สมูทตี้กล้วย: สูตรอาหารแสนอร่อยและมีสุขภาพดี

สมูทตี้หมายถึงโคลนที่เตรียมไว้ในเครื่องปั่น (ผสม) ส่วนผสมของผลเบอร์รี่และผลไม้ด้วยนอกเหนือจากนมหรือน้ำผลไม้ มันเป็นลูกผสมระหว่างค๊อกเทลและของหวาน ชื่อมาจากคำภาษาอังกฤษได้อย่างราบรื่นซึ่งแปลว่า "อ่อนเครื่องแบบและน่ารื่นรมย์." มันสามารถซื้อได้ปิดการเก็บรักษาที่ร้านหรือทำมันด้วยตัวคุณเองที่บ้าน

องค์ประกอบและผลประโยชน์ที่จะมีชีวิต

เพื่อเตรียมความพร้อมปั่นโดยใช้ผักผลเบอร์รี่และผลไม้ ในฐานะที่เป็นผลิตภัณฑ์เสริมมักจะไปนมและถั่ว, น้ำผึ้ง, เครื่องเทศ, เยื่อมะเขือเทศ, ชาเขียว, น้ำผลไม้, น้ำหวานและอื่น ๆ อีกมากมาย ส่วนใหญ่ที่พบในผลเบอร์รี่สมูทตี้ - สตรอเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่และเชอร์รี่. ค๊อกเทลที่อุดมไปด้วยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของมันคือในหุ้นที่มีผลไม้และผักสดเต้าหู้และผลิตภัณฑ์ธรรมชาติอื่น ๆ ปั่นใช้กันอย่างแพร่หลายของกล้วยซึ่งจะเปิดออกมากอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ

นักกีฬาพลังงาน

สมูทตี้มักจะรวมอยู่ในอาหารของบรรดาผู้ที่ยึดมั่นในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี สินค้านี้มักจะสามารถที่จะให้วิตามินและส่วนผสมเส้นใยซึ่งจะประกอบด้วย ปั่นตรวจพบเนื้อหาสูงของวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระน้ำตาลธรรมชาติ นอกจากนี้เครื่องดื่มค่าใช้จ่ายร่างกายมีพลังงาน เพื่อที่จะได้รับทั้งหมดธาตุที่มีประโยชน์และวิตามินที่มีอยู่ในขนมนี้คุณจะต้องส่งรักษาทันทีหลังจากที่การเตรียมความพร้อม มันเป็นโดยวิธีการที่ใช้เวลาน้อยมาก - จะต้องตุนผลไม้และเครื่องปั่น ในบทความนี้เราพิจารณา สูตรปั่น กล้วยและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ

สมูทตี้กล้วยและผลเบอร์รี่

สูตรของการเตรียมการดังต่อไปนี้:

• กล้วย;
• สดหรือแช่แข็งลูกเกดสีดำ (ครึ่งแก้ว) อาจจะใช้แบล็ก;
• 2/3 ถ้วยครีมหรือนมดังนั้นสินค้าจะต้องลดลงร้อยละของไขมัน
• การตกแต่งค๊อกเทล - ใบสะระแหน่

แคลอรี่สมูทตี้ 100 กรัม - 60 กิโลแคลอรี การเตรียมขนมนี้จะไม่ได้มีความซับซ้อน ขอให้เราวิเคราะห์ขั้นตอนตามสูตรขั้นตอนสำหรับการเตรียมความพร้อมของการที่จะต้องใช้เวลาโดยเฉลี่ย 10 นาทีเราจำเป็นต้อง:

1. ออกจาก เปลือกของกล้วย และตัดเป็นชิ้น ๆ
2. ล้างผลเบอร์รี่ในน้ำเย็น
3. แรกที่เราต้องบดในเครื่องปั่นกล้วย การทำเช่นนี้เปิดผสมกับอำนาจกลางเป็นเวลา 30 วินาที ผลที่ได้คือน้ำซุปข้นของผลไม้
4. แต่ตอนนี้มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเพิ่มผลเบอร์รี่ของลูกเกดดำและในทางเดียวกันทำซ้ำขั้นตอนด้วยความช่วยเหลือของเครื่องปั่น
5. ในรูปแบบนี้มันสามารถทำหน้าที่. ตั้งแต่ขนมที่ได้รับความหนาแน่นพอก็จะเจือจางด้วยนม (และสามารถอยู่ในสภาพร้อน) มันเป็นผสมกับส่วนผสมที่เกิดขึ้นและยังรวมถึงเครื่องปั่น 30-40 วินาที
6. ของหวานขอแนะนำให้เทลงในแก้วค็อกเทลหรือในถ้วย ตกแต่งด้วยใบสะระแหน่สดและให้บริการด้วยช้อนขนมและฟางข้าว

หวานและเปรี้ยวเครื่องดื่ม

เพื่อเตรียมความพร้อมปั่นของกล้วยและนมผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมจะใช้ทุกประเภทของตัวเลือกเช่นมะนาว, ถั่ว, คุกกี้, น้ำผึ้ง, ช็อคโกแลต, สตรอเบอร์รี่และอื่น ๆ โดยทั่วไปการยืดใหญ่ของจินตนาการ แต่ตอนนี้เราจะมุ่งเน้นสูตรซึ่งเกี่ยวข้องกับสี่ส่วนผสม:

• 4 กล้วย;
• ½ถ้วยนม (2.5%);
• น้ำผึ้ง - 2 ช้อนโต๊ะ ล.;
• น้ำมะนาว (มะนาว) จำนวน 75 มิลลิลิตร

ส่วนผสมของผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะช่วยให้การรวมกันที่ผิดปกติของรสชาติ กล้วยจะทำให้เครื่องดื่มหวาน แต่มะนาวนำความเป็นกรดที่จำเป็นเพื่อให้มันซึ่งเน้นรสชาติของขนม ปั่นนี้มีนอกเหนือไปจากเส้นใยและโปรตีนซึ่งหมายความว่ามันจะเป็นประโยชน์มากที่จะดื่มระหว่างการออกกำลังกาย

ดังนั้นกลับไปเตรียมความพร้อมของเครื่องดื่มค็อกเทลนี้:

1. ปอกเปลือกกล้วยผสมกับส่วนผสมที่เหลือและเพิ่มน้ำแข็ง
2. ชนะในเครื่องปั่นจนแล้วจนโฟม
3. คุณสามารถเพิ่มน้ำแข็งมากขึ้นในกรณีที่จำเป็น

สูตรของการปั่นกล้วยและนมในเครื่องปั่นนี้ถูกออกแบบมาเพื่อเตรียมความพร้อมสี่บริโภค

สำหรับเด็กและไม่เพียง แต่

แต่ตัวเลือกอื่นมูทตี้มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งจะดึงดูดความสนใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเด็ก เพียง แต่ต้องให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าเด็กเป็นไม่แพ้ถั่ว ถ้าจำเป็นคุณก็สามารถแยกส่วนประกอบของใบสั่งยานี้ ดังนั้นเราจำเป็นต้องมีผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• แก้วนม;
• เคอร์เนล 3 เฮเซลนัท;
• คุกกี้ - 2 สิ่ง;
• กล้วย

ใส่ในเครื่องปั่นปอกเปลือกและหั่นกล้วยโดยพลการ มันเพิ่มบิสกิตบุกเข้าไปในชามและเทนม ตีส่วนผสมทั้งหมดจนเรียบ ตอนนี้เพิ่มกับมันฝรั่งบดที่ปรุงสุกและถั่วลิสง, ชนะทุกอย่างอีกครั้ง มันยังคงที่เทปั่นในถ้วยและให้บริการ มันสามารถที่จะตกแต่งด้วยเศษคุกกี้

แอปเปิ้ลและกล้วย

สำหรับการเตรียมความพร้อมของสมูทตี้ที่สามารถดำเนินการเป็นส่วนผสมหลักเป็นกล้วยและแอปเปิ้ล สูตรยังมีความซับซ้อนและปรากฎไม่อร่อยน้อย ออกเป็นสองส่วนของขนมนี้คุณจะต้อง:

• 2 กล้วย;
• แอปเปิ้ลของชนิดใด ๆ
• 200 มล. ของโยเกิร์ตธรรมดา;
• เกี่ยวกับ 100 กรัมของไอศครีม

ครั้งแรกที่คุณจะต้องเตรียมผัก: ล้างเปลือกและเมล็ด ถัดไปตัดพวกเขาและใส่ในเครื่องปั่น เพื่อให้น้ำซุปข้นผลไม้อยู่ในขณะนี้จำเป็นที่จะต้องเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ เช่นโยเกิร์ตและไอศกรีม อีกครั้งทุกอย่างผสมโดยเครื่องปั่น เราทำหน้าที่ในการปั่นตารางของกล้วยและแอปเปิ้ลซึ่งสูตรได้ง่ายมากในการออกแบบ

สูตรอัลมอนด์

สมูทตี้ของกล้วยและแอปเปิ้ลจะไปได้ดีกับถั่วอัลมอนด์เพื่อพิจารณาสูตรอื่น สำหรับวันนี้เราจำเป็นต้องใช้: สองกล้วย, แอปเปิ้ลเจ็ดชิ้นส่วนของอัลมอนด์, 3 ช้อนโต๊ะ ล. ครีม ถือว่าการทำอาหาร:

1. ถั่วและผลไม้ที่ล้างสะอาดและปอกเปลือกจากธัญพืช
2. ทั้งสามส่วนผสมในเครื่องปั่นและส่งฉีก
3. การเพิ่มครีมซุปข้นที่เกิดและพาอีกครั้ง
4. ตอนนี้เราสามารถนำไปใช้ครีมและผลไม้สมูทตี้

สูตรอื่น ๆ ของสมูทตี้แสนอร่อย

การปรุงอาหารนั้นคุณจะต้อง:

• สตรอเบอร์รี่ (500 กรัม);
• กล้วย;
• 2 ลูกพีช;
• แก้วสีส้ม, มะม่วงและน้ำผลไม้ลูกพีช;
• 2 ถ้วยก้อนน้ำแข็ง

ผลไม้ที่เตรียมไว้และผลเบอร์รี่ผสมในเครื่องปั่นเพื่อน้ำซุปข้น เพิ่มน้ำและน้ำแข็งผสมทุกอย่างอีกครั้ง ตอนนี้เทลงในแก้วและให้บริการ. ขนมนี้เป็นสมูทตี้ที่มีประโยชน์อย่างมากสำหรับชีวิต ก็ไม่น่าแปลกใจที่นักกีฬาดื่มมันและบรรดาผู้ที่ยึดมั่นในชีวิตสุขภาพ มันมีผลประโยชน์ที่มีต่อสุขภาพและส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนัก นอกจากนี้สมูทตี้ได้ดีเยี่ยมรส.