันธุ์ของกล้วย, แต่พวกเขาในความเป็นจริงแบ่งออกเป็น 2 ประเภทในหวานและแป้ง หวาน - เหล่านี้เป็นกล้วยที่เราซื้อให้กินดิบและแป้ง - ได้อย่างแม่นยำผู้ที่ตัดสินใจที่จะปรุงอาหาร (แม้ว่าการพูด, ขวา, จานกล้วยหวาน: ย่าง, นึ่ง, ต้ม - ไม่เลวร้ายยิ่งกว่า ของแป้ง) นอกจากนี้ยังมีกล้วยแคระ (พวกเขาจะหวานกว่าปกติ), กล้วยสีแดง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ดีในการอบและทอด) และแม้กระทั่งกล้วยซึ่งในรสชาติของแอปเปิ้ล ในระยะสั้นทางเลือกสำหรับคนรักการกินของความสุขอันยิ่งใหญ่เพียง

กล้วยในช็อคโกแลต

สูตรสำหรับอาหารจานนี้ค่อนข้างง่าย 2 กล้วยเราต้อง 100 กรัมของช็อคโกแลต (สำหรับผู้ที่ชอบหวาน - นมสำหรับคนรักความแตกต่าง - ขม) และเกี่ยวกับถ้วยของ ถั่วลิสงคั่ว

กล้วยจะต้องถูกตัดโดยประมาณ 3-4 ชิ้นส่วน, ถั่วลิสงสับ (ระบุขนาดที่ชื่นชอบของคุณ) และช็อคโกแลตละลายในอ่างน้ำหรือ (ง่าย) ในไมโครเวฟไปยังสถานะของเหลว จากนั้นชิ้นส่วนของกล้วยแต่ละคนจะต้องจุ่มลงในช็อคโกแลตแอนด์โรลในถั่ว แล้วคว้าสารพัดที่คุณต้องการให้เย็นในตู้เย็น - Bon Appetit!

กล้วยหอมชีสเค้ก

สำหรับการเตรียมอาหารจานอร่อยและง่ายนี้จะต้อง: 4 กล้วย, 400 กรัมของน้ำหนักชีสกระท่อม (โดยเฉพาะวานิลลา) 1 ไข่คู่ของช้อนโต๊ะลูกเกด, จำนวนเงินเดียวกันของน้ำตาลและแป้ง

กล้วยฉีกด้วยเครื่องปั่นผสมชีสกระท่อมที่มีแป้งและไข่จากนั้นเพิ่มกล้วยและลูกเกด รูปร่างที่จะเตาอบและอบน้ำมันหล่อลื่นมวลประมาณ 20 นาที ตกแต่งชีสเค้ก - เพื่อลิ้มรสของคุณเป็นตัวเลือก - วิปปิ้งครีมกับกล้วย แต่ยังคงอร่อยมากราด ซอสคาราเมล

แป้งพายกล้วย

อาหารที่น่าสนใจมากจะได้รับจากกล้วยเมื่อเติมลงไปในแป้ง เพื่อเตรียมความพร้อมเค้กที่เราต้อง 1 ถ้วยแป้งจำนวนเดียวกันของผงน้ำตาล 2 ไข่ 4 กล้วย 100 กรัมเนยบิตของวอลนัทพื้นดินและ ผงฟู

น้ำมันที่ได้รับการ triturated ด้วยผงค่อยๆแนะนำให้ไข่ตี เมื่อมวลสีขาวเป็นเนื้อเดียวกันเพิ่มไป 2 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำอุ่น, แป้งและผง (1 ถุง) ต่อไปเพิ่มให้กับแป้งนิ่มกล้วยและถั่วอย่างทั่วถึง

เบเกอรี่อาหารจาน greased กับน้ำมันก็ออกมาวางแป้งและอบประมาณ 20 นาที ที่กำลังเล็กน้อยเหนือค่าเฉลี่ย ตกแต่งเค้กด้วยน้ำตาลผงและสามารถกล้วย

กล้วยแฮม

อาหารของกล้วยไม่เพียง แต่ขนม ตัวอย่างเช่นหนึ่งสามารถเตรียมความพร้อมสลัดแสนอร่อย เพื่อเตรียมความพร้อมมันหุ้นบนชุดต่อไปของผลิตภัณฑ์: 2 กล้วย, 100 กรัม แฮม, 1 มะเขือเทศ 200 ค ข้าวและประมาณ 300 กรัม ผักสดหรือดองเพื่อลิ้มรส

กล้วยจะต้องทำความสะอาด, ตัดพวกเขาออกเป็น 2 ส่วนซึ่งแต่ละเป็นห่อชิ้นของแฮม ผักสุกทอดเล็ก ๆ น้อย ๆ ในน้ำมันพืช, ข้าว, ต้ม, มะเขือเทศหั่นเป็นชิ้น กล้วยห่อเบคอนยังบีบอัดเล็กน้อย (ที่โรงงานและสำหรับผู้ที่ชอบรสชาติเผ็ดมากขึ้น - ใน น้ำมันถั่วลิสง) จากนั้นนำส่วนผสมทั้งหมดใส่จานในศูนย์ - ข้าวรอบ - ผักและกล้วยชั้นนำในแฮม ทั้งหมดนี้คือการตกแต่งด้วยพันธุ์ไม้เขียวขจี จานพร้อม!