วิธีการสอนให้คุณจับบาร์เด็ก? วิธีเพิ่มจำนวนการดึงบนแถบ

ไม่ต้องกังวลว่าเด็กสมัยใหม่จะใช้เวลาว่างส่วนใหญ่ใน บริษัท ของแกดเจ็ตอิเล็กทรอนิกส์ การพักผ่อนดังกล่าวส่งผลเสียต่อสุขภาพของสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต ดังนั้นสิ่งสำคัญในด้านการศึกษาในปัจจุบันคือการนิยมกีฬาและการออกกำลังกาย ในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีการสอนวิธีจับลูกแนวนอนของเด็ก ข้อมูลดังกล่าวจะช่วยให้พ่อแม่สามารถดึงดูดเด็ก ๆ ให้มีเวลาว่างจากการทำงานในที่โล่งและช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง

การออกกำลังกายบนแถบ: ประโยชน์หรือเป็นอันตราย?

พ่อแม่หลายคนไม่รีบร้อนที่จะชักชวนให้ลูกน้อยออกกำลังกายโดยอธิบายว่าเด็กยังไม่พัฒนากระดูกสันหลัง ในความเป็นจริงแถบแนวนอนของเด็กจะช่วยให้รูปแบบที่ถูกต้องท่าทางจะมีผลดีต่อการพัฒนาของกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด การออกกำลังกายดังกล่าวเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันความโค้งของกระดูกสันหลัง แพทย์แนะนำการออกกำลังกายดังกล่าวสำหรับเด็กที่มีความผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลางและโรคประจำตัวของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก แต่สำหรับการออกกำลังกายเพื่อประโยชน์เป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำบางอย่างของผู้เชี่ยวชาญ วิธีการสอนให้คุณจับบาร์แนวนอนของเด็กโดยไม่ทำอันตรายต่อสุขภาพของคุณเราจะบอกคุณด้านล่าง

ฉันควรเริ่มเรียนตอนอายุเท่าใด

กุมารแพทย์ให้คำแนะนำแก่พ่อแม่ที่มีอายุน้อยกว่าในการติดขัด crumbs กับแถบแนวนอนเมื่ออายุหกเดือน เนื่องจากการออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยลดกล้ามเนื้อ hypertonic ซึ่งมักพบในเด็กที่มีอายุต่ำกว่าหนึ่งปี นอกจากนี้การออกกำลังกายอิ่มตัวร่างกายด้วยออกซิเจนช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดส่งเสริมการออกกำลังกายการหายใจ แน่นอนว่าเด็กคนนี้ไม่สามารถดึงตัวเองขึ้นได้ แต่ในการออกกำลังกายแบบ "free vises" ภายในไม่กี่วินาทีเขาก็มีความสามารถอยู่แล้ว และโดยธรรมชาติแล้วมันไม่จำเป็นและไม่ควรใช้แถบแนวนอนสำหรับกิจกรรมดังกล่าวเสมอ แต่จะแทนที่ด้วยมือที่แข็งแกร่งและน่าเชื่อถือของสมเด็จพระสันตะปาปา เมื่ออายุสองหรือสามปีคุณสามารถเชิญช้อนให้ลองแขวนบนคานได้พยายามอย่างน้อย 10-30 วินาที

วิธีการสอนให้คุณจับเด็กไว้บนแถบแนวนอนประมาณ 4-5 ปี? คุณต้องเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายบนแถบแนวนอนของเด็กหรือผนังสวีเดน การสอนเด็กก่อนวัยเรียนในผู้ใหญ่จะไม่ปลอดภัยมากนักซึ่งเป็นสิ่งที่ได้รับบาดเจ็บอย่างร้ายแรง

ฝึกที่ไหน?

ในฤดูร้อนที่ดีที่สุดคือการเรียนรู้การออกกำลังกายดังกล่าวในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ สนามเด็กเล่นตั้งอยู่อย่างแน่นอนในอาณาเขตของสนามเด็กเล่นของโรงเรียน ข้อเสียของกิจกรรมกลางแจ้ง ได้แก่ การพึ่งพาสภาพอากาศ ดังนั้นตัวเลือกในทางปฏิบัติจะเป็นการซื้อมุมกีฬาสำหรับเด็ก ที่ซับซ้อนเช่นนี้จะช่วยให้ออกกำลังกายได้ทุกวันโดยไม่ต้องออกจากบ้าน

บ้านสปอร์ตคอมเพล็กซ์

ผู้ผลิตมีมุมกีฬาหลายมุม สำหรับพาร์ทเมนต์จะเหมาะกับที่ซับซ้อนประกอบด้วยเปลือกหอยพื้นฐานหลาย: สวีเดนผนัง, แหวนและคาน นอกจากนี้ยังมีระบบที่มีบันไดเชือกเชือกภาพนิ่ง

ฉันจะสอนตัวเองว่าจะจับเด็กที่บ้านที่บาร์ได้อย่างไร? ก่อนอื่นคุณควรเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อของแขนและไหล่ ในการทำเช่นนี้คุณสามารถใช้วงแหวนกีฬา - แนะนำให้เด็กแขวนแล้วบิดเปลือกเช่นกันให้กางมือออกและวางไว้ด้วยกัน หลังจากผ่านไปไม่กี่สัปดาห์ของการเรียนปกติแล้วคุณสามารถไปที่การออกกำลังกาย "vis on the Swedish Wall" ได้

ขั้นตอนแรก

ไม่ทราบวิธีการอย่างถูกต้องสอนเด็กที่จะดึงตัวเองขึ้นบนแถบ? คุณต้องเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายด้วยการสนับสนุน นอกจากนี้ในขั้นตอนเริ่มต้นของการฝึกอบรมไม่แนะนำให้ทารก "กระโดด" บนกระสุนปืนอิสระ โค้ชต้องการที่จะยกเด็กเพื่อให้หลังมีโอกาสที่จะจับคานอย่างมั่นคง หลังจากนี้คุณไม่สามารถปล่อยทารกได้อย่างสมบูรณ์ - ผู้ใหญ่จะต้องจับขาของนักเรียนในข้อเข่าเพื่อวัตถุประสงค์ในการประกัน ในเวลาเดียวกันสิ่งสำคัญคือต้องคำนวณแรงสนับสนุนดังกล่าวว่าส่วนใหญ่ของน้ำหนักบรรทุกถูกเก็บไว้โดยเด็กเอง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทารกได้เรียนรู้ที่จะยึดมั่นในบาร์คุณสามารถเชิญเขาให้แขวนแล้วลองดึงขึ้นมาโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่

และวิธีการสอนให้คุณสามารถจับบาร์ของเด็กได้? วิธีที่ยอดเยี่ยมคือการใช้ กำแพงเมืองสวีเดน เมื่อต้องการทำเช่นนี้ทารกจะถูกเสนอให้แขวนอยู่บนบันไดด้านบนพิงขาเข้าบาร์ที่อยู่ในระดับของหัวเข่า จากจุดเริ่มต้นนี้คุณต้องดึงจุดควบคุม (คางเหนือมือ) ดังนั้นเด็กจึงทำการออกกำลังกายในรูปแบบที่มีน้ำหนักเบา หลังจากใช้เทคนิคนี้แล้วเขาสามารถสัมผัสกับแรงบนคานได้ เกี่ยวกับ วิธีการเพิ่มจำนวนของ pull-ups บนแถบเราจะบอกด้านล่าง

ลมหายใจ

เป็นสิ่งสำคัญในขั้นตอนแรกเพื่อพัฒนาทักษะการหายใจของเด็กเมื่อทำการออกกำลังกาย ดังนั้น เทคนิคในการดึงแถบ ช่วยให้การหายใจออกที่แรงขึ้นและในช่วงกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น จากนั้นจะมีการหายใจลึก ๆ และอ่อนโยนเพื่อเตรียมตัวสำหรับกระตุก

ประเภทของด้ามจับ

ในการออกกำลังกาย "ดึงบาร์" ใช้สองประเภทของการจับ: "ปาล์มกับตัวคุณเอง" และ "ปาล์มออกไปจากตัวเอง." ในขั้นตอนเริ่มต้นของการฝึกอบรมควรใช้ชุดแรกเพื่อให้น้ำหนักและยกได้ง่ายขึ้น หลังจากใช้เทคนิคนี้แล้วคุณสามารถไปที่มือจับแบบคลาสสิก "ต้นปาล์มเพื่อตัวคุณเอง"

วิธีการปรับปรุงผล?

เด็กได้เรียนรู้เทคนิคการออกกำลังกายหรือไม่? ตอนนี้คำถามที่เกิดขึ้นเป็นวิธีการเพิ่มจำนวนดึงบนแถบ หลายคนจะตอบ - คุณต้องทำมาก แน่นอนว่าการฝึกอบรมปกติจะช่วยปรับปรุงผลลัพธ์ แต่สิ่งที่สำคัญคือไม่หักโหมมัน เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตรวจสอบภาระและมีเหตุผลสลับกับส่วนที่เหลือ นักกีฬาที่จะเพิ่มจำนวนของ pull-ups ใช้เทคนิคของ "วิธีการบ่อย" ตามที่คนที่มีส่วนร่วมในคนที่ต้องดึงขึ้นบนแถบแนวนอน 8-10 ครั้งในระยะเริ่มต้นหลายครั้งต่อวัน

วิธีการสอนวิธีการทำ push-up?

พร้อมกับการฝึกอบรมเด็กที่จะ ดึงขึ้นไปบนแถบ หนึ่งสามารถเรียนรู้การออกกำลังกายอื่นคือบีบจากพื้น วิธีการดังกล่าวจะช่วยปรับปรุงผลการเรียนและเพิ่มผลในการเสริมสร้างสุขภาพ มีคำถามเกี่ยวกับวิธีการสอนเด็กที่จะผลักดันและดึงขึ้น? คุณต้องใช้วิธีการรับรู้แบบทีละขั้นตอน ดังนั้นในตอนแรกมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับเด็กที่จะโทเทคนิคการออกกำลังกาย "จากสองหัวเข่า" มันเป็นแรงผลักดันจากพื้นด้วยการสนับสนุนข้อต่อของขา จากนั้นคุณสามารถรองรับได้ด้วยเข่าเดียวเท่านั้น และหลังจากนั้นขอแนะนำให้ไปยัง push-ups แบบคลาสสิก

คำแนะนำ

การสอนเด็กเพื่อดึงและผลักดันสิ่งสำคัญคือคำนึงถึงลักษณะทางจิตวิทยาและสรีรวิทยาที่เกี่ยวข้องกับอายุของทารก ดังนั้นเพื่อความปลอดภัยในการจ้างงานควรใช้แถบแนวนอนสำหรับเด็ก และเพื่อเพิ่มความสนใจในการออกกำลังกายและการก่อตัวของแรงจูงใจแบบถาวรขอแนะนำให้ใช้องค์ประกอบของเกม

เราบอกวิธีการสอนวิธีจับลูกของคุณบนแถบแนวนอน แต่นอกเหนือจากการปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ควรฟังความปรารถนาของทารก บทเรียนไม่ควรนำมาซึ่งประโยชน์ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเพลิดเพลินทางอารมณ์ด้วย